Correr: 30,15 kms

Última tirada larga, ensayo general con todo lo que llevaré el día de la Maratón.
Salgo a las 10 (con el cambio de hora, es la misma que el día D) y sale un día fresquillo, pero con mucho sol y nada de aire.
Esta vez voy a hacer un recorrido lo más urbano posible y recorriendo bastantes kilómetros del circuito de la maratón.
Bajo a la ribera del Ebro, como siempre a dejarme llevar por sensaciones, pero procurando siempre bajar de los 5 min/km.
Recorro Echegaray, que con las obras del tranvía, tengo que hacer un pequeño desvío, parada...
De nuevo bajo a la ribera y ya cojo un ritmo de 4,55.
Subo al tercer cinturón (todo este tramo lo correremos) y llego hasta el cruce con Miguel Servet. Media vuelta. Aquí puede hacerse un poco durillo, pica un poquillo hacia arriba.
Paso el Ebro y ya me quedo por la margen izquierda del Ebro. (km 11, el 28 en la carrera)
Me meto por la calle Balbino Orensanz, ya que también haremos este tramo de ida y vuelta. Esta calle es bastante sombreada y protegida, no está nada mal.
Vuelvo a la ribera y llego a la expo, km 17. Cruzo por el pabellón puente y otra vez a la ribera derecha a recorrer el meandro. Llevo un botellín, y aquí paro en una fuente a rellenarlo y mojarme. Estoy ya sudando mucho. Esperemos que no haga tanto calor.
Cruzo la autopista y por el vial norte hasta la rotonda de Juslibol, la que será la zona más dura: El km 36, en subida y sin protección contra el viento si sopla. Donde peor lo pasé en el 2010.
Media vuelta y al parque del Agua. Por aquí me da el poco aire que hay de frente y lo noto bastante.
Los tiempos van un poco justillos, pero siempre por debajo de los 5 minutos. No me siento cansado, pero en el km 28 ya empiezan a dolerme un poco las rodillas. Quizás no estoy acostumbrado a tanto asfalto.
Hago los 30 kms en 2:27:02, dos minutos más que hace la última tirada larga.
Media 4:54 (buena, siempre por debajo de mi mejor marca)
Media pulsaciones: otra vez 142. Estabilizadas.
Pese a no tener tan buenas sensaciones como la última tirada larga y hacer un poco peor tiempo (como excusa: el circuito tenía más variación, alguna cuesta, giros, terreno duro... lo más similar posible a la carrera, no como el circuito de Monzalbarba, completamente llano y de tierra blandilla) no he notado bajón. Sentía fuerzas al final, lo único ya que empezaba a notar molestias musculares.
Bueno, trabajo hecho, ahora una semana sin forzar mucho, la siguiente de descarga y que sea lo que sea.
Quedan 14 días.

Correr: 18,1 kms Badaguas - Villanovilla

Estos días de las fiestas del Pilar me escapo de Zaragoza.
Hago una rutilla que sale desde Badaguas (1125 mts), muy cerca de Jaca. Hay que buscar un camino que llega hasta el depósito de agua y allí parte la senda. Esta primera parte muy empinada, así que con calma.



El camino va ascendiendo todo el rato entre pinares y está en buenas condiciones para correr, con poca piedra suelta. Pese a las fechas, hace calor, no hay fuentes, así que llevo el botellín.
En el km 4,5 se llega a otro camino, hay que girar hacia la izquierda. Se pasa una barrera y se llega a un cruce de caminos en el punto más alto (1400 mts).
Se toma el camino de la derecha y a descender.



Esta vertiente es más bonita y disfruto un montón descenciendo. Los kilómetros pasan con facilidad y muy rápidamente, pero veo que el sol está bajando mucho, ahora el día acorta bastante, así que como luego tengo que volver a subir esto, me voy a tener que dar media vuelta.
Este camino llega hasta Villanovilla (1045 mts) (me quedo a unos cientos de metros) ya en la Garcipollera, y por allí pensaba llegar hasta la ermita de Iguacel, pero lo dejo para otro día que tenga más tiempo.
En el km 9, me doy media vuelta.
Ahora a subir.
Lo que antes bajaba a 4,10 ahora lo estoy subiendo a 7 min/km.
Cada vez el sol está mas bajo y tengo que darme prisa. No paro ni un momento y se me hace dura la subida.
Llego al collado y ahora a descender. Se cargan mucho las piernas de 4 kilómetros de subida, 5 de bajada, 5 de subida y ahora 4 de bajada, (785 metros de ascenso y otros tantos de descenso) pero me ha ido bien, es más: se me ha hecho hasta corta.
Ahora a concentrarme en el llano y en el asfalto, que solo quedan 21 días.

Crónica III carrera popular pinares puerto Venecia

Este año esta carrera tenía un protagonista: El cierzo. Fuerte, fuerte, menos mal que por la zona de los pinos estaba un poco más protegido.
Este año se ha apuntado mucha más gente y como salen a la vez los de la carrera de 11 k y los de 5 k, procuro ponerme en las primeras posiciones en la salida, para evitar embotellamientos y problemas a la salida y en los primeros kilómetros.
Así que se inicia la salida y salgo fuerte para evitar luego adelantar a gente.
El primer km en descenso lo hago en 3:50, pese a tener el viento de frente.
Aquí se divide la carrera en dos, pero delante de mi pocos corredores se desvían.
Veo la cabeza de carrera, así que voy bien colocado. Esta primera rampa se hace durilla, con el viento de frente. Procuro ir detrás de alguien siempre, pero el pelotón va muy estirado, casi demasiado, no tengo a nadie por detrás cerca.
Ahora empieza la zona divertida, subidas, descensos...
Alguna caída pero yo lo paso sin problemas y a buen ritmo.
Por esta zona recibo una cura de humildad. Me adelanta un chavalillo, de no más de 17 años.
Me digo: - ¿a donde va? se va a agotar enseguida y le voy a pasar cuando quiera...
Si, si: el chaval sigue a su ritmo, no consigo acercarme a el y poco a poco se va alejando.
Alguna cuesta durilla y llegamos al llano de la tapia del cementerio para recuperar un poco.
En el km 6 varía un poco el recorrido sobre el de el año pasado, aumentando unos cientos de metros.
Luego la parte más dura, parece que ya llegamos, pero nueva vuelta, alejarnos y subida con el viento de frente.
Nuevo giro y por fin hacia el centro comercial. La zona de asfalto se me hace dura, pese a ir muy fuerte, me adelantan varios. El viento empuja y al girar para la recta final, el viento de frente.



Llego con un tiempo de 0:48:20, un minuto más que el año pasado, pero teniendo en cuenta el viento en contra y que ha sido un poco más larga (según el garmin, 300 metros más), pues muy contento. La media ha sido la misma que el año pasado: 4:26
Clasificación general: 72 de 685 (no salgo en las clasificaciones)
Pese a no gustarme las carreras cortas, por tener que ir todo el rato con esa sensación agónica de ir a tope, cada vez voy encontrándome un poco más a gusto.

Correr: 30, 44 kilómetros

Penúltima tirada larga antes de la maratón (no sé si dejarla ya como última)
El día prometía mucho: Por fin nublado y fresquillo.
Me preparo todo y veo que no se porqué pero el MP3 no se ha cargado. Argggg. Yo no puedo correr una tirada larga sin música, así que lo pongo a cargar y a esperar.
Espero una hora para asegurarme y salgo, pero esa hora la voy a pagar.
Hago mi ruta clásica de Monzalbarba, pero sin atajar en los meandros.
Ya en la ribera se despeja la niebla y empieza el calor. Otra vez a sudar de lo lindo!!!. Me he perdido el frescor del principio de la mañana.
Voy tranquilo, pero en el km 6 ya tomo velocidad. Procuro ir cómodo todo el rato, pero voy rápido, a 4:50, a 4:45 a 4:40...
Como no me noto forzado sigo a este ritmo. Llego a la carretera de Alfocea y los ritmos siguen muy por debajo de los 5:00 previstos.
Aquí se me junta otro corredor, David, que hace la misma ruta, así que vamos juntos.
De momento sigue mi ritmo, que sigue siendo muy bueno, a 4:41
Cruzamos el Ebro y giro hacia los galachos.
Al llegar a los galachos, paramos a coger agua. Hace mucho calor, menos mal que llevo el botellín en la mano.
Ahora salimos de los galachos y a recorrer el meandro. Sigo bien, pero a partir de aquí es David el que marca el ritmo. Esto me ayuda mucho. Seguimos a 4:44-4:46 todo el rato.
En el km 25 al llegar al parque del Agua nos separamos y noto un bajón, pero no muy peligroso, me pongo a los 5:00. Ahora se trata de perder el mínimo tiempo del que he ganado hasta ahora.
Paro en una fuente y ese minutillo y estiramientos me vienen muy bien ¿y si hago lo mismo en la maratón?
Vuelvo a coger un buen ritmo, pero ya me empiezo a sentir cansado.
Hago los 30k en 2:25:10 creo y supongo que mi mejor marca.
Media: 4:50 excelente, ¿cuántos kilómetros más aguantaría a este ritmo?
Pulsaciones máximas: 159
Pulsaciones medias: 142 En los últimos kilómetros no se me han disparado, señal de que no he encontrado el muro.
Mejor km 4:37 el 25
Un poco suicida me parece salir en la maratón a este ritmo, pero bueno, tampoco lo he buscado, ha salido solo. Ahora a descansar que estoy un poco agotado.
Quedan 35 días.