Mostrando entradas con la etiqueta Benicarlo. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Benicarlo. Mostrar todas las entradas

lunes, 2 de mayo de 2011

Correr por Peñíscola

Un año más para este puente me voy a pasar unos días a la playa y como no: a correr.
Sábado: 13,27 kms, por las calas del sur.



Por aquí no me había metido todavía, así que a ver que tal. Paso el castillo y la playa sur y tomo la carretera que sigue la costa. Un par de rampas durillas. Lo malo es que no hay arcén y es estrecha, pasando los coches muy cerca. Pero apenas es un kilómetro y medio y ya se toma el primer camino de la izquierda. Senda agradable, siempre junto a la costa (sin fuentes), pasando por algunas pequeñas calas.



Pero al llegar al km 6,5 (un kilómetro menos desde el castillo) el camino se acaba en una zona de rocas, imposible correr. No sé si seguirá más adelante así que media vuelta. Ahora tomo un poco más de velocidad.
Yo que vengo del secano del interior, me gusta mucho correr cerca del mar, la brisa, la humedad... El día es agradable, hace sol pero no hace mucho calor.
Otra vez a la carretera, al castillo y un tramo del paseo marítimo hasta el hotel.

Domingo: 13,07 kilómetros: Peñíscola - Benicarlo



Es más bonita la ruta del sur, pero más complicada. La del norte es simplemente seguir el paseo marítimo, al lado del carril bici. A pesar de ser temprano hay mucha gente paseando, así que todo el rato sorteando gente. La ida me la tomo de calentamiento.



Llego a Benicarló (km 6,2: unos 7 desde el castillo de Peñíscola) y donde se acaba el carril bici me doy media vuelta.
Voy a tratar de ver si puedo alcanzar el ritmo que necesitaría para mejorar mi marca en la media maratón de Zaragoza del domingo: a 4:22 el kilómetro.
A partir del km 8 lo consigo, bajando algún segundo, pero voy algo forzado, sudando mucho. Lo mantengo durante 4 kilómetros, y más o menos bien, pero aguantarlo durante 21 kms no sé si estoy en condiciones. No creo que lo intente. Llegando al castillo, cada vez más gente y más complicado correr. Al final acabo con una media de 4:31, que no está nada mal....
y se acabaron las minivacaciones.

lunes, 26 de abril de 2010

Correr: 11,66 km + 11,91 kms Peñíscola-Benicarló


He pasado este finde en Peñíscola, a tomar un poco el sol (que ya hay ganas) y dar por inaugurado este verano.
No he vuelto a correr desde la media de Cariñena y he tenido bastantes dolores y molestias varios días después.
El sabado por la mañana temprano salgo a correr, pruebo por la playa pero la arena está blanda y cuesta mucho avanzar (mejor por la tarde, más dura) y para evitar problemas en las piernas, al final salgo al paseo marítimo y llegar hasta Benicarlo, media vuelta y llegar hasta el castillo de Peñiscola. Empiezo muy despacio pero veo que no noto absolutamente nada en el pie, así que me voy acelerando poco a poco y llego sin problemas.
media 5:20
km max 4:45
El domingo después de las buenas sensaciones del sábado, salgo ya más rápido, a mitad noto molestias otra vez en el empeine. Paro y hago unos pequeños estiramientos y masajes (apenas 5 segundos...) y milagro, ya no noto absolutamente nada (igual solo hay que "recolocar" un poco algún tendón o músculo...) y contento empiezo a acelerar (tampoco mucho, tengo que sortear todo el rato a gente) y pequeño sprint para llegar al castillo sin ninguna molestia. Esto parece que va bien y creo haber encontrado una solución: cuando empiecen las molestias, pues unos pequeños estiramientos y masajes y a ver si desaparecen. Total en una carrera apenas son en total 10 o 15 segundos de pérdida y si me pueden evitar una lesión...
media 4:43
km max. 4:19
Solo quedan dos semanas para la media de Zaragoza, y ya tengo ganas de que pase, para volver a correr a ritmo tranquilillo pero tiradas largas que es lo que realmente me gusta.