Crónica 6ª subida Fuente el Paco 2011

Este año tenemos un protagonista: El calor.
En plena ola de calor ni en la montaña se está fresco.
Nos dan un chip para ponerlo en el hombro, la primera vez que lo veo.
Este año voy a arriesgarme y salir fuerte desde el principio. Si pincho tampoco pasa nada.
Caliento más de media hora, y ya me pongo en la linea de salida empapado en sudor.



No salgo despacio como es tradicional en mí, si no que tiro fuerte. Voy adelantando gente poco a poco pero mi ritmo es bueno (4:19 el primer y único kilómetro llano)
Al salir de Villanúa ya se empina. Dura cuesta en asfalto, buscando algo de sombra. Procuro mantener un ritmo alto.
Enseguida ya nos metemos en una estrecha y empinada senda y a ir en fila india andando. A partir de aquí voy a empezar a contar los que adelanto y restar los que me adelantan. Me imagino que voy el 100 (luego veré sorprendido que exactamente era el 100).
En el Km 3 ya se amplia un poco la senda y se puede correr. Sigo adelantando a gente. En el primer avituallamiento llego muerto de sed, pero veo que solo dan vasos de plástico y solo hay un contenedor para tirarlo, así que bebo poco y encima me tengo que parar y pierdo tiempo. Para otro año ya se que tengo que llevar mi botellín en la mano.
En el km 4,5 cruzamos el río y empezamos a descender por un camino. Se nota que he mejorado, desciendo rápido y sin complicaciones.
En el km 6,5 nueva subida, procuro no andar y correr todo el rato, menos unos metros en los que uno que iba andando llevaba la misma velocidad que yo.
Nuevo avituallamiento y lo mismo, un pequeño sorbo a un vaso. Aquí se ve muy abajo Villanúa. En apenas 3 kms tenemos que descender toda esa altura.
Y por fin llegamos al km 7. Un cartel ya avisa: Descenso peligroso.
Nos internamos por una estrecha senda y a descender. Bajo bien, pero con precaución. Me adelantan algunos (que resto en mi cuenta mental) pero en cuanto la senda llega al camino, recupero posiciones.
Por aquí se desciende a gran velocidad: 3:55, 3:49, 3:51 ...
Llegamos a Villanúa, el tramo llano se hace muy duro, pero me siento con fuerza y adelanto al 44 y casi en meta meto aún mas fuerte ritmo y adelanto al 45 y llego con un tiempo de 1:06:30, 3
minutos menos que el año pasado.



Clasificación, el 55 de 339 llegados
Gran organización, luego nos dan migas, tostadas, cerveza... Para volver el año que viene.



Media 5:11 que para ser una carrera de montaña no está nada mal.
Ascenso 427 metros.
Km más rápido 3:43 del 10,7 al 11,7
Pulsaciones medias: 154
Pulsaciones máximas: 173

Como conclusión: Cada vez me gustan más las carreras de montaña. Voy mejorando poco a poco en los descensos y veo que puedo arriesgar un poco más, y no salir tan conservador y forzar un poco más. En ningún momento he tenido bajón, y he acabado muy bien.

Crónica 5ª subida fuente el Paco

A madrugar mucho para llegar pronto a Villanúa. Bien indicado, para dejar el coche y al polideportivo a por el dorsal: el 330
A destacar que la inscripción es gratuita.
Empieza a llegar gente, hace calor, mucho calor, menos mal que la carrera discurre casi en su totalidad por bosque.
Salida:


Salgo como siempre, despacio, me van adelantando. El primer km es llano, pero enseguida se toma un camino asfaltado que pica hacia arriba. Se hace muy duro. Luego se gira a la derecha y ya se entra en la senda. Muy estrecha, apenas cabe una persona, pedregosa y muy empinada. La gente ya va andando y es casi imposible adelantar. Este tramo me lo tomo casi como un descanso. En cuando veo un hueco adelanto, pero no vale de nada porque vamos en fila india.
El tercer kilómetro lo hago a 9:55 eso lo dice todo.
A partir de aquí se suaviza y se amplía el camino y empiezo mi rutina de contar a la gente que adelanto y restar lo que me adelantan.
Se cruza el río y ahora ya por una senda amplia a correr a gusto. El problema es que es muy pedregosa y todos vamos por los laterales que hay menos piedras.
Se vuelve a salir a una senda estrecha y muy empinada, todos andando pero yo aguanto corriendo bien, así que adelanto a varios. Se vuelve otra vez al camino y se sale por un pequeño hueco. Un cartel ya avisa: descenso peligroso.
Y ya lo creo que lo es. Muy empinado, pedregoso... ni en BTT iría tan deprisa, procuro no ir detrás de nadie para ver bien el camino y las piedras. Es un tramo muy técnico. Aquí es el único sitio que me adelantan algunos.
La velocidad es enorme y empieza a ser divertido, luego se vuelve ya a la senda amplia.
Otra vez a la carretera empinada a gran velocidad, las piernas empiezan a resentirse, y por fin al llano, aquí hago el último adelantamiento, en total 30.
Estos tres últimos kms los hago a 4:08, 4:13 y 3:58.
Llego a meta con un tiempo de 1h:09m:05s
Clasificación: 94 de 384, categoría:37
Media: 5:21
Pese a ser gratis, además de los avituallamientos, la camiseta, nos dan migas, tostadas, cerveza... Todo un detalle.
Carrera dura, la clave para hacer buena clasificación (para otro año) es colocarse bien y tirar fuerte en los dos primeros kms, para ir lo mejor colocado posible al entrar en el embudo de la senda de subida. En la bajada vamos todos lanzados y es casi imposible ganar posiciones.

Correr: 14,09 kms. Previo 5ª Subida Fuente el Paco

Hoy a rodar sin ritmos. No se cómo pero me ha salido una ampolla en el talón derecho. Es molesta pero de momento no es dolorosa. Voy con cuidado. Llego a la fuente y volver aumentando un poco el ritmo.
Mejor km: 4:41
media: 4:57

Este sábado correré la 5ª subida a Fuente el Paco, en Villanúa (Huesca). Es una carrera de montaña de 14 kms (según el google earth y el sigpac, son poco más de 12), con tramos pedregosos, sendas, subidas y bajadas. A ver que tal se me da.
Según los tiempos de los corredores del año pasado, calculo que haré entre 1h:10m y 1h:15m. Las previsiones de tiempo, dan mucho calor, a ver si al ser temprano no hace mucho. También hay riesgo de tormenta, esperemos que sea por la tarde o que no esté muy mojado todo si el viernes cae alguna tormenta.