BTT: disfrutando del Ebro.

El objetivo de la salida de hoy está claro: disfrutar de esta crecida del Ebro.
Esta mañana el Ebro llevaba en Zaragoza 1.400 m3/seg, y se espera que el martes llegue a 2.400... casi nada.
Empiezo por el margen derecha, por aquí bajo las aguas va un camino:

Sigo el camino y ahora a pasar bajo la Autopista. El río también se ha salido y apenas queda un metro para pasar. Si sube un poco más no se podrá pasar, pero me meto.

Todos los sotos de esta zona están anegados. Llego hasta la carretera de Monzalbarba y las vistas en el puente de Alfocea impresionan:

La senda que suelo tomar, http://www.youtube.com/watch?v=ct23vSYxjTw esta bajo las aguas, así que por el camino superior hasta los Galachos y ni se puede entrar, todo inundado.

El objetivo es subir al mirador, así que tengo que pasar. Me acerco hasta los escarpes, que allí hay otra senda, pero nada, también anegada, así que no queda otro remedio que media vuelta. A Monzalbarba y evito el paso de la autopista, no sea que ya esté cortado, y sigo la carretera. Cruzo el Ebro y por Juslibol a los Galachos, tengo que tomar el camino superior y llego a las escaleras. Me echo la bici al hombro y a subir. Empieza a llover, y ¿para que subo la bici?, la dejo a mitad, y llego arriba. 

Las escaleras se llenan de barro y las zapas de la bici no son las más adecuadas para este terreno y mucho menos cuando cojo la bici. Con mucho cuidado bajo y lleno de barro y empapado, hacia Zaragoza. Recorro el parque del Ebro, la senda más cercana al río también anegada. 

A limpiarme el barro como puedo y esperar a ver que pasa estos días con nuestro río. 

Correr: 43,25 kms

Llevaba mucho tiempo aplazando el pasar de la barrera de los 42,195 metros.
Hoy era el día perfecto para intentarlo. Sale un día fresquillo pero con sol, así que con la camel a trotar. Primero recorro la ribera del Ebro y por el vial norte hacia Juslibol. Aquí la zona más dura del día, a subir a las antenas.
La subida me la tomo con mucha calma, de hecho el ritmo de hoy es el más cómodo posible.
El tiempo ha engañado, ahora empieza a hacer calor y me sobra ropa. Me quito guantes,  otra camiseta y a la camel, que con el agua y la comida me pesa bastante. Decido quitarme un poco de agua que hoy no me va ha hacer  falta ya que paso por varias fuentes.

Recorro la zona de los acantilados, subidas a colinas, descensos, el cañón del Castillo de Miranda. Me tengo que aguantar de no tirar muy fuerte, ya que esta zona me gusta mucho. 

El cierzo empieza a levantarse, pero me viene bien, luego a la vuelta me empujará.

Los caminos están un poco destrozados por las lluvias de estos días, mucha piedra suelta, así que cuidado en los descensos.

Llego a Alfocea, descansillo a comer un poco. Me duele un poco el talón, la plantilla de la zapatilla se ha doblado y me hace rozadura, así que tengo que quitar ese trozo para que no me destroce el pie.

Ahora continúo por el camino de debajo de los escarpes, paso por aquí un poco más rápido, ha habido desprendimientos, y hay muchas zonas un tanto peligrosas.

En el km 18, tomo un camino que va hacia el Ebro y ya por la orilla hasta el puente de Alfocea, y hasta los Galachos de Juslibol. 

El terreno todo el rato está muy blando después de las lluvias, lo que me viene muy bien.

Otra parada en los Galachos, estiramientos y volver a trotar, a meterme por la estrecha senda que va hacia la ribera.

Por este camino paso por el km 30, y todavía voy bien, a ver con este ritmillo tranquilo hasta donde puedo llegar.

En el km 37 llego al parque del agua, lo recorro y me paro al final. ¿sigo? ¿me voy ya para casa?. Al final decido dar una vuelta al parque para hacer unos kms más, a partir del km 40 ya empiezo a tener molestias, más que cansancio, son los dolores los que me hacen ya decidir ir para casa a acabar.

Un pequeño paso para el hombre... en este justo momento paso de los 42,195, pero ya estoy muy cerca de casa, al final me quedo con 43,25 kms. Como dato, la media con paradas incluidas, 7:05.

¿estoy ya preparado para correr una ultra? seguro que el próximo año lo intento

Correr: 30 kms Zgz-Monzalbarba

Hoy tocaba hacer un primer test para ir calculando tiempos y objetivos de cara a la maratón de Zaragoza.
Hago mi recorrido preferido. Salgo temprano para evitar el calor, hace un poco de aire, pero sol pega de lleno.
Recorro la ribera derecha del Ebro, paso por debajo de la autopista, y llego a la carretera de Monzalbarba.
Todo este tramo se me ha pasado muy rápido, sin darme cuenta.
Llevo un nuevo mp3, por el calor o el sudor o lo que sea, se me estropean todos.
En Monzalbarba paro en la fuente a refrescarme.
Giro en la carretera de Alfocea y tras el puente del Ebro, ahora a recorrer el margen izquierda.
Llego a los Galachos de Juslibol y única parada del día, solo para rellenar el botellín, mojarme y comerme tranquilamente una barrita.
Ahora el calor empieza a ser agobiante. Busco cualquier sombra para protegerme y empiezo a sudar a chorros.
De todos modos el ritmo no baja mucho.
El camino de la ribera lo han arreglado un poco y ya no hay tanta piedra suelta, bueno para correr y con algo de sombra.
Llego al parque del Agua, con mucha sed y otra paradilla en la última fuente.
Al final llego con una media de 4:53, buen tiempo que quizás me pueda servir de referencia. Las sensaciones son buenas. Si no fuera por el calor, aún podría arañar algún segundo.
 Aún queda mucho y pueden pasar muchas cosas, pero si no tengo lesión igual este año intento atacar por última vez mi marca en maratón.
Ya no me apetece ni hacer series ni planing ni entrenamientos específicos... Solo a correr cuando y como me apetezca.

Día de aventuras

Se pueden hacer cientos de salidas, sin nada que contar y en una se junta todo lo posible. Este es el caso de la salida de ayer.
Como estamos en plena ola de calor (41º a la salida) es imposible ir a correr, así que con la bici, se nota menos y el aire en la cara hace que la sensación de calor sea mucho menor.
Salgo a las 16:30, hasta la semifinal de la Eurocopa tengo mucho tiempo, así que salgo con la bici tranquilo. Nada más empezar veo que el reloj está sin pilas. Bueno, da igual, sobra tiempo.
Bajo a las riberas del Ebro y todo dirección a Monzalbarba por el margen derecho. Para alargarlo un poco antes de llegar a Monzalbarba me meto por unos caminos.
Pillo mal una piedra y pincho.
Bueno, cambio la cámara y empiezo a inflarla. Pero no hay manera. La válvula no se adapta bien y no consigue meter aire.
Me pego una sudada impresionante pero apenas meto aire. Empieza a ponerse negro de tormenta y estoy en medio de los campos y aquí no pasa nadie.
Además los mosquitos y la mosca negra se están dando un gran banquete y estoy acribillado. Me tengo que ir de aquí aunque sea andando. Estoy a un par de kilómetros de carretera de Alfocea y por allí pasa mucho ciclista y alguno tendrá bomba para probar a hincharla.
Empieza a llover. Ando-corro empujando la bici. Un gran charco de las lluvias anteriores cubre todo el camino y me tengo que subir por los sembrados con la bici a cuesta, llenándome las piernas de arañazos.
Me cruzo con otro ciclista !menos mal¡. Tampoco puede hinflar la rueda. Empieza a llover.
Al final, pretando mucho, consigue meter algo de presión, para por lo menos salir de aquí.
Nos vamos a toda leche en dirección a los Galachos. Caen relámpagos cerca.
La tormenta empieza a arreciar y se llena todo de charcos y barro. Me patina la bici varias veces y casi me caigo.
Llegamos a los galachos y yo me quedo en una caseta de observación de aves, para intentar meter un poco más de presión a la rueda. Sigue lloviendo y otra nube de mosquitos me ataca.
Para de llover y me pongo en marcha, por el camino han caido varios árboles y tengo que pasar por encima, con la bici a cuestas (me mancho de grasa y barro). Luego todo el camino de la ribera esquivando charcos, pero da igual porque ya voy muy pringado.
Al final llego a casa, justo cuando empieza el partido, lleno de barro, (móvil mojado, esperemos que no se estropee) manchando todo... toda una odisea.

Correr: 32,20 kms Zaragoza - Alfocea.

Nueva tirada larga, metiendo desnivel por en medio.
El pronóstico para el día: Lluvia, frío y luego viento fuerte.
Y aquí no se equivocan. Llueve a primer hora del día, yo a desayunar y preparar todo tranquilamente.
Para de llover y sale el sol. Perfecto para correr. De momento el aire en calma. Hoy hago un poco de trampa, ya que sé que al principio no sopla el viento y a la vuelta se levantará y lo tendré a favor, así que voy a meter unos kilómetros mas.
No cojo bizi y ya empiezo desde casa. Muy buena mañana. Subo a las antenas de Juslibol y tengo que cambiar el chip de olvidarme de ritmos y tiempos. Si tengo que andar, ando y si tengo que parar, paro, sin detener el crono. Da igual la media.
Hago suave la zona más complicada, andando en las rampas más empinadas y llego a Alfocea. Aquí voy a probar otra cosa: Llevo un sandwich de jamón, queso y tomate, para meter algo sólido al cuerpo que no sean las barritas. Al estar el pan muy blando, lo trago bien y me sienta bien, así que a la Trasn Monstesblancos Trail, llevaré uno.
Alargo el camino hasta el puente de Alfocea y por la senda hasta los galachos de Juslibol. Mini parada, estiramientos que me vienen muy bien y a seguir, dando la vuelta larga por toda la ribera.
Ahora en llano el ritmo es casi constante (grrrr, no debería mirarlo grrr) a 5:30.
El viento tampoco se levanta muy fuerte, pero si sopla algo y ayuda.
Recorro todo el parque del agua. En el km 25 alguna molestia articular (caderas y rodillas) pero no van a mas y llego a casa.
Muy buenas sensaciones esta vez, no llego cansado. Avanzo otro poco más hacia la meta de los 50 kms. Hoy el desnivel ha sido de 400 metros pero concentrados entre el km 5 y el 15.
Creo que para no arriesgarme, de aquí a la TMT solo voy a hacer una o como máximo dos tiradas largas ( más de 25 kms) para evitar sobreentrenamiento o lesiones. También necesito que empiece a hacer calor para ir acostumbrando el cuerpo. De momento los pronósticos anuncian para esta semana mucho viento lluvia frio...

Correr: 29, 06 kms

Hoy el objetivo es hacer una tirada larga, pero buscando también un desnivel similar al Bucle A de la Trans Montesblancos Trail.
La mañana sale fresquilla, pero nada de viento y mucho sol, así que por fin a pasar calor.
Salgo de la estación Bizi del parque del agua, y por asfalto hasta Juslibol.
Voy a procurar pasar totalmente de los ritmos cada kilómetro y solo fijarme en la distancia total, el tiempo total (contando paradas) y el ritmo final.
Subo despacillo a las antenas y a recorrer el camino hasta Alfocea. Procuro no forzar mucho en las subidas y en las bajadas buscar la forma de gastar lo menos posible.
Empiezo a oír todo el rato tiros, deben de estar de maniobras, así que cuanto antes salga de aquí, mejor.
Bajo a Alfocea y finalizada la primera parte dura, km 10, ahora a llanear.
Recorro los campos hasta el Galacho de Juslibol. Esto empieza a estar ya algo verde, y está mas bonito.
No paro en la fuente y a recorrer el meandro completo.
Ya hace calor, y procuro no parar de beber todo el rato. El ritmo no es muy alto, a 5:30.
Llego al parque del agua y recorro la senda de la ribera y a casa.
Lo importante de estas salidas es el último kilómetro. Ver las sensaciones, las ganas y las fuerzas que tengo para ahora correr 20 kms más. Hoy desde luego: NO.
El desnivel ha sido similar al bucle A pero concentrado en los 10 primeros kms.
Una correa de la camel me hace rozadura en una clavícula y me ha hecho herida. Otra cosa a solucionar.

Correr: 18,06 kms

Hoy el plan era hacer cuestas, y qué mejor sitio en Zaragoza que por las cuestas de Juslibol.
Quedo con Rafa y salimos desde el parque del Agua. La mañana sale fresca, 5º pero sin aire y con un cielo muy azul, ideal para correr.
Primero a subir a las antenas de Juslibol, duras rampas para empezar a entrar en calor.
seguimos el camino y a descender y tomar la estrecha senda.
Giro a la izquierda, subimos la cuesta pedregosa y ahora a descender los acantilados hacia el camino de los Galachos.
Paramos a tomar aire y volver a subir estas rampas, y ahora cogemos el camino que va paralelo a los escarpes



A la derecha todo el rato tenemos el campo de maniobras de S Gregorio y a la izquierda los acantilados del Ebro.
Llegamos al mirador y a disfrutar de las vistas de todos los Galachos.



Descendemos por las escaleras hasta los Galachos de Juslibol y a recorrerlos hasta los campos de Alfocea



Media vuelta y volvemos a recorrer los Galachos, seguimos por el camino de Juslibol y volvemos a subir por segunda vez por las rampas hasta arriba. Nuevo descenso pedregoso (a seguir mejorando poco a poco la técnica), subimos de nuevo a las antenas y a bajar ya lanzados hasta el parque del Agua.
Buena salida, con alguna zona técnica, rampas durillas, y paisajes impresionantes. Pese a todo solo nos salen 387 metros de desnivel positivo.

Correr: 30, 44 kilómetros

Penúltima tirada larga antes de la maratón (no sé si dejarla ya como última)
El día prometía mucho: Por fin nublado y fresquillo.
Me preparo todo y veo que no se porqué pero el MP3 no se ha cargado. Argggg. Yo no puedo correr una tirada larga sin música, así que lo pongo a cargar y a esperar.
Espero una hora para asegurarme y salgo, pero esa hora la voy a pagar.
Hago mi ruta clásica de Monzalbarba, pero sin atajar en los meandros.
Ya en la ribera se despeja la niebla y empieza el calor. Otra vez a sudar de lo lindo!!!. Me he perdido el frescor del principio de la mañana.
Voy tranquilo, pero en el km 6 ya tomo velocidad. Procuro ir cómodo todo el rato, pero voy rápido, a 4:50, a 4:45 a 4:40...
Como no me noto forzado sigo a este ritmo. Llego a la carretera de Alfocea y los ritmos siguen muy por debajo de los 5:00 previstos.
Aquí se me junta otro corredor, David, que hace la misma ruta, así que vamos juntos.
De momento sigue mi ritmo, que sigue siendo muy bueno, a 4:41
Cruzamos el Ebro y giro hacia los galachos.
Al llegar a los galachos, paramos a coger agua. Hace mucho calor, menos mal que llevo el botellín en la mano.
Ahora salimos de los galachos y a recorrer el meandro. Sigo bien, pero a partir de aquí es David el que marca el ritmo. Esto me ayuda mucho. Seguimos a 4:44-4:46 todo el rato.
En el km 25 al llegar al parque del Agua nos separamos y noto un bajón, pero no muy peligroso, me pongo a los 5:00. Ahora se trata de perder el mínimo tiempo del que he ganado hasta ahora.
Paro en una fuente y ese minutillo y estiramientos me vienen muy bien ¿y si hago lo mismo en la maratón?
Vuelvo a coger un buen ritmo, pero ya me empiezo a sentir cansado.
Hago los 30k en 2:25:10 creo y supongo que mi mejor marca.
Media: 4:50 excelente, ¿cuántos kilómetros más aguantaría a este ritmo?
Pulsaciones máximas: 159
Pulsaciones medias: 142 En los últimos kilómetros no se me han disparado, señal de que no he encontrado el muro.
Mejor km 4:37 el 25
Un poco suicida me parece salir en la maratón a este ritmo, pero bueno, tampoco lo he buscado, ha salido solo. Ahora a descansar que estoy un poco agotado.
Quedan 35 días.

Correr: 27,12 kms

Hoy segunda tirada larga de las 4 previstas de preparación para la maratón de Zaragoza.
Como no quedé muy contento la anterior, repito mismo recorrido y misma distancia.
Sigue el calor y ni una nube, así que esta vez, para evitar el calor, salgo más temprano y también para ir acostumbrándome al horario de la maratón.
Bajo a la ribera y esta vez ya llevo buen ritmo (siempre por debajo de los 5 min/km) desde el principio.
Incluso tengo que bajar un poco el ritmo que voy un poco lanzado. Empiezo ya a sudar pronto.
Recorro la ribera del Ebro buscando la sombra y en el 10 la parte más fea, la carretera de Monzalbarba. Las sensaciones siguen siendo buenas. También tengo que acostumbrarme a la rutina de comer algo cada 5 kms.
Cruzo el Ebro y por el camino voy hacia los galachos de Juslibol. Allí obligada parada para mojarme y rellenar el botellín de agua.
Tomo el atajo para evitar el meandro y por el camino de la ribera izquierda hacia Zaragoza. Por aquí la tirada anterior empecé a tener malas sensaciones, pero hoy no. Sigo a buen ritmo.
En el km 20 empiezan a bajar un poco los tiempos pero siempre por debajo de los 5 min/km
Llego al parque del agua y lo paso sin problemas y por fin llego a casa con un tiempo de 2h:13m:04s
Ritmo medio 4:54 (2 segundos menos que hace 15 días)
Pulsaciones máximas: 183 ¿? en el km 1 ¿error del pulsómetro?
Pulsaciones medias: 140 (igual que hace 15 días)
Y lo importante: la sensación: No he llegado agotado, sentía más fuerzas y ganas para seguir corriendo, lo que estaba buscando.
Ahora a descansar, seguir así y procurar no pasarme para evitar problemas. Quedan 50 días.

Correr: 27,7 kms

Bueno, ya empieza a acabarse el verano, así que a empezar la preparación específica para la Maratón de Zaragoza de Noviembre.
Apenas quedan dos meses, pero como no empiezo de 0, me lo voy a tomar con calma.
Hoy primera tirada larga y primer test para probar el habitual ritmo de 5 min/km.
La tormenta de ayer y el riesgo de lluvia de hoy, prometían una mañana fresca, así que con todo el mismo equipamiento que llevaré para la maratón salgo.
Pero el tiempo engaña, se van las nubes, no sopla nada de aire y empieza a hacer calor, mucho calor: 29º a la llegada.
Empiezo despacio, bajo a la ribera del Ebro y a ir cogiendo el ritmo poco a poco. Hago estos primeros kms a 5:08, así que tendré que recuperar tiempo luego.
En el puente de la autopista tengo que parar por problemas con el mp3. Y ahora me lanzo y ya me pongo por debajo de los 5 minutos.
Ya empieza el calor. Ya voy empapado en sudor. Llevo el botellín en la mano con isotónica congelada pero enseguida se calienta.
En el km 9,5 tomo la carretera de Monzalbarba. Los tiempos son buenos (4´50 - 4´56) y recuperando segundos poco a poco. Tomo primera barrita y voy a tratar de comer (alternar barrita-gel) cada 5 kilómetros. Al tener el botellín en la mano, y hechar pequeños sorbos se traga mejor.
En Monzalbarba ya buscando la sombra. Me cruzo con muchos btteros por esta zona.
Cruzo el Ebro por el puente de Alfocea y ya giro por el camino paralelo al Ebro.
El kilómetro que hago en los galachos de Juslibol es el más rápido, 4´45.
Llego a la fuente y paro a rellenar el botellín. Me lo he bebido todo poco a poco. He sudado mucho.
Reanudo la marcha y paso la acequia por un camino central evito el meandro y llego al camino de la ribera izquierda.
Aquí ya voy con malas sensaciones, pero los tiempos son buenos (4´50 - 4´55).
Sigo buscando la sombra, hace mucho calor, me obligo a tomar la última barrita, que no me entra.
En el km 21 paso por debajo de la autopista y ya entro en el parque del agua. Lo recorro y los últimos kilómetros se me hacen duros.
Al final 2:13:14 a una media de 4:56 (objetivo cumplido)
Las pulsaciones muy controladas: 158 de máxima, 140 de media.
Pero he llegado muy mal. Muy agotado, supongo y espero que será por el calor.
Dentro de 15 días con tiempo más fresco (espero) volveré a repetir esta ruta. Todavía tengo que mejorar mucho para lograr el objetivo de bajar de 3h30min en la maratón.

Correr: 22,02 kms

Hoy me apetecía dar una vuelta un poco más larga y con cuestas para seguir puliendo mi pésima técnica descendiendo.
La mañana sale fresca, cierzo pero sol. Este año parece que no tenemos verano.
Cojo la bizi, así me ahorro 4 kms y llego al parque del agua. Allí empiezo a correr, llego la rotonda de Juslibol y a subir a las antenas. Pese al viento de frente, subo bien.
Continúo el camino y el primer descenso lo tomo por el camino central de los varios que hay. Parece el más fácil, alguna piedra suelta, aún bajo con cuidado, pero bien.
Por una estrecha senda a la subida pedregosa que ya es ruta de la carrera del Ebro.
La subo bien y el descenso en zigzag a buena velocidad y sin incidentes. Tomo el camino de los galachos y a recorrerlos hasta la salida.



Media vuelta para recorrer otra vez los Galachos y paro en el centro de visitantes para comer una barrita, beber agua y probar otra cosa.
Decido ajustar un poco más los cordones de las zapas (sin pasarme) y hacer el lazo en el último ojal.
A ver si así no me baila el pie en los descensos como en la boca del Infierno.
Al principio se nota un poco justo pero enseguida se adapta el pie y la zapa y voy bien.
Vuelto a subir la rampa y desciendo bien por el camino pedregoso.



Nueva subida por la estrecha senda hasta las antenas y a descender.
El primer tramo es pedregoso, más técnico pero sin complicaciones y el segundo es de tierra fina y muy empinado, y el miedo que tengo siempre es de resbalar con las piedrecillas. Además sopla el cierzo a favor y se toma mucha velocidad.
Procuro hacer rápidas zancadas, que el pie esté lo menos posible en el suelo para no patinar y esta vez si que desciendo sin frenarme y a buena velocidad.
Llego a la rotonda y al parque y como me encuentro bien, y con muchas ganas, no cojo la bizi y hago el resto de recorrido corriendo.
Las zapas se han portado muy bien, así más ajustadas, excepto las plantillas pésimas de las Adidas que ya se han estropeado, se ha formado una arruga y casi me hace ampolla. Lo peor sin duda de las zapatillas Adidas.
Bueno, último test antes de las etapas Pirenaicas que tengo previsto para la próxima semana si el tiempo lo permite.

Correr: 17,75 kms

El objetivo de la salida de hoy era rodar ya por última vez antes de las etapas Pirenaicas que me voy preparando para el verano, con las zapas de trail.
También hacer una última salida durilla antes de las dos próximas semanas (Extrema Desértica de Belchite y Boca del Infierno), para evitar tener alguna tonta lesión que me impida participar en estas pruebas que tantas ganas tengo.
Cojo la Bizi hasta el parque del agua, así me ahorro los 3 primeros kilómetros sosos de asfalto. Pese a pasar de los 30º hoy no hay sensación de calor, está un poco nublado y hace cierzo.
Hago una primera parada en la fantástica fuente de la rotonda de Juslibol. Mi agradecimiento eterno al que ha decido poner una fuente en lugar tan estratégico para afrontar bien hidratado lo que viene.
Subo a las antenas de Juslibol con el aire de frente, así que se hace durillo. Sin parar continúo por el caminillo y empinada bajada sin problemas. Nueva subida pedregosa y descenso hasta el camino de los Galachos. Nueva parada en la fuente de los Galachos de Juslibol y media vuelta. Pensaba volver por Juslibol pero como voy bien decido volver a subir hasta las antenas. Buen descenso, las zapas no patinan con la tierra y dan mucha seguridad. Llego al parque del agua y como me encuentro bien, no cojo la bizi y voy corriendo a casa.
De momento todo en orden: las zapas de trail perfectas, ya me las reservo para la montaña de verdad, las piernas van respondiendo, me voy acostumbrando al calor...

Correr: 18,21 kms por los montes de Juslibol.

Para estrenar y probar las adidas de trail, el mejor sitio es subir a las antenas de Juslibol: rampas duras, piedras, tierra...
Paso por el puente del Tercer Milenio y por el parque del Agua al vial norte hasta la rotonda de Juslibol. Aquí han puesto una fuente, que viene de maravilla para ir hidratado antes de entrar en el secarral. Aunque apenas debe de hacer 23 grados, ya empieza a notarse el calor.
Subo a las antenas, último km a 6:14. Allí decido seguir la habitual ruta de los btteros. El camino se acaba de repente y continúa una pequeña senda por la cresta de una colina. Un ciclista se para también y dice que es la primera vez que se mete por allí y me pregunta el camino. En fin, decidimos seguir adelante. Hace cierzo y es un poco complicado correr por aquí. Brusco descenso con mucho cuidado y aquí salen varios caminos.
Decidimos tomar el de la izquierda.
Nueva bifurcación y tomamos el de la derecha (mi plan era bajar por aquí ya al camino de los galachos, así que error). Al poco llego casi al castillo de Miranda con los Galachos de Juslibol abajo. Está claro que por aquí no es, así que media vuelta. Esto alarga un poco la que pensaba ser una pequeña vuelta.
Por fin encuentro el camino que se recorre durante la carrera del Ebro. Dura subida y empinado descenso hasta el camino de los Galachos. A recorrer Juslibol, al Ebro, al parque del agua que recorro por la senda de la ribera y algo cansado a casa.
Las zapas se han portado bien, apenas he notado las piedras. No me han hecho ampollas ni rozaduras. Se nota que son más pesadas y más rigidas que unas normales, pero se llevan bien.

Correr: 28,65 kms Zgz - Monzalbarba

Como estamos a apenas un par de semanas de la media maratón de Zaragoza, estos días de fiestas era una buena ocasión para hacer una tirada larga.
El día sale muy bueno, fresquillo y nublado.
Para ahorrar los primeros 2 kms, cojo una BIZI y llego hasta las riberas del Ebro. Allí empiezo a correr. Ese pequeño recorrido en bici no me ha valido de calentamiento y tengo las piernas duras, así que empiezo despacio. Recorro la ribera derecha del Ebro, paso por debajo de la autopista y enlazo con la carretera de Monzalbarba.
En el Km 8 ya las piernas empiezan a funcionar bien, y pese a que el viento ahora me empuja, no consigo coger buen ritmo (siempre procurando llevar mis clásico 5:00 min/km)
Como no hay fuentes, llevo la camelbak para probarla en grandes distancias.
Llego a Monzalbarba, giro y a cruzar el Ebro. Sigo sin coger buen ritmo.
Tomo el camino de la ribera ya en dirección a los Galachos.



Pese a que no sudo mucho, voy procurando todo el rato ir echando pequeños sorbos. Quiero ir ya calculando la cantidad de agua que hace falta siempre con vistas a la Desértica Extrema de Belchite. De momento hoy he echado un litro.
Llego a los galachos de Juslibol, el paisaje está precioso, todo muy verde. Me encanta. Da gusto correr por esta zona.



Por aquí (km 15) ya empiezo a encontrarme bien, pero los tiempos siguen justillos a los 5 minutos. Pero no me cebo, yo a mi ritmo.
A la salida de los galachos me meto por "el túnel" un tramo de densa vegetación por el que apenas cabe una persona y agachando la cabeza. Espectacular.



Salgo al camino de la ribera izquierda del Ebro y rodeo todo el meandro. Aquí tengo el momento de tensión del día. Me he cruzado con poca gente a lo largo de la mañana y por aquí no hay nadie. A lo lejos veo dos perros negros enormes sueltos, sin nadie que los lleve.
Uno se pone a la derecha del camino y el otro a la izquierda. No puedo darme media vuelta, sería alargar el camino muchos kilómetros. Cojo un par de piedras gordas y me acerco por el centro. Se quedan mirando todo el rato. Tengo que pasar entre ellos. Como ya he tenido sustos con perros por esta zona, voy temblando.
Los dos se me quedan mirando como no sabiendo que hacer, paso y menos mal que no hacen nada, tiro un poco más fuerte para alejarme y tiro las piedras. Uf que susto.
Recorro el tramo de ribera que es el final de la carrera del Ebro. El viento da de frente.
Llego al parque del agua, lo recorro y ya empiezo a sentirme cansado. En el km 27 ya me encuentro mal pero menos mal que ya estoy llegando.
Al final clavo una media de 5:00.
Tiempo 2:23:20
Pulsaciones max: 156
Pulsaciones media: 137
Si hoy hubiera sido una maratón, casi seguro que no hubiera podido acabarla.
La camelbak me ha ido bien, solo que tendré que poner algún acolchado porque me ha destrozado la camiseta.
Pese a estar bebiendo sorbos todo el rato, al final solo ha caído medio litro.
Supongo que la clave ha sido la falta de descanso. El lunes hice 11,88 kms a 4:42 y el martes una gran salida: 14,06 kms a 4:35. Solo he descansado un día.
Ahora a recuperarme pronto y bien.

A una semana de la marató de Barcelona.

Parecía muy lejana pero ya está aquí.
Esta semana ha sido como debe de ser, tranquililla, sin excesos. El lunes llovió, el martes cierzo fuerte, y miércoles 12,01 kms a 4:53 y el jueves 13,68 a 4:43 procurando todo el rato ir por asfalto.
Hoy ha salido un buen día, pero engañaba, sigue soplando el cierzo fuerte, así que para no complicarme ni arriesgarme a tener una caída tonta, hago el típico circuito de las riberas, sin complicaciones, hasta Alfocea, y dar unas vueltas por los campos y los galachos. Se desinfla una rueda pero no es pinchazo ¿?. La hincho y ya no da más problemas en todo el día. Esto de inflar ruedas con la mini bomba si que es ejercicio de brazos. Con menudo dolor he acabado.

Con las lluvias de la semana pasada, el nivel del Ebro ha subido mucho y por lo tanto el de las lagunas de los galachos. Muy bonito a la espera de la primavera que esté todo verde.
Esta última semana espero salir solo un par de días: lunes-jueves.
Además parece que bajan mucho las temperaturas y mucho cierzo. A ver como evolucionan las temperaturas en Barcelona.

BTT: 60,08 kms

Hoy me apetecía hacer ruta con la BTT. A primera hora mucho frío, 0 grados y espesa niebla. Por la ribera del Ebro había un ambiente fantasmal.


Recorro la ribera derecha, hasta Monzalbarba. Recorro la carretera de Juslibol hasta el puente del Ebro, aquí giro a la izquierda y por el camino (pese a los continuos carteles de terreno militar prohibido pasar) recorro ahora el margen izquierda del Ebro, hasta llegar a los escarpes del Ebro.

Llego hasta el inicio de la terrible (para mi) cuesta que sube arriba, y no me atrevo a subirla, así que media vuelta a Alfocea, por aquí para hacer más kilómetros me meto al campo de maniobras, por el camino de los lecheros, primero a la izquierda, media vuelta y luego por el de la derecha, media vuelta y a salir a Alfocea.
Ahora no hace niebla y hace sol y hace bastante calor, menuda diferencia.
Vuelvo por la carretera hasta el Ebro y giro a la izquierda ya hacia los galachos, me doy una vuelta por el mirador del Ebro y ya por la ribera izquierda del Ebro hasta el parque del Agua y a casa.

BTT: 45,50 kms Por las riberas a Alfocea.

Día frío, niebla espesa y bajo cero.
Cojo la btt y tomo el camino de las riberas. Empiezo por el carril bici habitual del margen derecha del Ebro y al pasar la autopista, sigo por el sendero recientemente habilitado. La niebla es espesa y tengo los dedos de la mano helados. El resto como voy bien equipado, no tengo frío.
Enlazo con la carretera de Monzalbarba. Llego al pueblo y allí cruzo el Ebro. Llego hasta Alfocea y me interno en terreno militar. Me cruzo con varios ciclistas, pero hay abundante huellas de tanque algo recientes y a lo lejos oigo ruido de motor así que me doy media vuelta.
No puedo ir muy deprisa porque la visibilidad es poca. Que cambio, aquí en verano esto parece un horno, y ahora está todo helado.
Vuelvo a Alfocea y tomo ahora el sendero de la ribera del Ebro. Llego a los Galachos de Juslibol y por un sendero estrecho y lleno de vegetación por el que apenas cabe una persona, salgo al campo y a rodear todo el meandro, llego al parque del agua y por la pasarela a casa.
Bonita vuelta, sin ninguna complicación que es lo que busco

BTT: 51,43 kms Galachos - Alfocea

Hoy hace aire ¿aire?, no, huracán. Cierzo muy fuerte. Así que una semana más imposible coger la bici de carretera y no queda otro remedio que a montar la BTT. Voy por la ribera del Ebro, la recorro toda hasta el caminito estrecho de los Galachos de Juslibol. El Ebro va muy crecido por las lluvias de estos días. En esta zona, por lo menos la vegetación protege del viento, que en cuanto hay una zona libre, el viento da fuerteeee.
Voy por el camino de la ribera, sorteando a gente que hace senderismo y llego a la carretera Monzalbarba-Alfocea. Llego a Alfocea y me adentro en el barranco de lecheros. Sorteo una valla, ya que es territorio militar: el campo de maniobras de San Gregorio. Por si acaso por aquí, no salirse del camino. El camino está en muy buen estado, llano, sin piedras.. ideal para la BTT.



Me adentro varios kms, pero la sensación de soledad es absoluta. Solo me cruzo con un par de ciclistas. Por el camino se mezcan las marcas de tanques con las de bicis. Procuro no salirme del camino principal, que hay muchos y es fácil perderse. Todo el rato una sensación de que me vigilan o de tener alguien en las espaldas, pero no hay nadie.
Después de esta primera incursión por esta zona, ya tengo previstas varias rutas, esta zona promete mucho. Me doy media vuelta, ahora con el viento a favor.

A lo lejos ya se ve Alfocea, más a lo lejos Zaragoza, a la izquierda el barranco de lecheros.


Bajo de Alfocea y antes del puente del Ebro a coger la bonita senda que lleva a los Galachos.

BTT: 36,50 kms

Hoy toca BTT, por la ribera, ya poco aire y calorcillo. Llego a los galachos de Juslibol pero todo el rato por la ribera, sin entrar a Juslibol. Antes ya de entrar a los galachos hay una zona en la que el camino se convierte en una senda estrechísima llena de vegetación y curvas, y golpeo fuertemente con el casco en una rama baja, menos mal que llevaba casco y no he notado nada, que si no...
Hay que ir ya con la boca cerrada porque está lleno de enjambres de mosquitos. Cruzo todos los galachos y por la senda del Ebro hasta la carretera de Alfocea, sigo recto hasta que me doy media vuelta y ya muy bien media vuelta y muy rápido a casa.

Correr: 24:48 kms

Los pronósticos no se han equivocado y se ha levantado el día con mucho aire, así que a correr. Por lo menos hace sol y de temperatura se está bien.
Salgo a ritmo tranquilo y con el viento en contra, que apenas se puede avanzar. Recorro la ribera del Ebro y por el puente de la autopista paso a la otra orilla. En vez de entrar al parque del agua, giro a la izquierda y paso por debajo de la autopista y poco después cojo ya el camino de la ribera del Ebro. Trago mucho polvo y tierra por el aire tan fuerte que se levanta. Para evitar encontrarme con los perros de siempre, giro a la derecha en el primer camino que sube a Juslibol. Llego al barrio-pueblo y lo recorro y al final ya a coger el camino de piedras que lleva a los Galachos de Juslibol. Esta zona, al lado de los acantilados, el viento es aún más fuerte de frente. Así que de tiempos nada de nada.
Llego a los Galachos de Juslibol, que están preciosos, muy verde todo y con tanta vegetación, el aire apenas se nota. Los recorro enteros y salgo. Aquí me doy media vuelta y ahora con el viento de frente se va de maravilla.
Tengo algunas molestias por una ampolla que me salió en la media de Zaragoza, pero hay que seguir.
Aquí el Polar se para, supongo que el sensor del pie se ha quedado sin pilas, pero le he puesto hoy precisamente una nueva. Igual me he equivocado y he puesto una de las gastadas.
Así que ya no se nada de ritmos. Menos mal que el móvil por lo menos me indica la distancia recorrida.
Vuelvo a Juslibol, bajo a la ribera y ahora recorro todo el parque del agua. Empiezo ya a tener dolores en las piernas. Creo que la media maratón la hago en 1:50 (sería 3:41 en una maratón, un buen tiempo para mí)
Paso por debajo del puente del III milenio, y por él paso el Ebro y ya por el paseo del agua a casa, cansado, y con dolores en las piernas, más bien en los huesos, pero bien.