planing primer semestre 2013

Aún no ha acabado el 2012 y ya estoy haciendo planes para el 2013
Queda mucho y pueden pasar muchas cosas pero más o menos creo que haré lo siguiente.
Como idea básica es competir poco, una carrera al mes como mucho, (siempre puede aparecer alguna carrera nueva que me apetezca...)
El 29 de enero correr la IV carrera del roscón, como llevo corridas todas las ediciones y está muy bien organizada me apuntaré, aunque es una distancia que no me gusta nada, y no creo que mejore mi marca, así que a correrla sin más.
En Febrero ir incrementando poco a poco los kms y hacer cuestas por los montes de Juslibol para preparar:
El 10 de marzo la VII carrera del Ebro. Esta si que me hace mucha ilusión, también he corrido todas las ediciones y me gusta mucho el recorrido y además este año parece que se aumenta la distancia a 31 kms. Tengo muchas ganas.
El 14 de abril es la XVI media maratón de Zaragoza, bueno, tampoco me motiva mucho, es por asfalto, pero como llevo muchas ediciones, a correrla sin objetivo alguno.
Según si se celebra la media maratón de Cariñena o sale alguna otra carrera, para mayo tengo previsto un reto personal. Cariñena-Zaragoza corriendo. 50 kms. La idea es ir en bus a Cariñena y bajar corriendo. La ruta la conozco bien y hay mucho tramo por caminos, apenas se pisa el asfalto y hay muy poco desnivel. Se pasa por varios pueblos en caso de problemas. Será un buen test y entrenamiento para:
Y finalizar el 1 de julio con la II transmontesblancos trail,  y este año si que corro la de 50 kms, que será mi debut en la ultradistancia en competición.
A ver como me sale.

Planing 2012

Tras la confirmación de las últimas fechas, ya tengo planing para este 2012:
Enero.
Salidas cortas y rápidas con series, para preparar los 10 k de la carrera del roscón de este domingo. Creo que puedo hacer buena marca si no sopla muy fuerte el cierzo, que es lo previsto, precisamente
Febrero-Abril.
Trimestre de medias maratones. Empezar el 11 de marzo con la carrera del Ebro, y acabar el 6 de abril con la media de Zaragoza. A esperar si este año se celebra la media de Cariñena, que no hay noticias, y que se supone que sería en estos meses.
Mayo
A preparar la trail Montesblancos. Tiradas largas por caminos y según como me salgan, me decidiré por correr los 50 o los 20 kms.
Junio-Julio
Mucha montaña y temperaturas altas, para acabar con dos fines de semanas espectaculares: el 30 de junio y 1 de julio la extrema desértica de Belchite y el 8 de julio la Boca del Infierno
Agosto-Septiembre
Más montaña, salidas más largas y preparar la maratón de Zaragoza, que este año tendré menos tiempo para prepararla, porque se adelanta al 23 de septiembre.
El resto del año ya sin objetivos, a disfrutar y a ver si sale alguna carrerilla de montaña.

Correr: 10,03 kms. Y planing para la maratón

Estos días tenía alguna molestia, pero al final he dicho: narices, que sea lo que sea. Doble sesión de hielo, de estiramientos, un poco de reflex y vendaje y a correr. Viento fuerte, pero como mi ritmo era muy lento pues apenas afecta. Otra vez procurando ir lo más despacio posible. A veces me daban ganas de tirar más fuerte, pero de momento a aguantarme. Alguna pequeña molestia en las rodillas, lógica, tras tanto tiempo sin correr y que me recuerdan que estas primeras salidas tengo que tener mucho cuidado, de no hacer locuras ni forzar. Todavía a acostumbrar a las piernas a correr de nuevo. No me lo esperaba pero he llegado sin molestias. Esto parece que va bien. Pero tengo que ir con mucho cuidado y prudencia de momento.

Bueno, si no hay recaída, he hecho un pequeño planing para la preparación de la maratón. Ante todo decir que de ritmos y series absolutamente nada. La velocidad ya la iré cogiendo poco a poco y según como me encuentre cada día. Se trata solamente de sumar kilómetros y poco a poco tiradas más largas. Las reglas son no correr dos días seguidos nunca. Son sólo 2 o 3 salidas semanales, pero hasta ahora así me ha ido bien. A esto hay que añadir una o dos salidas semanales en bici. El objetivo primero es poder correr la maratón (gran proeza viendo la lesión que he tenido y el tiempo parado que he estado), luego, si la corro, acabarla, y si la acabo, con bajar aunque sea un segundo de las 4 horas, será un éxito con tan poca preparación.