KDRTRAIL TEST

La organización de la KDRTRAIL ha organizado hoy una quedada para conocer el nuevo circuito de la KDRTRAIL del próximo 19 de abril.
No sé que he hecho a la entrada, que me he perdido y ya he llegado cuando han explicado todo.
Sorprende que en una quedada, la organización disponga del pabellón, duchas, desayuno, y un par de avituallamientos.
No es raro pues, que más de 100 corredores salgamos.
Además se hacen varios grupos y varias opciones. Mi plan es hacer el total, unos 25 kms.
A la salida mucho frío, 0º y lo que es peor, un viento fortísimo helador.

Tampoco el ritmo es de paseo. Los primero tiran fuerte y enseguida se estira el pelotón.
Yo voy a procurar ir siempre en un grupo, que hay zonas que no conozco todavía.
Para empezar a calentar a subir al molino solitario. Amplia pista y durilla subida. Se baja al castillo por una estrecha senda y otra vez a Cadrete

Un poco de tramo urbano y ya nueva dura subida al depósito. Y la parte más dura, la subida al muro. Aquí a andar y recuperar. A partir de aquí empieza a aparecer nieve de la nevada de esta semana. Estrecha senda junto a un barranco y con hielo que hay que pasar con precaución. 

Descenso por pista y en km 10 se toma una senda. Esta parte es la nueva, no la conozco. Se baja al barranco de las Almunias y nueva y dura subida a las crestas de las colinas.

Zona muy chula y sin complicación. Por la parte superior el cierzo helador nos da sin ninguna protección. 

Espectacular paisaje pero el viento cada vez es más fuerte y empiezo a tener los dedos helados.

Los descensos no son muy técnicos y se puede bajar bien.

Parece la estepa siberiana. Nuevo descenso hasta el barranco de las Almunias y el arco de piedra.

Dura cuesta de subida y al llegar a el inicio de los fantasmas, que sube a la plana, aquí decido junto con muchos corredores acortar y enlazar con el camino de Cadrete. La parte que me salto es la misma del año pasado, y con el fuerte cierzo que sopla, no me apetece recorrer las crestas.

De nuevo al Castillo y al pabellón. Pese al recorte, aún me han salido 22,70 kms. No sé el desnivel puesto que me he olvidado el Garmin. De todos modos se me ha hecho muy larga, aunque parezca corta y poco desnivel tiene una dureza considerable, con muchas subidas y bajadas  y mucho cambio de ritmo, que es lo que me gusta.

Habrá que entrenar más que desde luego no va a ser ningún paseo.

BTT: 41,17 kms + correr: 25,12 kms

Lo bueno de no tener a la vista ninguna carrera es que se puede hacer lo que apetezca, o no salir a correr o como hoy que me apetecía hacer bici +  correr.
Lo que en principio aparentaba ser una salida sencilla, para pasarlo bien, al final se me ha complicado un poco y se me ha hecho muy dura.
Salgo temprano, que el día promete ser tórrido. Tomo la típica senda de la plana de María. Al entrar al territorio estepario, me cruzo con los corredores del Ebro que salen. Hoy ha sido la tónica cruzarme por estos caminos todo el rato a corredores y ciclistas.
Paso la balsa, y sigo por el camino que lleva a la plana de María. Alguna cuesta dura ya me hace sudar de lo lindo.

En los pinares antes de la cima, dejo la bici, cambio de zapas y a empezar a correr.
Recorro los molinos y a buscar el camino que desciende hacia Torrecilla de Valmadrid.

Chulo camino en descenso, y me cruzo con varios grupos de ciclistas. Llego a Torrecilla de Valmadrid y a aprovechar la única fuente del día, mojarme bien y beber a gusto. Llevo la camel llena con 1,5 litros y voy bebiendo todo el rato.
Ahora ya empieza a pegar el sol de lo lindo. Tomo un poco la carretera y a buscar la senda Zgz-Torrecilla.
Me equivoco al principio, pero bueno, un poco de trail campo a través y enlazo con el camino bueno. Empiezo a ir ya cada vez más lento. El calor empieza a ser agobiante.

Por aquí veo que he debido de calcular mal la distancia prevista de la ruta y aún me quedan bastantes kilómetros. Decido atajar y acortar la ruta prevista y ahora ya solo pienso en llegar a la bici. Por fin enlazo con el camino de subida.
Subir sin parar todo el rato, cada vez más despacio.
Para rematar la faena, a dos kilómetros me doy cuenta que ya no sale agua de la camel. Ya le he agotado!!!
Bajo aún más el ritmo, este tramo además tiene alguna cuesta durilla.
Por fin llego a la bici, me cambio y ahora a disfrutar.
Que bien, ahora es casi todo en descenso, el tramo que corriendo me ha costado un montón, ahora lo paso a toda velocidad.
Creo que nunca he hecho este descenso tan rápido. (menos la subidilla a la balsa que se me ha atragantado y he tenido que subirla a pie).
Sigo a toda leche, solo pienso en llegar a una fuente. La garganta reseca.
Que sensación más desagradable es la sed. Por fin llego al Parque Labordeta y beber y beber y a casa.

Correr: 33,08 kms y previo a la TMT

A solo 2 semanas ya de la TMT (el gran objetivo del año) hoy última tirada larga.
Vuelvo a optar por la zona de las planas de María, que últimamente me está gustando y al fin y al cabo es bastante similar al recorrido de la TMT.
Al principio nublado y algo de fresquillo. Hoy me hubiera gustado que hiciera más calor, pero el día ha salido así. Menos mal que pronto ya sale el sol y empieza a calentar.
Tomo el típico recorrido del tiro de bola, hasta la balsa. Hoy si que van pasando todo el rato ciclistas.

Sigo el camino pasando por la paridera y giro a la izquierda para tomar el camino que sube a la plana. Alguna durilla cuesta y en el km 15 tomo una pequeña senda a la derecha. Ahora a bajar lo subido por una zona espectacular de crestas.

Esta senda acaba justo en el camino que lleva a la parte trasera de la balsa. Allí me salgo para subir otra colina y ya todo el descenso a casa. Sigo probando cosas, hoy la mochila más cargada con un botellín de isotónica y me producido rozaduras en las clavículas, así que lo tendré que corregir.
En estas salidas largas siempre busco la sensación del último kilómetro. Es decir si llego agotado y no puedo dar ni un paso más o si tengo sensación de poder seguir 10, 20, 30... kms más. Pues hoy esto último.
Creo que este año llego en mejores condiciones que el año pasado. Los kilómetros desde el 1 de enero son similares, 1040 este año y 969 el año pasado.
Quizás la diferencia ha sido la bici, este año apenas la he cogido, solo llevo 395 kms.
Lo que si es novedoso es que hace muchos años que a estas alturas de temporada no he parado ni un solo día por lesión, dolor, molestia... Toco madera pero este año las piernas se están portando. Algunas molestias en las rodillas pero no van a más.
Lo cierto es que no he hecho ni una serie ni ningún entrenamiento específico ni nada. Solo a salir a correr cuando, cuanto, donde, como... me apetece. También he corrido menos días, pocas semanas he pasado de 3 días a la semana.
Otra cosa es que también me estoy curando poco a poco de la "dorsalitis". Al principio de año, se empieza a preparar el calendario de carreras, pero como cada vez hay más, empezaba a estar saturado y estresado por tantas carreras:  así que he decido en el último mes renunciar a 3 carreras previstas (una de ellas la media maratón, de Zaragoza, prueba que hace años era la principal del año).
Ahora ya solo queda esperar a ver que día nos espera el próximo 31 de mayo. Un año hemos tenido calor tórrido, y al siguiente cierzo fuerte, ¿que tocará este año?

BTT: 55,48 La Plana de María

Tras una semana de nieblas sin ver el sol, hoy por fin ha levantado.
De todos modos a primera hora mucho frío, niebla espesa y bajo cero.
Hoy una ruta que no había hecho todavía de esta manera.
Subir al cementerio, recorrer el tiro de bola y a las planas de María. Voy subiendo poco a poco y el sol empieza a salir. Está todo helado.



Subo a la balsa y desciendo con mucho cuidado. Y tiro hacia adelante. Empiezan las primeras rampas pero no muy complicadas.
La rampa final esa si que es imposible subirla en bici. Mucha piedra suelta. A subir andando y arriba tengo la incidencia del día.
No sé como, pero se enreda la cadena con un radio, menos mal que iba despacio y freno a tiempo, que si no igual se rompe o el radio o la cadena.
No consigo desatascarla, corro el riesgo de partirla ¿que haría aquí sin cadena?
Al final lo consigo, pero el desviador delantero se ha torcido un poco.
Recorro la plana de María, ahora ya todo llano. Menos mal que llevaba un pequeño plano, que es un lío todos los caminos de arriba.
En una granja giro a la izquierda y ya descenso hacia el camino de Jaulín.
Nuevo giro a la derecha y ya el cómodo descenso hasta María. Buen camino, sin piedras.
En la rampa final, voy muy rápido y no puedo evitar meter la rueda por una riera central, pero menos mal que tras un bote, no me caigo. Ahora a recorrer los caminos de María a Cadrete, y por la carretera de Cuarte a Zaragoza.
Ruta que si bien son pocos kilómetros, se hace muy larga.

correr: 18 kms

Hoy nos vamos al otro extremo de la ciudad, al sur, a las planas de María.
El día sale fresco a bajo cero, pero sin nieblas y empieza a levantarse el cierzo.
Salimos desde el circuito de BMX del parque y a empezar a rodar por el camino del tiro de bola.
Empezar en subida, aunque sea muy leve, siempre cuesta mucho.
Pasamos las canteras y ya nos adentramos en la estepa de María.


Subimos hasta la balsa, aquí una pequeña parada para tomar aire y ahora a descender. La primera rampa tan complicada para bajarla en btt, tampoco es sencilla bajarla corriendo.

Seguimos por el camino, pasamos por el desvío del camino a Torrecilla de Valmadrid y llegamos a la paridera de Gómez. Una vez pasada, tomamos la primer senda a la derecha y ahora todo el tramo es en ligero descenso. Se corre muy bien, siempre evitando la riera central.
Al llegar al camino de Cuarte, tomamos el primero a la derecha y subida de nuevo hasta la balsa con dura rampa final.


Y ahora a descender ya hacia Zaragoza.
Me encantan estos paisajes, pero los prefiero en verano, con todo el sol aplastando.

Correr: 24,60 kms. Por las planas de María.

El miércoles volví a subir a las antenas y esta vez, sin cierzo, el último km lo hice en 5:49
Hoy me apetecía tirada larguilla para probar algunas cosas.



Primero, como han ampliado la red de bizi de Zaragoza, y han puesto una estación cerca del parque José Antonio Labordeta, cojo una desde casa y así me ahorro un par de kms. Así que empiezo ya en el parque. También estreno una nueva camelbak, más pequeña solo para ir a correr. Meto un litro de agua, que al final sobra bastante. La ajusto un poco más y así no baila nada.
Recorro el parque y paso el puente del canal. Todo el rato en subida, y empezar en frío subiendo se me hace un poco pesado. Empiezo muy lento.
Entre los pinares llego al camino del tiro de bola. Aquí ya es un poco más llano. Mucha piedra.
Paso la zona más fea, la de las canteras y por fin a la estepa.
Por fin hace calor y sol. Empiezo a sudar muy pronto. Los primeros calores del año. Que gustazo.



Sigo por el camino habitual de los btteros y llego a la balsa, todo el rato subiendo. En esta parte el camino, de tanta bici que pasa, está muy limpio de piedras.



En la balsa me tomo una barrita y bajo por la cuesta más dura. Continúo por el camino y llego a la paridera. km 10.
Ahora ya me encuentro bien y tomo el primer camino a la derecha. Este camino es más complicado tanto para correr como para la bici, ya que por en medio casi todo el rato hay una pequeña riera que divide el camino en dos (con riesgo de meter el pie o la rueda) así que hay que optar todo el rato por cual de las dos orillas tomar.
Aquí ya noto las piedras. Algunas se me clavan en la planta del pie. El arco hueco de la suela de la zapa tiene menos grosor y se notan las piedras. Ya tengo claro que con estas zapatillas no vuelvo a meterme por zonas pedregosas (mucho menos para la carrera del Ebro de la próxima semana). De hecho aún me duele un poco la planta del pie izquierdo.



Tomo el primer camino a la derecha. Esta parte es la más dura, en subidilla y una rampa dura final que acaba en el camino de ida y ya a bajar a gusto a Zaragoza.
Buena rutilla, pero que en verano puede ser terrible. Buena para entrenar la extrema Desértica de Belchite.
Media: 5:01
km max: 4:37

BTT: 42,87 kms Planas de María

Esta mañana hemos probado Rafa y yo alternar BTT y correr. La idea es hacer algún día el recorrido Zaragoza - Cariñena - Zaragoza, alternando 10 kms en bici y 10 kms corriendo. En total 100 kms (5 series de 10 kms corriendo y de descanso 5 series de 10 kms en bici)
Hoy solo hemos probado dos series de 5 kms (20 kms en total), y aparenta ser más complicado de lo que parece. Eso si, las dos series me ha salido a una velocidad de 4:40.
Por la tarde cojo la BTT y a subir a la plana de María.
Día tórrido y el ambiente con calima. Subo a Torrero, las canteras, la balsa y sigo el camino de subida a la plana. En las rampas la sudada es impresionante. Me paro antes de la última cuesta y media vuelta, a bajar con cuidado, que hay varias rampas que se coje mucha velocidad y no conozco muy bien la zona. Luego ya cojo el camino de Cuarte, para volver a subir a la balsa, a las canteras y a casa. Gran sudada y a beber sin parar.
Ahora a descansar.

BTT: 49,74

Hoy a recorrer varios caminos por la zona de las planas sin rumbo fijo. Subo a la balsa, bajo y voy por el camino de la estepa. No consigo subir la cuesta, algún día lo lograré. Llego hasta la rampa final y media vuelta. Recorro todo el camino otra vez y giro a la izquierda, a la paridera y subo un poco el camino que sube a la plana. Media vuelta, cojo otro camino que baja a Cuarte y media vuelta, a rodear la balsa y bajo para Zaragoza. Me encanta ir por esta zona en pleno verano.

BTT: 32,21 kms Planas de María.

Cojo la BTT para subir un poco cuestas. Mucho calor pero muy nublado, amenazando tormenta. Voy al cementerio, las canteras y el tradicional camino a la balsa. Bajo a la Paridera Gómez y bajo al camino de Cuarte. En pleno descenso me cruzo con un todoterreno, menudo susto, por aquí no suelen ir vehículos. Como fauna me cruzo con una serpiente, varios conejos y un lagarto negro.
Vuelvo a subir a la balsa y ya en descenso a Zaragoza sin complicaciones.

BTT: 64,53 kms Plana Maria - Muela

Ha salido el día con cierzo así que cojo la BTT. Combinación de dos rutas. Salgo por el canal hasta la fuente de la Junquera y por el camino hasta Cuarte. En Cadrete ya cojo las duras rampas que suben a la Muela de María. En pocos metros se asciende mucho, hay gravilla, pero se sube bien. Arriba, ya el parque eólico, todo llano, recorro parte de la Plana y a bajar por el camino de Jaulín, y allí todo en agradable descenso (con el aire de frente) hasta María. Atravieso la localidad y en vez de ir ya para Zaragoza tomo el camino del Campillo en dirección a la Muela. Hay varias cuestas durillas y lo peor el terreno, lleno de piedras sueltas y yesos.
Giro a la derecha por el camino de Costa ya para bajar a Zaragoza, más cuestecillas, algunas tengo que poner pie en tierra, pero en la última intento subirla sin bajarme, pero hay mucha piedra suelta me patina la rueda y casi me caigo. Con el susto ya bajo por mejor senda y más deprisa para Zaragoza. Me cruzo con un montón de conejos. Voy a la gasolinera de Valdespartera a lavar la bici y a casa.

BTT: 40,90

Hoy no debería haber salido, pero el día radiante y las ganas me han podido. He pasado mala noche, moquita, dolor de cabeza, estornudos... en fin, un resfriado primaveral.
Cojo la BTT y por el tercer cinturón al cementerio, y ya la ruta de las planas de María. Se nota que estoy débil, me cuesta subir las cuestas. Subo a la Balsa y llego a la paridera y por el camino de Cuarte vuelvo a la balsa. Hago nuevamente esta vuelta. Tengo mucha sed, no paro de beber, tengo el estómago lleno de agua pero sigo teniendo sed.
Me quedo casi sin fuerzas y para casa. En fin, que difícil es quedarse en casa sin hacer deporte. Una droga total.

BTT: 59,58 kms Plana de María

Como hoy ha salido el día con cierzo, a coger la BTT. Hoy tomo la ruta de subir a la plana de María desde Cadrete y bajar hacia Jaulín:

Salgo por el Canal y por el camino de la Junquera a Cuarte, Sta Fe y al llegar a Cadrete, a tomar la dura ascensión a la plana. La primera parte asfaltada y el resto de tierra. Si abajo soplaba el cierzo conforme se sube cada vez da más fuerte.

La primera rampa dura:

Es la típica subida que todo el rato parece que llegas arriba pero nunca se acaba. El viento complica mucho el ascenso.
La última rampa:

Y al llegar arriba magníficas vistas del valle del Huerva con la Muela y el Moncayo al fondo:

y el paisaje cambia complétamente. Un bosque de aerogeneradores nos espera.

Ahora a llanear por la plana un poco y en el primer desvío a la derecha se empieza a bajar.

Una vez pasada una pequeña rampa el resto en perfecto estado cuesta abajo a correr sin problemas, si no fuera por tener el viento de frente.

Seguir todo recto y se llega a María de Huerva, y tomar el tradicional camino para volver a pasar por Cadrete, Cuarte y al canal. Unas vueltas por el parque para estirar las piernas y a casa

BTT: 45,42 kms

Para alternar hoy cojo la BTT, y a hacer cuestas, que con la BTT al subir rampas muy duras se hace muchas piernas.
Para ello lo mejor la plana de María. Ruta tradicional, pasando el cementerio, las canteras y empezar a subir hasta la balsa.
La complicada bajada y llegar a la Paridera Gómez. Allí tomo el camino de la derecha para volver a la balsa. Me encuentro con algunos tramos de barro blando, que se clava la bici y casi me caigo en el pastel, pero el peor susto ha sido bajando ya rapidillo, que no he podido ni rectificar ni elevar la rueda delantera frente a un ancho y profundo bache, me ha botado la bici y casi me caigo. La reviso por si se ha roto algo, pero sorprendéntemente a aguantado bien semejante golpe. Subir a la balsa (me encanta esta cuesta, a hacer el molinillo, es agotador...) y este mismo circuito otra vez.
Bajar ya para Zaragoza y aún de me doy unas vueltas por los pinares de Venecia.

BTT: 51,70 kms

Hoy me apetecía coger la BTT para seguir cogiendo poco a poco soltura.

Tomo la típica ruta de la plana de María, pasando las canteras hasta la balsa. Seguir hasta la paridera de Gómez y allí en vez de seguir hacia la plana de María, tomo el primer camino a la derecha y a hacer un circuito redondo de casi 10 kms para volver a la balsa. Hago esta vuelta 3 veces.

Circuito sin zonas muy complicadas, cuestecillas y descensos, caminos en buen estado y sin problemas, excepto la cuesta de bajada pasada la balsa, muy empinada y pedregosa, que la primera vez que la bajé, no me atreví y bajé con la bici en la mano, la segunda vez, ya en bici, pero con un pie fuera por si acaso y a la tercera ya con los dos pies en los pedales, pero de momento frenando.

Pese a aparentar ser un lugar desértico y solitario, no paro de cruzarme con ciclistas, gente caminando, corredores, cazadores, motos de cross, y hasta caballos..

Poco a poco voy dominando el bicho.

BTT: 47,2 kms

Hoy a practicar con la BTT, por el canal hasta las esclusas de Burriana y subiendo y bajando por todas las cuestas que veo, luego por los pinares de Venecia y por el camino a la plana de María. Aún tengo que coger mucha técnica, tanto en las subidas como en las bajadas, pero bueno poco a poco y sobre todo un poco más de fuerza, que subir una cuesta empinada y un poco larga con la BTT es agotador.

BTT: 51,51 kms Zgz-Plana Maria-Zgz

Hoy he tomada la ruta clásica de subir a la plana de María.

Desde el cementerio, a pasar por las canteras, el trozo más feo, luego ya por fin el paisaje se vuelve complétamente estepario. Subidas y bajadas no muy complicadas, excepto al final, que es imposible, muy empinada y con mucha piedra, que tengo que subir a pie. Menos mal que no soy el único, me junto con un grupo y todos suben esa cuesta a pie. Arriba las vistas son muy buenas, toda la ciudad, los Pirineos al fondo ya nevados...

Estos 21 kms me han costado 1:30, y en algunos tramos las pulsaciones me llegan a 170, de lo duro que es. Todo el rato jugando con los desarrollos.

A la vuelta, descenso, no hay tramos excesivamente complicados y ya empieza a gustarme esto de descender. Como llego pronto, doy una vuelta por el canal.

Este perfil marca el tiempo, no la distancia, ya que no he instalado el altímetro a la bici. Las pulsaciones muy elevadas y con muchos altibajos, en cada cuestecilla suben un montón:

Con la bici de carreras, 21 kms ni merece la pena cogerla, pero en BTT, menudo palizón.