lunes, 7 de junio de 2010

Correr: 15,51 kms

Día torrido. Salgo a ritmo muy tranquilo porque no se puede hacer otra cosa. Llevo dos botellines de agua para hecharme a la gorra y beber pero que se calientan enseguida. A rodear el campo de golf (nueva pelota para la colección) y a la fuente de la noria a beber y mojarme. Luego volver por la ribera disfrutando del calor.
El objetivo de estas salidas es ya ir afianzando cada vez las salidas más largas (ya 15 kms tranquílamente, la próxima semana puedo empezar ya con los 16 o 17 kms) y sobre todo acostumbrarme al calor torrido, ya que ya me he apuntado a la Extrema Desértica de Belchite. Al final me arriesgo y me apunto a la modalidad A, osea la carrera de 8,800 del sábado y los 22,600 del domingo. Si hace un día como hoy va a ser muuuuy dura.

sábado, 5 de junio de 2010

Correr: 9,65 kms + 10,55 kms La Garcipollera

Hoy tenía previsto hacer una ruta por la Garcipollera, Castiello de Jaca, Huesca. La idea era acompañar a unos amigos que iban a hacer senderismo hasta la ermita de Iguacel, y yo dar la vuelta entera andando y el resto hasta alcanzarles, unos 20 kms.



Llegamos con el coche hasta Villanovilla, allí empiezo a correr, buena senda, se llega al pueblo abandonado de Acin, un paisaje precioso, choperas, praderas... Luego empieza a empinarse la cosa, mas piedras, y llego a la preciosa ermita románica de Iguacel.



A beber y rellenar el camelbra en la fuente de los tres caños. Aquí recordaba de hace muchos años que subía una senda para enlaza con el camino que rodea el monte de la Pardina para bajar a Yosa de Garcipollera. Subo por una pequeña senda que desaparece y empiezo a meterme por matorrales y ni rastro del camino. Sigo subiendo, cada vez más complicado pero yo recordaba una senda y aquí no hay nada. Decido darme media vuelta y bajo otra vez a la ermita, ya con mucho tiempo perdido y me vuelvo a juntar con el grupo



y el plan ya roto, solo he hecho 9,65 kms. Así que me quedo a comer y descansar



Por la tarde decido volver a intentarlo y mientras bajan por el camino hacia el coche yo doy toda la vuelta.
Por fin encuentro la buena senda, que estaba más abajo de lo que yo pensaba y empiezo a subir, un tramo muy estrecho y empinado, no hay otro remedio que subirlo andando. Hace muuuucho calor. Por fin llego al camino arriba. Nuevo error, debería girar a la derecha, aunque parezca que el camino se aleja, reámente rodea el monte, pero me equivoco y giro a la izquierda que va hacia el sur.
Este camino sube arriba, a 1453 metros y no figura en el mapa, debe de ser reciente. Como es ahora descenso voy deprisa, pero con mucho cuidado por que está muy mal el camino, muy pedregoso y me puedo fastidiar un tobillo. Llego a un río, al que no debería llegar, me pongo un poco nervioso por si me he equivocado y estoy en otro valle. No hay cobertura de móvil. Tengo que seguir hacia abajo. Este camino acaba en otro más grande ¿será el bueno? empiezo a descender y si es el camino pero estoy en Acín, unos 6 kms antes de donde debería haber llegado. Bueno, pues sigo y alcanzo al grupo un par de kms antes del coche.


En fin buena salida, las zapatillas de montaña se han portado muy bien, en piedras, agua, hierba, cuestas, bajadas...
A ver si la próxima salida de montaña voy por un camino más seguro y puedo rodar más tranquilo.

jueves, 3 de junio de 2010

BTT: 36,50 kms

Hoy toca BTT, por la ribera, ya poco aire y calorcillo. Llego a los galachos de Juslibol pero todo el rato por la ribera, sin entrar a Juslibol. Antes ya de entrar a los galachos hay una zona en la que el camino se convierte en una senda estrechísima llena de vegetación y curvas, y golpeo fuertemente con el casco en una rama baja, menos mal que llevaba casco y no he notado nada, que si no...
Hay que ir ya con la boca cerrada porque está lleno de enjambres de mosquitos. Cruzo todos los galachos y por la senda del Ebro hasta la carretera de Alfocea, sigo recto hasta que me doy media vuelta y ya muy bien media vuelta y muy rápido a casa.

miércoles, 2 de junio de 2010

Correr: 15,73 kms

Nuevo día de cierzo. Hoy hago unos minutos de calentamiento en los rodillos antes de salir. Así ya desde el principio me encuentro bien, buenas sensaciones, pese al viento de frente cada vez voy más deprisa, desde el km 5 ya bajando de 5 min el km.
Llego a la fuente, pero tampoco he sudado mucho por el cierzo y que está un poco nublado.
Ahora a la vuelta ya más deprisa y muy bien, muy buenas sensaciones, disfrutando y sin dolores ni molestias.
Llego eufórico, con más fuerzas que al salir, todo lo contrario que el lunes, menuda diferencia: como el día y la noche. Hoy si he disfrutado, ojalá fueran todas las salidas asi.
media 4:55
mejor km 4:38

lunes, 31 de mayo de 2010

Correr: 15,83 kms

Otra vez el cierrrrrzo.
Salgo despacio, pero por el cierzo o lo que sea no me encuentro agusto, no encuentro ritmo, malas sensaciones...
En fin, ya se que esto se pasa con minutos y con varios kms. Necesito llegar al puente del Ebro, km 6 para ir ya teniendo buenas sensaciones. Rodeo el campo de golf y a la fuente de la noria. Volver con el viento en contra y a rodear el meando del Ebro, ya al final el viento a favor. En fin, salida sosa sin haber disfrutado especialmente nada. Por lo menos voy aumentando poco a poco las distancias con vista a los retos previstos para este verano y finalizar con la maratón de noviembre.
media 5:08
mejor km: 4:38

domingo, 30 de mayo de 2010

Bici: 70,10 kms

Nuevo día de cierzo, pero tenía el mono de la bici de carretera que hace mucho que no la cojo, así que a luchar contra el aire. Salgo por la antigua carretera de Valencia, el aire da lateralmente, y de momento no muy fuerte.
Me junto con otro ciclista, y hablando de perros, se pasan enseguida los kms. Me desvío en Botorrita y veo que la carretera sigue igual y no me apetece subir a Jaulín sorteando baches, así que me quedo en el polígono de Botorrita, un cuadrado de 1.200 metros, a utilizar el acople de triatlon y dar vueltas. Es en ligera subida, con el viento a favor y la bajada con el viento en contra, así que todo el rato se va a la misma velocidad, sin necesidad de cambiar de marchas.
Cuando me aburro, doy media vuelta y bajar hacia Zaragoza, ahora sí que el cierzo es fuerte y lateral. Muy incómodo este tramo.

sábado, 29 de mayo de 2010

BTT: 64,53 kms Plana Maria - Muela


Ha salido el día con cierzo así que cojo la BTT. Combinación de dos rutas. Salgo por el canal hasta la fuente de la Junquera y por el camino hasta Cuarte. En Cadrete ya cojo las duras rampas que suben a la Muela de María. En pocos metros se asciende mucho, hay gravilla, pero se sube bien. Arriba, ya el parque eólico, todo llano, recorro parte de la Plana y a bajar por el camino de Jaulín, y allí todo en agradable descenso (con el aire de frente) hasta María. Atravieso la localidad y en vez de ir ya para Zaragoza tomo el camino del Campillo en dirección a la Muela. Hay varias cuestas durillas y lo peor el terreno, lleno de piedras sueltas y yesos.
Giro a la derecha por el camino de Costa ya para bajar a Zaragoza, más cuestecillas, algunas tengo que poner pie en tierra, pero en la última intento subirla sin bajarme, pero hay mucha piedra suelta me patina la rueda y casi me caigo. Con el susto ya bajo por mejor senda y más deprisa para Zaragoza. Me cruzo con un montón de conejos. Voy a la gasolinera de Valdespartera a lavar la bici y a casa.

miércoles, 26 de mayo de 2010

BTT: 40,90

Hoy no debería haber salido, pero el día radiante y las ganas me han podido. He pasado mala noche, moquita, dolor de cabeza, estornudos... en fin, un resfriado primaveral.
Cojo la BTT y por el tercer cinturón al cementerio, y ya la ruta de las planas de María. Se nota que estoy débil, me cuesta subir las cuestas. Subo a la Balsa y llego a la paridera y por el camino de Cuarte vuelvo a la balsa. Hago nuevamente esta vuelta. Tengo mucha sed, no paro de beber, tengo el estómago lleno de agua pero sigo teniendo sed.
Me quedo casi sin fuerzas y para casa. En fin, que difícil es quedarse en casa sin hacer deporte. Una droga total.

martes, 25 de mayo de 2010

7ª Desértica Extrema Belchite


El próximo 31 de mayo empieza el plazo de inscripción a 7ª edición de la extrema desértica Belchite, prueba que poco a poco va tomando cada vez más fama e importancia.
http://anuesport.org/index2.php?sec=11&id=230
Se puede disputar una de las siguiente modalidades:
A: dos días individual pedestre: Sábado 8,800 kms y domingo 22,600 kms
B: un día individual pedestre: Domingo 22,600 kms
C: Dos días individual pedestre/BTT: sábado pedestre 8,800 kms domingo BTT42,700 kms
D: Un día individual BTT: domingo 42,700 kms
E: Un día parejas: pedestre: domingo 22,600 kms o BTT domingo 42,700 kms
F: Marcha senderista: domingo 22,600 kms

La ruta del sábado es desde Valmadrid. Esta zona me la conozco muy bien, por lo menos la carretera, ruta habitual en bici:


El domingo la ruta se sale desde la Puebla de Albortón para llegar a Belchite. También me lo conozco pero por carretera:


Ahora tengo la duda si presentarme a la modalidad A (sábado y domingo) o a la B (solo el domingo).
Como es la primera vez que me presento creo que iré conservador y me apuntaré solo a la del domingo, para llegar lo más fresco posible, que 22 kms en pleno julio en esa zona puede ser reálmente terrible.
Ahora a acostumbrarme este mes y pico a correr con calor.

lunes, 24 de mayo de 2010

Correr: 14,73 kms

Caloooor. Por fin llegó el caloooor. Me encanta. A la salida 33º todavía no es calor torrido, pero se lleva bien. Salgo lógicamente a ritmo más tranquilo y por el Ebro a la fuente de la noria. Allí a mojarme y beber a conciencia y volver tranquílamente a casa.
A ver si empiezo ya a acostumbrarme al calor ya que mi próximo objetivo será la extrema desértica de Belchite. No creo que corra la 10 k de Zaragoza, así que mi marca en 10 k sigue sin moverse, pero tampoco tiene importancia.
media: 5:08
mejor km: 4:54

domingo, 23 de mayo de 2010

Crónica I Carrera Vertical WTCZ

Tras una semana por París sin correr nada pero andando mucho, me presento a esta nueva prueba.

Llego pronto y a calentar todo el rato. La salida se retrasa por un poco y se sale de uno en uno.
Tengo el dorsal 22 así que esperar mi turno.
He visitado antes las escaleras y son estrechas, y hasta la planta 4 muy oscuras, así que dejo la gorra, pero no se como me irá con las gafas de sol.



Todo es muy rápido, salgo, una pequeña vuelta y se empieza a subir las escaleras. Del sol se pasa a la oscuridad, así que este primer tramo despacio para no tropezar, luego ya en la 4ª subo más rápido, pero el agotamiento llega muy pronto y el corazón parece que se va a salir.
Me adelantan en la planta 10. Intento subir tramos de dos en dos escaleras pero no se puede, así que de una en una. Sin darme cuenta llego arriba super acelerado y sudando. Tiempo total 3 minutos justos.
Pulsaciones máximas: 175
pulsaciones medias: 163
Clasificación: 38 de 56
Nueva experiencia, pero a mi estas pruebas tan cortas no me van, pero bueno, si se sigue celebrando me apuntaré otros años.
Una vez arriba a disfrutar un poco de las vistas

lunes, 17 de mayo de 2010

Correr: 14,50 kms y vacaciones.

Nada, que el aire no para. Salgo a correr, a luchar contra el cierzo, y a buen ritmo, hace sol pero se corre bien. Cruzo el Ebro y a la fuente de la noria, y media vuelta y ahora con el viento a favor voy rapidillo.
Después de una tirada larga (del sábado) una "corta" se puede hacer a buen ritmo y se agradece.
media 4:51
km max: 4:27
Ahora después de estas semanas de entrenamiento durillo, me tomo una semana de vacaciones, me voy a París. Si dispusiera de más dias me encantaría correr por el Bois de Bologne o subir la Torre Eiffiel por las escaleras, pero no da tiempo a todo, así que a descansar estos días, que las piernas lo agradecerán. Bueno, pero de andar un montón de horas diarias tampoco me voy a librar...

sábado, 15 de mayo de 2010

Correr: 24:48 kms


Los pronósticos no se han equivocado y se ha levantado el día con mucho aire, así que a correr. Por lo menos hace sol y de temperatura se está bien.
Salgo a ritmo tranquilo y con el viento en contra, que apenas se puede avanzar. Recorro la ribera del Ebro y por el puente de la autopista paso a la otra orilla. En vez de entrar al parque del agua, giro a la izquierda y paso por debajo de la autopista y poco después cojo ya el camino de la ribera del Ebro. Trago mucho polvo y tierra por el aire tan fuerte que se levanta. Para evitar encontrarme con los perros de siempre, giro a la derecha en el primer camino que sube a Juslibol. Llego al barrio-pueblo y lo recorro y al final ya a coger el camino de piedras que lleva a los Galachos de Juslibol. Esta zona, al lado de los acantilados, el viento es aún más fuerte de frente. Así que de tiempos nada de nada.
Llego a los Galachos de Juslibol, que están preciosos, muy verde todo y con tanta vegetación, el aire apenas se nota. Los recorro enteros y salgo. Aquí me doy media vuelta y ahora con el viento de frente se va de maravilla.
Tengo algunas molestias por una ampolla que me salió en la media de Zaragoza, pero hay que seguir.
Aquí el Polar se para, supongo que el sensor del pie se ha quedado sin pilas, pero le he puesto hoy precisamente una nueva. Igual me he equivocado y he puesto una de las gastadas.
Así que ya no se nada de ritmos. Menos mal que el móvil por lo menos me indica la distancia recorrida.
Vuelvo a Juslibol, bajo a la ribera y ahora recorro todo el parque del agua. Empiezo ya a tener dolores en las piernas. Creo que la media maratón la hago en 1:50 (sería 3:41 en una maratón, un buen tiempo para mí)
Paso por debajo del puente del III milenio, y por él paso el Ebro y ya por el paseo del agua a casa, cansado, y con dolores en las piernas, más bien en los huesos, pero bien.

viernes, 14 de mayo de 2010

Video llegada Media Maratón.

Video de mi llegada en la media maratón de Zaragoza 2010. No se ve pero desde la plaza de España adelanto a todo ese grupo que luego entra después de mi. Llego a 1:37:12
Estos días he cogido la BTT y no he tenido ninguna molestia en las piernas. Para este finde, tengo prevista salida larga en bici, pero anuncian aire, así que a ver si cogo BTT o a correr.

martes, 11 de mayo de 2010

I Carrera vertical WTCZ


Una nueva prueba en Zaragoza. Ya estoy apuntado a la 1ª edición de la Carrera Vertical WTCZ que se celebrará el 23 de mayo.
http://www.anuesport.org/index2.php?sec=11&id=231
Se trata de una prueba similar a las que se celebran en otras ciudades subiendo a rascacielos, pero como en esta ciudad escasean, por lo menos podremos subir las 20 plantas del Word Trade Center de Zaragoza, en total unos 83 metros.
En el año 2008 se celebró una similar, subiendo a la torre del agua, pero era por rampas y no se ha vuelto a disputar más.
Se empezará en el parquing, subir por rampas y luego ya por escaleras hasta la planta 17 (no creo que se suba a la azotea, planta 21)
Creo que podré tener un buen resultado. Con mis entrenamientos diarios, al llegar a casa, subo 6 plantas por las escaleras siempre.
Además el subir escaleras es muy similar al subir un puerto con la bici, se sube casi de puntillas, muy similar en ambos deportes, así que ya estoy muy acostumbrado.
La duda será si subir de 2 en 2 escalones o de 1 en 1. Supongo que al final optaré por subir de uno en uno, más lento pero de dos en dos es muy duro y el agotamiento puede llegar enseguida.

domingo, 9 de mayo de 2010

Crónica XIII Media Maratón Zaragoza 2010

Despierto pronto y lloviendo, pero viendo la página de AEMET indica que parará antes de la carrera. Hace fresquillo, buen día.
Llego al P Independencia y a calentar, me encuentro con Ana y a recorrer el paseo varias veces.
Noto molestias en el pie malo y empiezo a preocuparme. Estiro, sigo calentando y parece que se calma.
Por fin se da la salida.


Salgo despacio, pero a buen ritmo, me adelantan muchos como ya va siendo habitual.
Estos primeros 5 kms me los tomo con calma.
Me adelantan los globos de 1:30 y luego el de 1:35. No me cebo y dejo que se aleje. También me adelanta Ana.
Subir y bajar dos veces el paso a nivel de Cesáreo Alienta. Me tranquiliza el hecho de no tener molestias. Igual la zapatilla izquierda la llevo un poco floja, pero no voy a parar a atármela. Durante la carrera se hinchan los pies y ya no molestará.
Km 1: 4:47
Km 2: 4:38
km 3: 4:40
Km 4: 4:37
Km 5: 4:29
Volver al Paseo de la Independencia y por el coso. A ratos sale el sol. El suelo está mojado, pero se corre muy bien. Bebo en todos los avituallamientos. Pasar el Ebro y hago los primeros 10 k en 47:31
Km 6: 4:35
Km 7: 4:34
Km 8: 4:35
Km 9: 4:21
Km 10: 4:40
Paso por meta de nuevo

Ahora veo que voy bien, y me relajo y empiezo a tirar un poco más fuerte y a adelantar a gente. Me tomo un gel, pero me cuesta tragarlo. Por el paseo de la Constitución sigo adelantando a gente.
Km: 11 4:46
Km: 12 4:36
Km: 13 4:28
Km: 14 4:22
Km: 15 4:20
En Echegaray sopla el viento de frente, así que me pongo detrás de un tio muy grande, para que me proteja y me tomo esos kms para recuperar fuerzas para tirar ya fuerte los últimos kms
Km 15: 4:20
Km 16: 4:22
Km 17: 4:22
Km 18: 4:21
Km 19: 4:16 (mejor km)
Km 20: 4:17
Km 21: 4:18
A lo lejos veo a Ana e intento alcanzarla. Toda la calle Alfonso a tope adelantando a la gente y en el P de la Independencia gran sprint adelantando a varios y llego justo después de Ana (a ver el video si se ve bien)

Llego cansado pero no agotado y muy contento. Tiempo final: 1:37:12
Pulsaciones máximas: 182
Pulsaciones medias: 156
Posición: 502 de 1717
Posición categoría: 112 de 1305
Conclusiones: Muy contento, he llegado cansado pero no agotado ni medio muerto. He disfrutado un montón, así me tomaré las carreras a partir de ahora. Las piernas han respondido muy bien, sin molestias, ahora a mimarlas estos días.
Los años van pasando y ahora veo imposible alcanzar los tiempos que hacía hace solo unos años, si no es a base de un entrenamiento duro y específico, cosa que no pienso hacer. Así que mi mejor marca en media se quedará para siempre en 1:32. Ahora el objetivo será mantenerme la mayor cantidad de años posibles sub 1:40

sábado, 8 de mayo de 2010

Previo XIII Media Maratón Zaragoza



Mañana será la XIII edición de Media Maratón de Zaragoza. Ya tengo el dorsal, el 566. (Por fin han dado una camiseta de manga larga). Hay 1872 inscritos por el momento, creo que es el año que más, lo que puede crear algún problema a la salida. Esta es la prueba que más veces he corrido, esta será mi novena edición. Mi peor marca en primera participación, en el 2001: 1:51:14 y mi mejor marca en 2007 con 1:32:14.
Tras la lesión del año pasado que me impidió correrla, vuelvo con ilusión pero sin objetivo de marca alguno. No he entrenado específicamente esta media. Supongo que haré entre 1:35 y 1:40, pero vamos, intentaré no mirar el reloj en toda la carrera. El objetivo es correrla, disfrutar en lo posible y sobre todo no tener ningún dolor o molestia durante la misma.
Los pronósticos del tiempo indican que casi seguro que lloverá a lo largo del día. A ver si durante la carrera nos libramos, pero tiene mala pinta. De temperatura ideal, fresquillo y el viento tras una semana horrible, por fin ha parado.

miércoles, 5 de mayo de 2010

Correr: 12,28 kms

Nuevo día horrible, viento fortísimo.
A la ida apenas podía avanzar, luego de lado en un momento casi me tira al Ebro, he tenido que ir lo más separado posible de la orilla, luego me empujaba, me he puesto a 4:00 el km símplemente dejándome llevar.
En fin, así no se disfruta nada.
media 4:56
km max 4:19

lunes, 3 de mayo de 2010

Correr: 12,45 kms

Hoy salida solo para probar si esas molestias en la cadera y rodilla derecha son algo o no. Pues bien, no son nada, de momento. No he notado nada.
Día horrible para correr, cierzo fortísimo que me frenaba de frente, me hacía ir completamente inclinado cuando me daba de lado y a la vuelta me empujaba.
media 4:52
mejor km: 4:24

sábado, 1 de mayo de 2010

Correr: 22,84 kms


El sports tracker ha empezado a contar desde el km 3
Ayer tormenta y durante la noche ha vuelto a llover y amanece todo negro, así que imposible coger la bici y la BTT menos, que estará todo lleno de barro, así que cambio de planes y a correr y como el día es fresquillo, a hacer tirada larga y probar a llevar la camelbra para futuras salidas por la montaña. No es lo mas recomendable a una semana de la media maratón de Zaragoza, pero como ésta no me preocupa mucho, pues adelante.
Salgo tranquilo, y llueve ligeramente, pero se agradece, llego al puente del III milenio, bajo al Ebro y giro por la derecha por la ribera, paso por debajo de los puentes de la almozara, Santiago, Piedra, Hierro y paso por el azud a la otra orilla. Sigo bien, si acaso una molestia en la cadera derecha que tendré que vigilar.
Ahora a ratos hace sol y pese a que no llueve, todo el rato la visera de la gorra va goteando, del sudor.
Procuro ir un poco sobrado, con la sensación de poder tirar más fuerte todo el rato, pero aguanto.
De hecho las pulsaciones han sido ridículas: media de 134 y un maximo de 145
Llego al parque del agua, lo recorro entero y cruzo otra vez el Ebro por la autopista y por la ribera de nuevo a casa.
La media maratón la hago en 1:49
media 5:11
km max: 4:57
Conclusiones: - Hoy he conseguido algo impensable el año pasado con la lesión, de hecho no pasaba de la media maratón desde febrero de 2009. Esto va muy bien.
- Como ensayo de la maratón, de momento está claro que sería un suicidio lanzarme a intentar a 5:00 el km. De momento sería más realista 5:30 el km (3h 51 min)
- El camelbra muy cómodo, ajustándolo para que no baile ni priete. Si acaso en el cuello molesta un poco.

jueves, 29 de abril de 2010

Correr: 16,13 kms

Nuevo día de calor. En ningún momento me encuentro cómodo ni encuentro un buen ritmo. No he disfrutado, simplemente deseando llegar a casa.
Tantos meses esperando que llegara el calor y ahora quiero que bajen las temperaturas. Como una cabra.
Ahora a descansar un día y este finde a darle a las bicis.
media 5:00
km max 4:41

miércoles, 28 de abril de 2010

BTT: 40,25 kms

Para variar un poco cojo la BTT y a hacer cuestas. Subo a Torrero, a las canteras y tradicional ruta de la balsa, a la paridera de Gómez y por detrás volver a la balsa y repetir este circuito dos veces.
Otro día caluroso, preludio del verano que nos espera.

martes, 27 de abril de 2010

Correr: 15,82 kms

Aqui se pasa del invierno al verano en una semana. Hoy ya marcaban los termómetros 31º y el cuerpo no está acostumbrado al calor así que lo he pasado muy mal. Los primeros kms muy lentos, el cuerpo no responde, por la ribera ni un átomo de sombra, paso al parque del agua y doy al vuelta al campo de golf y a la fuente de la noria a mojarme y beber agua. A la vuelta no puedo tirar mucho, me falta el aire y no voy cómodo, así que a ritmo a casa.
Ninguna molesta pero acabo agotado y empapado en sudor.
media 5:02
km max 4:42

lunes, 26 de abril de 2010

Correr: 11,66 km + 11,91 kms Peñíscola-Benicarló


He pasado este finde en Peñíscola, a tomar un poco el sol (que ya hay ganas) y dar por inaugurado este verano.
No he vuelto a correr desde la media de Cariñena y he tenido bastantes dolores y molestias varios días después.
El sabado por la mañana temprano salgo a correr, pruebo por la playa pero la arena está blanda y cuesta mucho avanzar (mejor por la tarde, más dura) y para evitar problemas en las piernas, al final salgo al paseo marítimo y llegar hasta Benicarlo, media vuelta y llegar hasta el castillo de Peñiscola. Empiezo muy despacio pero veo que no noto absolutamente nada en el pie, así que me voy acelerando poco a poco y llego sin problemas.
media 5:20
km max 4:45
El domingo después de las buenas sensaciones del sábado, salgo ya más rápido, a mitad noto molestias otra vez en el empeine. Paro y hago unos pequeños estiramientos y masajes (apenas 5 segundos...) y milagro, ya no noto absolutamente nada (igual solo hay que "recolocar" un poco algún tendón o músculo...) y contento empiezo a acelerar (tampoco mucho, tengo que sortear todo el rato a gente) y pequeño sprint para llegar al castillo sin ninguna molestia. Esto parece que va bien y creo haber encontrado una solución: cuando empiecen las molestias, pues unos pequeños estiramientos y masajes y a ver si desaparecen. Total en una carrera apenas son en total 10 o 15 segundos de pérdida y si me pueden evitar una lesión...
media 4:43
km max. 4:19
Solo quedan dos semanas para la media de Zaragoza, y ya tengo ganas de que pase, para volver a correr a ritmo tranquilillo pero tiradas largas que es lo que realmente me gusta.

miércoles, 21 de abril de 2010

BTT: 32,41 + 40,82 kms por las Planas de María

Tras la media de Cariñena me dolía bastante la pierna izquierda, pero ya se como tratarla. A base de estiramientos y movimientos rotatorios del pie parece que va mejorando poco a poco.
Estos días por fin ha venido el calor así que para mover las piernas he cogido la BTT el martes por la ruta de las planas de María, llegar a la balsa y a la paridera de Gómez, y por el camino de la derecha volver a la balsa.
El miércoles misma ruta, pero dos vueltas por el camino de la paridera Gómez-Balsa. Da gusto volver a sudar subiendo cuestas.
La pierna parece que va respondiendo y este finde me voy unos días a la playa, a ver si corriendo por la arena no vuelven los dolores y la doy por restaurada.
Lo claro es que tengo que tener cuidado y no hacer muchas locuras, que lo que sea todavía lo llevo y no acaba de curarse del todo.

domingo, 18 de abril de 2010

crónica de la II media maratón Comarca Campo de Cariñena

Despierto pronto para desayunar tranquilamente, y amanece lloviendo. Mala pinta.
En coche, sin parar de llover, a Cariñena, aparcar en la plaza de Toros (ya me lo tengo sabido del año pasado) y afortunadamente ha dejado de llover.
A recoger el dorsal, hace fresco, pero se está bien.
Por fin aparece Martín Fiz, corriendo un poco con los críos y luego haciendose fotos con todo el mundo.
Me pongo detrás de él en la salida para que me haga de liebre (durante 10 metros...) y empieza la carrera.
He cometido un error de principiante, apenas he calentado, solo he trotrando un poco por lo que en los primeros kms me ha empezado a doler los tibiales.
No hay otro remedio que ir despacio, me adelanta todo el mundo, (4:36. 4:49, 5:11, 4:57 ...) y esperar a que se calienten, cosa que noto en la cuesta del km 5.
Llegamos a Encinacorba y la dura rampa del km 9 (sigo a 4:50) pero ya empiezo a adelantar a gente. Empiezan los descensos. No me gustan nada, pruebo a ratos a zancadas pequeñas pero rápidas y ratos a grandes zancadas, pero con miedo de lesionarme. Aparecen molestias en el empeine del pie izquierdo.
Sube-baja contínuo hasta Aguarón, y voy aumentando el ritmo (4:19, 4:21...) y en la recta hacia Cariñena mejor km (4:05) y ya cerca de Cariñena sale el sol y agradezco mucho que el terreno se vuelva llano. No me noto cansado y tiro fuerte estos dos últimos kms (4:11 y 4:18) y llego con un tiempo de 1:42:14 (13 minutos menos que el año pasado lesionado).


Reálmente dura por los cambios de ritmo pero muy contento.
Perfecta organización, avituallamientos, botella de vino, camiseta, bocata de chorizo...
Ahora tengo molestias (que no dolores) en la pierna izquierda, pero a base de estiramientos y masajes espero que desaparezcan estos días, ya que dentro de 3 semanas es la media maratón de Zaragoza.
Pulsaciones máx: 170
Pulsaciones media: 151 (muy bajas, podría haber tirado mas...)
Km max: 4:05 (el 15)
km media: 4:35

miércoles, 14 de abril de 2010

Correr: 16,17 kms

Nada, que no viene el calor. Toda la mañana lloviendo, nublado, fresquillo... En fin, salgo aunque empezaban a caer gotillas. Como siempre empezar despacio y ya en la ribera voy cogiendo ritmo, paso al parque del agua, pero como me encuentro bien, doy una vuelta al campo del golf (otras dos pelotas de golf para la colección), llego a la noria a beber y volver a el ritmo previsto para la media maratón de Cariñena.
Última prueba antes de la media martón que me hace pronosticar que podría hacer 1:40 (4:45 el km). No creo que fuerze más, las cuestas me las tomaré con calma y en las bajadas no creo que recupere mucho. Ahora a esperar el tiempo, porque hay previsión de lluvias para todos los días.
media 4:48
km max 4:26

lunes, 12 de abril de 2010

Correr: 14,45 kms

Salgo despacio, pero poco a poco voy acelerando. Noto molestia en el tobillo derecho, pero creo tenerlo controlado, no va a mas.
Llego a la fuente de la noria (km 7) y la vuelta a hacerla más rápida, ya a ritmos próximos a los que podría hacer en la media maratón de Cariñena, y llego bien.
La segunda mitad la he hecho a 4:45 de media. Bajar de 4:30 ya sería una proeza (mi record en media es a 4:22, tiempos completamente alejados de mis posibilidades ahora). De todos modos TENGO QUE PASAR DEL CRONO.
media 4:58
km max: 4:26

domingo, 11 de abril de 2010

Maratón de ... ROCK: Wanted Festival Zaragoza

No solo de correr y pedalear va este foro, también de la buena música y más si es de los 80. Como si de una prueba deportiva se tratara, me he tomado el Wanted Festival de Zaragoza, ya que han sido ni más ni menos que 8 horas de saltar y cantar con el mejor rock de los 80. Más de 5000 personas que no vieron eso del Madrid-Barca pero que disfrutamos como enanos, y eso que la media de edad seguro que pasaba de los 40. Mucho veterano, buen rock, buen rollo y ambientazo
Empezaron los Zaragozanos "los enfermos" (a principio de los 80 Dr. Simón y los enfermos mentales), tocando viejos temas y nuevos de su nuevo album:

Luego la frontera, otros clásicos, con sus temas de siempre:


El turno de Ilegales. Los mejores de la noche. Jorge Martinez muy macarra, con incidente de alguien que le tiró una botella: "eres un hijo de puta, me caguen tu puta madre, si quieres pelea has venido al sitio correcto..." Mucha caña y energía empezando con tiempos nuevos tiempos salvajes, hola mamoncete, hombre solitario....


El turno de Siniestro Total. Los más flojos de la noche. Ya vistos muchas veces por Zaragoza y que no hicieron gracia entre el público sus comentarios sobre el accidente de Polonia. Recordaron matar jipis en las Cies.


Y el más esperado por el público, por el número de camisetas que llevaban la gente: Loquillo



Y para finalizar, los más veteranos: Burning, poniéndonos nostálgicos con clásicos como que hace una chica como tu... o no es extraño...


Y se acabó, un gran festival pero realmente agotador. 8 horas de pie saltando y luchando para ir a por la barra a por cervezas, bocadillos o a los baños...

sábado, 10 de abril de 2010

Bici: 114,86 kms Zgz- Tosos


Buen día, sin aire así que a subir a Tosos. Tranquílamente llego a Botorrita y subo la primera rampa. La carretera cada vez en peor estado, llego a Jaulín y paso de largo y subir el puerto de Jaulín.
Arriba primera barrita y a pasar por enmedio del bosque de aerogeneradores.

Llego a Fuendetodos, a parar en la fuente, pero resulta que no sale agua, un agüelico me dice que este invierno se han congelado las tuberías y han reventado, así que de momento sin agua. Bueno es saberlo para no contar este verano con esta fuente. Menos mal que en caso de emergencia donde se junta esta carretera con la de Belchite-Cariñena hay una fuente.

A descender el puerto, pero con cuidado porque aquí también se ha estropeado mucho el asfalto, con varios baches que hay que esquivar. Menos mal que no me cruzo con ningún coche.
Tras el descenso llego a Villanueva de Huerva, nueva subidilla y a Tosos. Pensaba subirlo forzando pero se me atragantan las primeras rampas, así que lo subo a ritmo. En una curva al final viene un coche a toda leche de frente chirriando las ruedas, bajando haciendo rally. Espero que acabe en la cuneta.
Arriba a tomar un gel y a bajar y en el descenso a Villanueva, el asfalto otra vez fatal, con muchos baches, que tengo que esquivar como si fueran asteroides en Star Wars. Uno no puedo esquivarlo y oigo el típico ruido del llantazo, pero menos mal que no pinza la cámara y no pincho, pero vamos, muchas carreteras van a tener que arreglar o poco voy a venir por aquí.
Llego a Villanueva de Huerva, a beber agua, una barrita y aquí empieza a levantarse un poco de aire y como es normal, siempre de frente.
Subir el alto de Mezalocha, bajarlo, el aire de frente que me va agotando poco a poco, a Muel, y en la general con el acople a dar menos resistencia al aire.
Al llegar a Zaragoza, un bicho se me mete en el ojo. !que escozorrr!, voy tuerto un buen rato, hasta que parece que lo expulso, y a casa.

miércoles, 7 de abril de 2010

Correr: 13,48 kms

Como hace cierzo, decido cambiar de recorrido y para variar también de vez en cuando de circuito. Llego al puente del III milenio y bajo al Ebro, pero en vez de girar a la izquierda, giro a la derecha y por la orilla derecha del Ebro a seguir el camino. Paso por debajo de los puente de la Almozara, allí tengo que subir a la acera y pasar el puente de Santiago tras la inevitable parada en el semáforo. Luego a la altura del club nautico, a bajar ya a la ribera y no abandonarla. Se va bien por aquí abajo, con abundante sombra, perfecto para el verano. Al llegar al puente de Hierro, subo, paso a la otra orilla y bajo de nuevo a las riberas y a pasar por debajo del puente de piedra, a Helios y a la Expo. Subo de nuevo al puente del III milenio y en la cuesta del telecabina tiro fuerte. Llego bien. Buena ruta.
media: 5:08
km max 4:49

lunes, 5 de abril de 2010

Correr: 14,45 kms

Buen día: sol, sin viento, 20º, ya llega la primavera, está todo verde.
Salgo sin ritmos ni nada, pero como empieza a hacer calor tengo que llegar hasta la fuente de la noria del parque del agua, 7 kms justos.
Bebo abundántemente y media vuelta, cada vez más rápido. Habitual molestilla que no llega a más y llego sin problemas
media 5:07
km max 4:49

Bueno ya estoy apuntado a la media maratón de Zaragoza y solo quedan dos semanas para la de Cariñena.

viernes, 2 de abril de 2010

Bici: 66,56 kms Zgz- Muel

Parecía un buen día, pero al empezar en la carretera, el viento empieza a soplar de frente. Es uno de los pocos días en los que el viento es del sur.
Así que pues a luchar contra en viento y en subida. Se me ha hecho realmente duro. Menos mal que adelanto a otro ciclista y al rato me da un relevo, luego adelantamos a otro que también se pone a dar relevos. Al llegar a Muel se vuelven, yo sigo un poco y me doy la vuelta, y el viento ahora empuja, así que se va de maravilla, prácticamente sin darle a los pedales. Por las rectas de Cadrete, tiro un poco fuerte y me pongo a 54 kms/h.
A dar una vuelta al parque y a casa.

jueves, 1 de abril de 2010

Correr: 20,5 kms

Hoy una tirada larga. Objetivo: test, a ver como va respondiendo la pierna a 20 kms, de cara a las dos próximas medias maratones.
El ritmo suave, velocidad de crucero de maratón, tradicional ruta de la ribera del Ebro, paso al parque del agua, y doy una vuelta completa. Vuelvo a recuperar sensaciones de hace años, cada km que corro me encuentro mejor. Aún doy otra vuelta completa al campo de golf y daría más vueltas porque me encuentro bien, pero ya tomo el camino de vuelta, por la ribera del Ebro. Empieza una pequeña molestia pero no es nada y a casa perfectamente.
Prueba superada, ya puedo presentarme tranquílamente a la media maratón de Cariñena, pero eso si, sin tiempos ni nada.
La piel exterior de la ampolla se ha vuelto a levantar, pero no ha molestado mucho porque la interior ya estará endurecida. Voy a tener cuidado estos días por si acaso.
media 5:11
km max 4:56

lunes, 29 de marzo de 2010

Correr: 14,24 kms

Salgo a ritmo suave, con la ya tradicional molestia, así que sin forzar, pero como parece que no molesta mucho paso el Ebro y llego hasta la fuente de la Noria del parque del agua. Beber y media vuelta tranquilamente. La ampolla molesta pero espero que se endurezca estos días.
media 5:11
mejor km 4:53
Bueno he completado 3 días durillos con tres salidas con los tres deportes distintos, y he acabado mejor de lo que empecé. Así que ahora a descansar un día o dos. Buen test para los proyectos de este verano.

domingo, 28 de marzo de 2010

Bici: 106,39 Zgz-Alto de Tosos



Por fin un buen día, sin aire. El objetivo: subir el alto de Tosos para ver como ha quedado la nueva carretera, que el año pasado por obras no lo subí en todo el año.

Salgo temprano, por el cambio de hora, y a la altura de María me junto con un grupo, para chupar un poco de rueda, ya que estoy un poco cansado de ayer.

Normalmente para subir a Tosos, voy por Jaulín-Fuendetodos, pero esta vez opto por el camino más "corto": por Mezalocha-Villanueva.

A la altura de Muel, me desvío y ya me quedo solo. Subo el alto de Mezalocha con otro grupillo y bajada hasta Villanueva, pasar el pueblo y por fin tomar la carretera de Tosos. El primer tramo sigue igual, llego Tosos y a la salida empieza el puerto.

El cambio es enorme, ahora es el doble de ancha y con dos carriles. La primera rampa es igual, al 10%,
pero el resto va casi en línea recta, suprimiendo todas las curvas cerradas de antes. Como la altura a la salida y a la llegada es la misma, pero el recorrido del puerto se ha recortado en casi medio km, el porcentaje de las rampas lógicamente ha aumentado. Antes, una vez pasada la primera rampa, se mantenía al 7% y al 6%, pero ahora la cosa cambia. No se baja del 7% y bastante rato al 10%.
Pensaba que sería peor, se ha convertido en un puerto duro, pero corto, en el que se puede forzar, porque no da tiempo a agotarse.

Pongo la diferencia de perfiles, antes y después de la obra, cada 200 metros (nota: los años van cambiados, sorri)
Pasaría a ser un puerto de 2,5 kms al 7% a un puerto de 2 kms al 9%
El tráfico sigue siendo nulo, así que se puede rodar por enmedio tranquílamente. Lo único malo, es que a mi me gustaban esas curvas cerradas para recuperar un poco, ahora no hay ningún tramo para recuperar.
Se llega a Sta Bárbara y este tramo de carretera también está arreglado, y como es ligera bajada se coge mucha velocidad. La carretera de bajada a Villanueva se baja con mucha velocidad, pero está llena de baches y hay que bajar con cuidado esquivándolos
Luego el tramo más feo, hasta Mezalocha, y luego a llanear hasta Muel y por la nacional, con suave viento en contra a casa.

sábado, 27 de marzo de 2010

BTT: 59,58 kms Plana de María

Como hoy ha salido el día con cierzo, a coger la BTT. Hoy tomo la ruta de subir a la plana de María desde Cadrete y bajar hacia Jaulín:

Salgo por el Canal y por el camino de la Junquera a Cuarte, Sta Fe y al llegar a Cadrete, a tomar la dura ascensión a la plana. La primera parte asfaltada y el resto de tierra. Si abajo soplaba el cierzo conforme se sube cada vez da más fuerte.
La primera rampa dura:


Es la típica subida que todo el rato parece que llegas arriba pero nunca se acaba. El viento complica mucho el ascenso.
La última rampa:

Y al llegar arriba magníficas vistas del valle del Huerva con la Muela y el Moncayo al fondo:

y el paisaje cambia complétamente. Un bosque de aerogeneradores nos espera.


Ahora a llanear por la plana un poco y en el primer desvío a la derecha se empieza a bajar.
Una vez pasada una pequeña rampa el resto en perfecto estado cuesta abajo a correr sin problemas, si no fuera por tener el viento de frente.
Seguir todo recto y se llega a María de Huerva, y tomar el tradicional camino para volver a pasar por Cadrete, Cuarte y al canal. Unas vueltas por el parque para estirar las piernas y a casa

viernes, 26 de marzo de 2010

Media maratón de Zaragoza

Ya se ha abierto el plazo para inscribirse en la XIII media maratón ciudad de Zaragoza 2010
http://www.zaragozadeporte.com/MediaMaraton/
Creo que esta será mi décima media maratón de Zaragoza. El recorrido es el tradicional de las últimas ediciones, como puntos críticos, el paso a nivel del Camino de las torres, el giro del Coso, y si sopla el cierzo, la Av Echegaray puede ser matadora.

Tras mi forzada ausencia por lesión del año pasado, este año la correré pero sin tiempo, a ver simplemente como sale y disfrutar del ambiente, sobre todo por el paseo Independencia.

jueves, 25 de marzo de 2010

Correr: 9,32 kms

Hoy como todavía me duele un poco la ampolla, y se ponía muy negro de llover, he decido correr poca distancia, pero meterle un poco de ritmo, sin forzar mucho, que sigue la ligera molestia.
Ahora este finde a darle fuerte a las bicis.
media 5:05
km max: 4:48

lunes, 22 de marzo de 2010

Correr: 12,43 kms

Ya puedo tirar las adidas a la basura. Aún podrían aguantar varios meses, pero a las dos se ha roto el forro interior en el talón y ni me había dado cuenta, y en el pie izquierdo menuda ampolla me ha salido. Espero curarla estos días.
Hoy decido no pasar el Ebro y me vuelvo al llegar a la autopista, luego aprieto un poco a la vuelta. Siguen las molestias, no van a más pero tampoco van a menos. También voy a probar estos días a hacer más cortas las zancadas.
Lo único que puedo hacer es intentar no pasarme, no arriesgarme, y seguir con los estiramientos, hielo, masaje ... y a ver si puedo correr ya tranquilo de una vez.
media 5:08
km max: 4:43

sábado, 20 de marzo de 2010

Bici: 80,89 kms Zgz-Mezalocha-Zgz


Tras más de dos meses sin poder coger la bici de carretera (creo que nunca he estado tanto tiempo seguido sin cogerla) por fin ha salido un buen día.
Al principio he tenido que parar un par de veces para ajustar el cambio, ya que estreno el carrete, platos y cadena.
Menuda diferencia, que suave va, y muy ligero y deprisa, acostumbrado a la BTT, que fácilmente llevaré 5 kilos más, con la bici de carretera voy muy bien.
Ligero viento a favor, y el ambiente con mucha calima. Llego a Mezalocha y subo el puertecillo de después, y como voy bien, decido bajarlo por la otra vertiente.
Paro, y media vuelta, a subir, este tramo con el viento en contra se hace durillo, y bajar a Mezalocha, y muy rápido a Muel, pero al llegar a la nacional el viento en contra. Con razón iba tan fácil a la ida.
Como voy muy bien de tiempo, aún subo a Botorrita y vuelvo a bajar y ya para Zaragoza.

miércoles, 17 de marzo de 2010

Correr: 13,34

Siguen las molestias, pero no van a más, tengo que tener cuidado. He salido despacio y me vuelvo en el parque del agua, y llego bien.
Buena tarde, da gusto empezar a sudar.
Voy a bajar un poco el ritmo a ver que pasa con las molestias, si se van o que. No voy a arriesgarme. Aplazo de momento el salto a los 15 kms. No tengo prisa.
Ya estoy apuntado a la media maratón de Cariñena.
media 5:22
Kms max: 5,05

lunes, 15 de marzo de 2010

Correr: 13,52 kms

Parece que por fin se acaba el inviero. Ya se puede salir de corto. Sigue el cierzo, pero no tan fuerte, salgo sin mirar ritmo ni nada, llego a la autopista, la cruzo, llego al parque del agua y media vuelta. Ligeras molestias en el tendón, pero parece que no va a más.
Media 5:09
km max 4:50

sábado, 13 de marzo de 2010

BTT: 60,11 kms Zgz-Jaulín


Nuevo día de cierzo así que a coger la BTT.
Hago la ruta para llegar a Jaulín, por caminos. Tomo el canal y por el camino de la Junquera a Cuarte. La peor zona, fea, industrias, tráfico, varios cruces.... A callejear, y seguir la carretera, pasar la urbanización de Santa Fe y seguir.
Se llega a Cadrete, nueva zona industrial, pero al salir por fin el camino asfaltado se acaba y empieza la tierra. Ya estamos cerca de María de Huerva pero prefiero no entrar, así que cuidado con varios cruces y tomar el camino de la izquierda, (no era mi propósito pero también me vale), y viendo que dejo muy a la derecha la central electrica, tomo el primer camino a la derecha, ya que tengo que llegar a la central.
Al llegar a la central, primer camino a la izquierda, ya paralelo a la carretera de Fuendetodos, y en el primer desvío a la derecha llego a la Carretera. Como hace mucho aire no me apetece llegar a Jaulín, así que por la carretera, hacia Botorrita. Cuando se llega a la fábrica de materiales de construcción, se sale de la carretera, y se toma el camino asfaltado que lleva a la central eléctrica. Se toma el primer desvío a la izquierda, unas cuestas y ya otra vez el mismo camino de vuelta.

Vuelta fácil, (el viento no ha molestado tanto como por carretera), la primera zona Cuarte-Sta Fe-Cadrete, es la peor, pero una vez pasado María, perfectos caminos solitarios para rodar sin problemas. El problema son las numerosas bifurcaciones del camino por todos los lados, hay que conocerlo bien, sino es fácil perderse y acabar en cualquier lado.

jueves, 11 de marzo de 2010

Correr: 11,90 kms

Estos días he tenido ligeras molestias en la pierna, así que doble sesión de estiramientos y hoy a tomarmelo con calma, menos distancia y más despacio.
Nuevo día horrible para correr, mucho frío y cierzo fuerte. Voy todo lo despacio que puedo, parece que no noto nada, y a la vuelta pese a que el viento empuja procuro no ir muy deprisa.
Llego bien.
media 5:14
km max: 4:53

Hoy he cometido una traición. Tras varios año llevando las Adidas, que me han ido muy bien, todo hay que decirlo, esta vez he decido cambiar de marca, solo por probar, a ver que tal. En la tienda me pruebo varios modelos pero al final me decido por unas new balance 760. Con una sola salida, de momento muy cómodas, no presiona tanto los cordeles como en las adidas y a ver si duran mucho. Estas serán las que utilizaré para las dos medias maratones de primavera, y las salidas largas del verano, así que supongo que para el otoño ya tendré que comprarme otras para la maratón de Zaragoza de noviembre. Suelo llevar un ritmo de 2 pares de zapatillas al año.

lunes, 8 de marzo de 2010

II MEDIA MARATÓN COMARCA CAMPO DE CARIÑENA

Ya está abierto el plazo para apuntarse a la II media maratón campo de Cariñena 2010.




Tras la buena experiencia del año pasado, con buena organización y tormenta invitada, espero ansiosamente la II edición de este año. Como el recorrido tiene un perfil sinuoso, con varias cuestas durillas, no creo que pueda hacer gran marca, así que me la tomaré simplemente como un test y preparación a la Media Maratón de Zaragoza, que será tres semanas después.




Sobre el recorrido decir que se sale de Cariñena, se callejea un poco y enseguida se toma la carretera hacia Encinacorba. Todo el rato se va por asfalto. Se empieza con ligera subida


Perfil tomado con la bici


Después del Km 5 se pasa por debajo de las vías del tren y hay una rampa muy dura.


Se "suaviza" un poco hasta Encinacorba, una vez que se sale del pueblo viene otra rampa muy dura que acaba con la mitad de la carrera.


Luego viene un tramo con varias subidas-bajadas, pero cortas, y se llega a Aguarón, a callejear un poco y se toma ya la carretera de Cariñena.


Nada más salir de Aguarón, nueva rampa dura, pero ya la última y ya se divisa hacia abajo y a lo lejos a Cariñena, así que de bajada a correr a gusto, se callejea un poco y se llega a Cariñena.

Ahora a ver que sorpresa nos depara el tiempo este año. Si sopla cierzo el tramo Encinacorba-Aguarón puede ser reálmente duro.

Correr: 13,38 kms

Día horrible, mucho frío, pocos grados, y lo peor cierzo muy fuerte. Los primeros kms en frío y con el viento en contra voy despacio. Llego a la autopista y aumento un poco más la distancia, osea, cruzo el Ebro y llego al parque del Agua, media vuelta y ahora el viento de lado, voy complétamente inclinado, luego en viento empuja y a casa a subir 6 pisos por las escaleras.
media: 5:21
mejor km: 4:48

domingo, 7 de marzo de 2010

Correr: 10,09 kms Gavin-Yesero



Ruta dentro del Valle de Tena: Se sale de Gavín, para ahorrar 2 kms de asfalto, mejor salir del camping de Gavin.
Tomar la carretera que cruza el río y tomar el camino sin asfaltar de la izquierda. Este camino es en constante subida, he salido temprano y por esta vertiente apenas le da el sol, así que hacía mucho frío, pero se va bien. El problema es empezar ya con cuestas. Voy muy despacio.


Cada vez empieza a haber más agua y charcos helados, que tengo que sortear. El barro empieza a abundar.
El objetivo era llegar a Yésero, pero justo en el km 5 un gran charco que es imposible de bordear, me corta el paso.
Me doy media vuelta y ahora a bajar a toda velocidad, pero con mucho cuidado no sea que tenga un mal paso y me fastidie un tobillo. Llego al camping bien, pero se me ha hecho muy corta, a ver si la próxima vez puedo llegar a Yésero y hacerla completa.
media 5:46
mejor km 4:21

jueves, 4 de marzo de 2010

Correr: 13,38 kms

Cada vez más luz, el sol no calienta mucho, pero por lo menos no llego de noches. A ritmo tranquilillo, y muy buenas sensaciones y seguir aumentando poco a poco la distancia. Llego a la autopista y continúo por debajo un poco y volver. A la vuelta el cierzo empujaba pero no he querido forzar.
Bueno mañana me voy 3 días a los Pirineos, a ver si el tiempo me respeta y puedo hacer alguna salida a correr por la montaña.
media 5:21
km max: 5:01

lunes, 1 de marzo de 2010

Correr: 12,46

Hoy me he dejado llevar por el buen día que ha salido: sol, calorcillo (por fin!!!), con cierzo no muy fuerte...
Salgo los primeros kms tranquilillo 5:46, 5:30 5:16... y llego a la autopista, km 6 y empiezo a calentarme y como en los buenos tiempos, cuantos más kilómetros mejor me siento, así que sin querer empiezo a acelerar 5:02, 5:00, 4:58 y en el km 10 4:48.
Así da gusto correr, pero de todos modos aún es pronto para empezar a meter estos ritmos. De momento prefiero ir sumando kilómetros.
La pierna va respondiendo bien.
media 5:10
km max: 4:48