Correr: 15,45 kms

He salido simplemente para rodar.
media: 4:48
max: 4:35
Aún noto un poco cargadas las piernas y hace mucho calor. Menos mal que hace algo de cierzo, pero parece que a partir de mañana temperaturas tórridas así que olvidarme de correr en unos días. Menos mal que se puede hacer bici aunque haga mucho calor.

Crónica VII desértica extrema Belchite - día 2

Sale buen día, no mucho calor, menos mal y algo de cierzo. 20º pero enseguida se ponen en 30º a lo largo de todo el día. Complétamente despejado.
Desde Belchite nos llevan en bus a la Puebla de Albortón, a calentar un poco, pero poco, porque antes nos comunican que hay cambio de recorrido, y que hay que dar un poco más de vuelta. A mi el polar al final me ha marcado 26,39 kms.
He optado por las zapas de trail, recomendables solo para los primeros kms.
Salida a las 10,30 se rodea el pueblo y en fila india se sube una colina muy empinada y por fuera de pista. Naturalmente subimos andando, lo que me viene bien, para tomármela como calentamiento.
Se baja por el otro lado, con mucho cuidado, pero bien y se vuelve a la Puebla de Albortón y ya nos dirigimos a la Hoz de Zafrané. Muy bonito desfiladero. Hasta ahora iba tranquilillo, en fila india, pero empiezo a adelantar a gente, y para tener la mente ocupada, a partir de ahora a contar los que adelanto.
km 1 6:11
km 2 6:39
km 3 4:52
km 4 4:49
km 5 4:53
Una subidilla y ahora en bajada. Aquí tengo el típico subidón. Tiro un poco más fuerte, voy adelantando a gente 10 , 11, 12 ...
Estos kms son los mejores, voy muy cómodo, disfrutando...
km 6 4:55
km 7 5:01
km 8 4:28
km 9 4:21 (mejor km)
km 10 4:29
Por esta zona nos adelantan los primeros ciclistas. Vamos todavía en dirección de nuevo a la Puebla de Albortón. Aquí tengo el primer bajón. Veo que mi ritmo ha bajado muchísimo. El calor empieza a pegar fuerte. El sol parece que aplasta. El camino ya a partir de aquí está muy bien.
Por fín se gira y cruzamos la carretera. Espero con ansiedad cada avituallamiento. A partir de aquí cogo botellín y no lo tiro hasta el siguiente. Bebiendo pequeños sorbos y hechándome agua a la cabeza.
Nos riegan con una manguera, que se agradece muchísimo, pero me doy cuenta de que se me ha calado el pie derecho y voy chapoteando dentro de la zapa. Mal asunto, esto huele a ampolla. Me tomo un gel pero me cuesta tragar, parece como si se quedara pegado en la garganta. No paro de toser.
km 11 4:35
km 12 4:55
km 13 5:04
km 14 4:31
km 15 4:31
Recta sin fin y sol aplastante. Ya solo pienso en llegar como sea. Adelanto a algunos que ya empiezan a andar, 25, 26, 27 ...
También empezamos a adelantar a los que hacen la ruta andando.
Muuuuy a lo lejos se ve una torre, tiene que ser Belchite o un espejismo.
Ya voy fatal, menos mal que el mp3 y el contar a gente que adelanto me liberan la mente que si no los pensamientos negativos me hubieran hecho parar hace rato.
Algún tramo en ligera subida que se convierten en el Tourmalet.
Sigo adelantando a gente, 45, 46, 47... (me adelanta uno)
Parece que nunca llegamos a Belchite, y cuando parece que ya llegamos, se gira a la izquierda. Voy muerto, solo pienso en llegar, pero saco fuerzas de nosedonde y aún adelanto al 55, 56, y 57. Ya no doy más de si. Por fin entramos en una calle. Me subo a la acera de la derecha para ir por la sombra. Un giro a la derecha y por fín a meta.
km 16 4:39
km 17 4:48
km 18 4:43
km 19 4:56
km 20 4:51
km 21 4:55
km 22 4:49
km 23 4:48
km 24 4:44
km 25 4:52
km 26 4:53
tiempo total: 2:09:08
media: 4:53
puls max: 164
puls media: 144

Realmente dura, no me quiero imaginar lo que sería si hubiera hecho más calor todavía. Fundamental ha sido la hidratación. Perfecta organización, sin problemas, y en Belchite a disfrutar de la piscina.
Los pies han aguantado milagrosamente sin ampollas (posiblemente esa bendita vaselina que me he puesto por si acaso). No he tenido dolores, y ni rastro de lesión o cosas raras. A estirar mucho, y en un par de días como nuevo.

Crónica VII desértica extrema Belchite - Día 1

El día sale caluroso, como es normal, pero no excesivo. Hay riesgo de tormentas pero de momento no se ven nubes. Llegamos a Valmadrid, el coche marca 34.5º , Todos los coches en la carretera y a por el dorsal: El 8.

A un bar a tomar un café con hielo, y ver un poco del Argentina- Alemania.
Al parquecillo, pensaba beber abundante agua y remojarme, pero la fuente está seca. Mal asunto. A calentar un poquillo, me saluda Almasy, y a la linea de meta. Esperamos unos minutos, sale el sol de una nube y con tanta humanidad, empezamos ya todos a sudar antes de empezar.
Salida:


Como sé que en la primera etapa apenas se gana tiempo pero puedes perder energías para mañana, salgo conservador.
Se rodea el pueblo, se toma una senda en buen estado y poco a poco hacia arriba. Alguna cuestecilla durilla. En seguida el pelotón se estira y me quedo medio solo. A partir del km 2 empiezo a adelantar a gente, cosa rara en mi. Sigo con buen ritmo, siempre manteniendo la sensación de poder ir un poco más deprisa. Se sigue subiendo y empiezo a tener sed. Sopla una ligera brisa, que con la camiseta empapada en sudor, es muy agradable.
Km 1: 4:22
km 2 : 4:32
km 3: 4:51
km 4: 4:30
km 5: 4:32
Por fin avituallamiento, un poco mal colocado, justo antes de un pronunciado descenso, así que toda el agua se cae. Prefiero hechármela por la cabeza antes que perderla, pero no puedo bajar agusto. Luego viene un kilómetro por sembrados. Es tierra polvorienta, suelta, parece arena, los pies se hunden 15 cms por lo menos. Procuro pasar por las huellas de los anteriores. Se mete la tierra por todo. A mi de todos modos me gusta, es blandito y cuesta abajo.
Por fin se llega a otro camino, se sube una cuesta durilla, aquí ya varios corredores van andando.
Ya se ve al fondo a Valmadrid, tiro un poco, pero me adelantan, procuro no cebarme y llego con un tiempo de 0:35:59, mucho mejor de lo previsto.
Km 6 4:39
km 7 4:22
km 8 4:05 (mejor km)
ritmo medio 4:39
pulsaciones max: 172
pulsaciones medias: 155, siguen siendo muy bajas.
Llego empapado en sudor. Rápidamente a beber isotónica. Caen dos latas de acuarius casi de golpe.
Me ha gustado mucho esta primera etapa: bonitos paisajes (plena estepa), corta para que no sea agotadora, pero de todos modos durilla por el calor y el terreno.
A ver mañana que tal pero ya me preparo para lo peor. Ahora mismo está lloviendo y hay riesgo de que se forme un barrizal.
Según comentan han ampliado algún kilómetro el recorrido. Ya veremos.

Hasta mañana.

Correr: 15,76 kms

Última salida. Nuevo día de calor, salgo a ritmo de siempre por el camino de siempre. Decido hoy acortar un poco la salida. Empiezo ya a notar síntomas de agotamiento. Me paro en la fuente varios minutos. Luego a mitad de camino tengo que hacer otra parada. Llego a casa bastante cansado. Los ultimos kilómetros lo he pasado mal.
media 4:50
mejor km: 4:32
Se notan estos 4 días seguidos de entrenos durillos. Tengo síntomas de agotamiento, pero me encuentro bien. Ahora a descansar el jueves y viernes, hidratarme mucho y a comer bien. Tengo alguna molestia en la pierna derecha por la caida de ayer, me ha salido un buen moratón, pero supongo que en estos dos días el dolor en el músculo se irá atenuando.
Las previsiones meteorológicas para el finde, son buenas: calor, pero no excesivo, viento en calma, parcialmente nublado... a ver en que queda.
Ahora tengo la duda de que zapas usar, si las de montaña o normales. Para el sábado está claro que las normales, pero el domingo los primeros kms son por una cresta, subida y bajada, bastante complicada y pedregosa, se va casi andando y en fila india, el resto típico camino polvoriento.
Sobre tiempos, como es la primera vez que la corro, pues ni idea, pero tampoco me cebaré mucho, supongo que el sábado unos 40 minutos y el domingo algo así como 1:50

BTT: 47,22 kms caseta Arias

Hoy tocaba BTT, así que bajo al Ebro, recorro la ribera, a Juslibol y llegar a los Galachos. Tomo la bonita senda de la ribera y llego a la carretera de Alfocea. Ligero cierzo que no molesta, se agradece. Subo a Alfocea, y ya a entar a zona militar. Tomo el camino de lecheros y en la primera bifurcación a la izquierda me salgo. Aqui la senda no está en tan buen estado. Barro, charcos todavía de la tormenta de hace unos días, rieras...
Sigo el camino y llego a la caseta Arias.

Parece perdida en el fin del mundo. Según el mapa en vez de volver por el camino, aquí podría hacer una pequeña ruta circular. Tomo un camino, parece abandonado, apenas se ve, lleno de vegetación y piedras... en fin fatal. Por aqui ya no vuelvo.
Siempre con un poco de tensión cuando se recorre una zona que no se conoce, por el riesgo de perderme.
Por fin alcanzo el camino del toro que me lleva en ligera cuesta abajo al camino de vuelta. Este camino tiene unos peraltes enormes, completamente inclinado lateralmente. Y lo que me voy temiendo acaba ocurriendo. En una zona, el desnivel lateral es tanto y el suelo es de tierra suelta, que patina la bici y me voy para abajo.
Como ya me lo estaba temiendo, caigo bien. También voy aprendiendo a caer. Menos mal que no ha sido nada ni para mi ni para la bici, pero una caida de estas tontas puede ser peligrosa. Me duele un poco en el triceps de la pierna derecha.
Sigo, con mucha cautela, hasta enlazar con el camino de lecheros y ya por buena senda a Alfocea.
Volver a los galachos, Juslibol y a casa.
Un poco de hielo en la pierna y espero y supongo que mañana sin consecuencias.

Correr: 17,02

Estos días se trata de acostumbrarme al calor. Hoy salgo a las 5 con 34º, pero sin embargo no tengo la sensación de calor. Eso si, con buenas precauciones, me mojo bien la cabeza y la gorra antes de salir y dos botellines para ir bebiendo y mojando la cabeza cada rato. No hace aire, pero no tengo calor, será que ya estoy adaptado. Salgo a ritmo normal, ruta de siempre. Cruzo el Ebro, paso el campo de golf y a rodear los estanques de patos y a la fuente. A mojarme bien y beber, rellenar los botellines y volver a casa. Me gusta el calor.
media 4:52
max: 4:36

Bici: 100,71 kms Zgz-Cariñena-Zgz

Rotos los planes por las tormentas de estos días y las previstas para hoy, pues cojo la bici, ya que hace muchos días que no la monto. Este año desde luego va a ser el que menos kms he hecho con la bici de carretera desde que monto en bici.
Hoy me apetecía llanear y rodar sin problemas, así que a Cariñena. Salgo pronto, ligera brisa de frente. Noto algunas molestias en los músculos de la pierna pero me voy calentando poco a poco. Me pongo a rueda de dos ciclistas para ir cogiendo ritmo. En Muel ya me quedo solo. Paso Longares y a lo lejos ya se ve Cariñena
.
El cielo se empieza a cubrir. Las tormentas suelen empezar por aquí (sistema Ibérico) y pasar por Zaragoza. Por fin llego a Cariñena, a la fuente a beber y empezar a bajar a Zaragoza.
Voy a buen ritmo, se nota a ausencia de viento en ninguna dirección.
A disfrutar y llegar a Zaragoza. Doy una vuelta por la ciudad para completar los 100 kms.

BTT: 44,33 camino de Torrecilla

.
Hoy a probar un nuevo camino. Empiezo por el tradicional camino de las canteras, subo hasta la balsa, desciendo con cuidado la cuesta pedregosa y antes de llegar a la Paridera Gómez, hay un camino a la izquierda que lleva a Torrecilla de Valmadrid. Lo cogo, al principio llano y muy bien, pero a mitad, hay una rampa muy dura que como es la primera vez que la subo, tengo que poner pie a tierra.



El paisaje es espectacular, plena estepa del valle del Ebro, con muchos yesos. Avanzo varios kilómetros, hay varias rampas, pero se llega a otra rampa enorme, y ya esta la dejo para otro día. Me doy la vuelta, me cruzo con un grupo de ciclistas en la primera rampa dura y llego otra vez al camino de la plana de María. En vez de ir a Zaragoza, giro a la izquierda y llego a la paridera y vuelta por el camino de Cuarte, y subo de nuevo a la balsa.
A descender sin problemas a Zaragoza.

Correr: 17:11 kms

Ayer me compré zapas nuevas, unas Nike que todavía no he llevado ninguna. En la tienda me miraron la pisada y realmente tiendo mucho a torcer los pies hacia dentro, así que siempre desgastaré las zapas por el interior.
Hoy día torrido, como me gusta, a correr al Ebro, sin ritmos ni nada, pero voy con buena velocidad de crucero, siempre por debajo de los 5 minutos. Llevo dos botellines de agua en el cinturón, que voy bebiendo poco a poco, sorbo a sorbo. Llego bien al parque, al campo de golf (nueva pelota) y decido seguir un poco más.
Vuelvo ya hacia la fuente y me paro. Ahora empiezo ya a notar los efectos del calor, el ritmo es el mismo, pero tengo alguna molestia, flato, y las pulsaciones empiezan a dispararse. Busco la sombra y se me hacen duros estos últimos kms, pero llego bien. Buen entrenamiento para la Extrema desértica de Belchite.
Si hace bueno (que parece que si) para este domingo tengo preparada una muy buena prueba.
media 4:48
mejor km 4:29

Correr: 13,74 kms peligro

Sigue el cierzo y salgo con la idea de hacer la típica ruta de siempre. Salgo sin problemas, ritmo normalillo, paso al parque de agua y empiezo a notar algo duro en el talón del pie, en la parte interior. Empiezo a sospechar lo que es: las zapas. Me paro en la fuente y me quito las zapas y efectivamente: Otra vez se ha roto el forro interior, quedando ya visible el duro plástico de la carcasa. Riesgo de ampollas, con lo que tendré que parar un par de semanas y no poder correr la extrema desértica de Belchite.


¿qué hago? aún me quedan 7 kms para llegar a casa y si sigo corriendo, ya se por experiencia que me salen ampollas al 100%. Además están rotas las dos zapas y exactamente por el mismo punto. Levanto la plantilla y la giro y la subo todo lo que puedo para que proteja un poco la zona. Me pongo a correr, avanzo 2 kms pero vuelvo a notar el talón. A parar obligatoriamente. Vuelvo a levantar las plantillas y vuelvo a correr, solo avanzo un km, no quiero arriesgarme, y empiezo a andar, pero al rato vuelvo a notar la dureza en el talón. No me queda otro remedio que quitarme las zapas y empezar a ir descalzo por la hierba. Avanzo 2 kms y ya salgo del parque así que pongo unas hojas de un árbol y meto trozos como puedo en el hueco. De lo que se trata es de que no rocen directamente los pies con el plástico. Empiezo a correr y parece que no noto nada ahora. Solo me quedan 2 kms para llegar a casa. Paro en todos los semáforos y hago trozos andando y llego a casa y rápidamente a sacarme las zapas y milagro, las hojas han resistido y no tengo ni rozaduras y ampollas. Que cerca ha ido!!
Ahora a comprarme otras, y eso que éstas estaban muy nuevas, fácilmente podrían haber durado hasta antes de la maratón de noviembre, como era el plan, y a averiguar que es lo que me pasa, puesto que con las anteriores (y con varias otras) zapas me pasó exactamente lo mismo y estas apenas me han durado 3 meses. ¿serán los calcetines? ¿que soy muy pronador? esto va a ser una ruina, si solo me duran 3 meses cada zapatilla. ¿me arriesgo a poner algún refuerzo allí?

BTT: 51,43 kms Galachos - Alfocea

Hoy hace aire ¿aire?, no, huracán. Cierzo muy fuerte. Así que una semana más imposible coger la bici de carretera y no queda otro remedio que a montar la BTT. Voy por la ribera del Ebro, la recorro toda hasta el caminito estrecho de los Galachos de Juslibol. El Ebro va muy crecido por las lluvias de estos días. En esta zona, por lo menos la vegetación protege del viento, que en cuanto hay una zona libre, el viento da fuerteeee.
Voy por el camino de la ribera, sorteando a gente que hace senderismo y llego a la carretera Monzalbarba-Alfocea. Llego a Alfocea y me adentro en el barranco de lecheros. Sorteo una valla, ya que es territorio militar: el campo de maniobras de San Gregorio. Por si acaso por aquí, no salirse del camino. El camino está en muy buen estado, llano, sin piedras.. ideal para la BTT.



Me adentro varios kms, pero la sensación de soledad es absoluta. Solo me cruzo con un par de ciclistas. Por el camino se mezcan las marcas de tanques con las de bicis. Procuro no salirme del camino principal, que hay muchos y es fácil perderse. Todo el rato una sensación de que me vigilan o de tener alguien en las espaldas, pero no hay nadie.
Después de esta primera incursión por esta zona, ya tengo previstas varias rutas, esta zona promete mucho. Me doy media vuelta, ahora con el viento a favor.

A lo lejos ya se ve Alfocea, más a lo lejos Zaragoza, a la izquierda el barranco de lecheros.


Bajo de Alfocea y antes del puente del Ebro a coger la bonita senda que lleva a los Galachos.

Correr: 17,11 kms

Tras unos días horribles de frío, nubes, lluvia, cierzo... hoy por fin ha salido el sol, pero sigue el cierzo. El plan es hacer una tirada un poco más larga a ritmo previsto de maratón (5 m/km)
Tras unos primeros kms lentos, en el km 5 ya alcanzo la velocidad de crucero de los 5 min. Paso el Ebro, y en el km 7 alcanzo el subidón y me pongo a 4:40, así que ahora intento ir un poco más despacio. Este momento puede ser peligro en la maratón, que si mantengo este ritmo tan pronto será un suicidio seguro. Mantengo este ritmo durante los próximos kms (aunque no debería). Paso el campo de golf y prolongo un km más por el parque del agua, vuelvo por abajo, por los estanques llenos de patos y vuelta al campo de golf y a la noria. A beber y la vuelta a buen ritmo y muy bien a casa. Con la típica sensación de llegar pletórico, sin nada de cansancio y con ganas de hacer más kms. Hoy de disfrutado, pero voy a tener que bajar un poco el ritmo y kilometraje, que aún quedan muchos meses para la maratón y me puedo quemar antes si sigo así.
media: 4:53
mejor km: 4:33

Cuelguing

No todo va a ser correr tranquilamente por el campo. También hay que meter un poco de adrenalina. Hace unas semanas en mi viaje a París, practiqué un poco de cuelguing en la Tour Eiffiel. Deporte barato, no agotador, sin riesgo de lesiones... Cualquier lo puede practicar.

Correr: 15,81 kms

Tras la buena salida del domingo con Rafa (crónica) primera parte de la maratón a medias (mitad en Arenys de mar y la otra mitad en Zaragoza) que fueron 19,28 kms con un kilómetro ni mas ni menos que a 4:03, hoy me lo he tomado con un poco más de calma.
Nuevo bajón de temperaturas, esto parece una noria. Nublado, con cierzo... pero buen día para correr. De nuevo al Ebro, pasar al parque del agua, rodear el campo de golf (otra pelotilla para la colección), pensaba prolongar un poco la salida, pero lo dejo para el miércoles o jueves. A la fuente, y volver a luchar contra el cierzo, hasta el giro del parque Deportivo Ebro que ya me empuja.
Mejor km: 4:37
media: 5:05

Correr: 15:32 kms

Tras las lluvias de ayer, hoy sale un sol reluciente, y han bajado un poco las temperaturas, osea ideal para correr.
Tradicional ruta (a ver si cambio, pero es que esta me gusta mucho) primeros kms muy lento, poco a poco voy calentando y acelerando. Paso al parque del agua, vuelta al campo de golf, nueva pelota para la colección (voy a empezar a pensar en venderlas para hacer negocio) y un sprint para llegar a la fuente. A refrescarme y a buen ritmo (4:30..) para casa.
Buena salida, he disfrutado y los últimos kms rapidillo. Como buena noticia, hace ya varias semanas que no tengo ninguna molestia ni nada en la pierna, así que ahora si que podría decir que la lesión está curada al 100%. Esto da mucha tranquilidad para correr, pero eso si, con mucha prudencia por si acaso.
media: 4:59
mejor km: 4:25

BTT: 32,21 kms Planas de María.

Cojo la BTT para subir un poco cuestas. Mucho calor pero muy nublado, amenazando tormenta. Voy al cementerio, las canteras y el tradicional camino a la balsa. Bajo a la Paridera Gómez y bajo al camino de Cuarte. En pleno descenso me cruzo con un todoterreno, menudo susto, por aquí no suelen ir vehículos. Como fauna me cruzo con una serpiente, varios conejos y un lagarto negro.
Vuelvo a subir a la balsa y ya en descenso a Zaragoza sin complicaciones.

Correr: 15,51 kms

Día torrido. Salgo a ritmo muy tranquilo porque no se puede hacer otra cosa. Llevo dos botellines de agua para hecharme a la gorra y beber pero que se calientan enseguida. A rodear el campo de golf (nueva pelota para la colección) y a la fuente de la noria a beber y mojarme. Luego volver por la ribera disfrutando del calor.
El objetivo de estas salidas es ya ir afianzando cada vez las salidas más largas (ya 15 kms tranquílamente, la próxima semana puedo empezar ya con los 16 o 17 kms) y sobre todo acostumbrarme al calor torrido, ya que ya me he apuntado a la Extrema Desértica de Belchite. Al final me arriesgo y me apunto a la modalidad A, osea la carrera de 8,800 del sábado y los 22,600 del domingo. Si hace un día como hoy va a ser muuuuy dura.

Correr: 9,65 kms + 10,55 kms La Garcipollera

Hoy tenía previsto hacer una ruta por la Garcipollera, Castiello de Jaca, Huesca. La idea era acompañar a unos amigos que iban a hacer senderismo hasta la ermita de Iguacel, y yo dar la vuelta entera andando y el resto hasta alcanzarles, unos 20 kms.



Llegamos con el coche hasta Villanovilla, allí empiezo a correr, buena senda, se llega al pueblo abandonado de Acin, un paisaje precioso, choperas, praderas... Luego empieza a empinarse la cosa, mas piedras, y llego a la preciosa ermita románica de Iguacel.



A beber y rellenar el camelbra en la fuente de los tres caños. Aquí recordaba de hace muchos años que subía una senda para enlaza con el camino que rodea el monte de la Pardina para bajar a Yosa de Garcipollera. Subo por una pequeña senda que desaparece y empiezo a meterme por matorrales y ni rastro del camino. Sigo subiendo, cada vez más complicado pero yo recordaba una senda y aquí no hay nada. Decido darme media vuelta y bajo otra vez a la ermita, ya con mucho tiempo perdido y me vuelvo a juntar con el grupo



y el plan ya roto, solo he hecho 9,65 kms. Así que me quedo a comer y descansar



Por la tarde decido volver a intentarlo y mientras bajan por el camino hacia el coche yo doy toda la vuelta.
Por fin encuentro la buena senda, que estaba más abajo de lo que yo pensaba y empiezo a subir, un tramo muy estrecho y empinado, no hay otro remedio que subirlo andando. Hace muuuucho calor. Por fin llego al camino arriba. Nuevo error, debería girar a la derecha, aunque parezca que el camino se aleja, reámente rodea el monte, pero me equivoco y giro a la izquierda que va hacia el sur.
Este camino sube arriba, a 1453 metros y no figura en el mapa, debe de ser reciente. Como es ahora descenso voy deprisa, pero con mucho cuidado por que está muy mal el camino, muy pedregoso y me puedo fastidiar un tobillo. Llego a un río, al que no debería llegar, me pongo un poco nervioso por si me he equivocado y estoy en otro valle. No hay cobertura de móvil. Tengo que seguir hacia abajo. Este camino acaba en otro más grande ¿será el bueno? empiezo a descender y si es el camino pero estoy en Acín, unos 6 kms antes de donde debería haber llegado. Bueno, pues sigo y alcanzo al grupo un par de kms antes del coche.


En fin buena salida, las zapatillas de montaña se han portado muy bien, en piedras, agua, hierba, cuestas, bajadas...
A ver si la próxima salida de montaña voy por un camino más seguro y puedo rodar más tranquilo.

BTT: 36,50 kms

Hoy toca BTT, por la ribera, ya poco aire y calorcillo. Llego a los galachos de Juslibol pero todo el rato por la ribera, sin entrar a Juslibol. Antes ya de entrar a los galachos hay una zona en la que el camino se convierte en una senda estrechísima llena de vegetación y curvas, y golpeo fuertemente con el casco en una rama baja, menos mal que llevaba casco y no he notado nada, que si no...
Hay que ir ya con la boca cerrada porque está lleno de enjambres de mosquitos. Cruzo todos los galachos y por la senda del Ebro hasta la carretera de Alfocea, sigo recto hasta que me doy media vuelta y ya muy bien media vuelta y muy rápido a casa.

Correr: 15,73 kms

Nuevo día de cierzo. Hoy hago unos minutos de calentamiento en los rodillos antes de salir. Así ya desde el principio me encuentro bien, buenas sensaciones, pese al viento de frente cada vez voy más deprisa, desde el km 5 ya bajando de 5 min el km.
Llego a la fuente, pero tampoco he sudado mucho por el cierzo y que está un poco nublado.
Ahora a la vuelta ya más deprisa y muy bien, muy buenas sensaciones, disfrutando y sin dolores ni molestias.
Llego eufórico, con más fuerzas que al salir, todo lo contrario que el lunes, menuda diferencia: como el día y la noche. Hoy si he disfrutado, ojalá fueran todas las salidas asi.
media 4:55
mejor km 4:38

Correr: 15,83 kms

Otra vez el cierrrrrzo.
Salgo despacio, pero por el cierzo o lo que sea no me encuentro agusto, no encuentro ritmo, malas sensaciones...
En fin, ya se que esto se pasa con minutos y con varios kms. Necesito llegar al puente del Ebro, km 6 para ir ya teniendo buenas sensaciones. Rodeo el campo de golf y a la fuente de la noria. Volver con el viento en contra y a rodear el meando del Ebro, ya al final el viento a favor. En fin, salida sosa sin haber disfrutado especialmente nada. Por lo menos voy aumentando poco a poco las distancias con vista a los retos previstos para este verano y finalizar con la maratón de noviembre.
media 5:08
mejor km: 4:38

Bici: 70,10 kms

Nuevo día de cierzo, pero tenía el mono de la bici de carretera que hace mucho que no la cojo, así que a luchar contra el aire. Salgo por la antigua carretera de Valencia, el aire da lateralmente, y de momento no muy fuerte.
Me junto con otro ciclista, y hablando de perros, se pasan enseguida los kms. Me desvío en Botorrita y veo que la carretera sigue igual y no me apetece subir a Jaulín sorteando baches, así que me quedo en el polígono de Botorrita, un cuadrado de 1.200 metros, a utilizar el acople de triatlon y dar vueltas. Es en ligera subida, con el viento a favor y la bajada con el viento en contra, así que todo el rato se va a la misma velocidad, sin necesidad de cambiar de marchas.
Cuando me aburro, doy media vuelta y bajar hacia Zaragoza, ahora sí que el cierzo es fuerte y lateral. Muy incómodo este tramo.

BTT: 64,53 kms Plana Maria - Muela

Ha salido el día con cierzo así que cojo la BTT. Combinación de dos rutas. Salgo por el canal hasta la fuente de la Junquera y por el camino hasta Cuarte. En Cadrete ya cojo las duras rampas que suben a la Muela de María. En pocos metros se asciende mucho, hay gravilla, pero se sube bien. Arriba, ya el parque eólico, todo llano, recorro parte de la Plana y a bajar por el camino de Jaulín, y allí todo en agradable descenso (con el aire de frente) hasta María. Atravieso la localidad y en vez de ir ya para Zaragoza tomo el camino del Campillo en dirección a la Muela. Hay varias cuestas durillas y lo peor el terreno, lleno de piedras sueltas y yesos.
Giro a la derecha por el camino de Costa ya para bajar a Zaragoza, más cuestecillas, algunas tengo que poner pie en tierra, pero en la última intento subirla sin bajarme, pero hay mucha piedra suelta me patina la rueda y casi me caigo. Con el susto ya bajo por mejor senda y más deprisa para Zaragoza. Me cruzo con un montón de conejos. Voy a la gasolinera de Valdespartera a lavar la bici y a casa.

BTT: 40,90

Hoy no debería haber salido, pero el día radiante y las ganas me han podido. He pasado mala noche, moquita, dolor de cabeza, estornudos... en fin, un resfriado primaveral.
Cojo la BTT y por el tercer cinturón al cementerio, y ya la ruta de las planas de María. Se nota que estoy débil, me cuesta subir las cuestas. Subo a la Balsa y llego a la paridera y por el camino de Cuarte vuelvo a la balsa. Hago nuevamente esta vuelta. Tengo mucha sed, no paro de beber, tengo el estómago lleno de agua pero sigo teniendo sed.
Me quedo casi sin fuerzas y para casa. En fin, que difícil es quedarse en casa sin hacer deporte. Una droga total.

7ª Desértica Extrema Belchite

El próximo 31 de mayo empieza el plazo de inscripción a 7ª edición de la extrema desértica Belchite, prueba que poco a poco va tomando cada vez más fama e importancia.
http://anuesport.org/index2.php?sec=11&id=230
Se puede disputar una de las siguiente modalidades:
A: dos días individual pedestre: Sábado 8,800 kms y domingo 22,600 kms
B: un día individual pedestre: Domingo 22,600 kms
C: Dos días individual pedestre/BTT: sábado pedestre 8,800 kms domingo BTT42,700 kms
D: Un día individual BTT: domingo 42,700 kms
E: Un día parejas: pedestre: domingo 22,600 kms o BTT domingo 42,700 kms
F: Marcha senderista: domingo 22,600 kms

La ruta del sábado es desde Valmadrid. Esta zona me la conozco muy bien, por lo menos la carretera, ruta habitual en bici:


El domingo la ruta se sale desde la Puebla de Albortón para llegar a Belchite. También me lo conozco pero por carretera:


Ahora tengo la duda si presentarme a la modalidad A (sábado y domingo) o a la B (solo el domingo).
Como es la primera vez que me presento creo que iré conservador y me apuntaré solo a la del domingo, para llegar lo más fresco posible, que 22 kms en pleno julio en esa zona puede ser reálmente terrible.
Ahora a acostumbrarme este mes y pico a correr con calor.

Correr: 14,73 kms

Caloooor. Por fin llegó el caloooor. Me encanta. A la salida 33º todavía no es calor torrido, pero se lleva bien. Salgo lógicamente a ritmo más tranquilo y por el Ebro a la fuente de la noria. Allí a mojarme y beber a conciencia y volver tranquílamente a casa.
A ver si empiezo ya a acostumbrarme al calor ya que mi próximo objetivo será la extrema desértica de Belchite. No creo que corra la 10 k de Zaragoza, así que mi marca en 10 k sigue sin moverse, pero tampoco tiene importancia.
media: 5:08
mejor km: 4:54

Crónica I Carrera Vertical WTCZ

Tras una semana por París sin correr nada pero andando mucho, me presento a esta nueva prueba.

Llego pronto y a calentar todo el rato. La salida se retrasa por un poco y se sale de uno en uno.
Tengo el dorsal 22 así que esperar mi turno.
He visitado antes las escaleras y son estrechas, y hasta la planta 4 muy oscuras, así que dejo la gorra, pero no se como me irá con las gafas de sol.



Todo es muy rápido, salgo, una pequeña vuelta y se empieza a subir las escaleras. Del sol se pasa a la oscuridad, así que este primer tramo despacio para no tropezar, luego ya en la 4ª subo más rápido, pero el agotamiento llega muy pronto y el corazón parece que se va a salir.
Me adelantan en la planta 10. Intento subir tramos de dos en dos escaleras pero no se puede, así que de una en una. Sin darme cuenta llego arriba super acelerado y sudando. Tiempo total 3 minutos justos.
Pulsaciones máximas: 175
pulsaciones medias: 163
Clasificación: 38 de 56
Nueva experiencia, pero a mi estas pruebas tan cortas no me van, pero bueno, si se sigue celebrando me apuntaré otros años.
Una vez arriba a disfrutar un poco de las vistas

Correr: 14,50 kms y vacaciones.

Nada, que el aire no para. Salgo a correr, a luchar contra el cierzo, y a buen ritmo, hace sol pero se corre bien. Cruzo el Ebro y a la fuente de la noria, y media vuelta y ahora con el viento a favor voy rapidillo.
Después de una tirada larga (del sábado) una "corta" se puede hacer a buen ritmo y se agradece.
media 4:51
km max: 4:27
Ahora después de estas semanas de entrenamiento durillo, me tomo una semana de vacaciones, me voy a París. Si dispusiera de más dias me encantaría correr por el Bois de Bologne o subir la Torre Eiffiel por las escaleras, pero no da tiempo a todo, así que a descansar estos días, que las piernas lo agradecerán. Bueno, pero de andar un montón de horas diarias tampoco me voy a librar...

Correr: 24:48 kms

Los pronósticos no se han equivocado y se ha levantado el día con mucho aire, así que a correr. Por lo menos hace sol y de temperatura se está bien.
Salgo a ritmo tranquilo y con el viento en contra, que apenas se puede avanzar. Recorro la ribera del Ebro y por el puente de la autopista paso a la otra orilla. En vez de entrar al parque del agua, giro a la izquierda y paso por debajo de la autopista y poco después cojo ya el camino de la ribera del Ebro. Trago mucho polvo y tierra por el aire tan fuerte que se levanta. Para evitar encontrarme con los perros de siempre, giro a la derecha en el primer camino que sube a Juslibol. Llego al barrio-pueblo y lo recorro y al final ya a coger el camino de piedras que lleva a los Galachos de Juslibol. Esta zona, al lado de los acantilados, el viento es aún más fuerte de frente. Así que de tiempos nada de nada.
Llego a los Galachos de Juslibol, que están preciosos, muy verde todo y con tanta vegetación, el aire apenas se nota. Los recorro enteros y salgo. Aquí me doy media vuelta y ahora con el viento de frente se va de maravilla.
Tengo algunas molestias por una ampolla que me salió en la media de Zaragoza, pero hay que seguir.
Aquí el Polar se para, supongo que el sensor del pie se ha quedado sin pilas, pero le he puesto hoy precisamente una nueva. Igual me he equivocado y he puesto una de las gastadas.
Así que ya no se nada de ritmos. Menos mal que el móvil por lo menos me indica la distancia recorrida.
Vuelvo a Juslibol, bajo a la ribera y ahora recorro todo el parque del agua. Empiezo ya a tener dolores en las piernas. Creo que la media maratón la hago en 1:50 (sería 3:41 en una maratón, un buen tiempo para mí)
Paso por debajo del puente del III milenio, y por él paso el Ebro y ya por el paseo del agua a casa, cansado, y con dolores en las piernas, más bien en los huesos, pero bien.

Video llegada Media Maratón.

Video de mi llegada en la media maratón de Zaragoza 2010. No se ve pero desde la plaza de España adelanto a todo ese grupo que luego entra después de mi. Llego a 1:37:12
Estos días he cogido la BTT y no he tenido ninguna molestia en las piernas. Para este finde, tengo prevista salida larga en bici, pero anuncian aire, así que a ver si cogo BTT o a correr.

I Carrera vertical WTCZ

Una nueva prueba en Zaragoza. Ya estoy apuntado a la 1ª edición de la Carrera Vertical WTCZ que se celebrará el 23 de mayo.
http://www.anuesport.org/index2.php?sec=11&id=231
Se trata de una prueba similar a las que se celebran en otras ciudades subiendo a rascacielos, pero como en esta ciudad escasean, por lo menos podremos subir las 20 plantas del Word Trade Center de Zaragoza, en total unos 83 metros.
En el año 2008 se celebró una similar, subiendo a la torre del agua, pero era por rampas y no se ha vuelto a disputar más.
Se empezará en el parquing, subir por rampas y luego ya por escaleras hasta la planta 17 (no creo que se suba a la azotea, planta 21)
Creo que podré tener un buen resultado. Con mis entrenamientos diarios, al llegar a casa, subo 6 plantas por las escaleras siempre.
Además el subir escaleras es muy similar al subir un puerto con la bici, se sube casi de puntillas, muy similar en ambos deportes, así que ya estoy muy acostumbrado.
La duda será si subir de 2 en 2 escalones o de 1 en 1. Supongo que al final optaré por subir de uno en uno, más lento pero de dos en dos es muy duro y el agotamiento puede llegar enseguida.

Crónica XIII Media Maratón Zaragoza 2010

Despierto pronto y lloviendo, pero viendo la página de AEMET indica que parará antes de la carrera. Hace fresquillo, buen día.
Llego al P Independencia y a calentar, me encuentro con Ana y a recorrer el paseo varias veces.
Noto molestias en el pie malo y empiezo a preocuparme. Estiro, sigo calentando y parece que se calma.
Por fin se da la salida.


Salgo despacio, pero a buen ritmo, me adelantan muchos como ya va siendo habitual.
Estos primeros 5 kms me los tomo con calma.
Me adelantan los globos de 1:30 y luego el de 1:35. No me cebo y dejo que se aleje. También me adelanta Ana.
Subir y bajar dos veces el paso a nivel de Cesáreo Alienta. Me tranquiliza el hecho de no tener molestias. Igual la zapatilla izquierda la llevo un poco floja, pero no voy a parar a atármela. Durante la carrera se hinchan los pies y ya no molestará.
Km 1: 4:47
Km 2: 4:38
km 3: 4:40
Km 4: 4:37
Km 5: 4:29
Volver al Paseo de la Independencia y por el coso. A ratos sale el sol. El suelo está mojado, pero se corre muy bien. Bebo en todos los avituallamientos. Pasar el Ebro y hago los primeros 10 k en 47:31
Km 6: 4:35
Km 7: 4:34
Km 8: 4:35
Km 9: 4:21
Km 10: 4:40
Paso por meta de nuevo

Ahora veo que voy bien, y me relajo y empiezo a tirar un poco más fuerte y a adelantar a gente. Me tomo un gel, pero me cuesta tragarlo. Por el paseo de la Constitución sigo adelantando a gente.
Km: 11 4:46
Km: 12 4:36
Km: 13 4:28
Km: 14 4:22
Km: 15 4:20
En Echegaray sopla el viento de frente, así que me pongo detrás de un tio muy grande, para que me proteja y me tomo esos kms para recuperar fuerzas para tirar ya fuerte los últimos kms
Km 15: 4:20
Km 16: 4:22
Km 17: 4:22
Km 18: 4:21
Km 19: 4:16 (mejor km)
Km 20: 4:17
Km 21: 4:18
A lo lejos veo a Ana e intento alcanzarla. Toda la calle Alfonso a tope adelantando a la gente y en el P de la Independencia gran sprint adelantando a varios y llego justo después de Ana (a ver el video si se ve bien)

Llego cansado pero no agotado y muy contento. Tiempo final: 1:37:12
Pulsaciones máximas: 182
Pulsaciones medias: 156
Posición: 502 de 1717
Posición categoría: 112 de 1305
Conclusiones: Muy contento, he llegado cansado pero no agotado ni medio muerto. He disfrutado un montón, así me tomaré las carreras a partir de ahora. Las piernas han respondido muy bien, sin molestias, ahora a mimarlas estos días.
Los años van pasando y ahora veo imposible alcanzar los tiempos que hacía hace solo unos años, si no es a base de un entrenamiento duro y específico, cosa que no pienso hacer. Así que mi mejor marca en media se quedará para siempre en 1:32. Ahora el objetivo será mantenerme la mayor cantidad de años posibles sub 1:40

Previo XIII Media Maratón Zaragoza

Mañana será la XIII edición de Media Maratón de Zaragoza. Ya tengo el dorsal, el 566. (Por fin han dado una camiseta de manga larga). Hay 1872 inscritos por el momento, creo que es el año que más, lo que puede crear algún problema a la salida. Esta es la prueba que más veces he corrido, esta será mi novena edición. Mi peor marca en primera participación, en el 2001: 1:51:14 y mi mejor marca en 2007 con 1:32:14.
Tras la lesión del año pasado que me impidió correrla, vuelvo con ilusión pero sin objetivo de marca alguno. No he entrenado específicamente esta media. Supongo que haré entre 1:35 y 1:40, pero vamos, intentaré no mirar el reloj en toda la carrera. El objetivo es correrla, disfrutar en lo posible y sobre todo no tener ningún dolor o molestia durante la misma.
Los pronósticos del tiempo indican que casi seguro que lloverá a lo largo del día. A ver si durante la carrera nos libramos, pero tiene mala pinta. De temperatura ideal, fresquillo y el viento tras una semana horrible, por fin ha parado.

Correr: 12,28 kms

Nuevo día horrible, viento fortísimo.
A la ida apenas podía avanzar, luego de lado en un momento casi me tira al Ebro, he tenido que ir lo más separado posible de la orilla, luego me empujaba, me he puesto a 4:00 el km símplemente dejándome llevar.
En fin, así no se disfruta nada.
media 4:56
km max 4:19

Correr: 12,45 kms

Hoy salida solo para probar si esas molestias en la cadera y rodilla derecha son algo o no. Pues bien, no son nada, de momento. No he notado nada.
Día horrible para correr, cierzo fortísimo que me frenaba de frente, me hacía ir completamente inclinado cuando me daba de lado y a la vuelta me empujaba.
media 4:52
mejor km: 4:24

Correr: 22,84 kms

El sports tracker ha empezado a contar desde el km 3
Ayer tormenta y durante la noche ha vuelto a llover y amanece todo negro, así que imposible coger la bici y la BTT menos, que estará todo lleno de barro, así que cambio de planes y a correr y como el día es fresquillo, a hacer tirada larga y probar a llevar la camelbra para futuras salidas por la montaña. No es lo mas recomendable a una semana de la media maratón de Zaragoza, pero como ésta no me preocupa mucho, pues adelante.
Salgo tranquilo, y llueve ligeramente, pero se agradece, llego al puente del III milenio, bajo al Ebro y giro por la derecha por la ribera, paso por debajo de los puentes de la almozara, Santiago, Piedra, Hierro y paso por el azud a la otra orilla. Sigo bien, si acaso una molestia en la cadera derecha que tendré que vigilar.
Ahora a ratos hace sol y pese a que no llueve, todo el rato la visera de la gorra va goteando, del sudor.
Procuro ir un poco sobrado, con la sensación de poder tirar más fuerte todo el rato, pero aguanto.
De hecho las pulsaciones han sido ridículas: media de 134 y un maximo de 145
Llego al parque del agua, lo recorro entero y cruzo otra vez el Ebro por la autopista y por la ribera de nuevo a casa.
La media maratón la hago en 1:49
media 5:11
km max: 4:57
Conclusiones: - Hoy he conseguido algo impensable el año pasado con la lesión, de hecho no pasaba de la media maratón desde febrero de 2009. Esto va muy bien.
- Como ensayo de la maratón, de momento está claro que sería un suicidio lanzarme a intentar a 5:00 el km. De momento sería más realista 5:30 el km (3h 51 min)
- El camelbra muy cómodo, ajustándolo para que no baile ni priete. Si acaso en el cuello molesta un poco.

Correr: 16,13 kms

Nuevo día de calor. En ningún momento me encuentro cómodo ni encuentro un buen ritmo. No he disfrutado, simplemente deseando llegar a casa.
Tantos meses esperando que llegara el calor y ahora quiero que bajen las temperaturas. Como una cabra.
Ahora a descansar un día y este finde a darle a las bicis.
media 5:00
km max 4:41

BTT: 40,25 kms

Para variar un poco cojo la BTT y a hacer cuestas. Subo a Torrero, a las canteras y tradicional ruta de la balsa, a la paridera de Gómez y por detrás volver a la balsa y repetir este circuito dos veces.
Otro día caluroso, preludio del verano que nos espera.

Correr: 15,82 kms

Aqui se pasa del invierno al verano en una semana. Hoy ya marcaban los termómetros 31º y el cuerpo no está acostumbrado al calor así que lo he pasado muy mal. Los primeros kms muy lentos, el cuerpo no responde, por la ribera ni un átomo de sombra, paso al parque del agua y doy al vuelta al campo de golf y a la fuente de la noria a mojarme y beber agua. A la vuelta no puedo tirar mucho, me falta el aire y no voy cómodo, así que a ritmo a casa.
Ninguna molesta pero acabo agotado y empapado en sudor.
media 5:02
km max 4:42

Correr: 11,66 km + 11,91 kms Peñíscola-Benicarló

He pasado este finde en Peñíscola, a tomar un poco el sol (que ya hay ganas) y dar por inaugurado este verano.
No he vuelto a correr desde la media de Cariñena y he tenido bastantes dolores y molestias varios días después.
El sabado por la mañana temprano salgo a correr, pruebo por la playa pero la arena está blanda y cuesta mucho avanzar (mejor por la tarde, más dura) y para evitar problemas en las piernas, al final salgo al paseo marítimo y llegar hasta Benicarlo, media vuelta y llegar hasta el castillo de Peñiscola. Empiezo muy despacio pero veo que no noto absolutamente nada en el pie, así que me voy acelerando poco a poco y llego sin problemas.
media 5:20
km max 4:45
El domingo después de las buenas sensaciones del sábado, salgo ya más rápido, a mitad noto molestias otra vez en el empeine. Paro y hago unos pequeños estiramientos y masajes (apenas 5 segundos...) y milagro, ya no noto absolutamente nada (igual solo hay que "recolocar" un poco algún tendón o músculo...) y contento empiezo a acelerar (tampoco mucho, tengo que sortear todo el rato a gente) y pequeño sprint para llegar al castillo sin ninguna molestia. Esto parece que va bien y creo haber encontrado una solución: cuando empiecen las molestias, pues unos pequeños estiramientos y masajes y a ver si desaparecen. Total en una carrera apenas son en total 10 o 15 segundos de pérdida y si me pueden evitar una lesión...
media 4:43
km max. 4:19
Solo quedan dos semanas para la media de Zaragoza, y ya tengo ganas de que pase, para volver a correr a ritmo tranquilillo pero tiradas largas que es lo que realmente me gusta.

BTT: 32,41 + 40,82 kms por las Planas de María

Tras la media de Cariñena me dolía bastante la pierna izquierda, pero ya se como tratarla. A base de estiramientos y movimientos rotatorios del pie parece que va mejorando poco a poco.
Estos días por fin ha venido el calor así que para mover las piernas he cogido la BTT el martes por la ruta de las planas de María, llegar a la balsa y a la paridera de Gómez, y por el camino de la derecha volver a la balsa.
El miércoles misma ruta, pero dos vueltas por el camino de la paridera Gómez-Balsa. Da gusto volver a sudar subiendo cuestas.
La pierna parece que va respondiendo y este finde me voy unos días a la playa, a ver si corriendo por la arena no vuelven los dolores y la doy por restaurada.
Lo claro es que tengo que tener cuidado y no hacer muchas locuras, que lo que sea todavía lo llevo y no acaba de curarse del todo.

crónica de la II media maratón Comarca Campo de Cariñena

Despierto pronto para desayunar tranquilamente, y amanece lloviendo. Mala pinta.
En coche, sin parar de llover, a Cariñena, aparcar en la plaza de Toros (ya me lo tengo sabido del año pasado) y afortunadamente ha dejado de llover.
A recoger el dorsal, hace fresco, pero se está bien.
Por fin aparece Martín Fiz, corriendo un poco con los críos y luego haciendose fotos con todo el mundo.
Me pongo detrás de él en la salida para que me haga de liebre (durante 10 metros...) y empieza la carrera.
He cometido un error de principiante, apenas he calentado, solo he trotrando un poco por lo que en los primeros kms me ha empezado a doler los tibiales.
No hay otro remedio que ir despacio, me adelanta todo el mundo, (4:36. 4:49, 5:11, 4:57 ...) y esperar a que se calienten, cosa que noto en la cuesta del km 5.
Llegamos a Encinacorba y la dura rampa del km 9 (sigo a 4:50) pero ya empiezo a adelantar a gente. Empiezan los descensos. No me gustan nada, pruebo a ratos a zancadas pequeñas pero rápidas y ratos a grandes zancadas, pero con miedo de lesionarme. Aparecen molestias en el empeine del pie izquierdo.
Sube-baja contínuo hasta Aguarón, y voy aumentando el ritmo (4:19, 4:21...) y en la recta hacia Cariñena mejor km (4:05) y ya cerca de Cariñena sale el sol y agradezco mucho que el terreno se vuelva llano. No me noto cansado y tiro fuerte estos dos últimos kms (4:11 y 4:18) y llego con un tiempo de 1:42:14 (13 minutos menos que el año pasado lesionado).


Reálmente dura por los cambios de ritmo pero muy contento.
Perfecta organización, avituallamientos, botella de vino, camiseta, bocata de chorizo...
Ahora tengo molestias (que no dolores) en la pierna izquierda, pero a base de estiramientos y masajes espero que desaparezcan estos días, ya que dentro de 3 semanas es la media maratón de Zaragoza.
Pulsaciones máx: 170
Pulsaciones media: 151 (muy bajas, podría haber tirado mas...)
Km max: 4:05 (el 15)
km media: 4:35

Correr: 16,17 kms

Nada, que no viene el calor. Toda la mañana lloviendo, nublado, fresquillo... En fin, salgo aunque empezaban a caer gotillas. Como siempre empezar despacio y ya en la ribera voy cogiendo ritmo, paso al parque del agua, pero como me encuentro bien, doy una vuelta al campo del golf (otras dos pelotas de golf para la colección), llego a la noria a beber y volver a el ritmo previsto para la media maratón de Cariñena.
Última prueba antes de la media martón que me hace pronosticar que podría hacer 1:40 (4:45 el km). No creo que fuerze más, las cuestas me las tomaré con calma y en las bajadas no creo que recupere mucho. Ahora a esperar el tiempo, porque hay previsión de lluvias para todos los días.
media 4:48
km max 4:26

Correr: 14,45 kms

Salgo despacio, pero poco a poco voy acelerando. Noto molestia en el tobillo derecho, pero creo tenerlo controlado, no va a mas.
Llego a la fuente de la noria (km 7) y la vuelta a hacerla más rápida, ya a ritmos próximos a los que podría hacer en la media maratón de Cariñena, y llego bien.
La segunda mitad la he hecho a 4:45 de media. Bajar de 4:30 ya sería una proeza (mi record en media es a 4:22, tiempos completamente alejados de mis posibilidades ahora). De todos modos TENGO QUE PASAR DEL CRONO.
media 4:58
km max: 4:26

Maratón de ... ROCK: Wanted Festival Zaragoza

No solo de correr y pedalear va este foro, también de la buena música y más si es de los 80. Como si de una prueba deportiva se tratara, me he tomado el Wanted Festival de Zaragoza, ya que han sido ni más ni menos que 8 horas de saltar y cantar con el mejor rock de los 80. Más de 5000 personas que no vieron eso del Madrid-Barca pero que disfrutamos como enanos, y eso que la media de edad seguro que pasaba de los 40. Mucho veterano, buen rock, buen rollo y ambientazo
Empezaron los Zaragozanos "los enfermos" (a principio de los 80 Dr. Simón y los enfermos mentales), tocando viejos temas y nuevos de su nuevo album:

Luego la frontera, otros clásicos, con sus temas de siempre:


El turno de Ilegales. Los mejores de la noche. Jorge Martinez muy macarra, con incidente de alguien que le tiró una botella: "eres un hijo de puta, me caguen tu puta madre, si quieres pelea has venido al sitio correcto..." Mucha caña y energía empezando con tiempos nuevos tiempos salvajes, hola mamoncete, hombre solitario....


El turno de Siniestro Total. Los más flojos de la noche. Ya vistos muchas veces por Zaragoza y que no hicieron gracia entre el público sus comentarios sobre el accidente de Polonia. Recordaron matar jipis en las Cies.


Y el más esperado por el público, por el número de camisetas que llevaban la gente: Loquillo



Y para finalizar, los más veteranos: Burning, poniéndonos nostálgicos con clásicos como que hace una chica como tu... o no es extraño...


Y se acabó, un gran festival pero realmente agotador. 8 horas de pie saltando y luchando para ir a por la barra a por cervezas, bocadillos o a los baños...

Bici: 114,86 kms Zgz- Tosos

Buen día, sin aire así que a subir a Tosos. Tranquílamente llego a Botorrita y subo la primera rampa. La carretera cada vez en peor estado, llego a Jaulín y paso de largo y subir el puerto de Jaulín.
Arriba primera barrita y a pasar por enmedio del bosque de aerogeneradores.

Llego a Fuendetodos, a parar en la fuente, pero resulta que no sale agua, un agüelico me dice que este invierno se han congelado las tuberías y han reventado, así que de momento sin agua. Bueno es saberlo para no contar este verano con esta fuente. Menos mal que en caso de emergencia donde se junta esta carretera con la de Belchite-Cariñena hay una fuente.

A descender el puerto, pero con cuidado porque aquí también se ha estropeado mucho el asfalto, con varios baches que hay que esquivar. Menos mal que no me cruzo con ningún coche.
Tras el descenso llego a Villanueva de Huerva, nueva subidilla y a Tosos. Pensaba subirlo forzando pero se me atragantan las primeras rampas, así que lo subo a ritmo. En una curva al final viene un coche a toda leche de frente chirriando las ruedas, bajando haciendo rally. Espero que acabe en la cuneta.
Arriba a tomar un gel y a bajar y en el descenso a Villanueva, el asfalto otra vez fatal, con muchos baches, que tengo que esquivar como si fueran asteroides en Star Wars. Uno no puedo esquivarlo y oigo el típico ruido del llantazo, pero menos mal que no pinza la cámara y no pincho, pero vamos, muchas carreteras van a tener que arreglar o poco voy a venir por aquí.
Llego a Villanueva de Huerva, a beber agua, una barrita y aquí empieza a levantarse un poco de aire y como es normal, siempre de frente.
Subir el alto de Mezalocha, bajarlo, el aire de frente que me va agotando poco a poco, a Muel, y en la general con el acople a dar menos resistencia al aire.
Al llegar a Zaragoza, un bicho se me mete en el ojo. !que escozorrr!, voy tuerto un buen rato, hasta que parece que lo expulso, y a casa.

Correr: 13,48 kms

Como hace cierzo, decido cambiar de recorrido y para variar también de vez en cuando de circuito. Llego al puente del III milenio y bajo al Ebro, pero en vez de girar a la izquierda, giro a la derecha y por la orilla derecha del Ebro a seguir el camino. Paso por debajo de los puente de la Almozara, allí tengo que subir a la acera y pasar el puente de Santiago tras la inevitable parada en el semáforo. Luego a la altura del club nautico, a bajar ya a la ribera y no abandonarla. Se va bien por aquí abajo, con abundante sombra, perfecto para el verano. Al llegar al puente de Hierro, subo, paso a la otra orilla y bajo de nuevo a las riberas y a pasar por debajo del puente de piedra, a Helios y a la Expo. Subo de nuevo al puente del III milenio y en la cuesta del telecabina tiro fuerte. Llego bien. Buena ruta.
media: 5:08
km max 4:49

Correr: 14,45 kms

Buen día: sol, sin viento, 20º, ya llega la primavera, está todo verde.
Salgo sin ritmos ni nada, pero como empieza a hacer calor tengo que llegar hasta la fuente de la noria del parque del agua, 7 kms justos.
Bebo abundántemente y media vuelta, cada vez más rápido. Habitual molestilla que no llega a más y llego sin problemas
media 5:07
km max 4:49

Bueno ya estoy apuntado a la media maratón de Zaragoza y solo quedan dos semanas para la de Cariñena.

Bici: 66,56 kms Zgz- Muel

Parecía un buen día, pero al empezar en la carretera, el viento empieza a soplar de frente. Es uno de los pocos días en los que el viento es del sur.
Así que pues a luchar contra en viento y en subida. Se me ha hecho realmente duro. Menos mal que adelanto a otro ciclista y al rato me da un relevo, luego adelantamos a otro que también se pone a dar relevos. Al llegar a Muel se vuelven, yo sigo un poco y me doy la vuelta, y el viento ahora empuja, así que se va de maravilla, prácticamente sin darle a los pedales. Por las rectas de Cadrete, tiro un poco fuerte y me pongo a 54 kms/h.
A dar una vuelta al parque y a casa.

Correr: 20,5 kms

Hoy una tirada larga. Objetivo: test, a ver como va respondiendo la pierna a 20 kms, de cara a las dos próximas medias maratones.
El ritmo suave, velocidad de crucero de maratón, tradicional ruta de la ribera del Ebro, paso al parque del agua, y doy una vuelta completa. Vuelvo a recuperar sensaciones de hace años, cada km que corro me encuentro mejor. Aún doy otra vuelta completa al campo de golf y daría más vueltas porque me encuentro bien, pero ya tomo el camino de vuelta, por la ribera del Ebro. Empieza una pequeña molestia pero no es nada y a casa perfectamente.
Prueba superada, ya puedo presentarme tranquílamente a la media maratón de Cariñena, pero eso si, sin tiempos ni nada.
La piel exterior de la ampolla se ha vuelto a levantar, pero no ha molestado mucho porque la interior ya estará endurecida. Voy a tener cuidado estos días por si acaso.
media 5:11
km max 4:56