domingo, 3 de junio de 2012

Crónica Trans Montesblancos Trail

Sin duda el protagonista de la primera edición de la Trans Montesblancos Trail, ha sido el calor. A medio día 37 º a la sombra (eso si hubiera sombra), así que es fácil imaginar el grado de locura que más de 300 personas hemos tenido, 100 de ellas 50 kms de locura.

Creo que las molestias y la decisión de la semana pasada de cambiarme a la categoría de 23 kms han sido toda una suerte. Estoy casi seguro que no hubiera podido acabar la TMT50k.

Llegamos a la Puebla de Alfindén Rafa y yo con muchas ganas pero temiendo lo peor, viendo el calor que hace. A recoger dorsales (magnifica bolsa del corredor) y a saludar a algunos blogueros que todavía no conocía en persona.
Rafa corre la de 50K, así que a ver la salida, pero la verdad, sin envidiarles en nada.

Ahora tengo 4 horas para descansar mientras estos corren por el desierto.
A comer la pasta, a la piscina una pequeña sienta y a bañarme, jejeje.
A las 5 de la tarde se da la salida. Mucho calor, pero la esperanza es que anunciaban tormentas por la tarde y efectivamente se van aproximando nubes muy negras.
Salgo de los primeros y despacio, esperando que me adelante la masa, pero nada, que no me adelanta nadie, la gente va muy conservadora también.
Tras pasar bajo a autopista empieza lo bueno. Vemos el avituallamiento de los 50k con muchos retirados.
Zona de cresteo, algunas bastante empinadas. Como salimos frescos, la gente las sube corriendo, pero veo que andando apenas pierdo un metro con el de delante y recupero mejor. Nueva subida, y a bajar con cuidado, que está la senda muy polvorienta y con tierra suelta.
Subimos al toro y media vuelta.

Por aquí se pone todo negro, se oyen truenos y se levanta un viento muy fuerte previo a la tormenta. Se levanta mucho polvo.
Llegamos al primer avituallamiento, en el castillo de Alfajarín.
Como llevo un botellín (que uso para ducharme) solo pierdo el tiempo necesario en llenarlo y bajo las escaleras y para tomar ya el camino de subida.

Aquí me quedo solo. Nadie por delante y nadie por detrás. Intento poner el MP3 en marcha, pero no funciona. No se si el calor del coche lo ha estropeado, porque ayer lo cargué bien.
Así que sin música a correr solo. No paro de beber y de refrescarme la cabeza. Caen unas gotas, yo espero que llueva, pero al final no descarga.
Adelanto a algún solitario, pero veo que son corredores de la TM50.


Las últimas rampas las hago andando y en este segundo avituallamiento ya paro un poco más.
Lleno el botellín, me hecho el resto en la cabeza y ahora a descender.
El paisaje es impresionante, sobre todo por el ambiente tan cargado y las nubes tan negras.
Bajando veo a lo lejos a Rafa, no puede ser.
Llego y efectivamente es él. Va fundido, las primeras horas con todo el sol han sido terribles.

Para no perder ningún puesto y ya que no me encuentro del todo mal, tiro fuerte hacia abajo. Casi demasiado deprisa, y en una recta me doy cuenta de que no veo a nadie, que por mucho que corra no voy a adelantar a nadie (ni nadie me va a adelantar) y que me da igual llegar unos minutos antes o después, así que bajo el ritmo y a que pasen los kilómetros.
Paso por debajo de la autopista, y ya se ve el campo de fútbol. Bonita llegada dando una vuelta y torito de recuerdo.

Tiempo: 2h:07min, el 17  de 129.
Antes de salir me he pesado en una báscula y pesaba 68kls, tras acabar, descansar y beber un par de consumiciones:66 kls. He calculado que he bebido 3 litros, además de casi un litro de isotónica en las horas anteriores.
Como resumen: Una carrera puede ser dura, pero según como te la tomes, la puedes pasar: pero contra unas temperaturas tan extremas, no se puede luchar. El sol parece que aplasta, que pesa, no se puede respirar bien, las pulsaciones se disparan... Menos mal que iba bien protegido y refrescado continuamente.
Felicitar a la organización, para ser una primera vez, ha salido todo perfecto, caminos muy bien señalizados, avituallamientos bien colocados, bebidas gratis, calor de sobras para que nadie se queje, tormenta...

jueves, 31 de mayo de 2012

Previa a la Trans Montesblancos Trail

Bueno, a dos días de la Trans Montesblancos Trail, la cosa se anima.
Los pronósticos cada día dan un poco más de calor y alguno anuncia máxima de 37º a la sombra en las horas de la carrera.
Lo que está claro es que vamos a pasar mucho, mucho calor.
El miércoles hice una última tirada (ya sin molestias) por los montes de Juslibol, con 33º y en cada pequeña cuesta me tenía que parar a respirar. Es agobiante, se disparan las pulsaciones y no se puede correr nada.
Voy a llevar todo lo posible para mitigar estas sensaciones. De momento la camel con 1 litro de isotónica congelada (a los pocos minutos ya será caldo), en la mano un botellín con agua, para refrescarme la cabeza cada poco tiempo, y rellenarla en los avituallamientos. A la comida le doy menos importancia, pero para cumplir las normas de la carrera con 2 geles y 3 barritas sobrará.
Mucha crema solar, vaselina, supongo que el buff debajo de la gorra, zapatillas cómodas...
No llevaré impermeable, hay riesgo de lluvia, pero si cae tormenta será muy agradable para correr. En la primera edición de la media maratón de Cariñena se desató una tormenta fuerte y fue muy divertido.
De momento me alegro de haber cambiado a la 23 k je je. Nos vemos en el infierno!!


domingo, 27 de mayo de 2012

Correr por Benicassim

Estos días he estado de mini vacaciones en Benicassim y como no, he ido a correr los dos días y he hecho dos rutas, una hacia el sur y otra hacia el norte:

CORRER: 14,34 KMS BENICASSIM-EL GRAO DE CASTELLÓN



Salida desde Benicassim y a tomar el paseo marítimo en dirección Sur, hacia Castellón. Hay fuentes de vez en cuando, que viene muy bien. Los primeros kilómetros son por baldosas, siempre al lado del carril bici. No voy muy rápido, voy probando a ver si tengo molestias.
Luego viene la parte más chula, sobre maderas, en medio de dunas y palmeras...
En el km 7 llego al puerto de Castellón y se acaba el camino. 
Me encuentro bien, y sin parar, media vuelta hacia Benicassim.
En los kms finales empiezo a notar ya un poco de molestia en la cadera, una vez más, pero como queda poco, continúo hasta el final. 






CORRER: 15,77 KMS BENICASSIM - OROPESA DE MAR
 
 Sorprendentemente, no he vuelto a tener ninguna molestia, así que hoy hago otra ruta, hacia el norte, mucho más chula. La primera parte por paseo marítimo y el resto la vía verde que llega hasta Oropesa de Mar.
Salgo a las 5 de la tarde, hace calor (no estoy acostumbrado a la humedad del ambiente de la costa) para ir adaptando el cuerpo al calor con vistas a la Trans Montesblancos Trail del sábado.
Empiezo desde las Villas. El primer tramo sobre maderas en la playa, muy agradable para correr, luego ya baldosas hasta el inicio de la Vía Verde.
 Aquí empieza la bueno. Es el trazado antiguo del tren. La vía está dividida en dos partes, una de asfalto para bicis y la otra de tierra para paseantes y corredores.
Al principio hay una trinchera, que da un poco de sombra que se agradece mucho.
No hay fuentes en todo el camino, así que llevo un botellín.
Empiezo a sudar pronto.
La primera parte pica un poco hacia arriba. 
A la derecha se ven zonas de pinos o directamente el mar. Yo que vengo del interior, me encanta correr viendo el mar. Una gozada de ruta
El camino pasa al lado de dos torres de vigía: la torre Colomera y Corda.
Antes de llegar a Oropesa, hay que pasar un largo túnel. Menos mal que está bien iluminado y se puede pasar sin problemas, pero tengo que quitarme las gafas de sol que si no no veo un pimiento. Se agradece mucho el fresquillo del interior del túnel. El GPS pierde la señal, como es normal.
Un pequeño descenso y la ruta acaba en un pequeño parque. (km 8,5)
Paro un rato a estirar y media vuelta.
El calor empieza a ser agobiante, pero me gusta, no paro de beber poco a poco. 
Al pasar el túnel y las trincheras, a disfrutar del fresquillo de interior. 
En la parte final de la vía, que va un poco en descenso, el ritmo no aumenta casi nada, no voy muy fino.
Bajo hasta el hotel Voramar y a recorrer el paseo marítimo, aquí ya con mucha gente paseando y tengo que ir esquivando gente todo el rato.
Al final acabo quizás con  un poquillo de insolación, pero me recupero en seguida, y lo que es más importante, la cadera perfectamente, me ha venido muy bien el cambio de aires y me da mucho ánimo con vistas a la TMT. Aún he dudado un poco si debería volver a la 50 km, pero creo que de momento este año es mejor quedarme con la 21 k, así la afrontaré con garantías y a disfrutarla.


miércoles, 23 de mayo de 2012

Cambio de planes para la Trans Montesblancos Trail

 
A 10 días de la Trans Montesblancos Trail, he tenido que tomar una decisión:
Ya que las molestias no van mejorando y ya son muchas semanas seguidas, además he entrenado muy poco precisamente en las semanas más importantes, he decidido no arriesgarme o a lesionarme de verdad o a quedarme tirado en medio del recorrido y me cambio a la TMT 23.
Me fastidia mucho, que han sido muchas semanas de preparación, (en los meses más fríos, precisamente ahora que empezaba a hacer calorcillo...) de ilusión; pero hay que ser realistas.
Para esta prueba tan dura hay que estar al 100 % y yo ahora no lo estoy.
De todos modos para no perderme el ambiente, también será un reto para mí la TMT23, que tampoco es un paseíllo, que tiene su dureza también, pero que creo que no me afectará tanto y no me hipotecará varios meses lesionado (espero).
Tengo que cambiar de chip, ahora es una prueba accesible para mí (siempre que no empeoren en estos días los dolores de la cadera, que todo puede ser...), me la tomaré ya más tranquilo, con menos nervios y a disfrutar,  y seguro que el próximo año hago la TMT50.

sábado, 19 de mayo de 2012

BTT: 75 kms Torrecilla de Valmadrid - La Cartuja - Monzalbarba


Nueva ruta, con la idea de hacer muchos kms. Como supongo que hoy será la última salida en bici en varias semanas, voy a hacer un recorrido variado.
La primera parte, es la ruta tradicional de las planas de María. 
Subo a la balsa y descender y tomo el primer camino a la izquierda hacia Torrecilla de Valmadrid.
 Zona de subidas y bajadas cortas y sin problema.
Al final acabo en la carretera de Valmadrid. Ahora a hacer unos kilómetros de asfalto. Hacía mucho tiempo que no recorría esta carretera en bici.
Paso el polígono y tomo a la derecha el camino del canal. No sabía que estaba cortado, pero con bici se puede pasar. En la rotonda paso por encima de la carretera de Castellón y a la Cartuja. 
Tomo el camino que va a la ribera del Ebro. Vuelvo a Zaragoza y por el azud paso a la otra ribera. Por el carril bici recorro toda la ciudad hasta la autopista, por donde subo a Juslibol.
Ahora hacia los galachos.
Una vez atravesados me meto por la pequeña senda de la ribera. Es muy estrecha y hay que tener mucho cuidado por si viene alguien de frente. Efectivamente eso pasa, me pongo todo a la derecha que puedo y pasan dos ciclistas, pero el tercero calcula mal y nos chocamos.
No pasa nada, solo que se han enganchado los cables y me ha cortado el cable de ciclocomputador. En fin, tendré que hacer algún apaño.
Salgo a la carretera de Monzalbarba, lo atravieso y de nuevo a la ribera, y a casa.
Me ha sentado bien esta ruta. 
Sobre la preparación de la Trans Montesblancos Trail: El dolor de la cadera va remitiendo, pero allí sigue. He salido un par de días esta semana y bien. Hoy hubiera sido muy bueno hacer una tirada larga, pero no me arriesgo. ¡ solo quedan dos semanas!!

sábado, 12 de mayo de 2012

Ausencia del dorsal 794 en la media maratón de Zaragoza.

Esta mañana he ido a recoger el dorsal y tras mucho meditar, he decidido no correr la media maratón de Zaragoza. (Igual al despertarme tengo un cambio de opinión repentino de los míos y me presento en la salida, ya que el chip está en el dorsal y no hay que devolverlo).
Seguramente la podría correr sin ningún problema, pero prefiero no arriesgarme. No tengo nada que ganar (una media más) y mucho que perder (No recuperarme bien y pasar de molestia a lesión).
Hoy ya no he notado nada (bueno, estirando mucho el piramidal, si que noto un poco de molestia), pero voy a seguir parado un par de días más.
Esta semana que viene ya haré unas salidas de prueba y ya solo me queda la siguiente semana para ponerme otra vez a tono con vistas a la TMT. Muuuuuy justillo voy a llegar pero voy a intentarlo.
Una pena perderme estos días tórridos de hasta 34º en Zaragoza, que me hubieran venido muy bien. Si sigue así nos espera una prueba muy dura. ¿no es lo que buscamos?

martes, 8 de mayo de 2012

Parón: y a esperar...

Al final los dolores de la cadera han ido un poco a más. Normalmente un dolor de estos, con unos días de descanso se me pasa, pero esta vez va durando un poco más de lo normal.
Una pena porque esta semana, hasta el viernes precisamente, viene una mini ola de calor y me vendría muy bien aclimatarme ya a los 30º. Por lo menos haré alguna salida en bici.
El domingo es la media maratón, pero la verdad es que no me hace ninguna ilusión correrla. Si me encuentro bien probaré e iré a correrla, si no, pues la dejo, que las carreras de asfalto cada vez me motivan menos.
Como el principal objetivo sigue siendo la TMT, y aún quedan 24 días, prefiero parar ahora un poco.
El problema es que ya iré un poco corto de entrenamiento. No me arriesgo a hacer ya ninguna tirada de más de 20 kms ni hacer cuestas, así que perderé un poco de puntillo.
A esperar a ver estas semanas como se presentan.

sábado, 5 de mayo de 2012

BTT: 78,16 kms Por el canal hasta el Jalón.

 Esta semana ha sido de descarga. He tenido molestias en la cadera derecha, supongo y espero que un poco de sobrecarga de las pasadas semanas durillas.
Así que solo he salido un par de días y poco.
Hoy el plan era hacer muchos kms con la BTT para acostumbrar al cuerpo a muchas horas seguidas de ejercicio.
He buscado la ruta más sencilla para no tener complicaciones. Bajo a la ribera del Ebro y tomo el tercer cinturón hasta que llego al Canal Imperial de Aragón. Subo y lo tomo y ya no lo abandono. Paso por el barrio de la Paz, por Torrero, el parque Labordeta, Casablanca... y ya en Valdefierro se sale de la ciudad. Camino muy largo (hasta Tudela si se quiere), de tierra, sin fuentes, pero sin complicaciones.
Sopla un poco el viento de frente pero no molesta.
Paso por el Aeropuerto, llego a Pinseque y al acueducto que utilizar el canal para pasar por encima del Jalón. Yo opto por ir por abajo, pero al llegar al cauce, no hay puente y no puedo pasar, así que aquí (nunca había llegado tan lejos) media vuelta.
Ahora el viento es a favor, pero poco. Menos mal que me he traído el mp3, que se hace muy pesado, aburrido y monótono este camino.
Al final llego cansado, pero sin molestias ni dolores, buenas sensaciones.
Esta semana parece que ya empiezan a subir las temperaturas y nos acercaremos ya a los 30º. Nueva fase: a acostumbrar el cuerpo al calor. Creo que ya no voy a hacer ninguna tirada larga, hasta la TMT, el calendario aprieta. El próximo domingo es la media maratón de Zaragoza, buen test a ver como acabo.

lunes, 23 de abril de 2012

correr: 27,30 kms. aprender de errores.

Es bueno tener errores en entrenamiento, así no los cometeremos en días decisivos de grandes pruebas.
Hoy he salido con ganas para hacer el recorrido Zaragoza-Alfocea ida y vuelta por las colinas, a seguir entrenando por terrenos complicados.
He subido bien a las antenas, disfrutando el camino y bajando hasta Alfocea. Sin parar, media vuelta y sin incidencias bajo hasta Juslibol.
Ahora a llanear y al llegar al parque del agua, el ritmo empieza a bajar estrepitosamente. No puedo avanzar.
Empiezo a tener nauseas y ya solo pienso en llegar a casa como sea. Incluso tengo que andar al final.
Bebo isotónica y poco a poco se me van pasando las nauseas.
Más tarde analizando todo he llegado a la conclusión de que la bebida de la camel debería estar en mal estado. No soy muy raro con sabores, la he notado un poco agria pero he seguido bebiendo.El error ha sido que le hecho un gel y como no me la suelo acabar, allí la dejo y  la relleno en la salida siguiente.
No volverá a pasar, a partir de ahora a vaciar y limpiar bien a fondo el recipiente de la camel con cada uso, especialmente si lleva algo a parte del agua.
Me llega a pasar esto en la TMT y  sin duda me tengo que retirar.

sábado, 14 de abril de 2012

Correr: 32,20 kms Zaragoza - Alfocea.



Nueva tirada larga, metiendo desnivel por en medio.
El pronóstico para el día: Lluvia, frío y luego viento fuerte.
Y aquí no se equivocan. Llueve a primer hora del día, yo a desayunar y preparar todo tranquilamente.
Para de llover y sale el sol. Perfecto para correr. De momento el aire en calma. Hoy hago un poco de trampa, ya que sé que al principio no sopla el viento y a la vuelta se levantará y lo tendré a favor, así que voy a meter unos kilómetros mas.
No cojo bizi y ya empiezo desde casa. Muy buena mañana. Subo a las antenas de Juslibol y tengo que cambiar el chip de olvidarme de ritmos y tiempos. Si tengo que andar, ando y si tengo que parar, paro, sin detener el crono. Da igual la media.
Hago suave la zona más complicada, andando en las rampas más empinadas y llego a Alfocea. Aquí voy a probar otra cosa: Llevo un sandwich de jamón, queso y tomate, para meter algo sólido al cuerpo que no sean las barritas. Al estar el pan muy blando, lo trago bien y me sienta bien, así que a la Trasn Monstesblancos Trail, llevaré uno.
Alargo el camino hasta el puente de Alfocea y por la senda hasta los galachos de Juslibol. Mini parada, estiramientos que me vienen muy bien y a seguir, dando la vuelta larga por toda la ribera.
Ahora en llano el ritmo es casi constante (grrrr, no debería mirarlo grrr) a 5:30.
El viento tampoco se levanta muy fuerte, pero si sopla algo y ayuda.
Recorro todo el parque del agua. En el km 25 alguna molestia articular (caderas y rodillas) pero no van a mas y llego a casa.
Muy buenas sensaciones esta vez, no llego cansado. Avanzo otro poco más hacia la meta de los 50 kms. Hoy el desnivel ha sido de 400 metros pero concentrados entre el km 5 y el 15.
Creo que para no arriesgarme, de aquí a la TMT solo voy a hacer una o como máximo dos tiradas largas ( más de 25 kms) para evitar sobreentrenamiento o lesiones. También necesito que empiece a hacer calor para ir acostumbrando el cuerpo. De momento los pronósticos anuncian para esta semana mucho viento lluvia frio...

lunes, 9 de abril de 2012

Media Maratón San Jorge

El otro día, haciendo arqueología por papeles viejos me encontré con diplomas, recorridos, listados... de unas carreras que ya ni me acordaba y que cor allá por los años 80

Mi debut en una carrera fue en una media maratón: La de San Jorge (desaparecida unos años mas tarde) de 1984. Como datos diré que sin entrenar absolutamente NADA, con 15 años !!!y de material técnico: unas zapatillas paredes y un chandal... así que cualquier persona con un poco de preparación puede correr una media maratón fácilmente.
El recorrido era este:


Que bueno seria que se recuperara un recorrido similar, recorriendo también el barrio de las Delicias. Solo recuerdo el tramo del canal hasta Valdefierro.
El tiempo: 2:06:44, jeje, tiempazo. Clasificacion: el 353 de 368. Casi me pilla el coche escoba.
El ganador fué José Luis Mareca con 1:05:49
Merece la pena ver la lista de tiempos de los primeros. Así se corría hace 30 años. Ausencia total de extranjeros.



En el año 1985 (16 años) corrí otra vez la media maratón San Jorge.
El tiempo: 2:08:50.
Clasificación. 395 de 401


Se ve al último ganador de la maratón de Zaragoza Juan Carlos Apilluelo en el puesto 9.
También corrí la VI carrera popular del Pilar, de 10 k con un tiempo de 58:29
Clasificación: 482 de 567
Y la Carrera del ahorro de unos 8 ks (también ganada por J L Mareca) en 58:28 minutos, el 1081 de 1084 llegados... vamos que la hice andando con el objetivo del ser el último y no lo conseguí por poco.

En 1986 solo la carrera del ahorro, (otra vez ganada por J L Mareca) en 43 minutos, el 644 de 1044

En 1987 de nuevo la media maratón San Jorge: 1:44:35 el 165 de 210
La carrera del Pilar: 47:43 el 109 de 401
la carrera del ahorro, 42 minutos, el 461

Y en 1988 la carrera del ahorro, en 39 minutos, el 400
Ese año compre mi primera bici de carretera y no volví a correr ninguna carrera hasta la media maratón del 2001 con 1:51 minutos... y hasta ahora.

sábado, 7 de abril de 2012

Correr: 23,47 kms, bucle B Trans Montesblancos Trail.

El lunes, tras una salida tranquililla, empezó a dolerme el tendón de Aquiles del pie derecho. Menos mal que ya estaba cerca de casa. El último km lo hice andando por si acaso.
Con miedo, no he salido en toda la semana, el martes me dolía y a base de hielo, gel, estiramientos y reposo, parece que se ha calmado.
Así que hoy he hecho con Rafa el bucle B, el corto de la Trans Montesblancos Trail de junio.



Parece que lo hemos hecho en sentido contrario, pero vamos, el desnivel (375 m) y la distancia es la misma.
Salimos desde la Puebla de Alfindén, el día es perfecto, sin viento al principio, 10º y sol. Pasamos por debajo de la autopista y pillamos el camino asfaltado. Toda esta parte pica hacia arriba , no son rampas muy duras, pero si constantes.
La lluvia de los últimos días ha complicado un poco el camino por los charcos y el barro.
No he disfrutado mucho porque todo el rato he estado pendiente del talón, con miedo de que me duela y tener que quedarme parado a muchos kilómetros del coche.



En el km 9 alcanzamos el punto más alto y ahora a descender.



En todo el día solo nos hemos cruzado con un par de corredores al principio y un ciclista.
A lo lejos ya vemos el toro de Osborne, alguna rampa complicada (que será de descenso en la TMT), y por las escaleras subimos al toro.



Descendemos pero tenemos que hacer varias colinas. Esta zona sin duda es la más dura de toda la carrera. Hay colinas bastante empinadas tanto a la subida como a la bajada, yo desde luego por aquí andaré mucho y caerá un gran minutada. Más vale no mirar el reloj...



Al final llegamos a la Puebla. El recorrido es muy chulo, si solo se hace este bucle, desde luego es muy accesible, pero empezarlo llevando ya 30 kms en las piernas, puede hacerse muy duro.
El talón se ha portado y no ha dado mal, las zapatillas muy bien, llevaré estas, la camel me ha vuelto a hacer rozadura, así que a solucionarlo o llevar la otra. A seguir entrenando que ya empiezan a quedar pocas semanas...

domingo, 1 de abril de 2012

Correr: 11,82 kms: Monasterio San Juan de la Peña - Ermita San Salvador - Cuculo



Hoy ruta corta, pero dura, saliendo desde el Monasterio nuevo de San Juan de la Peña, cerca de Jaca.
Dejamos el coche en el parquing, el día sale muy bueno, sol, sin viento y buena temperatura. Una vez más yo me voy corriendo y los demás hacen la ruta andando.
Doy una vuelta por el parquing (1.212 m) para calentar y tomo la carretera que desciende al monasterio viejo de San Juan de la Peña. Tomo el primer desvío a la izquierda y por camino asfaltado ya a subir.
La primera parte entre pinares, muy bonita, pero todo el rato pica hacia arriba.
En el km 4 está el desvío al repetidor y se acaba el asfalto, menos mal, ahora por tierra, blanda, pocas piedras... ideal.
Algunas lazadas y en el km 6 se llega a la cima y a la ermita de San Salvador (1.547 m)



Desde aquí se divisa el nuevo objetivo: el monte Cúculo.



Desciendo por el camino más corto, por el cortafuegos. A ratos se adivina la senda, pero vamos, hay que ir campo a través. Hay mucha piedra suelta y está muy empinado, así que tampoco desciendo muy deprisa.
Un kilómetro más abajo llego al Cuello Betito (1.373 m) y ahora a subir.
Aquí se encuentra una senda que no tiene pérdida, hasta la cumbre del Matasierra (1.515 m),



nueva zona pedregosa y por el estrecho se llega a la cima del Cuculo (1.549 m), km 8,5



Aquí paro a disfrutar de las vistas: todo el canal de Berdún y los Pirineos al fondo.



Media vuelta y veo la ermita de San Salvador, de donde vengo y a donde tengo que volver a subir, ya que he quedado allí.



Esta vez, al llegar al Cuello Betito tomo un camino a la izquierda, que da un poco más de vuelta pero es más cómodo para subir, llego a la senda principal y de nuevo a subir a la ermita, a disfrutar de las vistas, y de la comida.



3 subidas y desnivel de 714 metros. Las zapatillas de trail esta vez se han portado muy bien.
El descenso lo hacemos todos andando.

domingo, 25 de marzo de 2012

Correr: 29, 06 kms



Hoy el objetivo es hacer una tirada larga, pero buscando también un desnivel similar al Bucle A de la Trans Montesblancos Trail.
La mañana sale fresquilla, pero nada de viento y mucho sol, así que por fin a pasar calor.
Salgo de la estación Bizi del parque del agua, y por asfalto hasta Juslibol.
Voy a procurar pasar totalmente de los ritmos cada kilómetro y solo fijarme en la distancia total, el tiempo total (contando paradas) y el ritmo final.
Subo despacillo a las antenas y a recorrer el camino hasta Alfocea. Procuro no forzar mucho en las subidas y en las bajadas buscar la forma de gastar lo menos posible.
Empiezo a oír todo el rato tiros, deben de estar de maniobras, así que cuanto antes salga de aquí, mejor.
Bajo a Alfocea y finalizada la primera parte dura, km 10, ahora a llanear.
Recorro los campos hasta el Galacho de Juslibol. Esto empieza a estar ya algo verde, y está mas bonito.
No paro en la fuente y a recorrer el meandro completo.
Ya hace calor, y procuro no parar de beber todo el rato. El ritmo no es muy alto, a 5:30.
Llego al parque del agua y recorro la senda de la ribera y a casa.
Lo importante de estas salidas es el último kilómetro. Ver las sensaciones, las ganas y las fuerzas que tengo para ahora correr 20 kms más. Hoy desde luego: NO.
El desnivel ha sido similar al bucle A pero concentrado en los 10 primeros kms.
Una correa de la camel me hace rozadura en una clavícula y me ha hecho herida. Otra cosa a solucionar.

domingo, 18 de marzo de 2012

Test a las zapatillas de trail.

La carrera del Ebro me dejó bastante tocado un dedo del pie por culpa de las zapatillas de trail. Es exactamente lo mismo que me pasó el año pasado, pero con las Mizuno, en el mismo dedo y las zapatillas ya estaban muy rodadas de todo el verano haciendo rutas por los Pirineos. Así que mismo problema, distintas zapatillas: yo debería ser la causa.
Se me ha ocurrido que quizás la causa sea que al acabar la temporada de verano, arrincono durante unos meses las zapatillas de montaña y quedan sepultadas bajo un montón de zapatillas, e igual se deforman.
He probado a ponerles mucho papel a presión en el interior y parece que tienen otra forma.
Voy a dar una vuelta a los pinares de Venecia a probarlas, busco todas las cuestas que puedo, fuera de caminos, lo más pedregoso posible y aunque solo han sido 7 kms no he notado nada. Igual es esta la causa.
Por cierto, que divertido circuito, simplemente buscar cuestas, bajadas, sin ruta fija, tendré que repetir la experiencia más a menudo.



Y es que tengo que tener muy claro que zapatillas llevar a la Trans Montesblancos Trail. Una elección equivocada puede ser fatal.
La duda será si llevar las de trail, más rígidas pero mejor para los tramos con mucha piedra, o ir con unas más cómodas, pero que pueden fastidiar los pies en esas zonas. A seguir haciendo pruebas....

sábado, 17 de marzo de 2012

BTT: 68,46 kms por Montesblancos.



Nuevo intento para reconocer el circuito del bucle A de la Trans Montesblancos Trail.
El día sale agradable, fresquillo, pero ni pizca de aire. Llego a la Puebla de Alfindén y allí pongo en Garmin a O.
Paso por debajo de la autopista y ya me interno en los campos.
A rodear la loma de los Franceses y ahora tomo bien los caminos y llego hasta los pinares de Valdeatalaya.
Hay que subir hasta la cima.



Toda esta zona es muy pedregosa, mucho yeso. Una vez coronada, giro a la derecha y descenso y a rodear la zona de pinares. Aquí se recupera mucho.
Giro a la izquierda y a las llanuras.



Aunque de llanuras nada, todo el rato suaves subidas y bajadas. Por aquí no me cruzo con nadie, la sensación de soledad agobia un poco.
El paisaje impresiona, en verano debe de ser un horno.



Aquí me para otro ciclista que tiene problemas con las bielas. Le hago un apaño y funciona. De paso me confirma que voy por buen camino. Comentamos lo fácil que es perderse por aquí, con tanto cruce, que si no se conoce bien, puede ser hasta peligroso.
Descenso pedregoso y a otra zona de pinos: El Palú, con subida durilla final:



Nuevo descenso y esto no se ha acabado todavía, aún hay que subir a la Manzanera, nueva zona de pinares. A descender y ahora ya se pilla un camino que no tiene pérdida, recto hasta la Puebla de Alfindén. Esta parte es similar al bucle corto.
A lo lejos la silueta inconfundible de la loma de los Franceses indica que voy por buen camino.



Paro el Garmin al pasar por debajo de la autopista.
kilómetros: 26,34
subida: 346 m.
Como primeras sensaciones: Se me ha hecho muy larga, pese a ir en bici (bueno, también he hecho muchas paradas en todos los cruces para asegurarme de llevar la ruta correcta).
Y de llana, nada, mucha cuesta, no muy pronunciadas ni muy largas, pero continuas. El terreno tiene muchos kilómetros de bastante piedra suelta, muy incómodo para correr.

domingo, 11 de marzo de 2012

Crónica VI Carrera del Ebro 2012



El día amanece fresco y lo peor: El cierzo una vez más nos va a acompañar.
A calentar por la pista de atletismo y a la salida.
Este año si que es puntual, y creo que me he puesto demasiado adelante, a lo largo de la carrera adelantaré a poca gente y me adelantarán muchos.
Primero damos la vuelta al estadio y la salida varía un poco respecto a otros años. Ponen una cuestecilla para calentar.
La entrada al campo de maniobras es en el km 3 pasado.
Ahora tenemos el viento de frente todo el rato, así que a intentar protegerme como sea.
La primera rampa es bastante larga y pedregosa, entre pinares, se forma un poco de tapón, buscando todos las zonas con menos piedras.
Luego la zona de subidas y bajadas. Este año la han acortado, se ha girado a la izquierda mucho antes.



El viento sigue castigando, yo de un lado a otro buscando siempre algo de protección.
En el km 9 viene lo peor, una larga cuesta tendida, pedregosa y encima con el viento en contra.
Se gira y ahora con el viento a favor y en ligero descenso. Se nota que he mejorado en los descensos, ya que cojo mucha velocidad y adelanto un montón de gente.
Salimos del campo de maniobras y ahora por la zona que suelo entrenar. Me la conozco bien y he procurado no tener a nadie muy cerca por delante para poder descender bien.
Última y durilla subida final:



Esperaba con ganas el descenso a la ribera, pero se me pasa sin pena ni gloria y ahora ya a llanear.
Aunque sopla el viento a favor, estos kilómetros se hacen duros, creo que voy a buen ritmo (clavados 4 kilómetros a 4:21), pero me adelantan varios corredores.
Se alarga un poco la entrada al estadio, con cuestecilla y vuelta. Sprint final y consigo adelantar un último puesto.



Acabo con una sensación rara, me da la sensación de no haber hecho gran cosa, sin embargo luego veo los datos y me ha salido la mejor carrera del Ebro de todas.
Quizás ha sido el hecho de salir muy adelante. El ir adelantando a gente siempre anima.



Tiempo final: 1:23:48 ( el mejor de las 6 ediciones)
media: 4:33 (la mejor de las 6 ediciones)
distancia: 18,44 (la más corta de todas)
Clasificación: 168 de 1296 llegados (me adelantan el 13% , la vez que menos)
Ahora a recuperarme de la ampolla con sangre que me ha salido en el dedo gordo. Voy a tener que investigar a ver que me pasa con las zapas de montaña que siempre me destrozan esa zona.

sábado, 3 de marzo de 2012

BTT 63,10 kms



Hoy el plan era recorrer el bucle de 30 kms de la Trans Montesblancos Trail.
Así que por las riberas y la N-II me planto en Alfajarín. Pongo el garmin a 0 en el campo de fútbol, paso por debajo de la autopista y tomo el sendero.
Algo pedregoso al principio y en cuesta arriba.
Llevo un plano porque no conozco la zona. El primer punto que hay que buscar es la loma de los franceses y rodearla por detras. Zona de subidas y bajadas.



Tras rodearla empiezan a aparecen varios cruces, tomo el primero a la derecha pero veo que da media vuelta así que vuelvo hacia atrás.
Llego a otro cruce, pero sigo recto.



Luego veré el error: tenía que habe girado a la derecha.
Sigo pero empieza a ser muy raro y no parecerse nada al mapa. Tomo como referencia una línea de alta tensión, que la tendría que tener a la izquierda siempre, sin embargo paso debajo de ella. Está claro que me he equivocado.
Nuevo giro, pregunto a un lugareño que me aclara un poco la situación.
Un par mas de giros. Cada cruce de caminos me hace dudar más. Esto es un laberinto.
Sigo tomando como referencia la línea eléctrica que pasa justo por la cima de Valdeatalaya, por donde pasa la carrera, así que cuando veo un camino que se dirige hacia allí, lo tomo.
Llego por fin a los pinares, pero ya he perdido mucho tiempo y se está levantando cierzo, así que ahora que estoy seguro que voy por el buen camino, lo voy a tomar en dirección contraria y fijándome bien para otro día.



Tomo esta bien varios cruces y vuelvo a la loma de los franceses y a Aljfarín.
Con el cierzo de frente a Zaragoza.

jueves, 1 de marzo de 2012

XV Media Maratón Zaragoza 2012 y 1ª Trans Montesblancos Trail

Hoy me he apuntado a dos carreras:
La XV Media Maratón Zaragoza 2012. Esta es mi 11ª participación en esta prueba. La verdad es que cada vez me gustan menos las carreras de asfalto y sobre todo muy masificadas, y eso que aquí no se llega a los niveles de otras ciudades.
Pero bueno, es una tradición correrla. Este año espectantes por el cambio de recorrido, por las obras del tranvía. Será a dos vueltas por el casco histórico y riberas. Tampoco la voy a preparar especialmente, simplemente a correrla, y a ver que tal sale. Si veo que la primera mitad me sale muy bien, intentaré atacar marca, si no, pues a disfrutar.
Luego me he apuntado a la Trans Montesblancos Trail.
La afronto con muchas dudas, al ser una prueba nueva y sobre todo al debutar en una distancia a la que nunca he llegado: los50 kms, además se sale a medio día (otra cosa que nunca he hecho) y en junio. El objetivo será simplemente acabarla.