Correr por Pomer (rima) 16,75 kms

Estos días escapo de Zaragoza y del todo el jaleo de las fiestas y nos vamos a Pomer, un pequeño pueblo de la provincia de Zaragoza, cerca del Moncayo, y como no, a hacer una salida por la zona.
El mejor circuito y más fácil es una ruta redonda, que sube a la sierra del Tablado y los pinares.
Amenaza lluvia, así que salgo temprano, hace frío y todavía no estoy acostumbrado.

Tomo el camino que sale al norte del pueblo (1.100 mts) bueno para correr, no pasa nadie, y no tiene pérdida. Estos primeros kms son tirando un poco hacia arriba y con el vierto de frente, así que con calma.
En el km 3 (unos metros antes de entrar en la provincia de Soria) se toma el camino de la derecha y ya sin pérdida hacia arriba. Poco después empieza la zona boscosa.

Cada vez se cubre más, pero ahora el viento es a favor y voy más ligero, pero vamos, sin controlar ritmos ni nada. 

En el km 6 llego al punto más alto a 1280 mts, 

Esta zona de la sierra es muy chula, da gusto correr por estos pinares. El camino no tiene pérdida, siempre rodeando la falda de la sierra y a la derecha siempre a la vista Pomer.

Veo algunas setas ( y eso que ha llovido poco), pero al no conocerlas, las dejo. Cae alguna gotilla, así que procuro tampoco tomármelo con mucha calma, que por aquí el tiempo cambia con mucha facilidad y hay anunciadas lluvias. 

Por aquí pierdo el gps durante un km más o menos, que tendré que sumar al total de kms.

En el km 9,5 se toma un camino que desciende y a disfrutar, cojo buena velocidad. 

En el km 14 ( a mi me marca 13) tomo un desvío a la derecha y giro para dirigirme al punto de partida. Esta parte desciende hasta el cauce del río Valdepomer

Al fondo y arriba se ve el pueblo. Ahora se hace duro este tramo, cuesta arriba y encima con el viento de frente, pero acabo sin incidentes esta bonita salida. 

Correr: 15,74 kms

Esta semana no he corrido nada. Después de la maratón estaba muy desmotivado y sin ganas de correr.
Pero van pasando los días y hoy he decidido salir a trotar un poco. Pensaba solo dar una pequeña vuelta, no más de 8 kms.
El caso es que me he metido por unas pequeñas sendas un poco escondidas que hay en el meandro de Ranillas y que son muy chulas. No pasa nadie y hay zonas muy boscosas.
He ido muy despacio, trotando, y cuando llego al final paro un poco. Vuelvo a recorrerlas y lo mismo. Y así varias veces, cada vez me encuentro mejor y ahora si que estoy disfrutando un montón. Así, corriendo tranquilo, sin tiempos, disfrutando del camino.
No quería irme a casa, aún he estado tentado de dar otro par de vueltas, pero por si acaso ya me doy la vuelta.
He vuelto supercontento con esta pequeña salida, que al final se ha alargado hasta los 15kms.
Ahora vuelvo a tener ilusión por correr y ya estoy haciendo planes y objetivos para estos meses que vienen.
Una cosa es segura: Me olvido por completo de tiempos, ritmos, medias... a curarme de la marquitis aguda que padecemos todos los que corremos.
Ya tengo muchas ganas de realizar y primer proyecto. Próximamente...

Crónica VI maratón Zaragoza 2012

No tenía yo muy buenas vibraciones esta mañana. 

El cierzo vuelve a soplar en una carrera. Menos mal que tampoco es muy fuerte, pero va a molestar.

Después de varios días de lluvia sale el sol. 

Camino del parque, me doy cuenta de que me dejado en casa el bote con funda para la mano. Mal empezamos, paro en una tienda a comprar un bote de isotónica. Yo necesito ir echando pequeños tragos poco a poco, sobre todo mientras como barritas. 

Bueno, a la salida con excesivos nervios y empezar a dar vueltas al parque.

foto de andandaeh, grandísimo trabajo, muchas gracias

El objetivo es ir siempre por debajo de los 4:57, así mejoro mi marca.

El primer km es muy rápido (suelo hacerlo muy lento) a 4:46.

Subimos a los pinares y como el año pasado, evito el primer avituallamiento, pero me cuesta adelantar al grupo de 3:30.

En el rápido descenso les alcanzo y me cuensa un poco adelantarlo. Aquí tengo que ganar tiempo, y me salen los dos kms más rápidos 4:27 y 4:25

                                           foto de andandaeh

De nuevo al parque y otra vuelta

                                          foto de andandaeh

El problema de adelantar al grupo de 3:30 es que me quedo solo, recorro el parque sin nadie por delante y nadie por detrás, un poco desesperante.

En el canal ya me junto con otro corredor. El ritmo sigue siendo bueno ¿voy demasiado rápido?, pero por lo menos voy ganando unos segundos cada kilómetro.

Ya tomamos el paseo de Cuellar, en ligero descenso y ganando un poco más de tiempo. Sigo solo.

                                        foto de andandaeh

En la larga avenida Miguel Servet empiezo a tener molestias y malos pensamientos. Nunca me había pasado tan temprano, incluso veo a un corredor que se para y me dan ganas de retirarme. No voy cómodo en ningún momento. Tengo que eliminar esos pensamientos.

La cabeza es tan importante o más que las piernas, si te dice que no es que no. Me tengo que concentrar el cualquier cosa, la música, la gente, el recorrido... y por fin consigo eliminar malos pensamientos. A seguir.

Luego viendo la gráfica del pulsómetro, veo que hasta justo este punto ha ido constante, cerca de los 140 y desde aquí se han disparado, incluso llegando a 200 pulsaciones un par de veces y muchos altibajos ¿error del pulsómetro o es que sí que iba por encima de mis posibilidades?

Hago la media en 1:41, voy bien. Por aquí ya el cierzo nos ataca sin remedio.

Bajamos al paseo Echegaray y sin poder protegerme con nadie, a luchar contra la barrera invisible. El ritmo no baja mucho.

Llegamos a la zona del casco Histórico. Pensaba que tango giro me vendría mal, pero sin duda ha sido la mejor parte de la carrera. Calles estrechas, mucha gente, nada de viento. Muy bien.

                                      foto de andandaeh

Cruzamos en puente de Piedra, luego el de hierro y de nuevo a pasar ya al muro. Km 30.

                                      Foto de Ana Urrea

Me quito la gorra, porque el viento me la arranca, bajamos ya al margen izquierda y a luchar. Por aquí veo que tengo por detrás muy cerca el grupo de 3:30. No puede ser. Igual estoy contando mal el tiempo. Paso un rato haciendo cálculos ( así tengo la mente ocupada) y creo que voy varios minutos adelantado, así que son ellos los que también van adelantados.

Mi zona más temida es la del Paseo de Longares, kms 32-34. Me pongo detrás de un trio que me adelantan y cueste lo que cueste no los dejo. Ya sé que voy muy bien de tiempo, a partir de ahora se trata de no perderlo. El esfuerzo de tantos kms se puede perder muy fácilmente parando a andar un tramo. 

Seguimos por la ribera, el cierzo de frente, tengo mi peor km a 5:05, pierdo tiempo, pero tengo bastante colchón.

Una minúscula rampa en Helios se convierte en el Tourmalet.

                                        foto de andandaeh

Pasamos el puente de la Almozara, pequeño descenso otra vez a la ribera , otro paso por la pasarela.

                                         foto de andandaeh

Menos mal que estamos cerca. Me duele todo, ya empiezo a tener el andar de ganso. Pero tengo que luchar para no perder tiempo. La zona de ranillas se hace eterna. Nunca he sentido un km más largo. Solo pienso en llegar. Entramos en el recinto Expo, aquí el viento empuja pero no puedo correr. De todos modos estos dos últimos km los he hecho a 4:55. 

La pequeña rampa desde el acuario viene de maravilla y ya con tanta gente tengo que dar el resto, veo el tiempo y tiro lo que puedo para intentar llegar en los 3:25 y lo consigo: tiempo oficial: 3:25:44, mejoro mi marca en 3 minutos.

Posición: 181 de 770

foto de andandaeh

Pasadas ya unas horas, tengo una sensación agradable y desagradable a la vez de esta carrera.

Agradable porque he batido mi marca y mejor tiempo de lo esperado, pero desagradable por lo mal que he acabado. A parte de los dolores de articulaciones y musculares habituales, he acabado con mucho dolor de estómago (¿la bebida, las barritas?), nauseas,  muerto de frío, mareado... No he podido ni comer ni beber  ni dormir nada hasta hace unos minutos.

¿merece la pena pasarlo tan mal? creo que no, me parece que ya dejo esta como mi mejor marca y en las próximas maratones (que las habrá) olvidarme ya del tiempo y a disfrutar, que hoy no he disfrutado ni un minuto.

alea jacta est

La suerte está echada.
Hoy última salida, 11 kms tranquilos y ya a descansar y a recargar los depósitos. Llego a la maratón, sin cansancio, sin lesiones en los últimos meses, sin dolores... parece que todo en orden.
Empiezan un poco los nervios, pues aunque ya lleve varias maratones, no hay que perderle el respeto a los 42 kms. Es una prueba muy dura y muy larga y puede pasar de todo, y pasarlo muy mal en los últimos kilómetros.
Mi preparación: nada de series, nada de planes, nada de entrenamientos específicos... solo a salir cuando me apetece, cuanto me apetece y como me apetece.
Otra cosa importante: la meteorología.
Los pronósticos varían de día en día. Hoy miércoles, no hay nada seguro. Llevamos unos días revueltos, parece que va a llover viernes y sábado, luego se levantará cierzo.
Si es así, por lo menos no lloverá, ahora a rezar que no sea un cierzo huracanado como el año pasado.
Lo único seguro es que no pasaremos calor. En cuanto a temperatura se prevee un día perfecto.

Viendo el recorrido, como es muy similar al año pasado, podrá ocurrir lo siguiente.

Los primeros kms son por el parque, unas vueltas agradables, en pelotón, y protegidos del posible viento. La hora se salida 8:30 es muy temprana, así que hará fresquillo.

A calentar y coger ritmo. Me pegaré al grupo de 3:30.

La clave estará en el km 6. Se baja desde los pinares de Venecia al parque. Un km muy rápido en el que procuraré alejarme lo más posible del 3:30 y ganar un colchón importante de tiempo sin esforzarme mucho.

Del 15 al 20 grandes avenidas, el año pasado las hice rápidas y también gané tiempo. Al principio también en ligero descenso.

Llegamos al Ebro y la parte nueva. En el km 25 se callejea un poco por el centro de la ciudad.

Tramo muy bonito, se supone que con mucha gente, pero con mucho giro que rompe el ritmo. Creo que no me gustará. 

En el 30 ya pasamos al margen izquierda. Empieza de verdad la maratón.

La zona que peor lo pasé el año pasado y que menos me gusta es el 32-35, por el Paseo Longares. Estoy seguro que lo voy a pasar muy mal. Perderé tiempo. Me puede caer una minutada y si la cosa se pone mal, como el año pasado, me dejaré coger por el grupo 3:30.

Luego ya dos puentes y al recinto expo, con una vuelta más corta que el año pasado. Mejor.

Recoger la medallita y a descansar y dar por terminada la temporada.

No tengo ni idea de que tiempo puedo hacer. Si todo sale perfecto podría llegar a 3:23 (4:50 min/km), pero lo más seguro es que esté por mejorar mi marca de 3:28:40 del año pasado, así que iré a por 3:27:29, (4:55 min/km).

Si la cosa se pone chunga a bajar el ritmo y simplemente a acabar.

Nos vemus.

Correr: 30,02 kms

A dos semanas de la maratón de Zaragoza, hago un último ensayo general.
Misma ropa, mismas zapas, misma bebida, mismas barritas....
Busco también un recorrido lo más parecido posible, llano por completo.
El día sale bueno, un poco de cierzo, sol y el calor al final de la mañana empieza a pegar fuerte otra vez. Esperemos que en este par de semanas bajen unos pocos grados las temperaturas... y sobre todo que no sople el cierzo huracanado del año pasado.
La tirada ha salida regular, los primeros kilómetros bien, un poco rapidillos, tendré que tener cuidado. Los últimos kilómetros ya en el margen izquierdo se me han hecho largos.
Me paro justo al llegar al km 30, a dos kms de casa pero prefiero no arriesgar. Me sale un tiempo de 2:26:20 a una media de 4:52.
Calculo que del km 30 a meta me costará una hora justa, minuto arriba, minuto abajo, así que en ese punto ya podré saber a que aspiro este año.
Ahora a recuperarme, hacer una última semana durilla, y la siguiente ya de descanso y esperar al día 30

Bici: 112 kms. Zgz-Fuendetodos-Tosos

Día perfecto para la bici de carretera. Calor y nada de viento.
Hoy decido recuperar mi ruta de toda la vida, que por el mal estado de la carretera, apenas la he recorrido una vez en los últimos años.
En la antigua carretera de Valencia me uno a un grupo, para empezar tranquilo. Sopla un suave viento de frente, dirección muy rara por esta zona.
En el cruce de Botorrita me salgo.
La carretera sigue fatal. Horrible. Tengo que ir por en medio sorteando baches y atento por si se acerca un coche apartarme.
Paso Jaulín y subo la primera tachuela del día, el alto de Jaulín. Se me hace un poco durillo.
Llego a la zona de los molinos, todos parados, cosa muy rara.

Paro en Fuendetodos a comer unas barritas y beber agua. Tenía miedo de encontrarme la fuente seca por lo poco que ha llovido estos meses, pero menos mal que si hay agua.

Bajo el puertecillo. Como se nota que he perdido. Antes bajaba a toda leche, ahora frenando y con mucho cuidado. Claro que el mal estado del asfalto tampoco recomienda un descenso loco.

En Villanueva de Huerva tomo ya el camino hacia Tosos.

Y a subir el alto: 2 kms al 10%. Empiezo suave, no hay ni un metro de descanso en este durillo puerto. 

Nuevo y fácil descenso (incluso adelantando a un tractor) hacia Villanueva de nuevo. Y ahora el tramo más feo, hacia Mezalocha. Las rampas finales no se que tienen, apenas tienen porcentaje pero se atragantan mucho.

En Muel ya por la nacional a llanear hacia Zaragoza, a buen ritmo.

Al final he acabado bastante cansado. Como se nota la falta de costumbre. Hace años, esta ruta la hacía todos los sábados y estaba acostumbrado y no acababa tan agotado.

Crónica 9º Extrema Belchite 2012

SÁBADO: 9,46 KMS

Un año más acudo a Valmadrid para la primera etapa de la Extrema Belchite.

Por el cambio de fechas, las temperaturas no van a ser determinantes. A las 4:30 de la tarde, hora de salida, solo son 21º (otros años treintaymuchos) y este año una novedad: El cierzo fuerte. Una vez más otra carrera con cierzo, y van ya...

Recorrido similar a otros años: salimos de Valmadrid, lo rodeamos y ya por caminos. Este año nos han puesto "unas trampas". Salir del camino y entrar en sembrados, tierra blanda que te hundes hasta los tobillos, dificultando mucho la marcha.

Salgo un poco adelantado, y procuro tener alguien delante, porque la primera parte, es en ligera subida y además con el cierzo fuerte. El grupo de cabeza se va alejando y procuro quedarme en un segundo grupo.

Todo un acierto el llevar las polainas. La tierra está muy seca, apenas ha llovido en los últimos meses un día, y está todo muy polvoriento. Procuro ir fuerte pero sin forzar mucho, tengo que reservar para mañana. Nos metemos por sembrados, zonas de tomillo....

En el avituallamiento, apenas bebo un trago y el resto a mojarme. Ahora el viento es a favor. La última rampa, el año pasado la hice andando, pero este aguanto bien sin bajar el ritmo. Último descenso hasta Valmadrid y acabo con un tiempo de 0:43:52 una media de 4:38 y el 15 de 65 (el 9 de los que corremos sábado y corta el domingo)

No acabo muy agotado ni sediento como otros años, así que ahora a descansar y recuperar para mañana.

DOMINGO: 19,72 KMS

Llegamos a Belchite, la mañana sale fresquilla, 14º y otra vez cierzo. A luchar.

La salida es neutralizada hasta la entrada del pueblo viejo de Belchite. Ese kilómetro viene muy bien para calentar.

Este año el circuito es nuevo, así que a la aventura sin saber lo que espera. 

Salida tranquila, por un camino para muy pronto llegar al río Aguasvivas. Lo cruzamos un par de veces, pero menos mal que no va muy crecido. El camino es estrecho y con piedras, hay que ir con cuidado. El pelotón se va estirando mucho y los de adelante se van alejando. Tiro fuerte, más por miedo a quedarme sin nadie por delante que me marque el camino y perderme, así que al llegar a Almonacid de la Cuba consigo acercarme a un grupo.

Esta parte está protegida, bosque de ribera, sombra... muy bonito, mucho contraste con el secarral que nos rodea.

Tras salir del pueblo, en el Km 8 empieza lo bueno. Se abandona un camino y ahora ya por fuera de pista a crestear. Son 3 kms de subidas-bajadas por colinas con mucha piedra suelta, tomillo, matorrales... En las cimas el viento da muy fuerte. 

Tengo claro que las zonas más empinadas las hago andando. Apenas pierdo tiempo, que recupero fácilmente bajando. 

Esta zona me gusta mucho, cada vez me gustan más las subidas y bajadas.

En el km 11 giro y descenso, ahora por un camino y por un pinar. Se agradece un poco de sombra y protección. 

Llegamos a la ermita del Pueyo. Y el único pero para la organización: el avituallamiento está justo antes de un descenso por las escaleras, así que imposible beber. Yo relleno el bidón, pero el botellín lo tengo que tirar un poco alejado.

Pasamos por debajo de la carretera y a tomar ya los caminos habituales hacia Belchite. Un pequeño tramo duro con el viento en contra y ahora ya de lado.

Veo un grupo a lo lejos: mi objetivo. 

Por detrás me voy alejando poco a poco de mis seguidores.

Voy bien, pero veo que nos los puedo alcanzar, así que a resistir como pueda estos últimos kilómetros. Al llegar a los olivos otros años he tenido que parar, pero este me encuentro bien, procuro seguir el ritmo y llego a la meta con un tiempo de 1:42:00 a una media de 5:10 y el 20 de 122 (11 de mi categoría)

Respecto al nuevo recorrido, es más corto que el habitual de la Puebla de Albortón. Menos rectas y más subidas y bajadas, me parece más duro (si le ponen unos kms más, mejor) y más variado. A ver si se mantiene. 

Previa IX extrema campo de Belchite

Mañana y pasado se celebrará una nueva edición de la Extrema de Belchite.

Aunque este año casi se puede considerar una prueba nueva. 

En primer lugar el cambio de fechas, de julio pasa a septiembre, así que las temperaturas elevadas no van a ser la principal característica. Además precisamente se acaba de ir la última ola de calor y hay pronóstico de cierzo fuerte, y unas temperaturas suaves para lo que llevamos de mes: unos 24º de máxima para la del sábado y el domingo 10º-25º.

La prueba del sábado será como todos los años. Este año si llevaré polainas para la arena y piedrecillas, si se vuelven a atravesar los campos de tierra. No se si llevar las zapas de trail y el bidón, no creo que tenga mucha sed este año...

Para el domingo el recorrido es distinto. No lo conozco, solo los km finales son similares a otros años.

Un año más he optado por la opción C (38 inscritos) y correré el domingo la de 22, dejando la ultra para otro año. Llevare zapas normales, 2 o 3 barritas y un bidón con isotónica para ir rellenando. 

No tengo ni idea de que tiempo puedo hacer. Menos mal que no va a hacer mucho calor, pero según lo fuerte que sople el cierzo por esta zona, parece que la mayor parte del recorrido va a molestar bastante. 

En las últimas salidas pese al calor torrido que hemos sufrido, he tenido buenas sensaciones y llego sin dolores ni molestias, así que espero ya con ganas el ponerme en la línea de salida.

Nos vemos. 

BTT: 53 kms por el desierto.

Hace falta estar un poco mal de la cabeza.
Estos días estamos en plena ola de calor y hoy era el día de más altas temperaturas.
Para llevar la contraria a todo sentido común, cojo la bici a las 3:30 de la tarde. Temperatura 41º.
Y no voy a buscar las riberas frescas del Ebro ni la sombra, hoy busco el lugar más tórrido cercano a Zaragoza, que me parece que son las llanuras entre Villanueva de Gállego y los montes de Zuera.
Por asfalto hasta la urbanización el Zorongo y allí empieza el camino.

El paisaje es impresionante. Llanuras sin ni un árbol ni nada y con la sequía que estamos sufriendo este año, está todo blanco-amarillento, mucho polvo. Por el camino hace días que no ha pasado ningún ciclista, no se ve la huella de ninguna bici.

Seguro que por aquí corriendo no aguantaría ni medio kilómetro, pero con bici, el calor se lleva mejor, apenas sudo, pero eso si, sin parar de beber todo el rato.

El poco aire que sopla viene tórrido. Algunas partes del camino tienen mucha piedrecilla suelta, que parece arena y las ruedas se hunden y patinan, así que a pasar estos tramos lo más rápido posible. Llego hasta los pinares y media vuelta para finalizar esta visita al desierto. ¡No hace falta irse muy lejos para hacer deporte en sitios extremos!

Correr: 12,79 kms por los caminos entre Gavín y Biescas

Hoy pongo una ruta muy chula que he corrido estos días.
Salgo desde Gavín y tomo el camino que tira hacia arriba. Esta parte es la peor, camino amplio, un par de lazadas, con piedras, sin nada especial...
En el km 3 tomo un pequeño desvío a la izquierda que indica Biescas y caseta de las brujas. A partir de aquí viene lo chulo: senderos estrechos, por espeso bosque, suelo blandito...
Primero lo recorro sin salirme por ningún desvío y en seguida llego a la caseta de las brujas, continúo y acabo en un camino que baja a Biescas.
Media vuelta y un poco antes de llegar a la caseta, tomo un pequeño sendero que desciende y que indica Biescas. A descender a gusto, lazadas, rampas no muy técnicas, suelo blanco, algunas piedras, pero muy bueno para descender... muy majo... En el km 6,1 acaba la senda en la carretera nacional, así que media vuelta y ahora a subir. Al no haber rampas duras se sube muy bien
De nuevo al sendero principal y al llegar a la cabaña de las brujas, otro sendero que desciende, indica también dirección Biescas, así que a descender de nuevo.
Lo mismo, bonita senda, descenso no muy técnico sin desniveles importantes y con sucesivas lazadas, en el km 9 acaba de nuevo en la carretera.
A volver a subir y acabar en la caseta, retomar la senda y volver al camino en dirección a Gavín.
Desnivel 585 mts.

Correr: 33.96 kms Biescas - Plan D´Usabas - Sta Elena - Biescas

Hoy ruta larga, pero sencilla. Salgo desde Biescas (876 mts) y a buscar el camino paralelo al Barranco de Arás. Todo son caminitos que acaban en granjas y me pierdo, así que opto por ir campo a través, saltando muros y acequias y llego al sendero.

El camino remonta el Barranco de Arás, tristemente famoso por ser el que produjo la catástrofe del camping de Biescas. Ahora apenas lleva agua.

Unas lazadas y llego a la carretera de Yosa de Sobremonte y tras dos curvas empieza la ruta. Podría haber dejado aquí el coche y ahorrarme estos 4,5 kms, pero hoy quiero alargar un poco la salida.

Este camino es muy agradable, amplio, en ligera subida y muy sombreado. 

Gira a  la izquierda para entrar en el Barranco del Puerto de Biescas

Se sigue subiendo poco a poco por agradables lazadas por zona muy boscosa todavía. Se cruzan varios riachuelos pero hoy apenas llevan agua. 

Se pasa al otro margen del río (km 14) y se pasa una valla para el ganado. Hoy no me he cruzado con nadie en todo el día.

Tras pasar una cabaña de ganaderos (1530 mts) desaparece la vegetación y se pasa de nuevo al margen derecho del barranco. Esta zona empieza cada vez a tener más piedras así que bajo el ritmo para evitar riesgos de torzeduras de tobillo.

Y tras un tramo más rocoso y empinado se llega a una pequeña pradera en cuyo centro está el refugio de Plan d´Usabas (km 18 a 1720 mts).

Al fondo se ve la Sierra de la Partacua y a la izquierda el collado que enlazaría con el valle de Acumuer, ruta que tengo previsto realizar alguna vez. El ascenso se me ha hecho muy corto y eso que nunca había llegado hasta aquí.

Aquí me paro a comer. Menuda sensación de soledad: sé que por detrás no va a venir nadie y si viene alguien tiene que bajar el collado y tampoco se ve a nadie. 

Se está de maravilla, solo se oyen las vacas a lo lejos y el planeo de unos buitres ¿o son quebrantahuesos? sobre la zona. 

Una vez bien descansado inicio el descenso, con cuidado la primera parte pedregosa.

A la vista todo el valle que tengo ahora que descender.

Todos estos kilómetros los hago simplemente dejándome llevar, sin forzar nada. En el km 26 tomo un desvío. Para no volver a hacer  otra vez el mismo camino todo la estrecha senda que desciende a la fuente de Santa Elena. 

Este sendero es chulísimo para descender. Es muy estrecho, todo el rato por bosque, algunos tramos un poco empinados que hay que ir con cuidado, pero es una gozada bajar por aquí.

Acabo en la carretera del Portalet, al lado de la fuente y cruzo y voy a la zona de Santa Elena, paso el dolmen y tomo el camino que lleva a Biescas. Bonita ruta boscosa al comienzo y más despejada al final. Intento beber y no sale agua del camel. Sin darme cuenta me lo he acabado, es la primera vez que lo agoto,  menos más que ya estoy cerca de Biescas, donde acaba la ruta.

Total ascenso 1225 mts. 

Correr: 30 kms Zgz-Monzalbarba

Hoy tocaba hacer un primer test para ir calculando tiempos y objetivos de cara a la maratón de Zaragoza.
Hago mi recorrido preferido. Salgo temprano para evitar el calor, hace un poco de aire, pero sol pega de lleno.
Recorro la ribera derecha del Ebro, paso por debajo de la autopista, y llego a la carretera de Monzalbarba.
Todo este tramo se me ha pasado muy rápido, sin darme cuenta.
Llevo un nuevo mp3, por el calor o el sudor o lo que sea, se me estropean todos.
En Monzalbarba paro en la fuente a refrescarme.
Giro en la carretera de Alfocea y tras el puente del Ebro, ahora a recorrer el margen izquierda.
Llego a los Galachos de Juslibol y única parada del día, solo para rellenar el botellín, mojarme y comerme tranquilamente una barrita.
Ahora el calor empieza a ser agobiante. Busco cualquier sombra para protegerme y empiezo a sudar a chorros.
De todos modos el ritmo no baja mucho.
El camino de la ribera lo han arreglado un poco y ya no hay tanta piedra suelta, bueno para correr y con algo de sombra.
Llego al parque del Agua, con mucha sed y otra paradilla en la última fuente.
Al final llego con una media de 4:53, buen tiempo que quizás me pueda servir de referencia. Las sensaciones son buenas. Si no fuera por el calor, aún podría arañar algún segundo.
 Aún queda mucho y pueden pasar muchas cosas, pero si no tengo lesión igual este año intento atacar por última vez mi marca en maratón.
Ya no me apetece ni hacer series ni planing ni entrenamientos específicos... Solo a correr cuando y como me apetezca.