BTT: disfrutando del Ebro.

El objetivo de la salida de hoy está claro: disfrutar de esta crecida del Ebro.
Esta mañana el Ebro llevaba en Zaragoza 1.400 m3/seg, y se espera que el martes llegue a 2.400... casi nada.
Empiezo por el margen derecha, por aquí bajo las aguas va un camino:

Sigo el camino y ahora a pasar bajo la Autopista. El río también se ha salido y apenas queda un metro para pasar. Si sube un poco más no se podrá pasar, pero me meto.

Todos los sotos de esta zona están anegados. Llego hasta la carretera de Monzalbarba y las vistas en el puente de Alfocea impresionan:

La senda que suelo tomar, http://www.youtube.com/watch?v=ct23vSYxjTw esta bajo las aguas, así que por el camino superior hasta los Galachos y ni se puede entrar, todo inundado.

El objetivo es subir al mirador, así que tengo que pasar. Me acerco hasta los escarpes, que allí hay otra senda, pero nada, también anegada, así que no queda otro remedio que media vuelta. A Monzalbarba y evito el paso de la autopista, no sea que ya esté cortado, y sigo la carretera. Cruzo el Ebro y por Juslibol a los Galachos, tengo que tomar el camino superior y llego a las escaleras. Me echo la bici al hombro y a subir. Empieza a llover, y ¿para que subo la bici?, la dejo a mitad, y llego arriba. 

Las escaleras se llenan de barro y las zapas de la bici no son las más adecuadas para este terreno y mucho menos cuando cojo la bici. Con mucho cuidado bajo y lleno de barro y empapado, hacia Zaragoza. Recorro el parque del Ebro, la senda más cercana al río también anegada. 

A limpiarme el barro como puedo y esperar a ver que pasa estos días con nuestro río. 

Marte.

Sigo embobado con las imágenes que nos llegan del Curiosity de Marte. Me paso un buen rato mirando cada imagen, pensando desde dónde está realmente tomada... ¡En Marte!! a 60 millones de kilómetros de la tierra...

Es algo increíble. Por allí no ha pasado ningún ser humano ni pasará en mucho tiempo. Esas piedras llevan allí millones de años y salvo el viento o algún meteorito, allí seguirán otros millones de años...
Son paisajes tan extraños, y a la vez tan reconocibles aquí en la tierra, y como no, me imagino corriendo por todos esos terrenos polvorientos, dejando las huellas en la arena marciana, subiendo las colinas, rodeándo cráteres, asomándome al Valle Marineris, haciendo la ultra-ultra subida al Monte Olimpo...

Respecto a los entrenamientos terrestres, el tiempo ha dificultado un poco las cosas: Viento, algo de lluvia... menos mal que las temperaturas no van siendo muy bajas. Voy incrementando los kms poco a poco y la cosa va bien de momento. Hoy daba gusto ver el Ebro tan crecido. 

Próxima cita la carrera del roscón. 

Cuestas.

Estas semanas estoy añadiendo una nueva rutina: Hacer cuestas, y por no hacer la ruta larga de Juslibol-Alfocea, los domingos hago una corta por los Pinares de Venecia.
Voy sin rumbo fijo (bueno, ya tengo una ruta casi establecida), buscando las numerosas subidas y bajadas que hay. Son cortas, pero algunas pueden ser muy explosivas.
Aún me quedan muchos pequeños caminos y sendas por recorrer, pero vamos, también mucha zona entre pinos sin senda ni nada, a improvisar.
En tan solo 9 kms, 3,2 kms de subida (200 metros), otros 3,26 de bajada y el resto llano.
Series de momento sigo negándome a hacer.

Correr: 20,77 kms

Hoy sale un buen día, demasiado para ser enero, pero bueno, a aprovecharlo y empezar bien el año.
Empiezo en la estación Bizi del parque del agua, así estos primeros kilómetros llanos son de calentamiento. Me toca la ruta de Juslibol-Alfocea, subiendo a todas las colinas y bajando con cuidado.
Bajo hasta Alfocea, como una barrita y subir, luego tomo un camino que no había tomado nunca y una cuesta muy empinada para volver al camino principal.

De todos modos hay muchos caminos que no he explorado por esta zona, así que ya tengo trabajo para estos meses.
Esta zona cada vez me gusta más. Hoy si que he disfrutado, se me ha hecho muy corto y sin ganas de acabarla. Se notan también que los depósitos están llenos después de tanto turrón.

La fauna del lugar...

Resumen 2012

En bici sigue bajando el kilometraje año tras año. Este 2012 han sido 2.223,13 160 menos que el año pasado (muy lejos de los 8.000-10.000 que me hacía antes de empezar con esto del running),  y la mayoría en BTT, la de carretera sigue anclada para sábados con buen tiempo y nada de aire, osea, pocos al año.
Corriendo han sido 2.221.5 kms, (curioso, coincide con los kms en bici) 78 menos que el año pasado.
Respecto a carreras, este año he corrido:
- 10k del roscón, mejorando mi marca.
- 6ª Carrera del Ebro.
Unas molestias me hicieron no correr la media maratón de Zaragoza pese a estar ya apuntado y a
- Correr la corta de la I Trans montesblancos trail, día torrido como pocos.
- VII boca del infierno, pese a acabar con muy buenas sensaciones, igualé el tiempo del año pasado.
- 9 extrema desértica Belchite. El cambio de fechas y de recorrido la convierten casi en una carrera nueva. A ver si vuelve al verano.
- VI maratón de Zaragoza. Mejorando mi marca. Curioso que este año he mejorando marca en la prueba más corta y más larga. A ver si ya las dejo como marcas personales y corro las próximas carreras sin la presión del reloj.
- VIII S. Silvestre de ayer.
Pocas carreras y que será la tónica del próximo año, cuyos principales objetivos serán la Carrera del Ebro de 30 kms, dar el salto a los 50 kms, primero de prueba con la Carigoza y luego con la II trans montesblancos trail.
Las lesiones me han respetado un año más,  a ver si este se siguen portando bien.
A ver si estos dos primeros meses del año, me lo tomo un poco más en serio lo de los entrenamientos, que los retos de marzo y junio van a ser durillos.
Si todo va bien, correré la maratón de Zaragoza en septiembre, para acabar la temporada, y de momento sin objetivo de marca.

San Silvestre y se acabó el año

Ya que la San Silvestre no es de competición ni nada, me la he planteado como una tirada con 5 kms rápidos por en medio.
El plan era ir al parque del agua y por las riberas hacer 10 kms para llegar con 10 minutos a la salida.
He calculado mal el tiempo otra vez, y en el parque del agua me doy cuenta que estoy a 25 minutos de la salida y a 6 kms de distancia. Las cuentas están claras, a buen ritmo a recorrer las riberas.
Total que con semáforos y tal llego justo a tiempo, me pongo al final y justo se da la salida, de descanso solo el minuto que me cuesta llegar a la salida. De todos modos hay mucha gente y yo simplemente al ritmo del pelotón, viendo los divertidos disfraces que lleva la gente y adelantando un poco cuando puedo, no es cuestión de hacer el loco.
Solo en los dos últimos kms puedo correr un poco pero de todos modos he perdido mucha velocidad punta.
Y casi sin parar, de nuevo a correr a casa, a lo tonto me han salido 20 kms.
Feliz 2013 a todos!!!!!!!!!

BTT: 61,45 kms

Últimas pedaladas de este año.
El día ha salido con mucha niebla. Me gustan mucho estos días, (eso si, bien abrigado), el aire está en calma, por los caminos todo parece congelado en el tiempo, sin ruido, mucha humedad..

A la salida, mucho frío, con todas las capas posibles, los dedos helados... pero como suele ser habitual, al ascender un poco, ya a la altura de Cuarte, desaparece la niebla y sale el sol, nada de aire... así que ahora mucho calor y empapado en sudor.
Llego hasta Muel, (pequeño incidente sin consecuencias, en una cuesta) y media vuelta, y ahora lo contrario, del sol y calor otra vez a meterme en la niebla, y aún tengo más frío que a la salida, casi no siento los dedos de la mano. Sin demora a casa a calentarme.

Carigoza

Con este sugerente título propongo el hacer una ruta corriendo que una las localidades de Cariñena y Zaragoza.
La idea es ir en bus de Agreda con salida en la Estación Intermodal de Zaragoza. Una pena que no hay tren a esa hora.
Salida de Zaragoza a las 7,30 y llegada a Cariñena a las 8,30.
La ruta discurre por caminos tranquilos, excepto 3 kms que hay que coger el arcén de la N-330 y se puede dividir en estos 4 tramos.

TRAMO 1 CARIÑENA/LONGARES 9,92 kms

Salida desde la estacióon, recorrer el paseo y llegar al cruce con la N-330, y seguir el camino a continuación. Tramo de asfalto hasta el desvío a la izquierda por un camino y ya por tierra hasta Longares. Parada opcional en Bar Capri.

TRAMO 2 LONGARES/MUEL 10,89 kms

Salida por un camino recto, asfaltado al principio y luego de tierra hasta un puente para enlazar con la N-330. Aquí no hay mas remedio que tomar el arcén de la carretera. Por este tramo no hay casi nada de tráfico, así que sin problemas. Llegar hasta una rotonda y tomar el camino lateral.
Cuando se acaba, cruzar la carretera y por un camino hacia la cementera y a Muel.
Parada opcional en el Bar Goya

TRAMO 3   MUEL-MARÍA DE HUERVA  11,73 kms

Seguir la antigua carretera y antes de la primera curva, tomar el camino de la derecha, que nos lleva a Mozota, y antes de llegar de nuevo a la carretera tomar ya el camino paralelo a las vías (antiguo trazado del tren) hasta María.
Parada opcional en Mesón de Aragón.

TRAMO 4 MARÍA DE HUERVA-ZARAGOZA  14,75

Bajar al camino que nos llevará hasta la rotonda de Cadrete. Es el punto peligroso del día, hay que cruzar carretera para tomar un pequeño camino asfaltado que sale al otro lado de la rotonda.

Ahora ya sin p'erdida seguir este camino que discurre entre la A-23 y las vías del tren.

Más adelante se pasa por debajo de la autopista y ya se llega a Valdespartera, pasar por la gasolinera y por Vía Ibérica/Fernando el Católico acabar en el parque Labordeta para ya coger o Bizi o bus o tranvía para ir a casa.

TOTAL 

47,49 kms, llanos, bueno en ligero descenso (217 metros) por 74 metros de ascenso, que son mayoritariamente en peque;as cuestas que se pueden hacer algo pesadas. 

24 kms por caminos de tierra 

11,57 kms de asfalto

9,46 kms de tramo urbano

3,26 por el arcen de la N-330

Sin sombra la mayor parte del recorrido. 

Sin fuentes, pero hay bares. Llevar camel con comida y bebida. 

La fecha no es fija, más vale adaptarse a lo que pueda pasar. Lo ideal será en primavera, antes de que lleguen los calores, y de momento propongo el sábado 23 de marzo de 2013, dos semanas después de la carrera del Ebro. ¿Quién se apunta?

BTT 94,67 kms Zgz-Cariñena-Zgz

Me ha costado, pero tenía que llegar a Cariñena en BTT.
Salgo temprano, que voy a necesitar mucho tiempo, la velocidad media en BTT es mucho más baja que en la bici de carretera.
La ida la voy a hacer por la carretera, así no me canso tanto y gano tiempo. Se levanta ligero viento fronto-lateral que va a molestar mucho. Como hay mucho ciclista, voy procurando ponerme siempre detrás de algún grupo para chupar rueda todo lo que pueda. También doy algún relevo de vez en cuando, que no digan...
Llego así hasta Botorrita y ahora solo, bueno, no del todo que otro ciclista se pone detrás de mí todo el rato sin darme relevos.
En Longares ya me quedo solo, pero voy ya algo cansado, pero ya que estoy aquí, decido llegar hasta el final.
Llego a Cariñena y sin entrar ya tomo el camino que será la ruta que haré-haremos corriendo.
El camino es fácil, no he tenido problemas de orientación en ningún momento. El viento empujaba un poco y me ha favorecido a la vuelta.
He llegado muy cansado. Nunca había hecho tantos kilómetros en BTT.
Ya pondré todos los datos de la ruta.

BTT: 61,16 kms Zgz-Muel

Últimamente estoy recorriendo mucho esta ruta. Siempre buscando caminos sencillos, sin complicaciones técnicas, esta es una buena opción.

Se empieza en la prolongación de Gómez Laguna, un poco antes de las cocheras del tranvía. El camino pasa por Valdepartera y ya siempre paralelo a la carretera de Teruel-Valencia.

El primer tramo discurre entre la A-23 y las vías del tren. 

Al llegar a la rotonda de Cadrete, se pasa por debajo de la A-23 y se toma el camino que va a María, se pasa el pueblo y ya no tiene pérdida, muchas veces el camino es por donde pasaban las vías del tren, así que  recto y llano. 

Al llegar a Mozota se pueden tomar dos caminos para llegar a Muel, tomo el de la derecha y a la vuelta el de la izquierda, que sale del parque de Muel. 

Y a volver. Se nota que si bien el desnivel es imperceptible, a la vuelta se va a mucha más velocidad.

Este camino si bien no es bonito, no tiene nada (solo algunas zonas cercanas al Huerva tienen arbolado), es muy tranquilo, solo pasa algún ciclista de vez en cuando y no tiene complicación.

Este será el camino que tomaré para la ruta corriendo Cariñena-Zaragoza. Pronto pondré todos los datos de la idea.

planing primer semestre 2013

Aún no ha acabado el 2012 y ya estoy haciendo planes para el 2013
Queda mucho y pueden pasar muchas cosas pero más o menos creo que haré lo siguiente.
Como idea básica es competir poco, una carrera al mes como mucho, (siempre puede aparecer alguna carrera nueva que me apetezca...)
El 29 de enero correr la IV carrera del roscón, como llevo corridas todas las ediciones y está muy bien organizada me apuntaré, aunque es una distancia que no me gusta nada, y no creo que mejore mi marca, así que a correrla sin más.
En Febrero ir incrementando poco a poco los kms y hacer cuestas por los montes de Juslibol para preparar:
El 10 de marzo la VII carrera del Ebro. Esta si que me hace mucha ilusión, también he corrido todas las ediciones y me gusta mucho el recorrido y además este año parece que se aumenta la distancia a 31 kms. Tengo muchas ganas.
El 14 de abril es la XVI media maratón de Zaragoza, bueno, tampoco me motiva mucho, es por asfalto, pero como llevo muchas ediciones, a correrla sin objetivo alguno.
Según si se celebra la media maratón de Cariñena o sale alguna otra carrera, para mayo tengo previsto un reto personal. Cariñena-Zaragoza corriendo. 50 kms. La idea es ir en bus a Cariñena y bajar corriendo. La ruta la conozco bien y hay mucho tramo por caminos, apenas se pisa el asfalto y hay muy poco desnivel. Se pasa por varios pueblos en caso de problemas. Será un buen test y entrenamiento para:
Y finalizar el 1 de julio con la II transmontesblancos trail,  y este año si que corro la de 50 kms, que será mi debut en la ultradistancia en competición.
A ver como me sale.

Kedada nocturna

Ayer se celebró una kedada nocturna organizada por los miembros de dsg-running y Almasy.
La cita: a las 23:00 en el parking Ikea. Llego justillo de tiempo, y ya están los 30 locos, porque no debemos de estar muy bien de la cabeza para salir a correr a estas horas.
La noche es fresquilla, con niebla que va bajando, una pequeña lluvia nos va a acompañar, pero muy agradable para correr.
Fotos y saludos y empezamos a correr. Tras pasar la autopista nos metemos en la más absoluta oscuridad. En el grupo se va de maravilla, mucha luz, pero al separarse un poco... no se ve nada.

Todos con frontales (algunos más potentes que otros, el mío me parecía bueno, y menuda birria comparado con otros), luces rojas, reflectantes... menudo espectáculo.
Me doy cuenta de que me he dejado en casa las pilas de repuesto, y eso que las he cargado esta misma tarde. Espero que no se me agoten las que llevo puesta.



El ritmo es tranquilillo para poder ir todos juntos. Una primera parada en la balsa, nos juntamos y a continuar.
El ambiente es muy majo, todos bromeando un poco de la situación.
El camino me lo conozco de hacerlo muchas veces en BTT, pero enseguida pierdo el sentido de donde estoy. Si fuera solo estaría muerto de miedo de estar perdido.

Otra parada en la Paridera Gómez para reagrupar el pelotón y a seguir.
Con el frontal apunto hacia los pies del que va delante,  así veo si hay alguna piedra u obstáculo, el mayor peligro en estas circunstancias.

La niebla me empaña todo el rato las gafas, voy limpiándolas pero da igual al minuto no veo nada.
El gorro lo llevo todo blanco, ni que fuera nieve...
En descenso hacia Cuarte y en las últimas rampas el grupo se estira un poco más. Nueva reunión en el puente de la autopista y ya por el tiro de bola al parquing de Ikea dar por finalizada esta agradable experiencia. Al final 20 kms



Con David, a ver si se repite más a menudo, que ha estado muy bien.

Adaptación y nuevas experiencias.

Los que practicamos un deporte al aire libre, dependemos por completo de las condiciones ambientales. En en verano tenemos que prepararnos para pasar calor, sed, sudar....
Pero eso ya se acabó, ahora estamos en otoño y se acerca el duro invierno. Hay que adaptase o quedarse en casa.
A mi me gusta mucho el calor, pero o me voy al Caribe o a adaptarme. En eso estoy, poco a poco a ponerme un poco más de ropa (que poco me gusta correr con mallas largas), cada día hay menos horas de luz... Hoy para probar un nuevo frontal he huido de las luces de la ciudad y he ido hasta los Galachos de Juslibol. Cuesta un poco adaptarse a las nuevas condiciones, el paisaje cambia un montón, hay que tener mucha intuición para adivinar por donde se va...
Me he cruzado con un zorro y al alumbrar a la vegetación de vez en cuando se reflejaban los ojos de algún bicho que me observa sorprendido.
También he probado estos días otras cosas:
El tan comentado correr descalzo ( no me motiva ni siento nada especialmente), correr hacia atrás (que complicado es dar más de 10 zancadas sin girar la cabeza) correr con ojos vendados (con guía, claro, esto si que me ha gustado mucho, es verdad que el oído se agudiza mucho y se siente todo de otra manera..), correr bajo la lluvia fina es un placer también...
Ahora a esperar que vengan los fríos de verdad y a ver si cae alguna nevada que está claro que será lo próximo por probar.

Correr: 43,25 kms

Llevaba mucho tiempo aplazando el pasar de la barrera de los 42,195 metros.
Hoy era el día perfecto para intentarlo. Sale un día fresquillo pero con sol, así que con la camel a trotar. Primero recorro la ribera del Ebro y por el vial norte hacia Juslibol. Aquí la zona más dura del día, a subir a las antenas.
La subida me la tomo con mucha calma, de hecho el ritmo de hoy es el más cómodo posible.
El tiempo ha engañado, ahora empieza a hacer calor y me sobra ropa. Me quito guantes,  otra camiseta y a la camel, que con el agua y la comida me pesa bastante. Decido quitarme un poco de agua que hoy no me va ha hacer  falta ya que paso por varias fuentes.

Recorro la zona de los acantilados, subidas a colinas, descensos, el cañón del Castillo de Miranda. Me tengo que aguantar de no tirar muy fuerte, ya que esta zona me gusta mucho. 

El cierzo empieza a levantarse, pero me viene bien, luego a la vuelta me empujará.

Los caminos están un poco destrozados por las lluvias de estos días, mucha piedra suelta, así que cuidado en los descensos.

Llego a Alfocea, descansillo a comer un poco. Me duele un poco el talón, la plantilla de la zapatilla se ha doblado y me hace rozadura, así que tengo que quitar ese trozo para que no me destroce el pie.

Ahora continúo por el camino de debajo de los escarpes, paso por aquí un poco más rápido, ha habido desprendimientos, y hay muchas zonas un tanto peligrosas.

En el km 18, tomo un camino que va hacia el Ebro y ya por la orilla hasta el puente de Alfocea, y hasta los Galachos de Juslibol. 

El terreno todo el rato está muy blando después de las lluvias, lo que me viene muy bien.

Otra parada en los Galachos, estiramientos y volver a trotar, a meterme por la estrecha senda que va hacia la ribera.

Por este camino paso por el km 30, y todavía voy bien, a ver con este ritmillo tranquilo hasta donde puedo llegar.

En el km 37 llego al parque del agua, lo recorro y me paro al final. ¿sigo? ¿me voy ya para casa?. Al final decido dar una vuelta al parque para hacer unos kms más, a partir del km 40 ya empiezo a tener molestias, más que cansancio, son los dolores los que me hacen ya decidir ir para casa a acabar.

Un pequeño paso para el hombre... en este justo momento paso de los 42,195, pero ya estoy muy cerca de casa, al final me quedo con 43,25 kms. Como dato, la media con paradas incluidas, 7:05.

¿estoy ya preparado para correr una ultra? seguro que el próximo año lo intento

Correr por Pomer (rima) 16,75 kms

Estos días escapo de Zaragoza y del todo el jaleo de las fiestas y nos vamos a Pomer, un pequeño pueblo de la provincia de Zaragoza, cerca del Moncayo, y como no, a hacer una salida por la zona.
El mejor circuito y más fácil es una ruta redonda, que sube a la sierra del Tablado y los pinares.
Amenaza lluvia, así que salgo temprano, hace frío y todavía no estoy acostumbrado.

Tomo el camino que sale al norte del pueblo (1.100 mts) bueno para correr, no pasa nadie, y no tiene pérdida. Estos primeros kms son tirando un poco hacia arriba y con el vierto de frente, así que con calma.
En el km 3 (unos metros antes de entrar en la provincia de Soria) se toma el camino de la derecha y ya sin pérdida hacia arriba. Poco después empieza la zona boscosa.

Cada vez se cubre más, pero ahora el viento es a favor y voy más ligero, pero vamos, sin controlar ritmos ni nada. 

En el km 6 llego al punto más alto a 1280 mts, 

Esta zona de la sierra es muy chula, da gusto correr por estos pinares. El camino no tiene pérdida, siempre rodeando la falda de la sierra y a la derecha siempre a la vista Pomer.

Veo algunas setas ( y eso que ha llovido poco), pero al no conocerlas, las dejo. Cae alguna gotilla, así que procuro tampoco tomármelo con mucha calma, que por aquí el tiempo cambia con mucha facilidad y hay anunciadas lluvias. 

Por aquí pierdo el gps durante un km más o menos, que tendré que sumar al total de kms.

En el km 9,5 se toma un camino que desciende y a disfrutar, cojo buena velocidad. 

En el km 14 ( a mi me marca 13) tomo un desvío a la derecha y giro para dirigirme al punto de partida. Esta parte desciende hasta el cauce del río Valdepomer

Al fondo y arriba se ve el pueblo. Ahora se hace duro este tramo, cuesta arriba y encima con el viento de frente, pero acabo sin incidentes esta bonita salida. 

Correr: 15,74 kms

Esta semana no he corrido nada. Después de la maratón estaba muy desmotivado y sin ganas de correr.
Pero van pasando los días y hoy he decidido salir a trotar un poco. Pensaba solo dar una pequeña vuelta, no más de 8 kms.
El caso es que me he metido por unas pequeñas sendas un poco escondidas que hay en el meandro de Ranillas y que son muy chulas. No pasa nadie y hay zonas muy boscosas.
He ido muy despacio, trotando, y cuando llego al final paro un poco. Vuelvo a recorrerlas y lo mismo. Y así varias veces, cada vez me encuentro mejor y ahora si que estoy disfrutando un montón. Así, corriendo tranquilo, sin tiempos, disfrutando del camino.
No quería irme a casa, aún he estado tentado de dar otro par de vueltas, pero por si acaso ya me doy la vuelta.
He vuelto supercontento con esta pequeña salida, que al final se ha alargado hasta los 15kms.
Ahora vuelvo a tener ilusión por correr y ya estoy haciendo planes y objetivos para estos meses que vienen.
Una cosa es segura: Me olvido por completo de tiempos, ritmos, medias... a curarme de la marquitis aguda que padecemos todos los que corremos.
Ya tengo muchas ganas de realizar y primer proyecto. Próximamente...