KDR Trail Test 2

Hoy he hecho una segunda incursión en el recorrido de la KDR TRAIL del próximo 6 de abril.
Esta vez he acudido a una quedada de la organización.
A las 8 de la mañana nos juntamos un centenar de corredores. ¡He corrido carreras con muchos menos participantes!
Esta vez ya me valdrá como ensayo y decidir la estrategia que tomaré el día de la carrera.
En el pabellón de Cadrete nos esperan con café y pastas. Felicidades a la organización de esta quedada y sobre todo de la carrera. Va a ser una gran prueba con un recorrido impresionante. Muy variado, rápido, duras cuestas, descensos técnicos, impresionantes cañones...
En seguida se hacen grupos y los primeros se van alejando. Hago estos primeros kilómetros con Manu Villanueva.
En el km 1 se inicia la típica subida a la plana de María. Un kilómetro  y pico bastante duro. Además se empieza en frío, así que este tramo se tratará de no perder tiempo. Y de no calentarse en exceso que luego se pagará.
Se sale del camino y a crestear hacia el molino. Buena zona para recuperar un poco y ganar alguna posición. Hay una cuestecilla que se me dará bien.
Luego el largo barranco de las Almunias.
Aquí se tratará simplemente de ir al ritmo del grupo que me toque. Es estrecho, no se puede adelantar y todos iremos en fila india.
Al llegar al arco de piedra (km10) empieza una dura subida. También podré recuperar algo.

Son 2 kms y pico que alterna subida suaves con duras rampas hasta alcanzar la plana de María.

Ahora el descenso: A esto he venido hoy, el la otra vez le cogí bastante respeto. Pues menuda diferencia, el conocer ya lo que me espera y sobre todo el ir con más gente, hace que esta vez no solo no lo pase mal, si no que se convierta en la zona que más me ha  gustado. Eso si, hay un par de tramos que hay que tener bastante cuidado.

La zona de las colinas es impresionante. La última rampa que se desciende desde arriba da miedo, parece casi vertical. Una vez en ella no es para tanto. A descender con mucho cuidado y usando si hace falta las manos. Vendrá bien, para descansar un poco. Luego ya abajo en el barranco de las salinas a correr a tope. Esta será mi zona. Paramos a hacernos una foto en el bisonte.

 Si me encuentro bien, por aquí podré  ganar el tiempo perdido en el descenso, pero ojo, que todavía son 5 kilómetros hasta meta y los dos últimos por asfalto.
Ya tengo claro que zapas llevaré y la única duda que me ha quedado es si llevar botellín en la mano o no. Yo necesito mucho líquido y en abril ya puede hacer bastante calor. El problema es que en los descensos técnicos más vale llevar las manos libres. A ver que decido.

Datos finales:
Distancia 21,08 kms
Desnivel positivo: 535,7 metros.
Hoy despacillo y con paradas para fotos : 2:18:19 horas.
Ya tengo muchas ganas de que llegue el día 6 de abril!!!

Crónica V 10k del Roscón 2014

Lo que tiene el haber corrido todas las ediciones de una prueba es que "te obliga" a seguir corriendo. Eso me pasa con esta prueba. Una bonita carrera, buenas fechas, el circuito por el que entreno..., pero son 10 k y me resultan muy agónicas estas pruebas cortas.
Pero bueno, como test también viene muy bien y supongo que seguiré corriéndola muchos años.
El día sale fresquillo, ha llovido y por lo menos este año no hace viento. Además se retrasa la hora de salida a las 11 que también viene bien.
Salgo con el objetivo de intentar mejorar un año más mi marca. Cosa difícil puesto que no entreno nada la velocidad, es más, estos son los únicos 10 kilómetros que corro deprisa en todo el año.
Para evitar el tapón de los primeros kilómetros, salgo un poco adelantado. Me mantengo en esa posición todo lo que puedo. De hecho el primer km es el más rápido a 3,57. Mi media para marca son 4,10 el km, así que ya empiezo ganando algo.
Pronto me adelanta el globo de los 40 minutos.

foto Heraldo de Aragón

Si me agarro al globo hago un tiempazo, pero nada, en seguida se aleja, pero por lo menos no perderlo de vista. Los tiempos siguen bien 4,09 y 4,08

Siempre procuro ir en un lado, no me gusta ir por el centro del pelotón. Aquí un tipo que viene por detrás me da un codazo. Como me mantengo a su lado y no me adelanta, me da un empujón. (que sepas que te he echado mal de ojo y te vas a lesionar en un par de días...)

Pasamos el Ebro y ya por la ribera. Por aquí empiezan a bajar los tiempos y a perder la media: 4,14, 4,14, 4,18...

Pego pequeños tirones pero me parece que no puedo ir más deprisa.

Pasamos la pasarela.

foto de Juanjo Ruiz

Empieza a llover un poco, pero es muy agradable. Patino un poco en las zonas pintadas y ya los últimos dos kilómetros intento tirar más fuerte pero no puedo. En el último km veo que estoy a segundos de mejorar marca, así que voy a intentarlo. Tiro lo que puedo en la última recta.

Tiempo final oficial 0:41:55, así que empato mi mejor marca. 

Posición 171 de 1297

Categoría 31 de 411

Ahora ya a olvidarme de velocidades y a por la Carrera del Ebro, uno de los principales objetivos del año.

Correr: 20,31 kms, buscando denivel.

La idea de la salida de hoy es buscar el máximo desnivel posible. Recorro el clásico recorrido Juslibol-Alfocea, saliendo desde la estación Bizi del Parque del Agua y subiendo a las antenas.
A partir de aquí a salirme de la senda principal intentando subir a todas las colinas que pueda.

Atravieso también una zona de pinares y recorro algunos tramos campo a través. Al final subo hasta el Castillo de Miranda y media vuelta, bajando al Galacho de Juslibol y subiendo por las escaleras.

Esta ruta suele tener unos 400 metros de desnivel, hoy a pesar de todas las colinas subidas, he llegado solo a los 579. El objetivo para otro día es llegar a los 1.000 metros. A ver como lo hago, que no se trata de subir y bajar todo el rato a las antenas. Seguiré improvisando. Por cierto, que bien me vienen esos kilómetros iniciales en Bizi para calentar y los de la vuelta para descalentar.

El perfil ya indica que apenas hay un kilómetro llano.

Resumen 2013

Este año que finaliza ha sido un año de claro-oscuros. Lo malo han sido las lesiones. Mi punto débil, el tendón extensor del dedo gordo, me ha dado bastante mal este año. El mismo punto, varias veces y en ambas piernas. Lo bueno es que ya se tratarlo y no he estado parado más de una semana.

CORRER:

Han sido 2.326,20  kilómetros, creo que el año que más. También ha sido el año del salto a los 50 kms tanto en competición en la TMT como por libre con la Carigoza. No muy buenas sensaciones quizás no estoy hecho para estas distancias.

Pese a que cada vez me apetece ponerme menos el dorsal, he participado en 9 carreras. Sin buscar marcas, este año he mejorado mi marca en 10 kms (roscón) y he hecho mi segunda mejor marca tanto en media maratón (Ampuries) como en Maratón (Zgz).

También clásicas como la carrera del Ebro, este año con 30 kms, no muy contento. Como curiosidad, he ganado mi primera copa: primero veterano en la subida a la torre del agua.

Sin dorsal, he hecho grandes vueltas que si me han dejado buenas sensaciones: Vuelta a las cumbres del Moncayo, Gavarnie, volcanes de Lanzarote, dos Asnos...

BICI:

Este año han sido 2.286,17 kms, en la tónica de los últimos años y muy lejos de antes de empezar a correr.  Me parece que no voy a llegar a la Luna. Lo bueno es que he recuperado buenas sensaciones y he hecho varias salidas de más de 130 kms. Con la BTT, con mi falta total de técnica, solo he recorrido caminos fáciles de las riberas o el canal.

OBJETIVOS 2014:
Lo primero no lesionarme. A ver que hago. Por lo demás este año va a ser de prueba. Volveré a correr la TMT en su modalidad de 50 kms, así como repetir la Cariñena-Zaragoza. Si no las acabo satisfecho, me olvidaré ya de subir el kilometraje y ya me quedaré en los 30-40 kms de máximo.
Además tengo muchas ganas de la carrera del Ebro, y una nueva, la KDRTRAIL, ambas a principio de temporada. Acabaré con la maratón de Zaragoza, que por fechas me impide correr la tan deseada Guara Somontano.
Sin dorsal ya tengo preparadas un montón de rutas, tanto de desierto por Zaragoza como de montaña por los Pirineos.
Y para la bici también tengo algún reto: Ida y vuelta a Huesca y una etapa que estoy ajustado de 200 kms.
Si es que no voy a tener tiempo para tanta cosa!!!!

Correr: 20 kms recorrido de la KDRTRAIL

Hoy he hecho el circuito de la KDRTRAIL, una nueva prueba que discurre por la plana de María y que se celebrará el próximo 6 de abril. Como por fechas me viene muy bien y me gusta mucho esa zona, posiblemente la correré.
Alguna parte ya la conocía, pero otras las he recorrido por primera vez.
Resumiendo: se empieza con la famosa subida a la muela, camino de asfalto-gravilla, al 10%. Fuerte subida para comenzar a calentar. Luego se dirige hacia el molino y bajar hasta el inicio (o final) del Barranco de las Almunias.
Este cañón es espectacular, pero la senda es muy estrecha (habrá que ir en fila india). Voy con mucho cuidado por que es zona habitual de descenso de ciclistas. Me cruzo con dos grupos, pero los veo a tiempo y me da tiempo a apartarme.
Al llegar al arco de piedra viene una dura subida. Por una pequeña senda ya se sube a la Muela. Aquí el cierzo da bien fuerte. Zona llana para buscar ya el descenso.
Hay que atravesar sembrados para ir a la zona de pinos en la que parte una pequeña senda. Esta zona es complicada, o se tiene buena técnica o despacito y con cuidado.
La zona de las lomas es muy chula. Al acabar me equivoco de camino y acabo en medio de una colina sin salida. Tengo que dar media vuelta y encuentro el camino bueno.
Otra zona muy complicada, bajar al cañón de las salinas por una rampa muy empinada. Aquí a agacharse y resbalar por la tierra con mucho cuidado. Por fin se llega al fondo del barranco y ahora a llanear.
Se pasa por el bisonte y por una senda a Cadrete de nuevo.
Muy chulo y variado el recorrido, zonas duras, otras rápidas, descensos chulos, un par de zonas muy empinadas bajando de la muela, que no me gustan nada, (Pero quedan 6 kms hasta la meta para recuperar lo perdido en el descenso) espectaculares barrancos, zonas llanas...
Si todo va bien, estaré en la salida el próximo 6 de abril.

Crónica Invernal Extrem Belchite

Tras el aplazamiento de la semana pasada, por las fuertes lluvias, hoy por fin hemos podido correr por la estepa de Belchite.
La mañana sale muy fría, y lo peor, viento muy muy fuerte. Pero a eso hemos venido, y por lo menos se ha podido correr.
Salida neutralizada hasta el pueblo viejo de Belchite.

Viene bien este tramo para calentar un poco. La duda ante un día como hoy es qué equipamiento llevar. El viento fuerte se mete por todos los sitios, pero un exceso de ropa puede ser desastroso. Al final opto por dos camisetas.

Tras la salida damos una vuelta por las ruinas del pueblo viejo, y enseguida ya tomamos el camino hacia Almonacid de la Cuba.

Este tramo se puede correr bien, pero el viento golpea sin piedad, así que más vale protegerse un poco con algún corredor. Bajamos al río AguasVivas y lo pasamos sin problema. Luego ya por senda estrecha. Algún tramo con mucha piedra, hay que tener cuidado.
Volvemos a pasar el río. Se oyen unos gritos de alguien que se ha equivocado de camino. Hay que tener cuidado.
Subida por un bosquecillo y me quedo un poco solo. Al entrar al pueblo no veo a nadie delante. Tiro un poco más fuerte para acercarme a alguien.
Otro añadido respecto al recorrido del año pasado es subir a una ermita.
Bajada con el viento ahora muy fuerte de frente y sin protección.
A la salida empieza lo bueno. Ya fuera de pista a trepar por colinas. El viento nos machaca mucho y no hay nada de protección

Alguna subida bastante empinada la hago andando, así recupero un poco. En los descensos en viento de frente nos frena.

Esta parte me gusta mucho, los descensos no son complicados. A la derecha tenemos un pinar, procuro acercarme siempre lo máximo para buscar algo de protección.
En el km 12 giro y empieza el descenso. Muy rápido, al principio por senda, luego por camino y por un pinar. Llegamos al avituallamiento de la ermita del Pueyo.

Para no tener que tirar el botellín por el camino, me tengo que parar un rato para poder beber.
Bajamos por unas escaleras y a unos sembrados. Por aquí aún queda barro. Y eso que ya está un poco duro, pero se hunden por completo las zapas. Además se pega una masa a la zapatilla. Vamos, que menos mal que la suspendieron la semana pasada, porque así es imposible correr.
Ya el resto llano, primero con el viento de lado. Me encuentro bien y decido tirar un poco más fuerte. Mi mejor km es por aquí, a 4:17.
Giro y ya hacia Belchite, y menuda maravilla, ahora el viento empuja. Incluso en algún momento las rachas son tan fuertes que abro un poco más los brazos para hacer de "vela" y es como si me dieran un empujón. Esto da mucha moral y aún gano unos puestos. Cuando ya estamos en las puertas del pueblo, pensaba que ya solo quedaba un km (voy casi a tope), resulta que se gira y nos alejamos. Menuda sorpresa.
Bueno, a mantener el ritmo. Los olivares protegen del viento, nuevo giro y ya enfilamos una recta hacia Belchite.
Acabo con un tiempo de 1:50:35, el 28 de la general. Muy contento sobre todo por las muy buenas sensaciones de los últimos kms.
El circuito es muy chulo y variado, en verano debe de ser una pasada. Si acaso sobra el último giro.

¡Ah, y gracias a la organización por darme el cartel!

Correr: 10 kms Sta Cruz de la Serós - Cuello Betito

Este fin de semana he estado en Santa Cruz de la Serós, en Huesca y ya de paso, como es obligación, a correr un poco.
La ruta prevista era subir por la senda hasta el Monasterio Viejo de San Juan de la Peña, subir al Monasterio Nuevo y bajar, pero ha llovido por la noche, el camino es muy pedregoso y el dueño de la casa rural me dice que estará lleno de barro, y será algo complicado, así me recomienda remontar el cañón que lleva al collado que separa San Salvador de Cúculo ruta que ya hice.
Tomo una senda a final del pueblo, para evitar la carretera. A mitad debería haber tomado un desvío a la derecha, pero sigo recto y acabo en un caseta y se acaba el camino. Para no dar media vuelta empiezo a trepar por el bosque hasta que alcanzo un poco más arriba la senda. Viendo el recorrido luego en el GPS, veo que no era tan fácil y que podría haberme desviado mucho y perderme. He tenido suerte, pero ya he perdido mucho tiempo.
Llego a la carretera y la remonto un par de kilómetros y en una curva cerrada empieza la senda.

 Esta parte es muy chula, muy boscosa, pero está todo muy húmedo, muchas hojas caídas y todo muy resbaladizo. Que ganas tenía de correr por un sitio así.
Al pasar un pequeño arrollo la cosa se empina, no está nada fácil para correr. Además el GPS se vuelve un poco loco, miro la distancia y veo y va hacia atrás ¿?.
Llego al collado, pero empieza a llover. Pensaba subir hasta San Salvador, bajar por el camino hasta el monasterio de San Juan de la Peña y de allí a casa, pero ya he perdido mucho tiempo y me doy media vuelta, ahora con mucho cuidado, peligroso descenso por lo resbaladizo del terreno.
Al pasar otra vez el riachuelo meto todo el pie, pero la zapatilla se porta bien y enseguida se seca.

Ahora si que estoy disfrutando del camino. Una maravilla correr por esta zona, pero para otra vez, con contras condiciones meteorológicas.

Bici: 113,44 kms Zgz - Encinacorba - Zgz

Últimamente me siento muy cómodo con la bici, pasan los kilómetros y las horas sin apenas esfuerzo.
Además el tiempo está ayudando bastante, hoy otro día ideal, pero esto parece que ya se acaba, así que aprovechar y a rodar hasta Cariñena, sin parar, alargo un poco la vuelta para llegar a Encinacorba, media vuelta y para casa. Por allí me salta un perro, pero menos mal que voy deprisa y no consigue alcanzarme, como corría el jodío.
Que agradable es llegar a casa y tener todavía ganas de hacer más kms... a ver si para la primavera preparo alguna etapa maratoniana como las de hace años.

Estas semanas he bajado muchísimo el ritmo en lo de correr. Acabé con muchos dolores en las piernas. Apenas salgo un día o dos a la semana y se nota.
Quizás debería dividir el año en dos etapas. Una correr y hacer algo de bici y otra hacer bici y correr algo.
Ahora que viene lo peor del año, días de mucho frío, cierzo helador, pocas horas de luz... voy a correr poco, si acaso alguna salida o dos a la semana para no perder mucho ritmo, y allá por febrero empezar ya a correr un poco más en serio con vistas al inicio de la temporada que marca la carrera del Ebro, que si no la temporada se hace muy larga y las piernas no van a aguantar tanto.

Bici: 133,46 kms Zgz - Valmadrid - Fuendetodos - Cariñena - Zgz

Hoy uno de esos rarísimos días en los que se anuncian vientos del sur, así que a dar una vuelta con la bici en esa dirección.
La ruta de hoy aunque he recorrido todos los tramos, nunca la había hecho de esta manera.
Seguimos con el calor, 17º a la salida, menos mal que está cubierto.
Por la carretera de Castellón, tomo el desvío en la Cartuja para ya tomar la carretera de Valmadrid. Poco tráfico ya a partir de ahora.

Toda esta carretera es en ligera subida, hasta pasar Valmadrid  que se llega a dos kilómetros finales un poco más tendidos. Ahora descenso, fácil, recto, pero de todos modos sigo con mis precauciones (y miedo) y me lo tomo con tranquilidad.
Llegada a La Puebla de Albortón. Hace mucho que no pasaba por aquí en bici, tanto que veo que han arreglado la carretera a partir de aquí. Menuda maravilla, y sin nada de tráfico.

Por aquí hay niebla, las primeras del año, pero no hace nada de frío. Paso por el camino de la extrema desértica de Belchite (cuando se pasaba por aquí), menudos recuerdos, a ver si se recupera este circuito.
En el km 50 ya tomo la carretera (también arreglada) que lleva a Cariñena. Un poco antes de Fuendetodos se acaba lo bueno y ya el asfalto en mal estado.
No paro y descenso rapidillo (se nota que no sopla el cierzo habitual) hasta Villanueva de Huerva. Única parada del día, solo para rellenar el botellín con agua.
Pesada subida y ya descenso hasta Cariñena. Si bien no hay ninguna zona que se pueda considerar puerto, en el circuito de hoy hay bastantes cuestas que se me han hecho pesadas.

Llego a Cariñena y sin parar ya tirar por la nacional. Aquí hago cálculos y voy mal de tiempo y además voy a hacer unos cuantos kilómetros más de los que había calculado.
Empiezan a caer unas gotas, así que apretar un poco más.
Y como se nota el aire!!!. Apenas es una brisa, ni se mueven los árboles, pero es a favor y todo este tramo voy a gran velocidad, recuperando mucho tiempo.
Como es natural, ya a partir de María de Huerva, varía de rumbo y lo tengo de frente, pero ya estoy en casa.

Crónica VII Maratón de Zaragoza 2013

Esta ha sido para mí una maratón muy rara.
Me levanto muy temprano, me palpo el pie y sigue doliendo. Mal plan.
De camino al parque (pensaba ir en bizi, pero no me acordaba que a esas horas no funcionan), empieza a dolerme la rodilla ¿pero no la tenía ya curada?
Vamos que ya me mentalizo y me hago a la idea de que me voy a retirar. Incluso ya decido correr las vueltas del parque y pararme en la bajada para irme a casa. Una pena, pero es lo que hay.
Pero al llegar al parque y ver el ambiente, desaparecen los dolores. Mucha caras conocidas y muchas ganas de correr.
Así que voy a ver que pasa.
Salida. Voy detrás del grupo de 3:30, pero el ritmo es muy alto, deberíamos ir a poco menos de 5,00 y vamos a 4,45, 4,46..
He decidido no llevar botellín, en la mano, para no llevar peso, pero en cada avituallamiento, cogeré uno hasta acabarlo. (al final me bebo los 7 botellines). Hace demasiado calor y humedad para una maratón.
En la bajada del parque no puedo adelantar al grupo, me quedo bloqueado y tengo que frenarme.
Ya en el parque los adelanto y me voy alejando poco a poco.
En el canal me junto con un grupo muy chulo que ruedan todo el rato a 4,50. Voy a aguantar aquí todo lo que pueda.
En Tenor Fleta dejo el grupo, pero no se alejan mucho, siempre los tengo a vista.

Foto de Piritrail

En el km 17 me vuelvo a juntar con Eduardo y hacemos unos kms juntos. Ya le digo que estos kms los hemos hecho demasiado rápido.
Aquí empiezo a tener molestias en el pie. Mal asunto. Luego pienso que igual es el vendaje que me he puesto, que me tira.
Bajo el ritmo y a partir de aquí a pillar el ritmo más cómodo posible.
Llegamos a la media maratón, y un minuto mejor que en mi mejor marca. Y me encuentro bien.
Nos metemos por la zona del casco histórico. Lo único malo los giro y alguna calle con adoquines, lo bueno la cantidad de gente animando.
Por el puente de piedra, volvemos a las riberas

Foto de Ana Urrea

Ya en el km 30 empiezan a bajar los ritmos. Pero no me encuentro mal. En el km 33 paro a hacer unos estiramientos. Pierdo un minuto, pero ahora las piernas las noto más sueltas, que las tenía agarrotadas.

La zona más fea de las vueltas de los km 33-35,  las paso realmente bien, y ahora me doy cuenta de que voy a acabar la maratón.

Hago unos kms flojos y veo que por detrás se va acercando el grupo de 3:30. Por la pasarela me dejo adelantar y me integro en el grupo.

Foto de andandaeh

Carmen Félix todo el rato diciendo que vamos bien de tiempo, con indicaciones, dando ánimos al grupo. Perfecto.

Dice que vamos a clavar el tiempo, yo ya voy corriendo fatal, síntomas de agotamiento.

Entramos en la expo, 

Foto de piritrail

Aprovecho una pequeña cuesta favorable para acelerar y adelantarme. Trato de mantener esa velocidad para sacar unos segundos y al final lo consigo. Tiempo oficial 3:29:42

Clasificación: 214, el 142 de mi categoría.

Acabo con muchos dolores, pero son los habituales de una carrera larga. Muy contengo por haberla acabado. Viene muy bien eso de mentalizarse de lo peor. Si me hubiera retirado, pues eso, ya lo sabía, pero al acabarla, ha sido un éxito.

Previo VII Maratón Zaragoza.

Bueno, llegó el día señalado en el calendario desde hace un año.
Tampoco es que lo haya preparado mucho, pero el último mes he insistido en ritmos y distancias y parecía que todo iba bien.
Pero en una carrera más y ya van nosecuantas, llego al día anterior con dolores, que me complican mucho la cosa.
El sábado pasado con la bici me dolió bastante la rodilla, pero descansando y con hielo, me he ido recuperando.
El martes de nuevo a correr y por fin buenas sensaciones, muy buen ritmo. Perfecto.
El miércoles ya decido hacer la última salida. Y nada más empezar a correr me empieza a doler en el empeine del pie izquierdo, a la altura de la lengueta de la zapa. (mis dichosos tendones...)
Me la suelto un poco y sigo a ver si desaparece, pero cada vez va a más y al final me duele tanto que tengo que volver andando.
¡ A 4 Días!
El jueves me molesta bastante andando. Procuro moverme lo menos posible (solo he salido a correr 4 días en las dos últimas semanas previas a la maratón... )
Poco a poco va menguando el dolor y la inflamación, pero a estas horas allí sigue. Me espera un sábado intenso de masajes, hielo, cremas... y a esperar otra recuperación milagrosa como otras veces.
De momento lo seguro es que estaré en la línea de salida. Y a esperar con el paso de los kilómetros. El objetivo primero, de momento es acabarla, el segundo si puede ser por debajo de 3:30 y si por milagro sale todo perfecto, mejorar mi marca de 3:25 .
Si empieza a molestarme y va a más, pues ya me he mentalizado que me retiro. No me arriesgo a lesionarme ya para meses.
De momento lo malo es que ya no estaré tranquilo, por mucho que intente distraerme, seguro que todo el rato voy concentrado en el punto en cuestión..
Y otra cosa: A ver si bajan las temperaturas!!! esta noche ha llovido y ahora hace bastante calor muy húmedo, pegajoso, fatal para correr una maratón. Por lo menos este año no tenemos cierzo!!!!

Crónica VIII cuestas de Gavin

Es la primera vez que corro esta prueba, así que a lo desconocido.
El día sale muy agradable. Llego puntual, pero la salida se retrasa una hora, bueno, mejor, más tiempo para calentar un poco y que el sol ya pegue bien.
En la línea de salida solo nos ponemos 22 corredores. Se celebra otra carrera el mismo día y eso ha recortado participación. Parece que el calendario ya empieza a estar bastante lleno de pruebas, y apenas hay corredores para tanta carrera. A este paso empezarán a desaparecer pruebas, porque montar todo el tinglado para 22 corredores no debe de ser muy rentable.
Bueno, así no habrá empujones.
Se toma la salida y enseguida se alejan 10 corredores que se les ve más finos. Así es muy fácil saber la posición que llevo.
Primero una vuelta y por una senda a Gavín. Descenso al río y luego ya subida. Un pequeño tramo un poco estrecho, que hay que hacer andando y ya por bosque.
Arriba primer avituallamiento y por camino hacia abajo. Aquí puedo correr a gusto.
Se sale del camino y descenso sin complicaciones para volver a subir al camino de Yésero.
De nuevo se sale y por senda ya último descenso. Aquí hay varios saltos, yo con mi falta de técnica, me paro y bajo andando. Me adelanta uno y me dice que salte con decisión.
En el siguiente escalón, lo intento: salto con decisión y acabo en unos zarzales.
Salgo con todas las piernas llenas de arañazos. Nada, que lo mío no son los descensos locos.
Me adelantan y voy el 15.
Se llega a meta y a repetir el circuito. Esto de dar dos vueltas me gusta mucho, ya que ahora conozco el circuito y ya se donde apretar y donde no arriesgarme.
Ya voy solo casi todo el rato. En los ascensos remonto un poco, el 14, el 13... Ahora a intentar mantener esa posición.
Aprieto en los descensos fáciles y en los puntos complicados, pues a andar, pero he conseguido buena distancia y ya no me adelantan. Llego con un tiempo de 1:37:12 a una media de 6,17.
Bonita prueba, el circuito muy variado, bien señalizado, sin tramos excesivamente complicados, vamos, para correr a gusto. Esperemos que para otros años haya más participación.
Y a ver si mejoro de una vez en los descensos técnicos.

Crónica Subida a la Torre del Agua.

Con motivo del V Aniversario de la Expo 2008, una de las actividades es una carrera  para subir los 23 pisos de la torre del agua con formato contrarreloj.

También la han subido unos bomberos. Con todo el traje, casco bombona... que luego he cogido y pesa una barbaridad... Casi nada.

Bueno, los pocos corredores que nos hemos apuntado vamos a ir saliendo cada 30 segundos. 

He calentado bien, he subido varias cuestas y con ganas de empezar.

El recorrido apenas son 1,600 metros pero las rampas llevan un desnivel del 6%.

Me lanzo en la rampa de acceso y enseguida se entra en la torre. De la carrera no hay mucho que contar. Subir y subir, prefiero no mirar los pisos que quedan. Al estar cerrado, a mitad de carrera se empieza a tener sensación de ahogo, de falta de aire.

Que pena no llevar el pulsómetro, hubiera sido muy interesante ver los datos, especialmente al final. Como no hay descanso, llego con las pulsaciones y la respiración a mil. Menuda sudada!!!.

Tiempo: 6,54 a una media de 4:36

Un poco de descanso y ya bajo, y antes de irme se me ocurre ver los resultados y resulta que soy el 5º de la general y el 1º de veteranos.

Así que a esperar y volvemos a subir, pero esta vez en el ascensor, menos mal, y en la azotea entrega de premios, una copa y un viaje en limousina, no está nada mal, por 6 minutos corriendo.

Subida a la Torre del Agua y VIII 15k cuestas de Gavín

No me había puesto un dorsal desde principio de junio con la TMT. No tenía ganas de carreras ni de presión, y si mucho de disfrutar corriendo. Y creo que este verano lo he conseguido.
Ahora que empieza a acabar ya el verano, para este fin de semana tengo dos carreras, cortas pero pueden ser divertidas.
El sábado correré la subida a la torre del Agua.

Ya corrí la primera edición allá por el lejano 2008. Solo recuerdo que dentro hacía mucho calor, de falta de aire, muy agobiante... No recuerdo el tiempo, creo que unos 7 minutos.
Este año el recorrido es el mismo. No tengo ni idea de qué tiempo haré, pero vamos, la velocidad punta no es mi fuerte, si acaso el desnivel al 6% me puede venir bien. Apenas son 1500 metros (mas todos los kilómetros que pueda hacer antes de calentamiento).
Como el desgaste físico no será mucho, el domingo partiré a Gavin, cerca de Biescas, en Huesca, para participar en la VIII 15k cuestas de Gavín.

Esta no la he corrido nunca, aunque si que he corrido por esos senderos. Consta de 2 vueltas, de unos 7,5 kms y 590 m de desnivel. Me gusta mucho la idea de dar dos vueltas, la primera de reconocimiento y la segunda ya de atacar. El desnivel es muy elevado y esperemos que los descensos no sean muy técnicos. Creo que me lo pasaré muy bien.