Crónica VIII Maratón de Zaragoza

Llegaba a esta nueva edición de la Maratón de Zaragoza con buenas sensaciones. No he perdido ni un solo día este año por lesiones ni molestias, las salidas del último mes (pese al calor) me han salido bien, y además ha salido el día perfecto para correr, 17º, nublado y creo que por primera vez en esta prueba, sin nada de cierzo.
Llego en taxi para evitar los nervios previos y a esperar. Quizás debería haber calentado algo, pero nunca lo suelo hacer para una maratón. Tiempo habrá...
Nuevo recorrido aunque similar al de los últimos años. Se sale desde el punto más bajo, en la plaza del Pilar.
El objetivo era bajar de las 3h30m. Es fácil calcularlo, siempre hacer por debajo de los 5min/km.
Según como discurra la carrera intentaré recuperar esos 5min15seg que necesito para mejorar mi marca, así que a recortar unos segundos cada kilómetro.
Salida: Yo a mi ritmo a esperar sensaciones. Y las primeras son horribles, sensación de ir a tope y muy forzado (4:45, 4:, 55, 4:54, 4:48...). Está claro que algo si debería haber calentado.
En los siguientes kilómetros se pasa por S Miguel, el paso a nivel por Cesáreo Alierta, y ya empiezo a encontrarme cada vez un poco mejor.
Seguimos subiendo poco a poco, en el km 10 ya subimos por Cuellar, mi peor km a 5:10. Un grupo espectacular de animación nos rodea.
De todos modos sigo recortando tiempo poco a poco.

foto de Ana Urrea

Los kms 13 y 14 son los más favorables (4:46 y 4:32) así que aumento el colchón de tiempo. Recorremos el parque Labordeta y el Canal. Aquí tengo muy buenas sensaciones, consigo el "nirvana" del corredor, osea ir a buen ritmo sin esfuerzo aparente y que pasan los kms con mucha facilidad. 

El descenso a Cuellar también favorece. Sin embargo paso por la media maratón son solo 1min45sec recuperados. 

Miguel Servet se me hace pesado  y pasamos al Tercer Cinturón. Oigo muchas voces detrás, me giro y veo que llevo todo el pelotón de las 3:30 a mis espaldas. No puede ser.

foto de Ana Urrea

Bueno, supongo que irán adelantados, yo a lo mío. Por aquí intento comerme la segunda barrita energética. Sé que si no las como las necesitaré al final, pero comerlas (y sobre todo los geles) es una tortura. Son unos engrudos que no hay forma de tragarlos. Por eso prefiero comerlos al principio. (en el km 5 ya me estaba comiendo la primera barrita). A partir ya del km 30 es imposible comer nada.

Sigo ganando unos segundos cada km. Bajamos ya a la ribera del Ebro y a la zona que menos me gusta, los kms ida y vuelta del Barrio de Jesús. Sin embargo los paso muy bien. Me pego detrás de un corredor que lleva muy buen ritmo y mirando solo sus pasos. Pasan esos kms mejor de lo que pensaba. Miro el Garmin y veo que está parado, así que ya pierdo referencias del tiempo total. El muro no llega de momento. Pasamos por el puente de Santiago. 

Lo peor de toda la carrera: El paseo Echegaray. Pasamos por el Pilar (a unos metros de la llegada) pero nos vamos alejando. Aquí ya empiezo a bajar el ritmo, (5:02, 5:05..) Se hace eterno. Nos alejamos, nos alejamos y no se ve el giro. En el puente de las Fuentes por fin giro y me adelantan los del grupo de 3:30. 

Pues nada, a quedarme aquí como sea.

foto de Ramón Sánchez

Ahora ya la zona con más gente. Espectacular, dan la energía que falta a las piernas. La subida por S. Vicente Paul se hace muy dura pero ya estamos llegando. Giro por Jaime y por la calle Alfonso.

Foto de Elena

La vuelta a la Plaza del Pilar es espectacular, por aquí se olvidan los dolores y todo. Parece que voy volando. Veo el reloj al fondo y pese a que hace rato que me han pasado el grupo de 3:30, consigo el objetivo y llego con un tiempo de 3:29:15.

Clasificación: 262 de 940 llegados

Posición categoría: 42

Media: 4:57

Ha sido una carrera para muy estresante por lo de ir mirando todo el rato el reloj y haciendo cálculos de medias y tiempos... Y pese a salir bien, no tener un gran pinchazo, no me acerco a mi mejor marca, así que ya casi seguro que me olvido de tiempos y el próximo año a disfrutar de la carrera sin mirar tiempo ni nada y si acabo en 4 horas tampoco pasa nada.

Correr: 20,36 kms Jaca - Peña Oroel

Fin de semana en Jaca y la ruta más obvia es subir a la Peña Oroel. No es mucha la distancia, pero eso si, el desnivel es considerable, 1015m en 10 kms. Las cuentas salen muy claras.

Salida desde Jaca, (hotel Reina Felicia) a 789 m. Primero a buscar la senda que va directa, pasada una estación eléctrica, no tiene pérdida, alguna bifurcación pero hay carteles indicando. Lo malo es que el camino es muy pedregoso. Hay que ir con cuidado. Aunque no se note va picando todo el rato hacia arriba, al principio muy poco.

En el km 5 ya se convierte en una estrecha senda. Cada vez más vegetación y más sombra. Después de tanto calor, que agradable es por fin tener algo de fresquillo!!!

El camino sigue siendo pedregoso, se pasa dos veces por pasarela por el río y ya en el km 7,5 se llega al parador, a 1.216 m con fuente con agua fresca, que pese a la sombra, la sudada es importante.

Pasada la carretera empieza la subida de verdad, la senda que ya asciende a la cima. Estrecha senda, y continuas lazadas. Unas pintadas indican el número de curva que queda hasta la meta (14/33, 15/33...) A mi mirando el track del garmin me salen menos giros, pero bueno, según los que se cuenten, esos serán.

Algunos tramos más empinados hay que andar. Otros con mucha piedra, con cuidado.. Se hace bastante pesado tanta lazada pero por fin en el km 10 se alcanza ya la pradera y se acaba la subida. 1.670 m

Aquí hago una pequeña parada para estirar y disfrutar de las vistas, Jaca entera, el inicio del valle del Aragón, y casi todos los Pirineos de fondo. Voy con bastante retraso sobre el tiempo previsto, así que como de aquí a la cruz es casi llano, decido no llegar hasta ella y darme ya la media vuelta. 

Ahora a disfrutar: el descenso. Si bien con la bici cada vez bajo peor y tengo más miedo, corriendo cada vez me voy soltando más. Este descenso de todos modos no es para hacer el loco, hay mucha piedra suelta y mucha raíz preparada para poner la zancadilla...

Pero me lo paso muy bien descendiendo, en apenas 20 minutos ya estoy en el Parador. 

Tomar la senda ya directa. Tan largo descenso carga mucho las piernas y más aquí que son todo piedras y no se puede correr tranquilamente. Siempre mirando bien donde se pone el pie.

Video entrenamiento Trail por Juslibol

He grabado este video de la típica ruta que suelo hacer para entrenar un poco el trail por la zona de Juslibol, subiendo por las antenas hasta Alfocea por la parte superior. Por arriba es todo estepa y desierto, por abajo el Ebro, con los galachos y mucha huerta y arbolado. Menudo contraste!!!. Hay cantidad de caminos, pero la proximidad de la zona militar reduce mucho las posibilidades, pero de todos modos el paisaje es espectacular.

Correr por el Algarve

Estos días de vacaciones por el Algarve, he corrido un poco por la costa, por la zona de Salgados.
Correr: 12,39 kms hacia Albufeira

La ruta de hoy es por una zona muy chula de acantilados, entre los que hay pequeñas y muy bonitas calas y playas. El problema es que no hay una senda clara para correr, hay que improvisar mucho, hay que atravesar alguna playa, me he perdido un montón de veces...

También hay un par de subidas empinadas que hay que usar las manos, algún paso estrecho muy cerca de los acantilados... En fin, ruta para disfrutar de los paisajes, pero un poco complicado para correr.

Primero recorro la playa de Galé, paso por debajo de una antena y siempre buscando la senda más cercana al mar. A tramos se corta y hay que volver un poco al interior. Se pasa al lado de una valla y aquí hay que trepar, luego bajar a otra playa...

Playa de Balbina, Playa de Evaristo, Playa de Castello, Playa de Coelha, y llego al objetivo, la más popular playa de Sao Rafael. Veo complicado el descenso así que media vuelta. Menos mal que llevo el gps, porque todo el rato me pierdo por los caminos a la vuelta.

Correr: 15,01 kms hacia Armançao de Pera

Otra ruta hacia el Oeste. Esta es distinta. Zona llana y de playas para correr ya a gusto.

Salgo muy temprano y en el parquing de la playa de Salgados ya sale un camino de tablas. Perfecto para correr

El camino recorre la Lagoa de Salgados, lleno de aves, no veo a los flamencos. Pese a ser muy temprano, por aquí si que va mucha gente corriendo.

Las tablas se acaban en un camino de tierra y éste se acaba en un parquíng. Aquí no hay más remedio que ir a la playa. Me quito las zapas, que se me llenan de arena y se llega a Armançao de Pera.

 A recorrer el paseo marítimo hasta que se acaba el pueblo y media vuelta. De nuevo me quito las zapas y a correr un poco por la playa y enlazar con el camino. Me sorprende que pese a estar en la costa no hay sensación de humedad y sudo mucho menos que en el Mediterráneo.

BTT: 41,17 kms + correr: 25,12 kms

Lo bueno de no tener a la vista ninguna carrera es que se puede hacer lo que apetezca, o no salir a correr o como hoy que me apetecía hacer bici +  correr.
Lo que en principio aparentaba ser una salida sencilla, para pasarlo bien, al final se me ha complicado un poco y se me ha hecho muy dura.
Salgo temprano, que el día promete ser tórrido. Tomo la típica senda de la plana de María. Al entrar al territorio estepario, me cruzo con los corredores del Ebro que salen. Hoy ha sido la tónica cruzarme por estos caminos todo el rato a corredores y ciclistas.
Paso la balsa, y sigo por el camino que lleva a la plana de María. Alguna cuesta dura ya me hace sudar de lo lindo.

En los pinares antes de la cima, dejo la bici, cambio de zapas y a empezar a correr.
Recorro los molinos y a buscar el camino que desciende hacia Torrecilla de Valmadrid.

Chulo camino en descenso, y me cruzo con varios grupos de ciclistas. Llego a Torrecilla de Valmadrid y a aprovechar la única fuente del día, mojarme bien y beber a gusto. Llevo la camel llena con 1,5 litros y voy bebiendo todo el rato.
Ahora ya empieza a pegar el sol de lo lindo. Tomo un poco la carretera y a buscar la senda Zgz-Torrecilla.
Me equivoco al principio, pero bueno, un poco de trail campo a través y enlazo con el camino bueno. Empiezo a ir ya cada vez más lento. El calor empieza a ser agobiante.

Por aquí veo que he debido de calcular mal la distancia prevista de la ruta y aún me quedan bastantes kilómetros. Decido atajar y acortar la ruta prevista y ahora ya solo pienso en llegar a la bici. Por fin enlazo con el camino de subida.
Subir sin parar todo el rato, cada vez más despacio.
Para rematar la faena, a dos kilómetros me doy cuenta que ya no sale agua de la camel. Ya le he agotado!!!
Bajo aún más el ritmo, este tramo además tiene alguna cuesta durilla.
Por fin llego a la bici, me cambio y ahora a disfrutar.
Que bien, ahora es casi todo en descenso, el tramo que corriendo me ha costado un montón, ahora lo paso a toda velocidad.
Creo que nunca he hecho este descenso tan rápido. (menos la subidilla a la balsa que se me ha atragantado y he tenido que subirla a pie).
Sigo a toda leche, solo pienso en llegar a una fuente. La garganta reseca.
Que sensación más desagradable es la sed. Por fin llego al Parque Labordeta y beber y beber y a casa.

Crónica Crestas del Infierno 2014

Este domingo con salida en Gavín se celebró la II edición de las Crestas del Infierno.
Le tenía muchas ganas a esta carrera, Gavín es casi ya como mi segunda casa en el Pirineo y me conozco casi todos los caminos de la zona.
Este es mi debut en una carrera de alta montaña. No le tenía miedo ni a la distancia ni al desnivel, mi miedo particular es a las alturas, a los espacios abiertos, a no tener terreno llano bajo los pies... En fín, al vértigo.
Pero los miedos se superan enfrentándose a ellos, así que a las 9 me planto en la línea de salida.

Salimos 130 corredores para la prueba de 30 kilómetros.
No hay nada llano, nada más empezar ya se empina la cosa. Voy tranquilo, aunque ya me voy quedando de los últimos ¡como tira la gente!
Pequeño falso llano por un camino y ya tomamos una estrecha senda por una zona boscosa.
Aquí en fila india y andando. Por eso han tirado tan fuerte en el primer kilómetro...
Aunque vamos andando, vamos subiendo todo el rato y las pulsaciones a mil.
Algún falso llano para correr un poco y seguir subiendo y subiendo. A la izquierda ya se va abriendo, en el km 5 giro y la empezar por las crestas, de momento boscosa y subo bien.
Aunque la mañana ha salido fresca, el sol pega de lo lindo. He optado por llevar la mochila, pero sin la camel, para meter el cortavientos para las cumbres, y ahora echo de menos algo de líquido. Menos mal que hay avituallamientos cada 5 kms.

 Al fondo y abajo se ve la carretera del Portalet y el Gállego. La altura empieza a ser impresionante, pero esta zona es muy chula. Se sale ya del bosque y a correr por una pradera.

Primero hemos de subir a la izquierda y luego al pico del fondo. En esta zona se separan las dos carreras, los de la corta ya bajan, nosotros seguimos subiendo. Volvemos a entrar a una zona boscosa para coronar punta Puñero, a 2007 m de altitud.

Hasta aquí lo he pasado muy bien, pero ya llegamos a la última ascensión, sin camino definido, cada uno sube por donde puede. Tiramos un poco a la derecha para protegernos del viento, que al final no ha sido tan fuerte como se esperaba.

Me paro un momento y miro hacia atrás. Impresionantes vistas pero prefiero no ver donde estoy metido, así que seguir subiendo mirando solo al suelo, y por fin llegamos al punto más alta, Monte Sararé a 2179 m. Me paro para tirar unas fotos y ver el paisaje: espectaculares vistas: la sierra de Tendeñera con algo de nieve.

Fotos de Monrasín

Bueno, ahora viene lo de verdad: el descenso. Desde aquí no parece muy complicado, pero sensación de vacío nos rodea.

Procuro seguir a algún corredor, no quiero quedarme solo por aquí, aunque empiezo a bajar con mucho cuidado, hasta usando las manos, mientras que me van adelantado poco a poco corredores

A mitad de ladera me paro y miro para atrás. No viene nadie. Mira que si me he quedado el último. Sorprende encontrarnos de vez en cuando a voluntarios que indican el camino. 

Voy con cuidado, pero pienso que cuanto más tiempo esté en zonas expuestas, peor, así que salir cuando antes, esto me anima a trotar a tramos.

Nueva ladera y caminito estrecho. Parece que se acaba pero giramos a la izquierda, otro barranco, otra zona vertical... 

Por aquí el desgaste físico es casi nulo, voy andando y a tramos aún mas despacio que andando, pero para mi el desgaste mental es enorme. Procuro mirar solo al suelo, cuando levanto un poco la vista las vistas espectaculares me recuerdan por donde voy.

Por aquí me adelanta tres corredores y ya me junto con ellos cueste lo que cueste. Parece que la zona expuesta se ha acabado, llegamos a unas praderas preciosas, pero hay que subir de nuevo.

Otro tramo largo que se hace andando. La minutada que esta cayendo es enorme. Pensaba hacer poco más de 3:30 y me parece que me voy a pegar toda la mañana por aquí. Se lo comento a otro corredor: si solo llevamos 13 kms!!!

Seguimos bajando, esto no se acaba nunca. Por un tramo de descenso por pradera por fin puedo correr a gusto. Un último tramo por una ladera pedregosa sin camino aparente que paso con mucho cuidado y por fín entramos en zona boscosa. Ahora a correr a gusto. Llegamos al avituallamiento del refugio. Me quito las zapatillas que las tenía llenas de piedras, y ahora toca correr así que a atarlas bien.

Tomamos una senda estrecha por bosque. Esto es lo mio. Después de lo mal que lo he pasado por arriba, por aquí a correr a gusto. Descenso un poco técnico por las piedras hasta la ermita de San Bartolomé y volver a subir hasta enlazar ya con la senda que llega hasta Gavín. Al final me han caído 4:47:09, el 93 de 111 llegados.

Prueba superada. Carrera espectacular, vistas impresionantes, aunque demasiado complicado para mi. Bien marcado el recorrido e increíbles los voluntarios que se han pegado todo el día allí arriba.

Desnivel 1967 m

Aquella quebrantahuesos del 2004

Fin de semana de la quebrantahuesos, la marcha ciclista más importante de España. La prueba que ha de correr cualquiera que se haga llamar ciclista.
Hoy precisamente hace 10 años que la corrí por primera vez, y pasado el tiempo es divertido recordar lo que me pasó: pagué la novatada y todo salió mal, así que fue el hasta ahora el único abandono que he tenido en una carrera.
Me había hecho un planing de kilómetros semanales y mensuales con el que llegar por lo menos con 7.000 kilómetros desde enero. Y lo cumplí, eso si, aborreciendo la bici: muchos días tenía que hacer 130 kms y salían días horribles de cierzo y frío, entre semana se hacía muy pronto de noches y me tenía que ir a Montecanal (apenas había tráfico entonces) a dar vueltas sin parar, al no haber puertos duros cerca de Zaragoza, una vez estuve toda la mañana subiendo y bajando el alto de Jaulín, otro día subí 4 veces seguidas el puerto de Tosos... En fin, que creo que llegué en buenas condiciones pero cansado de tanta bici.

preparado para salir

El día anterior estuve alojado en un hotel de Escarrilla. !no tenían pasta para cenar!  un chuletón seco y poco más.
Por la noche no dormí nada, entre los nervios y que se levantó un viento muy fuerte que movía algo afuera sin parar de hacer ruido.
Como mi objetivo era acabarla, ya me dijeron que se salía muy rápido y mejor dejar pasar a ciclistas y ponerme en los grupos finales más tranquilos. Fui a la salida y me puse en la parte final. Al darse la salida, yo tranquilo, parado, viendo pasar ciclistas. Al final decido ponerme en marcha, pero salen todos volando. No entiendo porqué salen a toda leche como si la meta estuviera en Jaca.
Así que me aparto al arcén y que me pasen, yo a mi ritmillo.
Se da una vuelta a la variante de Sabiñánigo y veo que ya no me adelanta nadie.
Me giro y detrás de mi veo las ambulancias, y el coche escoba, vamos, que me he quedado el último!!!
Acelero todo lo que puedo para intentan engancharme a un último grupillo.

Se me ve entre los últimos

De camino a Jaca vamos recogiendo a algunos que han tenido alguna avería o han pinchado, pero seguimos los últimos.

Para terminar de desmoralizarme, al empezar a subir el Somport, se pone todo negro, y se levanta un viento del norte muy fuerte. No tengo ninguna protección y voy clavado. El viento me para y casi me tira en alguna rampa dura. Me gusta el calor y al llegar a Candanchú esta cayendo  agua-nieve y todo negro. El avituallamiento parece un campo de batalla pero ya han pasado todos.

En la frontera me paro y me pongo a meditar: si bajo ya no hay remedio y tengo que hacerla, pero con el mal día que ha salido y que tendría que hacer la QH yo solo, desmotivado, decido hacer lo que hacen otros y media vuelta. A Jaca y Sabiñánigo, todo el entrenamiento de un año para nada. Menudo desastre.

Menos mal que al año siguiente todo salió bien y la acabé y de momento no he vuelto a intentarlo.