Crónica Maratón Zaragoza 2024

 

Las últimas salidas me habían salido bien, así que llegaba con muchas ganas a una nueva edición de la Maratón de Zaragoza.

El tiempo anunciaba 30º a medio día. Al final no han sido tantos pero si ha hecho calor y todavía no estamos acostumbrados y al final lo he notado mucho.

A la salida fresco pero se está bien, otros años muertos de frío. Nada de aire. Se hace un pequeño tapón, así que el primer kilómetro fatal de tiempo. De todos modos he decidido no mirar el reloj en toda la carrera, solo tener como referencia los globos de 3:30 y 3:45.

La primera vuelta buscando huecos y cogiendo ritmo. Veo a lo lejos el globo de 3:45 y trato de adelantarlo. Me cuesta bastante, hasta que no llegamos al Paseo Independencia y se ensancha la calle, no lo consigo. Pego un acelerón, para tenerlo siempre por detrás. 

Estas primeras vueltas son muy chulas. En la Expo me quedo solo, hay un momento que por delante no veo a nadie y por detrás muy a lo lejos. Es increíble, siempre me pasa esto. Menos mal que no sopla nada de viento, sería terrible. 

Ya pillaré un buen grupo tarde o temprano.

En la media maratón, todavía en el margen izquierda del Ebro, todavía me encuentro muy bien, es más, en los giros veo un poco a los lejos el globo de 3:30 y me voy acercando. Me entra la duda si estoy forzando demasiado. Pienso que como me da igual la marca, voy a seguir así, y si pincho, pues no pasa nada, pero si mantengo puedo hacer un marcón. Además poco a poco voy adelantando a otros corredores sin parar.

Pero la realidad se impone en la segunda parte.

En calle estrechas con sombra se va bien, pero en las amplias el sol ya empieza a quemar. Hasta los bomberos ponen una manguera. En los avituallamientos, medio botellín me lo tiro encima y el otro a beber. Cada vez más calor y nada de aire para refrescar.

Mantengo el ritmo hasta el km 29. Por Cesáreo Alierta empiezo a sentir dolores.

Encima ahora viene el tramo más duro, en el km 32 es la dura subida de Cuellar. Muchos ya van andando, yo procuro bajar el ritmo todo lo que pueda pero no andar.

Llegamos al canal, muy chulo pero jamás se me ha hecho tan largo. 

El giro del km 35 es el punto clave. Si se piensa, estamos justo en la otra punta de la ciudad, pero hay que pensar que son solo 7 kms y en ligero descenso. 

Cuellar pese a la bajada, voy muy lento. Tenor Fleta y San José horribles, pero mi objetivo ahora es no andar ni un metro, correr como sea. Cae una gran minutada en estos kilómetros

Ni siquiera el giro y el descenso por la Calle Jaime acelero. Otros años por este tramo, la explosión de emociones al sentir la meta me hacía hasta esprintar. Ahora a seguir trotando como pueda

Espectacular giro y entrada en meta, con un tiempo de 3h,41. Bueno no ha ido tan mal, pero siempre uno de los objetivos es no acabar muy hecho polvo y esta vez no lo he conseguido. 

Pero el principal objetivo que es acabar todas las ediciones lo he conseguido. 17 de  17. En meta se lo comento a David Constante y me anima a llegar a las 20 que a los que llevemos todas nos harán un buen homenaje y que ya solo quedamos unos 5 o 6.

No se, año a año, lo intentaré pero lo veo difícil. Supongo que será cambiar total de mentalidad, incluso ponerme un tiempo de 4 horas y acabarlas como sea. 

Ya veremos.....

CRÓNICA XIII CARRERA DEL ROSCÓN

 Un año más corro los 10 k del roscón Esta prueba al celebrarse siempre el mismo día y ser siempre (excepto por crecida del Ebro, un año) el mismo recorrido, me viene bien para ver como voy evolucionando  año a año.

Además es mi ruta habitual de entreno.

Son los únicos kilómetros rápidos que corro en todo el año, así que salga como sea.

El día sale muy bueno, cubierto, humedad y 4º.

Salgo un poco adelantado para evitar los tapones de otros años. Esto me engañará el resto de carrera, porque apenas adelantaré a nadie y me adelantarán muchos, lo que me dará un sensación de ir muy lento, No miro el reloj en toda la carrera.

Procuro ir a un ritmo fuerte sin excesos, al 80% todo el rato, excepto el último kilómetro que voy a tope.

Al final llego con un tiempo de 44,50, que por sorpresa es el mejor tiempo de los últimos 5 años, así que contento y a preparar la maratón de este año. Por cierto, este año ya no correré la carrera del Ebro, que también llevaba todas las ediciones. Ahora ya me centro en estos 10k y la maratón. 

Crónica XVI Maratón Zaragoza.

 El día de recoger el dorsal me dieron un diploma por haber acabado las 15 primeras ediciones de la maratón de Zaragoza. Ese uno de los principales motivos por los que sigo año tras año en este reto.

Tras el buen sabor de boca del año pasado, este año la intención era de no mirar el reloj, y que salga lo que sea y pasarlo bien y sobre todo acabarla, como no.

El día sale bien, fresquillo y cierzo pero no tan huracanado como el día anterior. 

Me sitúo en la salida entre el globo de 3:30 y el de 3:45. ese es mi sitio previsto.

Salgo otra vez demasiado rápido, me pueden las ganas de correr. 

Un año más en la av de la Almozara, donde más da el cierzo de frente me quedo solo, apenas consigo protección. Luego giro y ya con el viento a favor.

Nueva vuelta por el Paseo Independencia. Estos kilómetros son muy chulos, en pleno centro de la ciudad.

km 5 primer gel. En el km 12 pasamos por la expo, nueva zona con viento en contra y sin protección.

Nueva vuelta por el Centro, cada vez más animación y yo manteniendo siempre un ritmo cómodo. 

En el km 20 miro por primera vez el reloj y voy a una media justa de 5:00 el km. ¿como puede ser si en los entrenamientos mis mejores días iba a 5:10? Ni una sola salida me he acercado a esa media. El dorsal debe de dar alas. Voy cómodo y me da mucha tranquilidad porque sé que llevo mucho colchón de tiempo. 

En el km 25 la cosa se pone seria, la larga ida y vuelta de Echegaray. Sigo sin encontrar ningún grupo a mi ritmo. Algún corredor suelto pero prácticamente solo. 

En el km 27 empieza lo bueno. La subida al parque. Por San José sigo solo, detrás de algún corredor pero sigo sin encontrar ningún grupo. La Av Tenor Fleta con el viento en contra lo paso ya mal y luego viene la dura subida de Cuellar. 

Llegamos al canal y sigo con buen ritmo adelantando poco a poco a gente. En el km 35 el psicológico giro que ya indica que vamos hacia abajo y el línea recta a meta.

La bajada de Cuellar procuro subir un poco el ritmo aprovechando la bajada. Me concentro en las zancadas, lo más rectas posibles. Cuando se llevan muchos kilómetros se empieza a correr como un pato, con mucho balanceo y procuro evitar eso. El paso a nivel de Cesáreo Alierta se hace duro, la bajada hace sufrir las piernas y la subida se hace muy dura.

Y ahora lo mejor de toda la carrera. El último kilómetro. Además de ser ligera cuesta abajo, y con mucha animación ya se da por superada la carrera. No he tenido dolores ni bajón y hasta tengo fuerzas para sprintar y acabar todo lo rápido que puedo. Menuda explosión de sensaciones. 

El tiempo final ni me lo había planteado: 3h:35m. 5 min menos que el año pasado (5ª mejor marca). A estas alturas ya debería estar cerca de las 4 horas normalmente, pero estos dos últimos años me han salido de mis mejores maratones. Supongo que será una mezcla de experiencia y de la tranquilidad de no buscar objetivos de tiempo.

Crónica XV Carrera del Ebro 2023

 

Un año más me presento a la tradicional carrera del Ebro, y van ya 15 ediciones, 17 años desde la primera.

El pronóstico del tiempo era horrible, así que iba preparado para lo peor. Al final la temperatura no ha sido tan baja, pero lo que no ha perdonado ha sido el fuerte cierzo.

El plan es sencillo. Mas o menos la mitad de la carrera es con el viento en contra, así que ir metido en un grupo que proteja, y la otra mitad a dejar que el viento empuje.

Salida apelotonada y por lo tanto muy lenta, así que a reservar. 

En el km 3 giro y entrada en terreno militar. El viento en contra y a protegerme como sea. Subida por un pinar y a buen ritmo.

Tras una rápida bajada entramos en los edificios de la Academia General Militar, tramo de asfalto.

En el km 10 empieza lo más duro. Largas rectas con alguna subidilla y con viento en contra. Detrás de algún corredor aún se va bien, pero cuando no tengo a nadie delante cuesta mucho avanzar. 

En alguna dura rampa hay que andar y es casi imposible avanzar. 

En el km 14 giro y es como el día y la noche. Largas rectas, sin mucha piedra y con el viento a favor. Menuda pasada como empuja el viento. Hasta el dorsal se hincha y hace el efecto vela y tira de mi. Me salen varios kms a 4:05, ritmo que ni por casualidad me acerco en un entrenamiento.

En el km 18 normalmente nos juntábamos con los de la corta, pero este año como han cambiado los horarios no es así, pero si nos juntamos con los de la andada. La inmensa mayoría se pone a la izquierda y pasamos por la derecha, pero lamentablemente hay varios grupos de 3 o 4 personas, hablando en paralelo ocupando todo el caminito, que por aquí ya es muy estrecho. El descenso pedregoso, muy peligroso, pero se hace tapón y tampoco se puede ir muy deprisa. 

La bajada de la cadena lo mismo, sorteando gente.

Y el ultimo tramo recto de la ribera. Recuerdo que todos los años esta era la parte más dura, pero este año con el viento a favor se pasa enseguida y muy rápido.

Al final acabo con un tiempo de 2:08:45, mismo tiempo que el 2020 con el recorrido muy similiar.

RESUMEN 2022

 CICLISMO:

Han sido un total de 4.808,30 a ojo la mitad de carretera y la otra mitad con BTT. 

RUNNING:

Han sido 1.510 kms, corriendo solo dos carreras, la 10k del roscón, 46,01, mejor tiempos de los últimos 4 años y la maratón de Zaragoza, 3:41,26 mejor tiempo desde el 2015.

Después de las restricciones de estos dos últimos años, ha sido un muy buen año, sin lesiones ni incidencias destacables. 

Crónica XV Maratón Zaragoza

 Hay carreras en las que todo sale mal y hay otros días en los que se alinean los astros y sale todo bien. Hoy ha sido uno de esos.

Hay varios factores nuevos que han podido influir. Uno es que la anterior maratón la corrí en octubre, hace 6 meses solo, y no llegué a parar del todo, para no perder forma enseguida continué entrenando poco a poco.

Otro ha sido el frío. Nunca he corrido una maratón con 1º a la salida. Y con cierzo.

Iba mentalizado para lo peor por el frío del inicio. La primera vez que corro con guantes, manguitos y buff al cuello. Pese a todo, temblando de frío en la plaza del Pilar.

Salida y con muchas ganas de entrar en calor, así que salgo bastante más rápido del ritmo previsto (5:25) para entrar en calor. Primeros kilómetros pasando el Ebro y a un ritmo de 5:10, así voy ganando colchón de tiempo para luego ir más tranquilo. 

Mi objetivo no es el tiempo final, si no acabar la carrera lo más entero posible, sin sufrir mucho en los kilómetros finales.

La ida y vuelta a la Almozara me vuelvo a quedar solo como el año pasado, pego un pequeño tirón para ir detrás de otro corredor, ya que aquí el viento sopla de frente. 

He aprendido de todos estos años, el empezar pronto con los geles porque al final no entra nada y ya no valen de nada, así que en el km 5 primer hidrogel.

Luego unas vueltas chulas por el centro, paseo Independencia, Coso, Mercado Central...

En el km 12, ya por la Expo, me quito los guantes. En el km 15 segundo hidrogel..

Por fin empieza a calentar un poco el sol. Y como ya llevo los bolsillos más vacíos, me quito los manguitos y el buff. Sigo a ritmo de crucero siempre por debajo de los 5:20

En los giros veo que se va acercando el grupo de 3:45, pero yo calculo que voy más rápido que su ritmo. 

En Echegaray a la ida el viento empuja y me dejo llevar, pero se gira y ahora el viento es fuerte de frente, y precisamente me adelanta el grupo de 3:45. Me despisto un poco y se alejan, así que saco fuerzas y pego un sprint para llegar al grupo y menuda protección!! 

Ahora el objetivo es quedarme en el grupo todo lo que pueda.

Los giros de S José los paso muy bien, ni me entero por donde voy ya que solo miro las zapatillas del de delante y concentrado en la música.

Aqui, en el 30 empieza la maratón de verdad. La dura subida hasta el parque. Noto que el ritmo del grupo baja pero resisto la tentación de adelantarles y sigo metido.

Al llegar al parque hay un descenso que a mi me gusta lanzarme rápido, así que adelanto al grupo y poco a poco me voy alejando. 

En el giro del parque veo que el grupo está muy lejos ¿como he sacado tanta ventaja en tan poca distancia?

Al salir del parque viene la rampa más dura del día, km 37, para subir al canal.

La gente andando pero me pongo el reto de no andar, bajar el ritmo y hacerla corriendo.

Aquí ya doy por acabado lo más duro y aunque estamos muy lejos, engaña, es el km 39 y todo hacia abajo. Tenor Fleta suele ser muy pesado pero lo paso bien, y tras el paso a nivel de Cesáreo Alierta,

 km 40, ya por el Coso y calle Jaime con mucha gente y sin rodeos ni nada entrada directa a meta.

El tiempo final 3:40:56, 15 minutos menos que el año pasado y el mejor tiempo en las últimas 5 ediciones. Acabo bastante entero, el ritmo no ha bajado mucho en los últimos kilómetros, osea que objetivos cumplidos. Dudo que ninguna maratón me vuelva a salir tan bien, así que a disfrutar del momento.

Y sigo con la racha, 15 de 15. Desde la 10 siempre digo que es la última maratón que corro, pero siempre me animo. Hasta que un año pinche y rompa la racha y supongo que ya no correré más. Mas que nada por los duros meses anteriores de preparación, y especialmente este año que ha hecho muy mal tiempo, siempre nublado, frío, viento... solo recuerdo un par de días de entrenamiento agradable en los meses anteriores.