miércoles, 29 de enero de 2014

Crónica V 10k del Roscón 2014


Lo que tiene el haber corrido todas las ediciones de una prueba es que "te obliga" a seguir corriendo. Eso me pasa con esta prueba. Una bonita carrera, buenas fechas, el circuito por el que entreno..., pero son 10 k y me resultan muy agónicas estas pruebas cortas.
Pero bueno, como test también viene muy bien y supongo que seguiré corriéndola muchos años.
El día sale fresquillo, ha llovido y por lo menos este año no hace viento. Además se retrasa la hora de salida a las 11 que también viene bien.
Salgo con el objetivo de intentar mejorar un año más mi marca. Cosa difícil puesto que no entreno nada la velocidad, es más, estos son los únicos 10 kilómetros que corro deprisa en todo el año.
Para evitar el tapón de los primeros kilómetros, salgo un poco adelantado. Me mantengo en esa posición todo lo que puedo. De hecho el primer km es el más rápido a 3,57. Mi media para marca son 4,10 el km, así que ya empiezo ganando algo.
Pronto me adelanta el globo de los 40 minutos.
foto Heraldo de Aragón

Si me agarro al globo hago un tiempazo, pero nada, en seguida se aleja, pero por lo menos no perderlo de vista. Los tiempos siguen bien 4,09 y 4,08
Siempre procuro ir en un lado, no me gusta ir por el centro del pelotón. Aquí un tipo que viene por detrás me da un codazo. Como me mantengo a su lado y no me adelanta, me da un empujón. (que sepas que te he echado mal de ojo y te vas a lesionar en un par de días...)
Pasamos el Ebro y ya por la ribera. Por aquí empiezan a bajar los tiempos y a perder la media: 4,14, 4,14, 4,18...
Pego pequeños tirones pero me parece que no puedo ir más deprisa.
Pasamos la pasarela.
foto de Juanjo Ruiz

Empieza a llover un poco, pero es muy agradable. Patino un poco en las zonas pintadas y ya los últimos dos kilómetros intento tirar más fuerte pero no puedo. En el último km veo que estoy a segundos de mejorar marca, así que voy a intentarlo. Tiro lo que puedo en la última recta.
Tiempo final oficial 0:41:55, así que empato mi mejor marca. 
Posición 171 de 1297
Categoría 31 de 411
Ahora ya a olvidarme de velocidades y a por la Carrera del Ebro, uno de los principales objetivos del año.

lunes, 6 de enero de 2014

Correr: 20,31 kms, buscando denivel.


La idea de la salida de hoy es buscar el máximo desnivel posible. Recorro el clásico recorrido Juslibol-Alfocea, saliendo desde la estación Bizi del Parque del Agua y subiendo a las antenas.
A partir de aquí a salirme de la senda principal intentando subir a todas las colinas que pueda.

Atravieso también una zona de pinares y recorro algunos tramos campo a través. Al final subo hasta el Castillo de Miranda y media vuelta, bajando al Galacho de Juslibol y subiendo por las escaleras.


Esta ruta suele tener unos 400 metros de desnivel, hoy a pesar de todas las colinas subidas, he llegado solo a los 579. El objetivo para otro día es llegar a los 1.000 metros. A ver como lo hago, que no se trata de subir y bajar todo el rato a las antenas. Seguiré improvisando. Por cierto, que bien me vienen esos kilómetros iniciales en Bizi para calentar y los de la vuelta para descalentar.
El perfil ya indica que apenas hay un kilómetro llano.