lunes, 29 de diciembre de 2014

Resumen 2014

Viendo los objetivos que me planteé hace un año, los he cumplido, por lo menos el principal: No lesionarme; hace muchos años que no hago un año completo sin perder ni un solo día por dolores, molestias o lesiones. Que dure.

Correr:
Han sido 2317,46 kms (que exactitud, solo 10 menos que el año pasado, ganas me dan de salir a dar una vuelta para igualarlos.)
Aunque el plan es ir corriendo cada vez menos carreras y hacer más rutas por mi cuenta, al final me he puesto en dorsal en 8 ocasiones:
- Carrera del Roscón. Igualando mi mejor marca.
- Carrera del Ebro. Otra vez los 30 k  pero no muy contento.
- KDR trail. Primera edición y me ha gustado mucho. Quizás debería haber forzado algo más.
- TMT 50. Desastrosa, Mi espina clavada: el acabar esta prueba en condiciones aceptables.
- Crestas del Infierno. Espectacular, pero demasiadas alturas para mí.
- Maratón de Zaragoza. Bien, 3:29
- Mularroya. Debut en esta prueba. Contento pero no consigo entrar entre los 100 primeros.
- Media Marato Mataró. Ya pensaba que no iba a correr más medias pero me lo he pasado muy bien. si fueran todas asi...



Bici:
Han sido 2424,34 kms un poco más que los últimos años. No he corrido ninguna carrera, sigo perdiendo técnica poco a poco y no sé porqué. Descensos que he hecho miles de veces ahora los hago con mucho cuidado, miedo y frenando.
Por eso poca bici de carretera, solo durante el verano rutas fáciles hasta Cariñena, Tosos, Almudevar...
Muchas más salidas con la BTT, buscando nuevas rutas.

martes, 9 de diciembre de 2014

Crónica 17 Mitja Marato Mataró


Casi dos años después vuelvo a correr una media maratón de asfalto. No he realizado ningún entrenamiento específico, ni tengo objetivo ninguno, así que símplemente a correrla a ver que tal.
Esta Media tiene fama por dos cosas: Por ser rápida y por la bolsa del corredor.
El perfil indica claramente tres fases de la prueba. Pequeña subida al inicio y descenso hasta el km 5. Luego unos kilómetros de ida y vuelta a nivel del mar y para finalizar un par de kilómetros de dura subida.

La mañana sale muy fresca, así que a calentar en un parque con mi hermano, dando vueltas a la plaza  sin parar. La salida se divide en cajones según el tiempo. Como yo no tengo tiempo en esta prueba, me tengo que poner en el último cajón. A esperar.
A las 10 se da la salida a los 3.000 corredores.
Primero un cajón, tres minutos después el segundo, tres minutos después el tercero y tres minutos después salgo yo. así que las liebres con tiempo a mi no me valdrán de nada.
Bueno, salgo tranquilo pero ya rápido. El problema va a ser a partir de ahora que tengo que adelantar a mucha gente que va más lenta, que hay mucho corredor y que algunas calles son muy estrechas.

Enseguida viene el descenso. Aquí hago los kms más rápidos, a 4,05, 4,07 ... así que efectivamente se empieza la carrera muy rápido, mientras que yo suelo empezar los primeros kms muy lentos.
Entramos en una estrecha calle y tengo que adelantar pero no puedo. Se hacen tapones, tengo que subir a la acera y adelantar.
Llego al km 5 con un tiempo de 0:21:22 y si he salido de los últimos, ya voy en el puesto 1375.
Ahora llegamos a nivel del mar. Largas rectas por la N-II, dos veces ida y vuelta. Se hace pesado, pero no me va mal. Sigo adelantando a gente, y eso da mucha moral. Pero no me gusta correr así, con tanta gente, adelantando, con cuidado con no tropezar con nadie, mirando todo el rato a los lados, buscando huecos....
En el km 7 pasamos por una zona estrecha y me quedo atrapado detrás de un grupo. Voy muy lento a 4:30 y no puedo adelantar. Estoy un buen rato desesperado sin poder pasar. Al final consigo por la acera y entre los coches adelantar y pego un buen esprint. Creo que incluso esto me ha venido bien por que tiro muy fuerte. Luego ya se hace más ancho.
En el km 10 llego con 0:47:10 en la posición 1092.
Ahora ya a agachar la cabeza, mirar la línea contínua y a correr.
En ningún momento siento la sensación de ahogo típico de ir a tope.
El ritmo ya es constante y sigo adelantando poco a poco a gente.
En el km 15 llego con 1:06:16 en la posición 987

Nuevo giro y pasamos por la zona industrial, la parte más fea. Menos mal que hay muchos avituallamientos, puesto que hace sol y pese al frescor, tengo mucho calor.
Giro y empieza la zona más dura. La subida. Al final tan acostumbrado a las rampas de las pruebas de montaña, esta no me parece gran cosa. Es más: tiro más fuerte y casi no bajo el ritmo, hago estos dos kms a 4:34 y 4:28.
En el km 20 llego con 1:28:41 y en la posición 833
Veo que no voy a batir mi marca pero como sigo con fuerzas, sigo tirando fuerte y adelantando a gente y llego con un tiempo oficial de 1:33:25 y en la posición 579 (adelanto a 254 en los últimos 200 metros)
Que bien he acabado, sin estar agotado, con sensación incluso de haber podido ir más fuerte... Pero vamos, que cada vez me gustan menos las carreras de asfalto y con tanta gente.
Al salir nos dan la famosa espectacular bolsa del corredor y eso que dicen que otros años era mayor todavía...

lunes, 1 de diciembre de 2014

Crónica IX Carrrera Mularroya 2014

Debut en esta carrera y debut de las trail series Zaragoza.
Sin conocer el recorrido el objetivo que me había planteado era entrar entre los 100 primeros así poder puntuar para la clasificación final.
Y una vez más la duda: salir a tope y arriesgar a explotar a mitad o ir poco a poco.
Al final como cada vez me apetece menos sufrir mientras corro opté por ir poco a poco. Siempre tengo las mejores sensaciones a partir del km 15
Salida desde la Almunia de Doña Godina. Ha llovido mucho estos días, Hay mucha humedad y esta cubierto y amenaza lluvia pero allí nos lanzamos los 500 inscritos en la prueba de 25 kms.
Los primeros kms son rectos en ligera subida. Como siempre estos primeros kms lo paso fatal. El pelotón se va estirando y ya a lo muy lejos se ven los primeros. Hay mucho nivel y la gente tira muy fuerte.
Vuelvo a utilizar el viejo sistema de ir contando los que adelanto y restar los que me adelantan, para calcular que tal voy, Pero nada, En este punto ya la posición parece estable. Adelanto alguno, pero enseguida me adelanta otro.
Foto de José María Biela

Entramos ya en zona de pinares, Algún tramo estrecho por el que es imposible adelantar y luego ya amplios caminos por los que correr a gusto. Rápido descenso y nueva subida. Hay barro pero tampoco mucho charco.
El paisaje es espectacular, pinares, mucha niebla, alguna gotilla que empieza a caer.
Sigo mi cuenta pero solo llevo un saldo de 10 puestos.
Parecía que se acaba, pero hay una última sorpresa. Una subida empinada en la que incluso hay que ayudarse de las manos. Para mí menos mal que hay niebla y no se ve donde estamos, porque parece una zona algo vertical.
Estos ascensos es imposible hacerlos corriendo, así que a andar y recuperar.
Otro descenso, este por una senda estrecha y con barro. Aquí pierdo mucho tiempo, resbalo varias veces y me adelantan varios. No me la quiero jugar y voy muy despacio y con precaución.
Menos mal que hay varios avituallamientos, porque tengo muchísima sed, además de voluntarios avisando en los puntos más complicados.
                                                         Foto de José María Biela

Último descenso y largas rectas hasta meta. Aquí si que ya voy a tope, pero como ya nos hemos juntados con los de la corta, adelanto a gente pero no me cuenta. Larguísimos últimos kilómetros que al final son 26.
Al final llego con un tiempo de 2:27:54, el 148, a tan solo 5 minutos que puntuar. No ha sido tan desastre como pensaba.

Foto de Celedonio García
Minutos después empieza a llover y a base de bien. De buena nos hemos librado. 
Me vuelvo a casa habiendo disfrutado de esta bonita carrera, pero con ningún punto, así que me tomaré con mas tranquilidad las otras dos pruebas.