lunes, 24 de febrero de 2020

Crónica XIV Carrera del Ebro 2020


Un año más me presento a la ya clásica carrera del Ebro.
Pese a que cada vez me apetece menos ponerme un dorsal, ya que llevo todas las ediciones, llegaba con muchas ganas de correrla.
Además como casi todos los años cambian de recorrido, este año lo han acortado unos pocos kilómetros, así que no será tan dura.
La mañana sale fresca pero muy buen tiempo, con sol y sin aire.
Salgo a mitad de pelotón y a coger el ritmo poco a poco. Bastante gente y algún tramo andando, pero poco a poco va estirándose.
En el km 3 entramos ya en terrero militar, subida y piedras


En el km 5 se gira y nuevo tramo, subida y ya bajada hasta las instalaciones del cuartel, que recorremos. Pequeño tramo de asfalto y llano.
Largas rectas para coger ritmo pero este año no hay grandes cuestas que subir andando. Ni grandes bajadas que me vienen bien.

En el km 12 ya se gira, así que me animo y tomo un poco más de velocidad.
Por esta zona me suena el Ziggy Sardust, versión Bauhaus y me da el subidón, último gel y tiro un poco más fuerte.
En el Km 17 se junta con la carrera corta, pero este año al ser menos kilómetros, nos hemos adelantado, así que no se harán los tapones de otros años: que bien, así podré bajar la cuesta pedregosa a gusto.
Al salir del cuartel, con lo que nos encontramos es con los andarines, van todos a la izquierda, nos queda un trozo muy estrecho para bajar y veo algunos momentos peligrosos.
En la bajada de la cadena mucha gente andando, y por fin al llano. Estos últimos kilómetros siempre me han parecido los más duros, pero al llegar con menos kilómetros y bastante entero, procuro llevar el ritmo más fuerte que pueda, más pensando en la maratón y llego al estadio bastante bien, con un tiempo de 2:08:20
La distancia de 24,71 kms me han parecido muy bien pero he echado de menos más desnivel, más cuestas.

martes, 4 de febrero de 2020

Crónica XI Carrera del Roscón 2020


No podía faltar un año más a la Carrera del Roscón.
Que alguna vez también me pongo un dorsal...
Este año el día ha salido primaveral, calor, esto no es normal, pero bueno lo que toque.
A la salida me pongo a la mitad para evitar los empujones de siempre y posibles tropiezos. Se sale despacio por toda la gente que hay pero ya poco a poco se va estirando.
Yo a mi ritmo, sin mirar tiempos ni nada, ir fuerte, pero cómodo, nunca forzado.
Luego veo que estos primeros kilómetros los hago a 4:35. Cuando salgo a correr me cuesta horrores ir por debajo de 5:30 pero con el dorsal....
Pese a no ir muy rápido, voy adelantando poco a poco a gente y eso siempre anima.
Veo que cada vez voy un poco más rápido y que hago los últimos kms a 4:25 y 4:21
Al final acabo bien y con un tiempo de 0:46:27,. El cuerpo de momento va aguantando


Y una gráfica de como he ido en esta carrera desde el principio. Lo bueno es que siempre ha sido exactamente el mismo circuito y el mismo día del año.

miércoles, 1 de enero de 2020

Resumen 2019

RUNNING:
Han sido 1.324,45 kilómetros, un poco menos que los últimos años. Principalmente en los primeros meses del año, ya que una vez terminada la maratón, apenas he corrido y me he dedicado principalmente a la bici. En Octubre vuelta a la carga para preparar la maratón del 2020
Solo he participado en las 3 habituales carreras, y así será mientras siga con todas las ediciones completadas.
En Enero la carrera del Roscón, 10k a 47,09
En Febrero la carrera del Ebro 29 kms a 2,38,22
En Abril la Maratón de Zaragoza a 3,48,48
Kilómetros corriendo desde que tengo datos:
CICLISMO:


Han sido 5.728,89 kilómetros, un poco más que los últimos años y en tendencia ascendente. Principalmente han sido en BTT aunque poco a poco voy volviendo a la de carretera, pero todavía no he vuelto a realizar las rutas habituales de hace años.
Kilómetros en bici desde que tengo datos:


jueves, 11 de abril de 2019

Crónica XIII Maratón Zaragoza 2019


Como resumen, podría decir que ha sido una maratón "monótona" ya que no he pasado nada destacable, ni bueno ni malo, he ido en grupo y a ver pasar los kilómetros.

El día ha salido muy frío, pero por lo menos no llueve y con aire que no será tan fuerte al final.
Los minutos anteriores a la salida los paso temblando de frío, y con muchas ganas de empezar.
Me pongo un poco más atrasado que otros años y a las 8:30 pummm: allá vamos.
El objetivo va a ser ir lo más tranquilo posible, y pillar al hombre del mazo lo más cerca que pueda de la meta.
Salgo a ritmo de los demás y enseguida me adelanta el globo de 3:45. Así que ya tengo plan: pegarme al globo hasta el km 33.
Nunca me ha gustado ir en grupos, por lo menos no muy numerosos, pero es cierto que se va mucho mejor. Y más si sopla aire como hoy, que protege mucho.
Los primeros kilómetros tienen un pequeño cambio respecto a otros años.
Me adapto enseguida al grupo y allí me dedico a mirar la zancada del que va delante y a concentrarme en la música.
Y tanto es así que a veces no sé ni porque calle voy. Pasan los kilómetros sin darme cuenta.
Llegamos al parque y la media maratón ha pasado casi sin esfuerzo. La parte de ida del canal, con el viento en contra siempre se me hace muy dura, pero en el grupo, la paso muy bien. El giro del final del canal, km 25, para mí es el inicio verdadero de la maratón. Ya no nos alejamos más, y es camino hacia la meta y cuesta abajo.
La avenida Miguel Servet y el giro siempre se me hace muy pesada, pero en el grupo apenas la noto.
Ahora la duda del día: ¿Hago una parada técnica donde todos los años, en el km 33 o sigo en el grupo?
Bueno, al final decido hacer la paradilla, y unos pocos estiramientos, que me vienen bien, apenas pierdo un minuto, pero como estaba previsto, ahora me he quedado solo.
El tramo de la Z-30 se hace pesado y empiezo a aflojar. A lo lejos veo otra vez el grupo y parece que me acerco, por lo menos a los que se van descolgando, pero ya al bajar a las riberas y con el cierzo de frente, aún bajo más el ritmo.
Ahora a procurar no andar ni un metro.
El objetivo ahora es llegar al puente de Santiago. Los últimos metros casi llego a parar pero consigo no hacerlo y ya al pasar el Ebro, el aire empuja. La subida de S Vicente de Paul siempre se hace muy dura.
El giro de la P. España si que se puede decir que es el final, ya es el último kilómetro, con mucha gente y las piernas van solas.
Espectacular vuelta a la Plaza del Pilar y finalizo con un tiempo de 3:48:48, agotado, pero recupero enseguida. ¡Hasta se me ha hecho corta!

Y conseguido el objetivo principal y que más me motiva a meterme año a año en este lío: el seguir terminando todas las ediciones

viernes, 1 de marzo de 2019

Crónica XIII Carrera del Ebro


Un año más me presento a esta espectacular e imprescindible carrera que tan buenos y malos recuerdos me trae. Ya son 13 ediciones (14 años desde la primera).
El día sale de los mejores, nada de aire, (y eso que en esta si que viene bien el cierzo, que empujaría en la segunda parte de la carrera), con sol y no mucho fresco.
Me pongo en la mitad del pelotón, para salir con calma y  a pasármelo bien.
Los primeros kilómetros, voy lento y me adelanta todo el mundo, pero yo a lo mío, a ir calentando poco a poco.


Van pasando los kilómetros y cada vez me voy encontrando mejor. Subimos al punto más alto, una pequeña cuesta complicada que la bajo despacio y ya empiezo a coger velocidad. Si no son complicadas, suelo coger bastante velocidad en los descensos y adelanto a gente, y eso da mucho ánimo.
En los bien organizados avituallamientos a beber abundante agua que empieza a hacer calor y el cuerpo no está nada acostumbrado a las altas temperaturas.


En el Km 23 nos juntamos con los de la carrera corta. Este suele ser el tramo más complicado de toda la carrera.
Se junta mucha gente y es precisamente la senda más estrecha.
El descenso pedregoso este año lo paso mejor, adelantando pero sin complicaciones o con mucha suerte de no tropezar con alguien o pisar mal una piedra, porque con tanta gente no hay visibilidad.
Se forma algún tapón que nos hace ir andando, pero vuelta a subir la rampa más dura y el descenso de la cadena que adelanto por donde puedo.


Estos descensos han hecho que coja un buen ritmo y ya al llegar al llano a mantenerlo. Me encuentro bien y esta suele ser la zona más pesada, pero sin embargo aprieto un poco más. Sigo a un par de corredores que llevan un ritmo de unos 4:50 y allí me pego.
Al acercarnos al estadio, me adelanto y ya a darlo todo en la vuelta a la pista y llego con un tiempo de 2 h, 38 min 32 seg mucho mejor de lo esperado, aunque la verdad es que tampoco tenía tiempo previsto, así que muy buenas sensaciones ya con vista a la próxima maratón de Zaragoza. 


lunes, 4 de febrero de 2019

Crónica X 10 k del roscón.

Casi 8 meses después vuelvo a ponerme un dorsal. De momento este año voy a seguir la tradición de solo correr en tres carreras (10K, El Ebro y la Maratón.)
El día sale muy bueno para correr, así que me pongo en la parte media del pelotón y a salir con calma.
Para empezar mal, el GPS no me pilla los satélites en la salida. Hasta un par de minutos no se pone en marcha así que sin reloj durante la carrera, mejor.
Los dos primeros kilómetros muy apelotonados y despacio.


Al pasar el Ebro ya se estira, me subo al carril bici y a mi ritmo. Luego veo que voy a 4:40, un ritmo que yo solo ni por casualidad puedo alcanzar.
Rodear el meando y por la pasarela del voluntariado a la expo. Pese a la cuesta este es el mejor kilómetro, a 4:24
Estos últimos kilómetros, como he salido un poco atrás, voy adelantando poco a poco a muchos corredores y eso anima un poco.
Y pequeño sprint final para acabar con un tiempo de 0:47:09, (484 de 1.396) lógicamente, cada año un poco más de tiempo.
Como he acabado las 10 primeras ediciones de la carrera del Roscón, subo al podium a recoger una placa y al final el tradicional chocolate y el roscón.
Próxima parada la Carrera del Ebro.


.

miércoles, 2 de enero de 2019

Resumen 2018

 Este año, ha pasado sin lesiones ni problemas graves, así que año positivo. Siguiendo con la costumbre de los últimos años, solo me he puesto el dorsal en 3 ocasiones: 10K del roscón, la carrera del Ebro, por fin un año sin problemas y la maratón de Zaragoza, acabando muy entero. De las tres carreras llevo todas las ediciones corriendo y así hasta que falle algún año.
En total han sido 1.476,89 kilómetros corriendo unos pocos menos que los últimos años y 4.981,52 kilómetros en bici, similar al año pasado

martes, 15 de mayo de 2018

Crónica XII Maratón de Zaragoza


Por culpa de la crecida del Ebro, se suspendió la maratón, pero gracias al trabajo de la organización se encontró pronto nueva fecha, aunque un mes mas tarde.
Eso  fastidiaba bastante por tener que prolongar un mes más la preparación y ya empezaba a cansar bastante tanto entrenamiento, pero lo importante era correrla, así que a adaptarse.
Pese a ya ser mitad de mayo, el día ha salido perfecto: fresquillo, algo de cierzo y sol. En ningún momento ha hecho calor fuerte que era el miedo.
Ya tenía ganas de quitarme de encima la maratón, así que no iba con muchas ganas, es más, estaba temiendo que me tendría que retirar seguramente, pero...

Salida desde la plaza del Pilar. Desde el primer kilómetro decido no mirar el reloj, me da igual el tiempo, y que bueno es eso. Menudo estres me quito de encima.
Me junto al grupo de 3:30. (mi idea era que iría a unos 5,20 o más e intentar acabar por debajo de las 4 horas), y voy a aguantar en el grupo lo que pueda sin forzar.
Estos primeros kilómetros son con el viento en contra, así que en el grupo se va muy bien protegido, y Jesús Arroyo anima bastante.
Pasamos por el Pabellón Puente y aquí empiezo a descolgarme, pero ya llevo un buen margen de tiempo ganado y además aquí el viento es a favor.

Vuelta al Parque del Tio Jorge y pasar el Ebro a la ida y vuelta del P Echegaray.
Por el aplazamiento, mucha gente no ha podido venir, luego he visto que solo hemos llegado 600 corredores y eso lo he notado en esta zona. Me he quedado completamente solo. Algún corredor muy por delante y por detrás alguno suelto también. Solo se ven grupos en los globos. Mal asunto.

Pero en el km 12 me adelanta un grupo de unos 10 corredores y me dicen que me junte a ellos, y ni lo pienso. Levan un buen ritmo de unos 5:10.
En la larga recta del camino de las Torres el viento da fuerte de frente así que ya decido que de este grupo no me muevo, que voy a aguantar todo lo que pueda.



Subimos bien al parque a la parte más alta, en el descenso me adelanto un poco pero me vuelvo a quedar solo así que sin dudarlo me vuelvo a integrar.


Muchas gracias al dorsal 451 que dirige el grupo y al resto de integrantes.
En el canal tengo el problema del día. Empieza a dolerme el gemelo derecho. El mismo dolor que cuando se va a subir la bola. Como me dé el latigazo, eso si que es grave y no se puede dar ni un paso. Seguro que me retiro.
Trato de cambiar de zancada, más corta, más larga, de puntillas, de talón... pero el dolor sigue. Por lo menos parece que no va a más.
En un avituallamiento me echo agua fresca al gemelo. Se mantiene el dolor pero se va atenuando.
Seguimos por la larga recta de Miguel Servet pasando el muro de los 30k.
En el km 33 decido hacer una pequeña parada técnica y unos estiramientos. Tengo que dejar el grupo pero ya estoy muy cerca. Un patinador me echa reflex en el gemelo.
Todo el tramo del tercer cinturón, lo hago solo, pero para mi sorpresa veo el grupo a lo lejos y me voy acercando.


Cruzar el Ebro y ya con el viento en contra los últimos kilómetros. Aquí ya tengo el bajón y bajo mucho el ritmo, pero por lo menos voy a procurar no parar de correr.
Pasar el Puente de Santiago y cada vez más gente.

Subir por S Vicente de Paul y ya en el giro de la plaza España se puede decir que se ha acabado. El último kilómetro se hace como volando.


Con tanta gente, la meta cerca... la emoción de estos últimos metros es difícil de explicar, creo que nunca he acabado una maratón tan bien como esta, con el cansancio lógico pero muy eufórico y recuperando muy pronto sin mareos, ni ganas de vomitar ni ninguna otra mala sensación de otros años.



Tiempo: 3:43:14
Y continúo terminando todas las ediciones. Hasta el primer año que pinche, que ya no correré más maratones (o eso digo ahora....)