miércoles, 27 de abril de 2011

Correr: 18,21 kms por los montes de Juslibol.


Para estrenar y probar las adidas de trail, el mejor sitio es subir a las antenas de Juslibol: rampas duras, piedras, tierra...
Paso por el puente del Tercer Milenio y por el parque del Agua al vial norte hasta la rotonda de Juslibol. Aquí han puesto una fuente, que viene de maravilla para ir hidratado antes de entrar en el secarral. Aunque apenas debe de hacer 23 grados, ya empieza a notarse el calor.
Subo a las antenas, último km a 6:14. Allí decido seguir la habitual ruta de los btteros. El camino se acaba de repente y continúa una pequeña senda por la cresta de una colina. Un ciclista se para también y dice que es la primera vez que se mete por allí y me pregunta el camino. En fin, decidimos seguir adelante. Hace cierzo y es un poco complicado correr por aquí. Brusco descenso con mucho cuidado y aquí salen varios caminos.
Decidimos tomar el de la izquierda.
Nueva bifurcación y tomamos el de la derecha (mi plan era bajar por aquí ya al camino de los galachos, así que error). Al poco llego casi al castillo de Miranda con los Galachos de Juslibol abajo. Está claro que por aquí no es, así que media vuelta. Esto alarga un poco la que pensaba ser una pequeña vuelta.
Por fin encuentro el camino que se recorre durante la carrera del Ebro. Dura subida y empinado descenso hasta el camino de los Galachos. A recorrer Juslibol, al Ebro, al parque del agua que recorro por la senda de la ribera y algo cansado a casa.
Las zapas se han portado bien, apenas he notado las piedras. No me han hecho ampollas ni rozaduras. Se nota que son más pesadas y más rigidas que unas normales, pero se llevan bien.

jueves, 21 de abril de 2011

Correr: 28,65 kms Zgz - Monzalbarba



Como estamos a apenas un par de semanas de la media maratón de Zaragoza, estos días de fiestas era una buena ocasión para hacer una tirada larga.
El día sale muy bueno, fresquillo y nublado.
Para ahorrar los primeros 2 kms, cojo una BIZI y llego hasta las riberas del Ebro. Allí empiezo a correr. Ese pequeño recorrido en bici no me ha valido de calentamiento y tengo las piernas duras, así que empiezo despacio. Recorro la ribera derecha del Ebro, paso por debajo de la autopista y enlazo con la carretera de Monzalbarba.
En el Km 8 ya las piernas empiezan a funcionar bien, y pese a que el viento ahora me empuja, no consigo coger buen ritmo (siempre procurando llevar mis clásico 5:00 min/km)
Como no hay fuentes, llevo la camelbak para probarla en grandes distancias.
Llego a Monzalbarba, giro y a cruzar el Ebro. Sigo sin coger buen ritmo.
Tomo el camino de la ribera ya en dirección a los Galachos.



Pese a que no sudo mucho, voy procurando todo el rato ir echando pequeños sorbos. Quiero ir ya calculando la cantidad de agua que hace falta siempre con vistas a la Desértica Extrema de Belchite. De momento hoy he echado un litro.
Llego a los galachos de Juslibol, el paisaje está precioso, todo muy verde. Me encanta. Da gusto correr por esta zona.



Por aquí (km 15) ya empiezo a encontrarme bien, pero los tiempos siguen justillos a los 5 minutos. Pero no me cebo, yo a mi ritmo.
A la salida de los galachos me meto por "el túnel" un tramo de densa vegetación por el que apenas cabe una persona y agachando la cabeza. Espectacular.



Salgo al camino de la ribera izquierda del Ebro y rodeo todo el meandro. Aquí tengo el momento de tensión del día. Me he cruzado con poca gente a lo largo de la mañana y por aquí no hay nadie. A lo lejos veo dos perros negros enormes sueltos, sin nadie que los lleve.
Uno se pone a la derecha del camino y el otro a la izquierda. No puedo darme media vuelta, sería alargar el camino muchos kilómetros. Cojo un par de piedras gordas y me acerco por el centro. Se quedan mirando todo el rato. Tengo que pasar entre ellos. Como ya he tenido sustos con perros por esta zona, voy temblando.
Los dos se me quedan mirando como no sabiendo que hacer, paso y menos mal que no hacen nada, tiro un poco más fuerte para alejarme y tiro las piedras. Uf que susto.
Recorro el tramo de ribera que es el final de la carrera del Ebro. El viento da de frente.
Llego al parque del agua, lo recorro y ya empiezo a sentirme cansado. En el km 27 ya me encuentro mal pero menos mal que ya estoy llegando.
Al final clavo una media de 5:00.
Tiempo 2:23:20
Pulsaciones max: 156
Pulsaciones media: 137
Si hoy hubiera sido una maratón, casi seguro que no hubiera podido acabarla.
La camelbak me ha ido bien, solo que tendré que poner algún acolchado porque me ha destrozado la camiseta.
Pese a estar bebiendo sorbos todo el rato, al final solo ha caído medio litro.
Supongo que la clave ha sido la falta de descanso. El lunes hice 11,88 kms a 4:42 y el martes una gran salida: 14,06 kms a 4:35. Solo he descansado un día.
Ahora a recuperarme pronto y bien.

martes, 19 de abril de 2011

Adidas Supernova Riot 3




Acabo de comprar unas zapas para trail para esta temporada.

Las mizuno que tenía, la verdad es que me han ido bien y sin problemas en salidas de montaña (Ordesa, Tramacastilla...) y alguna carrera como la subida a Fuente el Paco.Las llevé a la carrera del Ebro, pero igual ya estaban dadas un poco de si, por que me causaron una ampolla a los pocos kilómetros, así que era hora de jubilarlas.

No suelo ser fiel a marcas, pero lo cierto es que para running siempre acabo comprándome Adidas que me van muy bien y esta vez para trail también he caido.

Me he probado varios modelos, las salomón me han parecido demasiado duras. Las Adidas aún siendo para trail, apenas se nota la diferencia con unas de running, son bastante ligeras.

La suela es de continental, la parte superior de goretex y la lengueta de neopreno.

Ya tengo ganas de ir a probarlas.

Ahora la duda es si para la desértica de Belchite, (tanto si corro la corta o la maratón) usarlas o llevar unas normales.

sábado, 9 de abril de 2011

Bici: 104, 51 kms Zgz- Alto de Tosos



Tengo muy olvidada la bici de carretera, tanto que esta es la tercera salida del año. Que desastre.
Hoy sale un día perfecto, sin aire, sol, calor, así que sin dudarlo a recuperar la bici.
Tomo la tradicional ruta de la N-330. Pasado María del Huerva, ya casi sin tráfico.
No voy cómodo sobre la bici, se nota la falta de costumbre.
En Muel me salgo de la nacional y voy a subir el alto de Mezalocha. Nada más empezar, un bicho negro raro, me pica en el brazo. Menudo escozor.
En el descenso (pese a que me lo conozco al dedillo de bajarlo cientos de veces) freno bastante. Y me empieza a doler el cuello al tener el cuerpo bajo. La falta de costumbre otra vez. Como se pierde.
Llego a Villanueva de Huerva y tomo la carretera de Herrera. Por esta zona ayer se produjo un terremoto de 3,8, pero no hay ningún signo. Todo tranquilo.
Por fin llego al reto, el alto de Tosos. Corto pero muy duro. Rampas del 10%. Al final lo paso bastante bien, rápida y cómoda bajada a Villanueva y a repetir el recorrido de ida.
Se levanta un poco de aire, pero parece que no molesta mucho.
En la N-330 me junto a un grupo, bueno se juntan a mi, ya que los llevo yo. Al final un relevillo pero casi no puedo seguir el ritmo tan alto que lleva y a casa a descansar.

domingo, 3 de abril de 2011

Crónica V Carrera del Ebro 2011



El día aparentaba ser fresco, pero mientras pasaban los minutos, se iban las nubes y el sol empezaba a calentar. A sudar se ha dicho.
Llego con tiempo, y cojo el dorsal, y menos mal porque luego ha habido embotellamiento. Este año quiero hacer bien el calentamiento y salir ya a buen ritmo y no esperar a que pasen los kilómetros.



Así que doy vueltas al estadio, algún esprint...

Saludando a Almasy

Cuando quedan 10 minutos ya nos ponemos en la linea de salida y aquí empieza lo peor de la carrera. Se retrasa, se retrasa, todavía va gente corriendo con las mochilas y el dorsal en la mano, se retrasa, se retrasa...

Total que 20 minutos de retraso, más los diez anteriores, media hora esperando. El calentamiento a la porra. En fin...


esperar, esperar ...


Se da la salida, se supone que neutralizada hasta la rotonda de Juslibol, 1 km (5:22). Pues me lo tomo de calentamiento. He salido un poco atrás. Aquí está la zona que han alargado, para entrar ya a terreno militar.
La primera cuesta es tendida pero no muy pronunciada. Abundante piedra. Un gran acierto el llevar zapas de trail.
Ya empiezo a adelantar a gente constantemente. Empiezo a contar para tener la mente ocupada. Aún siento un poco duras las piernas por salir en frío. La zona de toboganes se me hace muy corta este año.
Giro a la izquierda y ya hacia Zaragoza. Sigo adelantando a gente, 50, 60, 80...
En el km 9 ya me encuentro bien. Adelanto a David Constante, que me dice que lleva un ritmo bajo porque está preparando otra carrera. En los avituallamientos bebo un montón y me hecho agua por encima. Me pesa la gorra. Empiezo a notar una molestia en el pie izquierdo, me va a salir ampolla, mal asunto. Sigo adelantando a gente 150, 160, 170..
En el km 13 salimos del campo y empieza la zona más complicada. Descenso por un cañón, estrecho con mucha piedra. Mucho cuidado. Luego la terrible cuesta, pero se me hace cortilla también este año y ya el pronunciado descenso hasta la ribera del Ebro. Bajo con mucho cuidado. Alguna torcedura de tobillo pero sin consecuencias.
El km 15, con el descenso es el mejor a 4:07. Y a llanear. Aquí otros años me tocaba sufrir y solo esperar a llegar a meta, pero este año me he encontrado muy bien, cuando mejor de toda la carrera y de hecho pese a ya ir muy estirados aún he adelantado a 20 en este tramo. En estos últimos kms he disfrutado: 4:28, 4:26, 4:23 y 4:18.. Vuelta al estadio y en recta final aún me quedan fuerzas para un sprint y ganar un puesto más.



Que bien cuando se acaba una carrera con fuerzas y sin haber reservado. Si todas me salieran así...

Al final tiempo de 1:28:33.
Distancia 19,200 kms
Clasificación general: 278 de 1.481 llegados.
Clasificación categoría: 51 de 288
Media 4:39 Pulsaciones máx:170
Pulsaciones media: 153

sábado, 2 de abril de 2011

Previa V carrera del Ebro 2011

Esta semana he hecho 3 salidas procurando buscar cuestas, por el parque y subiendo a las antenas de Juslibol. Como novedad, ya empieza a hacer calor, el jueves en las antenas lo pasé mal, incluso me tuve que parar 3 veces. Se nota que el cuerpo no está acostumbrado al calor y eso que apenas serían 26 grados.



Para mañana hay previstos 13º y posibilidad de lluvia. Menos mal que no hará mucho calor y esperemos que no llueva, que se puede convertir en un barrizal.
Por motivo de las obras del tranvía, se amplia el recorrido en unos 700 metros pero la salida será neutralizada hasta la rotonda, así que no se sabe la distancia total: unos 19,100 kms.
Así que de tiempos nada. A correr por sensaciones. Cuando me encuentre bien tiraré fuerte y cuando me encuentre mal bajaré el ritmo. Así de sencillo. Según los últimos años, supongo que haré 1h:26m minuto arriba minuto abajo.


Perfil tomado en la segunda edición con el ciclocomputer

El circuito me gusta mucho, las cuestas aunque duras y rompepiernas, creo que me van bastante bien, y como novedad, este año voy a ir con las zapas de trail y sin música.
Más de 1.600 corredores patearemos el campo de maniobras de San Gregorio. El record fué en el 2009 con 1.724. A ver si se supera esta cifra a última hora.