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lunes, 20 de junio de 2011

Correr: 19,06 kms, Arenys de Mar - Cruz de Canet



El domingo me tocó hacer una ruta muy distinta a lo que tengo acostumbrado: playa y Montaña. Quedo con Rafa y salimos de Arenys de Mar. Bajamos a la playa y recorremos calentando, el tramo hasta Canet de Mar.
En esta salida voy a probar también un botellín con funda para llevar en la mano, así prescindir de la camelbak. Ante las dudas, al ir pasando los kilómetros, veo que es realmente cómodo, no molesta, no va forzada la mano, cómodo, y es suficiente bebida para una salida de menos de dos hora. Un buen invento.
En Canet callejeamos un poco pero ya en constante subida, alguna rampas duras y al salir del pueblo, entramos ya en los pinares. Precioso paisaje, muy verde y al ir ganando altura, las vistas son maravillosas. Algunas rampas son tan duras que hay que hacerlas andando. Llegamos a la Creu de Pedracastell, del nivel del mar hemos subido a 287 metros.



Aquí hacemos un pequeño recorrido. Terreno con desniveles, subidas no muy largas, alguna dura, descensos cortos, no muy complicados...
Ahora a descender, bajo con cuidado, se coge mucha velocidad en las rampas duras y las zapas me patinan un poco por la tierra, pero llegamos a Canet sin incidencias. El tramo de playa de vuelta a Arenys se me hace durillo, tengo un poco cargadas las piernas, al no estar acostumbrado a tanta cuesta.

viernes, 4 de marzo de 2011

Previo 33 Marató Barcelona.


Esta semana previa solo he salido el domingo (9,6 kms a 4:51), el lunes (11,50 a 5:03) luego a hecho mucho cierzo que me ha venido bien para quitarme las ganas de salir, y para terminar, rodaje suave suave el jueves de 9,45 kms a 5:05
Llego a la marató en buenas condiciones, sin ningún tipo de dolor o molestia en bastante tiempo y con buenas salidas.
Objetivos:
- 1º Disfrutar del ambiente, de las calles, de la animación, de los corredores...
- 2º Acabarla como sea. Si las cosas se ponen mal, me olvidaré de tiempos y a acabarla.
-3º Mejorar mi marca de 3h 50m, que creo que ahora si no ocurre nada raro puedo superarla fácilmente.
- 4º Llevaré en la muñeca de todos modos los pasos de tiempo a un ritmo de 5:10, osea acabar a 3h 39 min
- 5º Lo que he entrenado: Voy a salir a un ritmo de 5 min el kilómetro. A ver como discurre la carrera. Si lo mantengo será un exito y acabaré en 3h 33 min. Si llego bien al 30 allí ya decidiré si simplemente lo mantengo, si me arriesgo y tiro un poco más fuerte o si bajo el ritmo y que sea lo que sea.
Voy a coger el AVE ahora y en unas horas estoy en Barcelona.

lunes, 14 de junio de 2010

Correr: 15,81 kms



Tras la buena salida del domingo con Rafa (crónica) primera parte de la maratón a medias (mitad en Arenys de mar y la otra mitad en Zaragoza) que fueron 19,28 kms con un kilómetro ni mas ni menos que a 4:03, hoy me lo he tomado con un poco más de calma.
Nuevo bajón de temperaturas, esto parece una noria. Nublado, con cierzo... pero buen día para correr. De nuevo al Ebro, pasar al parque del agua, rodear el campo de golf (otra pelotilla para la colección), pensaba prolongar un poco la salida, pero lo dejo para el miércoles o jueves. A la fuente, y volver a luchar contra el cierzo, hasta el giro del parque Deportivo Ebro que ya me empuja.
Mejor km: 4:37
media: 5:05