viernes, 29 de enero de 2016

Crónica VII carrera 10 k del roscón 2016


Un año más a iniciar la temporada con el 10K del roscón.
Son los únicos kilómetros que corro a tope en todo el año, estos ritmos a mi me matan.
El día ha salido perfecto, fresquillo, nublado, mucha humedad por las lluvias de ayer... y sin viento!!
A calentar tranquilamente y a la salida, buscando ponerme un poco por delante para evitar los tapones en los sitios estrechos.
Como siempre a buscar sensaciones, trato todo el rato de ir fuerte, pero no ir nunca al límite, y veo que clavo el ritmo todo el rato a 4:20.
 De la carrera no hay mucho que contar. Es el circuito por el que entreno así que me lo conozco hasta la última piedra, aunque suelo hacerlo en sentido contrario.



Que mal corro a ritmos altos, zapateo muy fuerte, no consigo unas zancadas fluidas, pero vamos, es lo que hay.
Los dos últimos kilómetros tiro un poco más fuerte, y los hago a 4:16 y a 4:06, y acabo con un tiempo de 0;43:13, más que los últimos 4 años, a una media de 4:19.,
El 243 de 1344 y el 43 de mi categoría.
Por lógica y con el paso de los años, va a ir aumentando poco a poco el tiempo, a ver cuantos años aguanto bajando de los 0:45:00.
Al final roscón de regalo y chocolate.

lunes, 4 de enero de 2016

Resumen 2015

Correr:

Han sido 1.947,34 kms, un poco menos que los últimos años, supongo por el incremento en el número de días de salidas en bici.
He participado en 7 carreras, la carrera del Roscón, la carrera del Ebro, la KDR, la TMT 50, en todas estas he participado en todas la ediciones. También he corrido por primera vez la vuelta último Bucardo, la maratón de Zaragoza (también llevo todas las ediciones) y para terminar la Mitja Marató Mataró.
Ya lejos de mejorar marcas, este viene a ser mi calendario y pocas carreras más creo que añadiré, cada vez disfruto más en las salidas normales que en una carrera.
Las lesiones me han respetado un año más

Bici:

Este año ha sido 3.463,26 kms, más que los últimos 5 años, sin duda motivado por la compra de la nueva bici.
Tampoco he hecho ninguna salida especialmente larga y en los últimos meses los problemas posturales me están complicando mucho las salidas y de momento todavía no he conseguido solucionarlos. Este va a ser el gran reto de los primeros meses del 2016