domingo, 25 de marzo de 2012

Correr: 29, 06 kms



Hoy el objetivo es hacer una tirada larga, pero buscando también un desnivel similar al Bucle A de la Trans Montesblancos Trail.
La mañana sale fresquilla, pero nada de viento y mucho sol, así que por fin a pasar calor.
Salgo de la estación Bizi del parque del agua, y por asfalto hasta Juslibol.
Voy a procurar pasar totalmente de los ritmos cada kilómetro y solo fijarme en la distancia total, el tiempo total (contando paradas) y el ritmo final.
Subo despacillo a las antenas y a recorrer el camino hasta Alfocea. Procuro no forzar mucho en las subidas y en las bajadas buscar la forma de gastar lo menos posible.
Empiezo a oír todo el rato tiros, deben de estar de maniobras, así que cuanto antes salga de aquí, mejor.
Bajo a Alfocea y finalizada la primera parte dura, km 10, ahora a llanear.
Recorro los campos hasta el Galacho de Juslibol. Esto empieza a estar ya algo verde, y está mas bonito.
No paro en la fuente y a recorrer el meandro completo.
Ya hace calor, y procuro no parar de beber todo el rato. El ritmo no es muy alto, a 5:30.
Llego al parque del agua y recorro la senda de la ribera y a casa.
Lo importante de estas salidas es el último kilómetro. Ver las sensaciones, las ganas y las fuerzas que tengo para ahora correr 20 kms más. Hoy desde luego: NO.
El desnivel ha sido similar al bucle A pero concentrado en los 10 primeros kms.
Una correa de la camel me hace rozadura en una clavícula y me ha hecho herida. Otra cosa a solucionar.

domingo, 18 de marzo de 2012

Test a las zapatillas de trail.

La carrera del Ebro me dejó bastante tocado un dedo del pie por culpa de las zapatillas de trail. Es exactamente lo mismo que me pasó el año pasado, pero con las Mizuno, en el mismo dedo y las zapatillas ya estaban muy rodadas de todo el verano haciendo rutas por los Pirineos. Así que mismo problema, distintas zapatillas: yo debería ser la causa.
Se me ha ocurrido que quizás la causa sea que al acabar la temporada de verano, arrincono durante unos meses las zapatillas de montaña y quedan sepultadas bajo un montón de zapatillas, e igual se deforman.
He probado a ponerles mucho papel a presión en el interior y parece que tienen otra forma.
Voy a dar una vuelta a los pinares de Venecia a probarlas, busco todas las cuestas que puedo, fuera de caminos, lo más pedregoso posible y aunque solo han sido 7 kms no he notado nada. Igual es esta la causa.
Por cierto, que divertido circuito, simplemente buscar cuestas, bajadas, sin ruta fija, tendré que repetir la experiencia más a menudo.



Y es que tengo que tener muy claro que zapatillas llevar a la Trans Montesblancos Trail. Una elección equivocada puede ser fatal.
La duda será si llevar las de trail, más rígidas pero mejor para los tramos con mucha piedra, o ir con unas más cómodas, pero que pueden fastidiar los pies en esas zonas. A seguir haciendo pruebas....

sábado, 17 de marzo de 2012

BTT: 68,46 kms por Montesblancos.



Nuevo intento para reconocer el circuito del bucle A de la Trans Montesblancos Trail.
El día sale agradable, fresquillo, pero ni pizca de aire. Llego a la Puebla de Alfindén y allí pongo en Garmin a O.
Paso por debajo de la autopista y ya me interno en los campos.
A rodear la loma de los Franceses y ahora tomo bien los caminos y llego hasta los pinares de Valdeatalaya.
Hay que subir hasta la cima.



Toda esta zona es muy pedregosa, mucho yeso. Una vez coronada, giro a la derecha y descenso y a rodear la zona de pinares. Aquí se recupera mucho.
Giro a la izquierda y a las llanuras.



Aunque de llanuras nada, todo el rato suaves subidas y bajadas. Por aquí no me cruzo con nadie, la sensación de soledad agobia un poco.
El paisaje impresiona, en verano debe de ser un horno.



Aquí me para otro ciclista que tiene problemas con las bielas. Le hago un apaño y funciona. De paso me confirma que voy por buen camino. Comentamos lo fácil que es perderse por aquí, con tanto cruce, que si no se conoce bien, puede ser hasta peligroso.
Descenso pedregoso y a otra zona de pinos: El Palú, con subida durilla final:



Nuevo descenso y esto no se ha acabado todavía, aún hay que subir a la Manzanera, nueva zona de pinares. A descender y ahora ya se pilla un camino que no tiene pérdida, recto hasta la Puebla de Alfindén. Esta parte es similar al bucle corto.
A lo lejos la silueta inconfundible de la loma de los Franceses indica que voy por buen camino.



Paro el Garmin al pasar por debajo de la autopista.
kilómetros: 26,34
subida: 346 m.
Como primeras sensaciones: Se me ha hecho muy larga, pese a ir en bici (bueno, también he hecho muchas paradas en todos los cruces para asegurarme de llevar la ruta correcta).
Y de llana, nada, mucha cuesta, no muy pronunciadas ni muy largas, pero continuas. El terreno tiene muchos kilómetros de bastante piedra suelta, muy incómodo para correr.

domingo, 11 de marzo de 2012

Crónica VI Carrera del Ebro 2012



El día amanece fresco y lo peor: El cierzo una vez más nos va a acompañar.
A calentar por la pista de atletismo y a la salida.
Este año si que es puntual, y creo que me he puesto demasiado adelante, a lo largo de la carrera adelantaré a poca gente y me adelantarán muchos.
Primero damos la vuelta al estadio y la salida varía un poco respecto a otros años. Ponen una cuestecilla para calentar.
La entrada al campo de maniobras es en el km 3 pasado.
Ahora tenemos el viento de frente todo el rato, así que a intentar protegerme como sea.
La primera rampa es bastante larga y pedregosa, entre pinares, se forma un poco de tapón, buscando todos las zonas con menos piedras.
Luego la zona de subidas y bajadas. Este año la han acortado, se ha girado a la izquierda mucho antes.



El viento sigue castigando, yo de un lado a otro buscando siempre algo de protección.
En el km 9 viene lo peor, una larga cuesta tendida, pedregosa y encima con el viento en contra.
Se gira y ahora con el viento a favor y en ligero descenso. Se nota que he mejorado en los descensos, ya que cojo mucha velocidad y adelanto un montón de gente.
Salimos del campo de maniobras y ahora por la zona que suelo entrenar. Me la conozco bien y he procurado no tener a nadie muy cerca por delante para poder descender bien.
Última y durilla subida final:



Esperaba con ganas el descenso a la ribera, pero se me pasa sin pena ni gloria y ahora ya a llanear.
Aunque sopla el viento a favor, estos kilómetros se hacen duros, creo que voy a buen ritmo (clavados 4 kilómetros a 4:21), pero me adelantan varios corredores.
Se alarga un poco la entrada al estadio, con cuestecilla y vuelta. Sprint final y consigo adelantar un último puesto.



Acabo con una sensación rara, me da la sensación de no haber hecho gran cosa, sin embargo luego veo los datos y me ha salido la mejor carrera del Ebro de todas.
Quizás ha sido el hecho de salir muy adelante. El ir adelantando a gente siempre anima.



Tiempo final: 1:23:48 ( el mejor de las 6 ediciones)
media: 4:33 (la mejor de las 6 ediciones)
distancia: 18,44 (la más corta de todas)
Clasificación: 168 de 1296 llegados (me adelantan el 13% , la vez que menos)
Ahora a recuperarme de la ampolla con sangre que me ha salido en el dedo gordo. Voy a tener que investigar a ver que me pasa con las zapas de montaña que siempre me destrozan esa zona.

sábado, 3 de marzo de 2012

BTT 63,10 kms



Hoy el plan era recorrer el bucle de 30 kms de la Trans Montesblancos Trail.
Así que por las riberas y la N-II me planto en Alfajarín. Pongo el garmin a 0 en el campo de fútbol, paso por debajo de la autopista y tomo el sendero.
Algo pedregoso al principio y en cuesta arriba.
Llevo un plano porque no conozco la zona. El primer punto que hay que buscar es la loma de los franceses y rodearla por detras. Zona de subidas y bajadas.



Tras rodearla empiezan a aparecen varios cruces, tomo el primero a la derecha pero veo que da media vuelta así que vuelvo hacia atrás.
Llego a otro cruce, pero sigo recto.



Luego veré el error: tenía que habe girado a la derecha.
Sigo pero empieza a ser muy raro y no parecerse nada al mapa. Tomo como referencia una línea de alta tensión, que la tendría que tener a la izquierda siempre, sin embargo paso debajo de ella. Está claro que me he equivocado.
Nuevo giro, pregunto a un lugareño que me aclara un poco la situación.
Un par mas de giros. Cada cruce de caminos me hace dudar más. Esto es un laberinto.
Sigo tomando como referencia la línea eléctrica que pasa justo por la cima de Valdeatalaya, por donde pasa la carrera, así que cuando veo un camino que se dirige hacia allí, lo tomo.
Llego por fin a los pinares, pero ya he perdido mucho tiempo y se está levantando cierzo, así que ahora que estoy seguro que voy por el buen camino, lo voy a tomar en dirección contraria y fijándome bien para otro día.



Tomo esta bien varios cruces y vuelvo a la loma de los franceses y a Aljfarín.
Con el cierzo de frente a Zaragoza.

jueves, 1 de marzo de 2012

XV Media Maratón Zaragoza 2012 y 1ª Trans Montesblancos Trail

Hoy me he apuntado a dos carreras:
La XV Media Maratón Zaragoza 2012. Esta es mi 11ª participación en esta prueba. La verdad es que cada vez me gustan menos las carreras de asfalto y sobre todo muy masificadas, y eso que aquí no se llega a los niveles de otras ciudades.
Pero bueno, es una tradición correrla. Este año espectantes por el cambio de recorrido, por las obras del tranvía. Será a dos vueltas por el casco histórico y riberas. Tampoco la voy a preparar especialmente, simplemente a correrla, y a ver que tal sale. Si veo que la primera mitad me sale muy bien, intentaré atacar marca, si no, pues a disfrutar.
Luego me he apuntado a la Trans Montesblancos Trail.
La afronto con muchas dudas, al ser una prueba nueva y sobre todo al debutar en una distancia a la que nunca he llegado: los50 kms, además se sale a medio día (otra cosa que nunca he hecho) y en junio. El objetivo será simplemente acabarla.