Crónica Redolada 2009

Bueno este es mi debut en una prueba de estas características.

Todavía de noches al pabellón de Juslibol, tras los pertinentes estiramientos y chocolate

Salida a las 7:30

Un poco espectante a ver el ritmo que lleva la gente, y realmente es altillo, no van de paseo, se marcha a buena velocidad, (incluso varios empiezan corriendo), pero sigo la velocidad de los demás

Por Ranillas todavía de noches.

En el kilómetro 4,5 pasamos el Ebro por el Puente de Santiago. Aún vamos todos agrupados y bien. Empieza a amanecer.

1 HORA

Recorremos el tramo urbano por las riberas del Ebro y llegamos al primer avituallamiento (km 7,33), al inicio del sendero de la Alfranca:

Después de un tramo estrecho en el que vamos en fila de uno y muy espeso de vegetación, salimos a un sendero más amplio y el sol empieza a pegar bien. Para ser estas fechas hace calor calmado solo por un poco de viento

2 HORAS

Llegamos al segundo avituallamiento, (km 14,4) todavía muy enteros

Por la pasarela de Pastriz, pasamos a la orilla izquierda del Ebro, que ya no abandonaremos en el resto de jornada

3 HORAS.

Nos cruzamos con el trenecillo

Nos acercamos al centro de interpretación de la Alfranca. Aquí se cruzan los que empiezan la ruta a mitad y los que la hacemos completa. Alguno se ahorra estos 4 kms de ida y vuelta al centro

Llegamos al Centro. Avituallamiento. (km 23,22) Yo me quito las zapatillas, de momento llevo bien los pies y pensaba ponerme otra vez vaselina pero me doy cuenta que me la he dejado en el coche. Fallo terrible que luego pagaré.

Estiramientos y de nuevo en ruta

4 HORAS

Llegamos a Pastriz, que nos recibe con un magnífico plato de pasta que entra de maravilla

5 HORAS

Ahora la gente va desapareciendo poco a poco. Aquí el sol ya pega, son muchas horas al sol y hace calor. Pasamos otra vez por la pasarela del Ebro pero no la cruzamos.

6 HORAS

Llegamos a otro avituallamiento (km 33,18) Aquí como noto molestias en los talones decido cambiar de calcetines (unos más finos), creo que me equivoco porque a partir de aquí me salen ampollas en ambos talones. Tendría incluso que haberme puesto encima de los calcetines secos y nuevos los otros.

7 HORAS

Esta es sin duda la parte que peor lo he pasado. Me duelen mucho los pies, no veo a casi nadie, la gente a desaparecido, y encima el paisaje es horrible, todo vertederos. Remontamos el Gállego hasta Santa Isabel y lo cruzamos por una pasarela. Por aquí me dan ganas de abandonar. Si veo alguna furgoneta de la organización me retiro, pero no veo a ninguna.

Llegamos a la desembocadura del Gállego y ahora a remontar el Ebro (km 42)

8 HORAS

Ya en tramo urbano y con los pies fatal, pero ahora ya da igual, hay que acabarla.

Por Ranillas el último avituallamiento y aquí por fin veo a otros andarines.

9 HORAS

Por fin llegamos a Juslibol, menos mal, empezaba a notar los primeros síntomas de insolación, de tantas horas al sol. Las cuestecillas se hacen durillas y llego en 9 horas 6 minutos 28 segundos (las 16,36 y pensaba llegar a las 16,15).

Muchos estiramientos para evitar las agujetas durante varios días, y efectivamente dos ampollas enormes en los talones. En el mismo sitio que la que me salió precisamente antes de la I maratón y que tanto me perjudicó. Pero esta vez tengo más tiempo y no les voy a quitar la piel, solo ir pinchándolas y supongo que en un par de semanas (que voy a descansar) curado y empezar a correr poco a poco una vez más.

El día antes de la Redolada 2009

Bueno, mañana el palizón. Nunca he hecho una ruta andando tan larga, y sobre todo de tantas horas. El mayor miedo que tengo es a los pies que me salgan ampollas y me tenga que retirar.
Esta semana parecía que a base de andar, empezaban a desaparecer los dolores y molestias de la pierna, pero el día después de ir al fisio, me duele: han vuelto los dolores de siempre. A ver si en vez de arreglarla me la han estropeado...
En fin, a ver como evoluciona mañana pero tengo muchas dudas.
¿acabaré?

tabla tiempos redolada

He hecho una tabla de posibles tiempos para la Redolada, aunque en estas pruebas largas, lo mejor no mirar el reloj y disfrutar del recorrido, pero para que no me coja el toro es mejor tenerlo un poco calculado el ritmo. Pongo como más rápido a 10,30 minutos el km (contando paradas) que llegaría a las 15,24 (si son 48 kms en vez de 50) y otros ritmos más bajos , a 10,40, a 10,50 y a 11 minutos el kilómetro, que llegaría a las 15,48, siempre dentro de los tiempos previstos por la organización.

tiempos redolada.

Ayer hice 12 kms andando a buen ritmo y constante y me salieron clavados todos los kms a 10,30 minutos cada uno ,osea en una hora unos 5,75 kms, para rendondear pongamos 5,5 kms/hora.
Sin paradas y ritmo constante, sería un total de 9 horas justas, llegando las 16,30. No entiendo como marcan la hora de llegada desde las 14,30 (osea a 7 kms/h) contando paradas y todo. Supongo que los que hagan ese tiempo será gente que hará tramos corriendo. Cosa que me podría plantear para otro año si ya estoy curado de la lesión: correr a ritmo de maratón un km, luego otro andando, volver a correr uno, otro andando ....
Bueno pues para este año, si el horario de llegado son de las 14,30 a las 17,30 a mi me sale llegar a las 16,30 justo en medio, que supongo que será algo más por las paradas en los avituallamientos, echar fotos, bajada de ritmo...
A seguir entrenando estos días.

Redolada 2009: 50 kms.

Bueno, ya tengo nuevo reto. El día 3 de octubre se celebra la 6ª marcha senderista Redolada

http://www.osandarines.com/home.htm?pageredolada.htm~mainFrame

Se trata de una marcha (andando) con una distancia de 50 kms, (se puede hacer una más corta, la mitad, 25 kms), siendo el recorrido desde los galachos de Juslibol hasta la Alfranca, ida y vuelta.

Según los tiempos, la mínima son 7 horas (6.8 kms hora) y la máxima 9,40 horas (5 kms hora) osea que son ritmos bastante rapidillos, nada de ir de paseo. A ver si esta semana hago alguna prueba, porque pensaba que el ritmo vivillo de andar era 13 min el km (unos 4,5 kms hora).

El recorrido el prácticamente llano, por aceras o caminos, con 9 puntos de avituallamiento, lo que hará ir con poco peso.