domingo, 21 de agosto de 2011

Crónica 6ª subida Fuente el Paco 2011



Este año tenemos un protagonista: El calor.
En plena ola de calor ni en la montaña se está fresco.
Nos dan un chip para ponerlo en el hombro, la primera vez que lo veo.
Este año voy a arriesgarme y salir fuerte desde el principio. Si pincho tampoco pasa nada.
Caliento más de media hora, y ya me pongo en la linea de salida empapado en sudor.



No salgo despacio como es tradicional en mí, si no que tiro fuerte. Voy adelantando gente poco a poco pero mi ritmo es bueno (4:19 el primer y único kilómetro llano)
Al salir de Villanúa ya se empina. Dura cuesta en asfalto, buscando algo de sombra. Procuro mantener un ritmo alto.
Enseguida ya nos metemos en una estrecha y empinada senda y a ir en fila india andando. A partir de aquí voy a empezar a contar los que adelanto y restar los que me adelantan. Me imagino que voy el 100 (luego veré sorprendido que exactamente era el 100).
En el Km 3 ya se amplia un poco la senda y se puede correr. Sigo adelantando a gente. En el primer avituallamiento llego muerto de sed, pero veo que solo dan vasos de plástico y solo hay un contenedor para tirarlo, así que bebo poco y encima me tengo que parar y pierdo tiempo. Para otro año ya se que tengo que llevar mi botellín en la mano.
En el km 4,5 cruzamos el río y empezamos a descender por un camino. Se nota que he mejorado, desciendo rápido y sin complicaciones.
En el km 6,5 nueva subida, procuro no andar y correr todo el rato, menos unos metros en los que uno que iba andando llevaba la misma velocidad que yo.
Nuevo avituallamiento y lo mismo, un pequeño sorbo a un vaso. Aquí se ve muy abajo Villanúa. En apenas 3 kms tenemos que descender toda esa altura.
Y por fin llegamos al km 7. Un cartel ya avisa: Descenso peligroso.
Nos internamos por una estrecha senda y a descender. Bajo bien, pero con precaución. Me adelantan algunos (que resto en mi cuenta mental) pero en cuanto la senda llega al camino, recupero posiciones.
Por aquí se desciende a gran velocidad: 3:55, 3:49, 3:51 ...
Llegamos a Villanúa, el tramo llano se hace muy duro, pero me siento con fuerza y adelanto al 44 y casi en meta meto aún mas fuerte ritmo y adelanto al 45 y llego con un tiempo de 1:06:30, 3
minutos menos que el año pasado.



Clasificación, el 55 de 339 llegados
Gran organización, luego nos dan migas, tostadas, cerveza... Para volver el año que viene.



Media 5:11 que para ser una carrera de montaña no está nada mal.
Ascenso 427 metros.
Km más rápido 3:43 del 10,7 al 11,7
Pulsaciones medias: 154
Pulsaciones máximas: 173

Como conclusión: Cada vez me gustan más las carreras de montaña. Voy mejorando poco a poco en los descensos y veo que puedo arriesgar un poco más, y no salir tan conservador y forzar un poco más. En ningún momento he tenido bajón, y he acabado muy bien.

miércoles, 17 de agosto de 2011

Correr: 19,54 kms por el Moncayo




Ruta facililla por el Moncayo.
Dejamos el coche en la fuente del Fraile, (1.345 m) justo en la curva donde acaba el asfalto de la carretera.
El camino es majo, amplio y no muy pedregoso. Al principio mucha sombra y voy a muy buen ritmo. El caso es que engaña, parece que se sube pero los 3 primeros kms pican hacia abajo, tal y como compruebo a la vuelta y al sacar el perfil.
Hoy hace mucho calor, sol y nada de aire, las tres condiciones meteorológicas más raras por el Moncayo.
En el km 4 se empieza a empinar.



Voy buscando la sombra y es que voy sudando a chorros y no voy cómodo, no se si será la altura, el calor...
En el km 6 ya empieza a escasear la vegetación y tengo que andar un rato. Las pulsaciones me van a mil, y no sé porqué.



Se pasa a pie del cabezo Bellido y al borde de los impresionantes barrancos de Valdealonso y de Morana.
Por aquí voy buscando un par de rutas para en otra ocasión y con más tiempo atacar las cimas de Peña Lobera, Morca y el Moncayo, que tienen menos pendiente por este lado y se puede realizar la ascensión corriendo.
Pensaba llegar al km 10, pero un poco antes ya me doy media vuelta (1.820 m) (ya he encontrado las dos posibles sendas de ascenso)



Ahora a descender. Al estar el camino en buenas condiciones se baja muy bien. No tiro fuerte pero todos estos kilómetros los hago por debajo de 4:30.
El problema es que son casi 10 kms de descenso y se cargan mucho las piernas.



Sigo bebiendo sin parar, se levanta un poco de aire, pero es bochorno, que apenas refresca. Llego al coche, y pensaba seguir un poco para completar los 20 kms pero me doy la media vuelta enseguida porque estoy muy cansado.
Tendré que repetir esta ruta pero en primavera u otoño, que con este calor es imposible.


sábado, 13 de agosto de 2011

bici: 102,67 kms Zaragoza - Cariñena



Sale un muy buen día, calor y viento en calma así que a retomar la bici de carretera.
Hoy me apetecía simplemente llanear. Tomo la vieja carretera de Cariñena y sin apenas tráfico a rodar. Creo que debe de soplar un ligero viento a favor (muy raro por esta zona) por que voy a una velocidad más alta de lo normal.
Paso María de Huerva que está en fiestas y sigo bien.
Me junto con otro ciclista que viene de Muel y juntos hacemos este tramo. Hablando se pasa enseguida y además llevaba un buen ritmo y llego a Cariñena con casi 15 minutos de adelanto sobre el horario previsto.
Voy a la fuente, a mojarme, beber y media vuelta.
Noto las piernas muy bien, así que a buen ritmo a rodar.
Paso Muel todo el rato ganando tiempo, así que en Botorrita me desvío y subo la rampa inicial y llego hasta la rotonda.
Aquí veo que se ha formado una tormenta por esta zona. Se ven las cortinas de agua y que se acerca.
Se pone todo muy negro y media vuelta, hacia María de Huerva.
Ahora hago una contrarreloj con la tormenta. Se va acercando poco a poco.
Van cayendo gotas, cada vez más. Acelero. En la Junquera ya llueve bien, pero es agradable, con este calor es un gustazo. No se encharca el suelo.
Llego a casa con casi media hora de adelanto. Muy buena salida y muy buenas sensaciones, sin apenas cansancio ni molestias. Lástima que tenga tan olvidada la bici este año.

sábado, 6 de agosto de 2011

Correr: 30,67 kms Piedrafita - Partacua - Tramacastilla - Betato - Piedrafita



Hoy me tocaba la típica y fácil ruta de la Sierra de la Partacua.
Dejo el coche en el parquing de Piedrafita de Tena a 1.260 metros.
El día sale nublado, con anuncio de lluvias, pero se ha portado bien, no ha caído ni una gota. Ayer si llovió y había algunos charcos y riachuelos de barro. No hay fuentes en toda la ruta.
Empiezo a correr por la carretera que va a la Cuniacha. La han asfaltado toda. Empezar en subida siempre cuesta mucho.
En el kilómetro 2 ya se llega al Parque Faunístico de la Cuniacha, aquí se acaba el asfalto y se empieza un tramo más empinado, que lo hago andando.
Luego ya se suaviza pero en constante subida todo el rato. Me acerco a la impresionante sierra de la Partacua.



El camino está en muy buenas condiciones, hay bastantes senderistas que se dirigen al Ibón y también me cruzo a lo largo del día con varios ciclistas.
En el km 4,5 está el desvío para ir al Ibón de Piedrafita, pero yo sigo un kilómetro más y por un camino más corto llego al ibón.



Apenas paro para comer una barrita y para prolongar un poco más la salida, doy una vuelta entera al Ibón y vuelvo al camino. Esta vez llevo el mp3 y a partir de ahora me pongo la música y disfruto mucho de estos kilómetros.



En el km 12 llego al punto más alto, a 1.745 metros y el camino ya se acerca al final del valle y gira para iniciar el descenso por la otra vertiente.



De momento el descenso no es muy pronunciado, pero se corre muy bien.
En el km 16 se llega al Ibón de Tramacastilla o Ibón d´as Paules.



Para prolongar otro poco más la salida, decido dar una vuelta completa al Ibón. Hay camino y no tiene pérdida, pero al final tengo el incidente del día. Al acercarme a la presa, para atajar un poco me meto por una zona de hierbas. Parece un poco blando el terreno pero sigo. Cada vez más blando, aplasto las plantas pero me hundo y resulta que me he metido en una zona pantanosa. Sigo todo lo rápido que puedo, pero a veces meto las piernas casi hasta la rodilla en el barro. Al salir a tierra firme estoy pringado de barro y las zapas empapadas. Paro en la presa y en el agua a limpiar las zapas, los calcetines, las piernas...



Así que a descansar, tomar unas barritas, un gel y esperar a que se seque todo, aunque no haga sol.
Cuando ya parecen un poco secas, me vuelvo a poner las zapas. Noto la derecha que chapoteo, pero se porta bien y no tengo molestias en lo que me queda de día.
Vuelvo al camino y continúa el descenso. Por aquí es un poco más pedregoso, pero está en buenas condiciones.



Unas cuantas lazadas y llego a Tramacastilla de Tena, km 27.
Tomo una calle a la derecha y empiezo el camino del Betato. Hay un cartel que indica que está cortado y me manda por otro camino estrecho pero enseguida vuelvo al camino principal.
Ahora a recorrer una zona de espesa vegetación. Se agradece la sombra y la humedad.
Al salir del bosque se enlaza con la carretera que ya lleva a Piedrafita.
Llego al coche con un tiempo de 2:57:08, total ascenso 697 metros



Es la primera vez este año (desde la maratón de Barcelona) que hago más de 30 kilómetros y me ha ido bien. Un poco cargadas las rodillas por lo irregular del terreno, pero no muy cansado.

jueves, 4 de agosto de 2011

Correr: 12,01 kms Gavin Ermita San Bartolomé



Otra ruta que sale desde Gavín. De nuevo se toma el camino del norte y en la primera curva, a la derecha sale un camino con dirección a la ermita de San Bartolomé.
Este camino (más adelante es senda) es nuevo, abierto recientemente y no figura en los mapas.
La primera parte es amplia y en subida.
Hay abundante vegetación pero ninguna fuente. La senda sigue subiendo poco a poco hasta el kilómetros 2,5 que ya es prácticamente llano.



Al ser una senda nueva, está poco pisada, así que está blanda por la hierba del terreno.
En el kilómetro 4 viene la única zona un poco complicada. Son apenas 100 metros, pero son muy estrechos y al lado de un barranco. Si se tiene vértigo, mejor no mirar. Yo por si acaso, no corro por estre tramo y lo hago andando y lo más pegado posible a la pared.



Luego se interna de nuevo en zona boscosa. Muy bonito. Y la senda acaba en el camino de la ermita de San Bartolomé. Si se toma dirección ascendente izquierda, se pueden hacer muchos kilómetros más. Si se toma dirección descendente derecha, en un kilómetro llegamos a la ermita. Este tramo es en cuesta y se puede correr a gusto.


Hay merendero, (no he visto fuentes) y media vuelta, a subir el camino, internarme de nuevo en la senda, ir con cuidado por el barranco y descender hasta Gavín.

martes, 2 de agosto de 2011

Correr: 22,01 kms Panticosa - La Ripera - Ibon Sabocos - Panticosa



El sábado por fin pude realizar una ruta prevista desde hace tiempo. Dejo el coche en un parquing, a un kilómetro de Panticosa pueblo, donde se inicia la ruta que se dirige a la Ripera.
He empezado un poco tarde, y el inconveniente de esta ruta es la ausencia se sombras en el 90% del recorrido, así que hoy me va a dar el sol de lo lindo, así que a embadunarme bien de crema, que además voy a subir a buena altura.
La salida está a 1200 metros y a partir de aquí, a subir. El camino es amplio sin complicaciones. Las primeras lazadas las hago a ratos andando para no empezar muy fuerte.
Ya en el km 2 es más llano y ya no tengo nada de sombra.


Aquí ya se ve la Sierra Tendenera, por donde tendré que pasar de izquierda a derecha

Tampoco hay fuentes en todo el recorrido, algunos pequeños riachuelos, así que voy con la camel llena.


Al fondo A Ripera

El camino va girando hacia la derecha para ir entrando ya en la Ripera, se va ganando altura poco a poco.
En esta zona veo un sarrio y hasta que no estoy cerca no se lanza a correr y menuda envidia, en un momento y sin esfuerzo sube toda la colina de la izquierda.


El valle se va cerrando. Buena senda.

El camino es muy solitario, de hecho no me encuentro a nadie y al ser sabado pensaba cruzarme todo el rato con grupos de senderistas.
Lo que si me encuentro es un grupo de caballos salvajes. Están en medio de camino y cuando me acerco empiezan a correr también. Menuda sensación más agradable, corriendo detrás de los caballos en semejante paisaje.


Una carrerica

Ya me acerco al final de la Ripera, espectacular circo rodeado de altas montañas. En el kilómetro 7 (1.632 m) el camino se divide en dos, el de la izquierda, pequeña senda sube al cuello de Tendenera y continúa hasta el valle de Otal en Ordesa. Yo tomo el más amplio de la derecha.


ante la falta de gente, me hago yo una foto

Ahora ya se empieza a subir hacia el collado. Aquí me encuentro con varios grupos de vacas. El primero está en medio del camino y por si acaso las evito atajando por en medio del campo. El segundo grupo no me queda más remedio que pasar a su lado despacio para que no tengan ninguna reacción rara. Mira que tener miedo a unas vacas. Se nota que soy de ciudad ¿y si hay un toro y se lanza a por mi?


los habitantes del valle

Aquí hago la única parada del día. A disfrutar del paisaje, comer y beber. Tampoco me paro mucho, voy sudando, hace algo de viento y ya estoy a mucha altura (1.800 metros), así que para no quedarme frío vuelvo a correr.


Sigo subiendo

Llego a una caseta y está llena otra vez, de vacas y caballos y ahora paso entre todos ellos, andando e incluso tengo que apartar a una vaca que no me dejaba pasar. Aquí me cruzo con las únicas personas en todo el día. Un grupo de excursionistas, que tambíen van a los Ibones y luego bajando unos en bici de montaña. Menuda envidia.

El camino se convierte en una estrecha senda y por fin llego al collado de Sabocos, el punto más alto de la ruta (2.090 metros)


Al fondo el cuello de Sabocos

Ahora empieza el descenso. De momento se ve una pequeña senda, el desnivel de momento no es muy pronunciado y se puede bajar sin problemas, pero tampoco arriesgo mucho, que una lesión en este lugar puede ser peligrosa.


Descenso por pradera. Al fondo Panticosa

Aquí pierdo la senda y voy campo a través pero enseguida veo a mi izquierda el ibón de Sabocos, (km 11,5. 1.905 metros) así que hacia él me dirijo.


El bonito ibón de Sabocos

Sigo sin encontrar ninguna senda, a la derecha cada vez hay más pendiente hacia el barranco de la Trabenosa, peligroso meterme hacia allí, y como sé que el Ibón de Ros Asnos está más hacia arriba, subo una colina y por fín encuentro el camino de las pistas de esquí. Aquí ya hay mucha gente que ha subido con el telecabina.


Telecabina de Panticosa y camino de descenso

Bajo al telecabina. Aquí en caso de cansancio o de vagancia, se podría tomar el telecabina hacia Panticosa (o subir y hacer la ruta en sentido contrario), ahorrando 4 kilómetros, pero tiro por la senda.
Aquí me aburro de tanto descender, además el camino no está en buenas condiciones, mucha piedra y el cansancio ya hace que los reflejos bajen.


Abajo Panticosa y la carretera al Balneario, arriba Pico Garmo, Argualas y Gabarda

El camino va entrando en zona con vegetación. Por fín algo de sombra. Sigo bajando con cuidado y llego al pueblo de Panticosa, a la salida del Telecabina. Ahora a subir las rampas de las calles y para rematar una que pone un cartel de 16% de desnivel.
Salgo a la carretera, y enseguida me salgo a la derecha hacia el parquing de salida de la Ripera. Esta vez llego ya cansado pero satisfecho. Han sido 2 horas 40 minutos (sin paradas).
1.132 metros de desnivel positivo.

lunes, 1 de agosto de 2011

Correr: 11,59 kms Gavín - Fuente Chaimona



El viernes hice una ruta más suave. Saliendo de Gavín, hacia el norte hay un camino amplio. No tiene pérdida. Yo giro a la derecha hasta llegar a la carretera, que es donde empieza. Media vuelta y a empezar a subir poco a poco.
Hay varias lazadas, tras la primera hay un desvío hacia la ermita de San Bartolomé que tomaré otro día.
Luego vienen varios senderos estrechos para hacer varias rutas, incluso llegar a Biescas. Sendas estrechas muy bonitas para correr y muy arboladas que las dejo también para otro día.



Ahora vienen varias lazadas. Sigue subiendo el camino pero en general está en muy buenas condiciones para correr. Se entra en una zona muy boscosa, mucho pino, sombra... muy agradable para sudar.



Tras las dos últimas lazadas, el camino se divide. Yo tomo el estrecho (el otro va a la fuente Chaimona) que se interna más en el bosque. Se convierte en una senda muy estrecha pero muy buena para correr. No muy pedregosa. No sé a donde acaba, supongo que en un camino que sale de Biescas, pero me doy la vuelta en el km 6,5. Desde luego hay muchas rutas por aquí para hacer kilómetros y kilómetros.



Ahora viene el descenso. Una vez de vuelta al sendero principal a disfrutar. Se puede correr muy deprisa y bien, el terreno no es muy irregular. (hago un kilómetro a 4:08)
Ascenso total 366 metros.
Llego a Gavín y a descansar para lo que me espera mañana.