sábado, 26 de noviembre de 2011

BTT: 70,94 kms. Riberas del Ebro y del Canal Imperial de Aragón.



Hoy hago una ruta circular, usando el anillo verde de Zaragoza. Ruta larga, con algunos tramos muy bonitos, recorriendo las riberas del Ebro y del Canal Imperial de Aragón. Completamente llano.
El día sale con niebla, como me gusta, no muy frío, nada de aire y mucha humedad en el ambiente.
Bajo a la ribera del Ebro y por el margen derecho, paso bajo la autopista. Esta zona de la ribera del Ebro es la que más me gusta. Mucha humedad y hojas caídas de los árboles.
Llego a la carretera de Monzalbarba. Pongo la luz trasera porque sigue la niebla.
En vez de girar a la derecha hacia Alfocea, sigo recto, paso sobre la autopista y paralelo a las vías del tren a tomar la carretera que pasa por encima y ya entro en Utebo.
Esta es la peor zona. A recorrer el barrio, pasar por encima de la autovía y seguir por la carretera de Garrapinillos. Aquí la niebla es más espesa.
Atravieso el barrio y en la rotonda, ya paralela al canal, busco un camino para acceder a éste. Tiro a la derecha y en pocos metros veo ya un caminillo que lleva al canal.
Ahora a recorrer el Canal en dirección a Zaragoza.
Cruzo un rebaño de ovejas y llego a Valdefierro. En Casablanca paso a la orilla derecha del canal que ya no voy a abandonar. Por aquí ya empieza a salir el sol y empiezo a sudar.
A recorrer el tramo urbano, la parte del parque Labordeta es la más bonita.
Pasar por Torrero y el barrio de la Paz y se sale de la ciudad y seguir la vía verde. Desciendo la única rampa del todo el día, en las esclusas del Valdegurriana.
Esta zona ya es más secarral.
Llego hasta la carretera de Valmadrid, que la tomo en dirección a la Cartuja y de allí de nuevo a la ribera del Ebro.
Tomo la senda de la Alfranca en dirección a Zaragoza.
Ya empiezo a estar un poco cansado.
En Zaragoza, al llegar al azud, paso a la orilla izquierda del Ebro y recorrer toda la ribera por parques.
Al llegar al parque del Agua, lo recorro por la pequeña senda de la ribera. Paso por la pasarela del Voluntariado y a casa.

viernes, 25 de noviembre de 2011

VII San Silvestre Zaragoza




Ya tenemos nuevo recorrido para la San Silvestre de Zaragoza de este año.

Las obras del tranvía, han obligado, una vez más, a cambiar el circuito de una carrera.

El cambio sin duda es a peor.

La San Silvestre es una carrera corta en la que la mayoría de la gente se disfrazaba y se trata de pasar un buen rato, hacer unas risas, divertirse, por el centro de la ciudad, con mucho público, familiares...

Pero el correr por la AV ranillas no es lo mismo. No habrá público, el ambiente será más frío en todos los aspectos... pero bueno, es lo que hay mientras duren las obras.

Una vez terminadas, ya veremos también si se volverá a recuperar el Paseo de la Independencia o no.

Inscripciones: Los días hábiles para realizar las inscripciones serán del 1 al 29 de diciembre. El precio será, del día 1 al día 24 de 10 € y del día 25 al día 29 de 15 €. Como todos los años 2 € por inscripción serán donados a AFEDAZ (Asociación de Familiares de Enfermos de Alzheimer de Zaragoza). No se admitirán inscripciones fuera de las fechas indicadas. Las inscripciones se podrán realizar a través de la página web www.zaragozadeporte.com, en las tiendas de material deportivo, RUNNING: C/Ricla nº 2, ZENIT: C/Maria Guerrero nº 14 y en la Federación Aragonesa de Atletismo: C/Valero Ripol nº 15 (edificio Kasan), en horario comercial. Los corredores residentes fuera de Zaragoza deberán presentarse con una antelación de 45 min a la salida de la carrera para recoger su dorsal y su Chip.

Más información: San Silvestre Zaragoza

Yo todavía no se si la correré, estas distancias tan cortas no me van muy bien, también podría disfrazarme y hacerla en plan paseo....

sábado, 19 de noviembre de 2011

Correr: 20,05 kms Biescas, Barranco del Puerto.



Buen día para correr por la montaña. A dos semanas de la maratón, las piernas ya me responden bien.
Hoy hago una ruta que empieza en la tercera curva a la izquierda de la carretera que va de Biescas a Aso de Sobremonte, Yosa de Sobremonte y Betés. (Pirineos de Huesca)
Dejamos el coche en el pequeño parquing (1.160 mts) y a correr. Mis amigos van a hacer parte de la ruta andando, yo tiro para arriba. El camino está en muy buenas condiciones, ancho, sin rampas complicadas, poca piedra, mucho bosque... ideal para correr.
El día acompaña, 10º y sol a ratos.

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Al principio salgo con mochila, para llevar más ropa y la comida. En el km 5 me cambio de camiseta, escondo la mochila debajo de un puente y a correr más cómodo.
La ruta deja el valle del Gállego y gira a la izquierda, para entrar en el Barranco del Puerto de Biescas.
Hay que saltar algunos pasos de agua, pero sin problemas.
Unas lazadas hacen un poco más complicado la ruta pero se corre muy bien.
En el km 7,30 se pasa el río. Menos mal que hace días que no ha llovido, si no, no se podría pasar. Largo salto (al final meto un pie en el agua) y a seguir.
En el km 9 llego al Refugio del barranco del Puerto (1.500 metros)



A partir de aquí, desaparece la vegetación y ya entramos en la alta montaña. El camino vuelve a cruzar el río. Nuevo salto sin problemas.
Ahora las vistas del valle son magníficas, a la derecha toda la vertiente sur del la Sierra de la Partacua con las primeras nieves.



En el km 14,5 (a 1.650 metros) decido parar y darme media vuelta.
Ahora a disfrutar del descenso.



Al no haber grandes rampas ni mucha piedra suelta, se baja muy bien. Tampoco tiro muy fuerte (mejor km a 4:10).
Por la zona más boscosa es un placer correr.



Llego al puente donde he dejado la mochila, me la pongo y corro un poco más hasta que me encuentro con los colegas que ya han montado el chiringuito para comer.

Muy bonita ruta, ya la apunto para en verano hacerla más larga, a pasar el refugio de plan dÚsabas y llegar al collado (2.010 metros) por el que se accede al valle de Acumuer

domingo, 6 de noviembre de 2011

Crónica V Maratón Zaragoza 2011



Los peores pronósticos se han cumplido. Sale el día nublado y con cierzo muy fuerte. Rachas durante la carrera de más de 70 kms/h.
Llegamos justillo al parque, justo para una meadilla y corriendo a la salida. Me viene bien, así no me quedo frío.
Salida: Estos primeros kilómetros siento las piernas un poco pesadas y zapateo mucho. Bueno, hay mucho tiempo para coger ritmo.
Veo a lo lejos mi objetivo: el grupo de Iván Ramirez a 3:30. Procuro no perderlo de vista.
Estos kilómetros no son rápidos, unos pocos segundos por debajo del ritmo previsto de 5min/km. Por lo menos por el parque estamos protegidos del viento.
En el km 3 alcanzo al grupo y me quedo por detrás.
Un gran acierto el llevar el botellín en la mano. En el primer avituallamiento todo el mundo se tira a por botellines y yo sigo recto y adelanto un montón así que me pongo en buena posición en el grupo.



En el km 6 viene el descenso desde los pinares. Aquí me dejo llevar y coger toda la velocidad que pueda (4:21, el mejor km y 4:35). Así que me alejo del grupo y gano una buena ventaja. El problema es que me quedo solo, en tierra de nadie y hace falta un grupillo sabiendo lo que me espera.



Nueva vuelta al parque y sigo solo.



Recorremos el canal y el ritmo es regular todo el rato a 5:54-5:58, ganando unos pocos segundos poco a poco.
En el kilómetro 15 viene el descenso del Paseo de Cuellar pero no mejoro la velocidad. Se me cae un gel y no paro a recogerlo, espero que no me haga falta al final...
Recorremos grandes avenidas y por Miguel Servet se nota que empuja el viento, así que aprovecho y hago un km a 4:32
Subimos al tercer cinturón. Sigo solo, miro para atrás y no veo el grupo.
La media maratón la hago en 1:43:30, bien, voy bien.
Y llegamos al terror. Bajar a la ribera y el cierzo de frente. Zona terrible. Intento ponerme detrás de alguien pero van todos fundidos y los tengo que adelantar. Hago todo el tramo sin protegerme pero no pierdo mucho tiempo (5:04 y 5:12)
Pasamos el puente de piedra y ahora el viento a favor pero tampoco gano mucho tiempo.
Al pasar el puente de Hierro una ráfaga fuerte lateral me lanza contra la barandilla del puente. Menudo susto, si llego a tropezar me caigo al Ebro. Asi que recorro el resto del puente por el lado derecho.
Subimos al puente del III cinturón y cruzamos a la otra orilla del Ebro. A partir de ahora todo el rato con el viento de frente.
Procuro ponerme detrás de alguien pero no encuentro a nadie que lleve mi ritmo. Por aquí lo paso mal y empieza a bajar el ritmo.
Veo que se va acercando el grupo de 3:30
Ahora lo tengo claro, bajo el ritmo y me voy a meter en el grupo para afrontar el terrible tramo que nos espera.
Me adelantan en el 31 y me meto dentro.
Voy a procurar no dejar este grupo cueste lo que cueste.
Iván lleva un ritmo perfecto.
Al principio se me hace un poco fuerte, me cuesta ir, pero la sensación de ir protegido del viento me da seguridad. Menuda diferencia, que bien se va así.
Unos giros complicados para pasar a la orilla derecha.
Sigo en el grupo y en la pasarela me da un mareo. Casi me da la sensación de que me voy a caer. Otros corredores comentan lo mismo. Debe de ser que con el viento o con el paso de los corredores, baila un poco la pasarela. Al llegar a tierra firme se pasa. Que sensación más desagradable.



Damos una primera vuelta a la Expo y ya empiezo a encontrarme cómodo a este ritmo.
En la Av Ranillas, en el km 38 me doy cuenta de que puedo tirar para adelante. Hay más gente y no me voy a quedar solo así que tiro para adelante.
Tengo molestias musculares pero no sensación de agotamiento.



Adelanto a gente, el viento otra vez fuerte de cara.
Aquí doy otro tirón fuerte. Me animo al ver que ya es el km 39 y no me llega el bajón.
Pasamos el pabellón puente, un auténtico túnel del viento, la primera parte en contra y la segunda a favor.
Y por fin llego a meta muy contento, cansado, dolorido pero no agotado como otras veces.



Tiempo 3:28:40 mejorando en 8 minutos mi record, casi nada.
Posición 242 de 860 llegados
Posición categoría: 64 de 188
Velocidad media 4:56
pulsaciones medias: 145
Pulsaciones max: 163

viernes, 4 de noviembre de 2011

Previo a la V Maratón Internacional de Zaragoza 2011




A un par de días de la maratón, empiezan los nervios y las dudas.
De momento lo peor son los pronósticos del tiempo. Llevamos varios días de lluvias y para el domingo hay 50% de probabilidades de lluvia y cierzo fuerte-fuerte. Como son incompatibles estos dos fenómenos en Zaragoza, esperemos que llueva flojo por la mañana y el cierzo se levante por la tarde, pero lo más seguro es que tengamos como el año pasado cierzo fuerte durante toda la carrera.
Bueno, no es escusa, será otro factor más de la carrera.
Mi objetivo será mejorar mis 3:36 y acercarme a los 3:30. Si la cosa se pone muy mal, pues acabarla con el tiempo que sea.
La duda es si los primeros kilómetros que son favorables, ir un poco más fuerte y ganar algunos minutillos (que seguro que perderé en los kilómetros finales, sobre todo del 30 al 36, con el viento de frente), o salir en el grupo de 3:30, protegido por otros corredores del viento, como si fuera en un pelotón con la bici.
Otras dudas más pequeñas es si salir con camiseta de tirantes (creo que no, que hará bastante fresquillo), o camiseta normal de manga corta.
- si llevar gorra ( el viento fuerte la puede arrancar y tener que llevarla en la mano o sujetarla...) o llevar un buff en la cabeza.
- si llevar botellín con isotónica en la mano, para ir echando pequeños sorbos: tampoco se sudará mucho, pero con las barritas me atraganto mucho y necesito echar tragos.


Nos vemos.