martes, 30 de junio de 2009

Bici, 73,5 kms. En la boca del lobo


Hoy un día como me gusta: Calor, muuucho calor. Pongo la gráfica de las temperaturas a lo largo del recorrido. Por María del Huerva me marcaba: ¡¡¡¡¡48º !!!!!!! Creo que el record. (el aparato no suele exagerar y le da ratos sol y a ratos la sombra del cuerpo).
Luego se ha mantenido a 45º hasta que he subido el puertecillo de Jaulín. A lo lejos se veía formarse un par de tormentas, muy localizadas, pero muy negras, formando una cortina de agua claramente.
Justo en el alto empieza a llover y se levanta el viento fuerte que precede a una tormenta. Está todo negro y la temperatura ha bajado a 30º (18º de descenso en poco tiempo). Decido dar media vuelta y el viento me da lateralmente, dificultando el pedaleo, luego ya en Botorrita por la carretera nacional, el viento más flojo, empuja.
La verdad es que estas temperaturas tan altas, sobre la bici no se nota tanto, te está dando el viento todo el rato, seguro que con muchos menos, 30º por ejemplo, se estaría muchísimo peor andando por cualquier calle de la ciudad.
Al final me marca la temperatura media de la salida: 39,5º: Esto es Zaragoza.

He mirado las temperaturas extremas registradas por el ciclocomputer y efectivamente, la máxima ha sido 48º c y la mínima -4º c. 52º de diferencia!!!

lunes, 29 de junio de 2009

nadar: 2 x 660 mts

Hoy me ha tocado nadar. Aprovechando el calor tórrido que nos está abrasando en Zaragoza, lo único que se puede hacer es ir a la piscina.
Si hiciera triatlon, desde luego este sería mi punto débil. Aguanto pero no se ir despacio y deprisa el agotamiento y dolor de brazos viene enseguida.
La piscina a la que voy mide 33 metros, así que he hecho dos series de 10 ida-vuelta.
El problema de estas piscinas municipales es que no están hechas para nadar y todo el rato esquivando y chocando con gente, te rompe el ritmo.
La pierna sigue igual, con molestias, osea mal, porque debe de estar bien al 100%
Mañana bici, subir el puertecillo de Jaulin, y no se si al final correré un poco el jueves, que anuncian más de 35º por la tarde...
En estos momentos veo un 75 % de correr la maratón de Noviembre. Aún queda mucho tiempo para prepararla y como lado bueno, no llegaré muy quemado. Todo este descanso de correr me vendrá bien.
Lo malo, que sigue la pierna sin estar curada del todo y van pasando los días, las semanas, los meses...

sábado, 27 de junio de 2009

Bici. Zgz- Fuendetodos-Cariñena-Muel-Zgz 118,66 kms


Hoy he probado una nueva ruta. Empezar con el tradicional camino a Jaulín, subir a Fuendetodos a beber agua y abajo hacia Villanueva de Huerva. Como el puerto de Tosos está cerrado, (hasta la carretera la han quitado, la van a hacer toda nueva, va a ser una pasada...) pues sigo recto, subo por donde siempre bajaba y hacia Cariñena. La carretera no me ha gustado nada, está con el asfalto de hace un par de años, pero muy irregular y en algunas cuestas que se cogía cierta velocidad, era muy incomodo, además de estrecha y algo de tráfico.
Por fin llego a Cariñena y lo que realmente me gusta: a llanear. Pese a un ligerísimo cierzo, se va de maravilla y llego a Zaragoza sin estar realmente agotado, algo cansado lógicamente, pero no agotado.
Conclusiones: He resistido muy bien el largo kilometraje y ya estoy preparando otras rutas por Cariñena, de 130, 140 kms...
Lo malo: he notado molestias estos días en la parte de siempre de la pierna, osea que no está curada. Ahora estoy con hielo y a ver como responde en las siguiente horas - días, la pierna a semejante esfuerzo

jueves, 25 de junio de 2009

Miedo.

Tengo miedo de empezar a correr de nuevo. De hecho hoy pensaba empezar, pero creo que voy a esperar una semana más. Ya llevo varios días sin ningún sintoma (bueno, "casi" sin ningún), ayer salí solo a andar a ritmo altillo durante 2 horas y no se, no noté nada o casi nada, y es ese "casi" el que me da miedo, que andando no sea nada pero al empezar a correr, se convierta en dolor y volver a empezar.
Hoy haré bici 70 kms, y el sabado una tirada larga de unos 120 kms para por lo menos ir acostumbrando al cuerpo a esfuerzos largos.
Y la próxima semana (ya un mes sin correr) : que sea lo que sea, haré una salida, si todo va bien a empezar poco a poco, pero tengo que estar seguro de estar recuperado al 100%, porque preparar una maratón no es broma, hay que meter muchas horas y de calidad, y si no pues ni se intenta.
A ver si hay suerte...

martes, 23 de junio de 2009

TRES VUELTAS A LA TIERRA EN BICI.

Todavía no!!!! me faltan 60 metros. La próxima salida, a la altura del primer semáforo terminaré la tercera vuelta a la tierra en bici.
Bueno, son unos pocos más de kms, hay que añadir los que hice los tres primeros años, desde que me compré mi primera bici de carreras hasta que me compré mi primer ciclocomputer para apuntar los kms, pero bueno, no creo que sean más de 10.000 kms los que habría que sumar.
Tres vueltas a la tierra, miles de aventuras, peligros, sustos, sufrimientos, alegrías, subidas, bajadas...
Luchando contra el clima extremo de Zaragoza, desde algún día con nieve, varios grados bajo cero, nieblas espesisimas que apenas se ve a varios metros por delante, cierzo fortísimos que alguna veces casi me ha tirado, otras empujando, como aquella vez en la carretera de Logroño con el cierzo fuerte empujando que adelanté al un tio en cliclomotor, que se picó le dió al gas a tope pero conseguí llegar antes que el a Zaragoza...
Calores tórridos (como estos mismos días) que parece que el asfalto arde y se derrite, pero que es un placer pedalear... Luvias, tormentas, algún granizo...
He visto incluso evolucionar las carreteras, al principio la única autovía era la de Logroño y la de Madrid hasta la Muela... Luego hicieron la de Valencia, la de Huesca...
Y evolucionar las bicis, el poner el cambio en la maneta del freno, los pedales automáticos, el manillar de triatlon, el carbono..
Luego las salidas a puertos míticos, el Aspin, el Tourmalet, Los lagos de Covadonga, Panticosa, Cerler-Ampriu, Marie Blanque...
Las dos Quebrantahuesos, la Marcha de los Lagos de Covadonga ...
Afortunadamente ningún accidente, (una vez me pilló un coche, y me destrozó la bici, pero sin consecuencias para mi) ni lesión... mucha mucha suerte.
Tres vueltas a la Tierra tragando insectos, con los dedos helados o sudando sin parar, pasando miedo bajando con viento o disfrutando en algún descenso tranquilo...
Tres vueltas a la Tierra, en cuatro bicicletas distintas, en 19 años, muchos culottes, mallots, calcetines, guantes, gorras, cascos, gafas de sol, gafas graduadas, cientos de cámaras, cubiertas, litros de aceite de engrasar ....
Tres vueltas a la Tierra, en bici, ese artefacto al que tanto le debo, que me ha dado tan buenos momentos... y malos: miedo, sustos, perros que han hecho esprintar, pinchazos inoportunos, averías, pájaras...
Tres vueltas a la Tierra en bici: Las tres primeras de otras muchas (espero)

domingo, 21 de junio de 2009

Resumen semanal.

Esta semana solo he cogido la bici un día, 65,33 kms, la ruta típica de Jaulin. El resto de la semana ha hecho mucho cierzo, así que ni el sabado pude coger la bici.
El domingo de senderismo por Canfranc, 6 horas y sin molestias, así que esta semana por fin voy a intentar volver a correr.
La prueba decisiva!!!
Supongo que el miercoles o jueves, si sale bien, pues a empezar ya poco a poco, pero si siguen los dolores, la maratón empieza a peligrar, que cada vez queda menos tiempo.

martes, 16 de junio de 2009

La Quebrantahuesos



Perfil de la quebrantahuesos.

Quebrantahuesos ... solo el oir esta palabra pone la carne de gallina a cualquier ciclista.
Este sábado se celebra esta prueba, la más importante prueba cicloturista que se celebra en España. Para cualquier ciclista es la meca que hay que visitar por lo menos una vez en la vida.
Allí el ambiente es increible, el día anterior, en la feria y el día de la carrera, los nervios, las manías de la gente ... algunos incluso haciendo rodillos!!, las bicis, algunos llevan ruedas que valen lo que varias bicis normales...
La masa multicolor de ciclistas es impresionante. Al darse el pistolezado de salida, el 99% de los ciclistas seguirán pie en tierra. Pasan los minutos y seguimos pie en tierra. Derrepente empiezan a verse a lo lejos cascos moverse y se oye el clic de miles de zapas clavándose en los pedales y es la hora de salir.
Aqui se ve la gran diferencia entre los ciclistas. Los profesionales, los monstruos que tratan de ganarla o quedar entre los 100 primeros, los de las 6 horas, los de las 7, los de las 8 ....
Mi objetivo era acabarla, para lo cual hay una palabra clave: Ahorro. Ahorro de toda la energía que se pueda, que seguro que al final hará falta.
Parece que para el resto de la gente eso no existe, porque salen como locos. Yo (los dos años que la corrí) me pongo a cola de algún grupo, pero se va fácilmente a 40 km/h y las pulsaciones a mil y apenas se llevan 10 kms. Mas vale dejarse caer a otro pelotón, chupar rueda un poquillo y a otro y a otro y a otro... esto no se acaba nunca.
Se llega enseguida a Jaca y giro y empieza la subida a Canfranc. Pequeñas rampas ya van rompiendo los pelotones y yo sigo juntándome a grupos que van más tranquilos. Seguro que los primeros ya están en Francia.
Pasado Canfranc empiezan las verdaderas rampas duras del Somport. A subir con tranquilidad y sobre todo una vez más: Ahorrar.
En el giro del cuartel, se puede mirar hacia atrás y ver que aún hay muuuuchos ciclistas por detras. En el primer avituallamiento, si se es rápido en coger algo de picar y bebida y no se pierde tiempo se pueden ganar fácilmente varios cientos de puestos. Yo con mi miedo y falta de técnica en los descensos (y más en estos descensos), llego con respeto a la frontera, veo que no hay ningún ciclista próximo por detras y me lanzo frenando hacia abajo. La carretera está bien, al principio varias curvas cerradas que imponen pero el no tener tráfico da mucha tranquilidad. Si se suelta el freno la bici se lanza a toda leche. Me adelantan varios lanzados como locos.
El descenso no es muy peligroso, lo que si es muy largo, las manos y las muñecas se duermen de tenerlas en la parte baja del manillar y dándole a los frenos todo el rato.
Por fin al llano y disfrutar del increible paisaje.
Y llegó lo más temido por todos: El Marie Blanque.
Giro a la derecha y primeras rampas muy suaves. Hay que aprovechar un camión cisterna para llenar el depósito de agua.
El Puerto parece diseñando adredes. El porcentaje de cada km sube 5%, 6%, 7%, y los últimos 4 kms por encima del 10%. Terribles para cicloturistas como yo. El calor es asfisiante (ya es medio día). Me retuerzo para seguir sobre la bici, pero muchos ya han puesto pie en tierra. Me parece exajerado subir 4 kms con la bici en la mano, así que intento aguantar todo lo que pueda sobre ella. De la frente cae literalmente un chorrillo de agua. Las pulsaciones se me acercan a las 180. Cada pedalada es dejarse el alma. Y la velocidad ... Apenas un poco más deprisa que los que van andando...
Asi que aguanto 2 kms pero en el tercero, pie a tierra. Las pulsaciones bajan y me recupero y no es una humillación. En la última curva subo de nuevo a la bici y hasta el avituallamiento. Nuevo descanso. Ya estoy agotado, llevo 100 kms y me quedan: 100!!!
El descenso lo hago a uno 50 metros de un ciclista que tomaba muy bien las curvas, así que disfruto.
A llanear camino de Laruns, nos juntamos un grupeto y a comentar lo mal que vamos.
Empieza el infierno (2º infierno, vamos): El Portalet. No tiene rampas duras pero son 30Kms, que a una velocidad módica de 10 km/h, (muchas veces menos) pues eso, más de tres horas subiendo puerto.
Subir, subir, calor, calor, aprovechar cualquier fuente para beber, las sombras, los bidones se vacían enseguida y subir, subir...
Al llegar al embalse, por fin dos kms llanos. En la cuneta muchos ciclistas tirados, alguno llorando, otros esperando al bus porque no pueden mas (los primero ya hace horas que han llegado a la meta, y nosotros todavía aquí...)
Es terrible volver a subir a la bici pero si quiero llegar tengo que seguir. La vegetación desaparece y llegamos a un paisaje ya de alta montañana.
Por fin coronar el Portalet y bajar hacia España. El descenso ya tras tantas hora en bici, se hace tranquilamente,como por rutina y a gran velocidad.
Última trampa, giro a la izquierda y a por Hoz de Jaca. Puertecillo de solo 2 kms pero ojo: al 10%. Tenía previsto que los haría a pie, pero empiezo a subir, a llegar lo más alto que pueda, subir, parece que las piernas giran solas.. ya queda poco y a consigo subirlo sin bajarme de la bici. Se corona por fin el último puerto!!. Agradable descenso, volver a la carretera nacional y descenso hasta Biescas. Luego un nuevo infierno. El llano hasta Sabiñanigo. Vamos un grupillo dándonos minirelevos, pues no podemos dar más. Noto que las piernas giran solas de tantas horas haciendo el mismo repetitio movimiento.
Y por fin la meta, yo no noto nada especial, es más no noto nada, no me queda nada. No me entra la cerveza ni el agua ni la pasta ni nada. Vacío del todo pero con la satisfacción de lograr algo muy dificil. ¿volveré algún año?

sábado, 13 de junio de 2009

Bici, 113,60 kms

El jueves hice 67,14 kms sin incidencias, bueno, una, que parece que el dolor empezaba de nuevo también haciendo bici, asi que esperando al sábado que tal la vuelta larga.
Día perfecto muuuuucho calor, como me gusta, y casi nada de aire. Madrugo y salgo a las 7:30 pero el sol ya impone su poder. Noto molestias por encima del tobillo izquierdo.
Subo a Fuendetodos, a beber agua, bajo a Villanueva y de allí al Puerto de Tosos.
Me encuentro un cartel de "carretera cortada por obras", pero me arriesgo y sigo, y efectivamente, están de obras, están arreglando la carretera, que por cierto, estaba muy bien, sin problemas y el asfalto aceptable, pero parece que van a suprimir varias curvas para lo que han talado un motón de pinos y se han cargado toda la zona. Un desaste, no se para que semejante obras si apenas pasan 100 coches al día como mucho. Si suprimen curvas, será un poco más corto el puerto, pero el desnivel es el mismo, osea que igual se endurece un poco más, algo bueno que sacar.
A esas horas ya el calor es tórrido, parece que han desaparecido los dolores y del asfalto sube fuego. Y por fin a casa bien y sin problemas y parece que la pierna ha respondido bien .

martes, 9 de junio de 2009

¿El puerto más duro de Zaragoza?



¿cuál es el puerto más duro de la provincia de Zaragoza? Es dificil de decir más que nada porque apenas hay puertos duros. De los que he subido destacaría el del Moncayo, pero lamentáblemente a mitad del puerto se acaba el asfalto y es imposible subir en bici de carretera (sin problemas con MountainBike) o el de el Santuario de la Virgen de Herrera, pero me quedaría con el alto de Aguarón ( o Codos), siempre que se amplie subiendo a las antenas.Empezando desde el pueblo de Aguarón. (última fuente con agua, a la derecha) cada vez se va endureciendo un poco, empezando los primeros kms con un 3%, un 4% y un 5%. Varias curvas y aumenta el desnivel al 6%. Por esta zona en verano hay nubes de insectos, moscas y mosquitos que te rodean y no dejan ni respirar, gracias a los cuales hay que hacer algún esprint de vez en cuando para perderlos.
Al llegar al final del puerto, unos metros antes, a la derecha sale una pista regularmente asfaltada que sube a las antenas. Prepararse, que son solo 2 kms pero terribles. Son dos kms al 10% con rampas del 15% (alguna he llegado a marcar del 20%),
El porcentaje que me da cada 100 mts es el siguiente:
10,0-8,0-10,9-10,0-14,4-7,3-11,0-10,9-9,0-9,0-
11,0-12,2-13,0-11,4-13,0-13,0-9,0-10,9-10,0-11,8-
12,2
Varias curvas, además del mal estado del asfalto complican mucho la ascensión.Fantásticas vistas desde arriba y el descenso, mejor con la bici en la mano, que no hay frenos que frenen la bici, además del mal estado del asfalto.

Bici 66,78 kms

Buen día para la bici, calor y viento suave del sur que molesta a la ida y empuja a la vuelta. Subir sin problemas las cuestas de Jaulín y bajar rapidillo a dar unas vueltas por el parque para estirar las piernas.
Este domingo es la carrera 10k de Zaragoza, que lamentáblemente no estoy en condiciones de correr. Me gustaría mucho correrla para tener un tiempo de referencia en 10k pero en llano, pero mientras no esté bien del todo es mejor no arriesgar, que el objetivo sigue siendo la maratón de Zaragoza de noviembre, que aún queda bastante tiempo.
El planing para la maraton si todo va bien va a ser:
Junio: Parar, alguna mini salida, pero todavía a recuperarme completamente y no tener ya ningún dolor ni molestia.
Julio: Ponerme en forma, empezar a correr poco a poco, distancias cortas y a ritmo suave.
Agosto: Aumentar el ritmo, y la distancia, hacer ya alguna tirada de 20 kms
Septiembre: Varias tiradas de 20 kms y alguna de 30 kms
Octubre: Varias tiradas de 30 kms
Noviembre: alguna tirada larga y varias cortas y descanso y el 22 la maratón.
A ver si se cumple ...

lunes, 8 de junio de 2009

correr 8,01 kms



¡Se acabaron las vacaciones!
Al final solo intenté correr un día, un poco por las dunas de Maspalomas y luego por la playa hasta el faro y vuelta. Apenas 8 kms, porque siguen las molestias (que no dolores, menos mal), y se nota lo que se pierde al dejar de entrenar durante un tiempo. Luego unos masajes y parece que desaparecieron enseguida las molestias.
Van pasando las semanas y esto no acaba de arreglarse. Esta semana nuevo intento.