sábado, 31 de julio de 2010

Bici: 114,52 Zgz- Tosos



Hacía mucho que no hago mi ruta clásica, así que como hoy ha salido bien día, para allá voy.
Salgo a las 8,30 pero ya empieza a hacer calorcillo. Hay dos controles de la Guardia Civil. Me adelantan unos grupos, pero yo giro en Botorrita. Primera subida y se me sale la cadena. Mal empezamos. La carretera ha tenido algún pequeño arreglo, pero sigue fatal. Llego a Jaulín y a subir el alto. A lo lejos se ven los molinos del parque eólico de Fuendetodos. Como es natural, el viento de frente. Hoy sopla bochorno.
Llego a Fuendetodos, a beber agua y volver a la carretera y a descender sin problemas hasta Villanueva de Huerva. Sigo por la carretera de continuas subidas y bajadas hasta Tosos y aquí me espera la parte más dura del día. 1,5 kms al 10%. Se me hace muy duro pero la distancia es muy corta y se acaba enseguida. Fácil descenso hasta Villanueva a la última fuente. En este tramo empiezo a notar algo en la rodilla izquierda. Subiendo las rampas hacia Mezalocha, el dolor ya es muy fuerte y no puedo pedalear casi. Parece que de pie me duele menos. Desciendo y paro un momento a hacer unos estiramientos. Parece que mejor, pero por Muel vuelve el dolor agudo en la parte lateral de la rodilla ¿a que vendrá esto ahora? Nueva parada, estiramientos y masajes y parece que no va a más. Además ahora el viento es de frente y a veces fuertecillo, así que estos 30 kms se me han hecho muy muy duros.
Llego a casa y andando no noto nada. A ver como evoluciona estos días. Igual estaba un poco resentida la rodilla del descenso corriendo de Ordesa por el pedregal.

jueves, 29 de julio de 2010

Correr: 21 kms Valle de Ordesa

Por fin he conseguido uno de mis sueños. Recorrer todo el valle de Ordesa corriendo, la ida por la senda de los cazadores y la vuelta por la pradera.
Se parte de Torla:


Aquí dejo el coche y un bus me lleva al aparcamiento del Valle de Ordesa. Unos estiramientos y preparado para lo que me espera.
Tomo la primera bifurcación a la derecha, que lleva a la faja de Pelay por la senda de los cazadores, paso el río Araza y por un bonito bosque me acerco a los murallones. Los primeros 500 kms son llanos.

Enseguida se pone duro duro. Tanto que es imposible correr, simplemente a buen ritmo. Adelanto a un montón de senderistas, alemanes u holandeses. Al ser el desnivel tan brutal, enseguida se va tomando altura. La senda es estrecha, algunas zonas con piedras y es muy peligroso ir a lo loco. Me lo tomo con calma pero con buen ritmo.


En un momento miro a mi izquierda a ver el impresionante paisaje y me da algo de mareo, así que sigo mirando al suelo o a la pared. Sigo adelantando a excursionistas, y a buen ritmo, pero la respiración y las pulsaciones van a mil. Interminables lazadas, algunas más expuestas.
Por fin alcanzo el mirador de Calcilarruego. La gente se queda asombrada de ver a alguien que acaba de subir aquí corriendo. Las vistas son impresionantes, sin duda de lo mejor que se puede ver en España. Paro un rato a saborear las vistas. Miro el cronómetro y he tardado 43 minutos, andando creo recordar que eran hora y media como poco. Se asciende de 1330 metros a 2160 en apenas 4 kilómetros: brutal.

Tenía mucho interés en saber la distancia total de la ruta, pero me han fallado los dos dispositivos. El polar cuando se va muy despacio, andando, se para, y el sportracker, no se porque, pero en este punto pierde la señal del satélite. Una lástima. Las distancias, pues, a ojo.
Bueno, una barrita, beber agua y a seguir.


La senda es estrecha, tengo que avisar cuando adelanto a alguien para que se aparte, la gente muy amable, algunos hasta animan. No voy muy deprisa porque por esta zona, es muy expuesta, hay piedras y ramas sueltas y un mal paso y ...

A un alemán que iba tranquilamente, le pego un gran susto que casi se cae para abajo. Se lo toma bien, pero procuro hacer un poco de ruido cuando me acerco a alguien. El ritmo no tengo ni idea, ni lo miro, pero supongo que no menos de 6 min/km.
El mirador es el punto más alto del circuito, así que menos alguna pequeña cuesta, ahora es todo el rato hacia abajo. Se pasa por alguna parte más ancha, en la que se puede correr a gusto.


El valle y el camino va girando a la izquierda y ya se puede ver al fondo el final del valle. Por la derecha la senda que tengo que recorrer y por abajo se ve la que recorreré a la vuelta.


Ya se ve al fondo la cola de caballo, y el Monte Perdido.


Y mirando hacia atrás se ve todo lo he recorrido hasta ahora. Impresionante.

Ahora se desciende hasta el fondo del valle, la senda es muy pedregosa así que voy con mucho cuidado, y por fin llego a la Cola de Caballo (1.813 m). Se supone que la distancia serán unos 9 kms. El tiempo si que es exacto, 1:54 minutos, incluidas paradas para fotos y demás. Andando facilmente serán 3 o 4 horas.

Aquí descanso un poco, me meto en el río para refrescarme, otra barrita y empezar a correr.

A partir de aquí ya hay mucha gente. Es la ruta típica y más fácil (bueno, que ya es bastante larga)
Primero a recorrer la pradera, preciosa, caminillo de piedras, llana, pero sorteando a mucha gente.

Luego tras unas lazadas se pasa junto a las gradas de Sosao, pero sigue estando lleno de gente bañándose y descansando

Ahora ya se entra en zona boscosa. El camino por zonas está bastante pedregoso, y ya con el cansancio tengo varias torceduras de tobillo, algunas muy dolorosas, pero sigo corriendo y se pasa el dolor.
Por el hayedo no se corre, se disfruta:

Por esta parte se encuentras las dos únicas fuentes de todo el recorrido.
Y por fin, ya agotado pero muy satisfecho, llego de nuevo al parquing con un tiempo de 2:46:56, paradas incluidas. Andando creo recordar que eran 7 u 8 horas.
Una lástima que ni el Polar ni el GPS me digan la distancia exacta.
El GPS me dice 18,24 kms, pero como se ve, traza una línera recta desde donde se pierde la señal satélite hasta donde la recupera, y además al final, al estar muy metido en el valle, desplaza la ruta a la otra vertiente del valle y hace unos giros raros. En amarillo la señal, en rojo he marcado la ruta correcta, así que a ojo debe de ser entre 19-22 kms:



En resumen, impresionantes paisajes, que o se hacen paradas o no se disfrutan. Durísima primera parte de ascenso, la Faja de Pelay hay que hacerla con cuidado pero se puede correr si no se tiene mucho vértigo, luego la pradera llena de gente, y el resto cuidado, varias lazadas pronunciadas, con piedra suelta, y llegada en llano. Dura pero preciosa.

sábado, 24 de julio de 2010

BTT: 73,63 kms



Día de cierzo, así que toca la BTT. Voy por la ribera, recorro los dos meandros y me meto en los galachos de Juslibol.
Tomo el sendero de la ribera para llegar a la carretera de Monzalbarba. Tomo la dirección de Alfocea y llego al pueblo. Lo cruzo y ya me meto en territorio militar. Voy por el camino de los lecheros. Menos mal que hace mucho que no ha llovido, porque no hay barro, pero si rastros de los enormes charcos que se forman en el camino.
Giro a la izquierda por el sendero de Pusimilla. Me adelanta otro ciclista, menos mal, ya no estoy solo en la zona.
Luego me cruzo con dos que descienden a toda leche. Que envidia me dan, ya me gustaría tener ese dominio de la BTT. Llego a la caseta de Arias. Aquí el cierzo da fuerte. Voy a recorrer varios caminos de los alrededores para ir conociendo la zona. Primero voy hacia los acantilados, a las ruinas de una torre. Preciosas vistas de todo el valle del Ebro, con el Moncayo al fondo. Lástima haberme quedado sin bateria en el móvil. Veo el camino de descenso pero otro día lo tomaré. Media vuelta y giro a la izquierda hasta otra caseta. Ya estoy muy adentro del campo de maniobras, así que media vuelta, a la caseta Arias y volver al camino de lecheros. Giro a la izquierda y me adentro varios kilómetros. Media vuelta y ya para casa. Fácil descenso con viento a favor a Alfocea. Por los campos de cultivo a los galachos y por la ribera a casa. Algo cansado, 73 kms de btt fácilmente equivalen a 100 de carrera.

jueves, 22 de julio de 2010

Correr: 22,34 kms

Por fin ha salido una mañana fresquilla, con algo de cierzo, así que buen día para una tirada larga y empezar a probar ritmos de crucero para la maratón de Noviembre.
De momento tengo que probar a ver si salgo con una asequible de 5:30 (3h,51m), una prudente de 5:15 (3h,41m) o una arriesgada de 5:00 (3h,33m)
De momento hoy he probado con la de 5 min el kilómetro.
Salgo por el paseo del agua. Estos primeros kms lento, a 5:30. Paso el Ebro por el puente del III milenio y ya cogo la orilla izquierda, paso la expo y en la pasarela del voluntariado paso otra vez a la otra orilla. Todavía no voy cómodo. Recorro la ribera por el tradicional recorrido, paso de nuevo el Ebro y al parque del agua. Aquí, en el km 10 empiezo a encontrarme bien.
Tengo que tener mucho cuidado con el subidón que siempre tengo del 10 al 20. Si me lanzo, luego lo puedo pagar muy caro. Miro el polar y sin darme cuenta voy a 4:30, demasiado rápido, así que tengo que bajar el ritmo
Qué dificil es ir más despacio.
Recorro todo el parque todo el rato a ritmos entre 4:40 y 4;45, un suicidio en una maratón, pero aquí como veo la meta pronto, no me paro.
Vuelvo a la ribera y a casa bien.


Mejor km: 4:40
media: 4:55

No me ha valido esta salida, al final he ido demasiado rápido y no he mantenido un ritmo constante. A ver si la proxima tirada larga, de 25 o más kms cojo ya un ritmo fijo.

miércoles, 21 de julio de 2010

BTT: 49,74

Hoy a recorrer varios caminos por la zona de las planas sin rumbo fijo. Subo a la balsa, bajo y voy por el camino de la estepa. No consigo subir la cuesta, algún día lo lograré. Llego hasta la rampa final y media vuelta. Recorro todo el camino otra vez y giro a la izquierda, a la paridera y subo un poco el camino que sube a la plana. Media vuelta, cojo otro camino que baja a Cuarte y media vuelta, a rodear la balsa y bajo para Zaragoza. Me encanta ir por esta zona en pleno verano.

martes, 20 de julio de 2010

Fotos extrema desértica de Belchite

Bueno, ya han puesto todas las fotos de la extrema desértica Belchite de este año. (muchas gracias a los fotógrafos)
Buen momento para recordar esta bonita prueba, que ya apunto como una de mis favoritas y voy contando los días que quedan para la del año que viene
Día1: La salida. Como siempre me pongo en un lado y de los primeros, para dejarme adelantar tranquilamente:


Unos cientos de metros después, sigo tranquilo



Desde el mismo punto, ya abandonando Valmadrid en dirección a la estepa.



Hacia el kilometro tres, el grupo ya estirado. Aquí me quedé un poco solo.



Hacia el kilómetro 6. Después del avituallamiento, viene una zona de campos de cultivo. Tierra suelta, que dificulta mucho el correr. Los primeros lo tienen más dificil, pero con el paso de los corredores, se va haciendo un caminillo. A mi me gustó mucho esta zona.


Hacia el kilómetro 7, ya acercándonos a Valmadrid. El botellín de agua ya no lo solté ni lo tiré por el campo:



Kilómetro 8, ya entrando de nuevo a Valmadrid. Complétamente solo.



Día 2: El palizón. Aquí todos en la plaza de la Puebla de Albortón, esperando la salida. Yo en mi tradicional posición:


Kilómetro 1: Se sale de La Puebla de Albortón, para rodear el pueblo.



Kilómetro 3: A subir la cresta por fuera de pista. Durísima cuesta que hay que subir andando. El paisaje indica que el nombre de la prueba está muy bien puesto. Esta zona es la que necesita zapatillas de trail:



Kilómetro 4: Descenso de la cresta, a bajar con cuidado que estaba muy empinado. Ahora a llanear.



Hacia el kilómetro 20. La laaaarga recta hacia Belchite. Ya hecho polvo: sed, calor, cansancio, sudor, más sed, más sudor...


Al final el tiempo oficial es
Día 1: 0:35:59
Día 2: 2:09:08
Total: 2:45:08
Clasificación. Sábado: 33 de 89 en total el 38 de 99
Domingo: 31 de 89 en total 61 de 197
Clasificacion total sabado+domingo: 38 de 99

lunes, 19 de julio de 2010

Correr: 15,70 kms

Hoy no me he encontrado cómodo en ningún momento. El calor una vez más el protagonista. De todos modos solo quería ver como responden las piernas al esfuerzo del sábado, y muy bien, ninguna molestia.
En la vuelta solo deseaba llegar a casa y ducharme. Menuda forma de sudar.
Pese a todo ya tengo prevista nueva ruta en los Pirineos para la próxima semana.
Media: 4:59
mejor km: 4:39

domingo, 18 de julio de 2010

Correr: 24,66 kms + BTT: 26,80 kms Piedrafita - Partacua-Tramacastilla

Tras varios aplazamientos por fin hoy he podido realizar la vuelta de la Sierra de la Partacua (Huesca)
El plan es hacerla primero corriendo y después en BTT.
Estos días he seguido con las molestias en el tobillo, así que he llegado a Piedrafita con miedo. He decidido por lo menos empezar y si noto algún dolor, media vuelta.
Sale buen día, fresquillo y dejo el coche en Piedrafita y por la carretera que lleva a la Cuniacha, a empezar a correr. Este es el tramo más duro. Al llegar al parquing del parque faunístico de la Cuniacha, incluso tengo que andar un tramo para no agotarme enseguida. También atajo varias revueltas, mas corto pero más empinado, todo este tramo andando. Por eso no me sale la misma distancia en bici que corriendo.
Llego al desvío que lleva al Ibón de Piedrafita. Impresionantes vistas de la Sierra de la Partacua

El desnivel empieza a suavizarse y de momento no tengo molestias. En este punto o me doy media vuelta o sigo, así que decido seguir y hacerla completa. El ritmo desde luego es muy bajo.
El camino continúa por la base de la Parcatua. Está nublado pero no hay riesgo de lluvia. Se corre bien.


Ya me acerco al punto más alto de la ruta. Aquí esta lleno de vacas. Ocupan todo el camino y tengo que ir sorteándolas. Se me quedan mirando con cara de decir: -¿que es eso tan raro, corriendo por aquí?.


Por fin llego al extremo de la ruta y se gira. Empieza ya a ser en suave descenso. Todo el rato tenía a un ciclista siguiendome, pero no me alcanzaba, y se detiene para echar unas fotos al Ibón de Tramacastilla. Paro yo también, comentamos la ruta y me tira una foto.



Aqui hago la única y pequeña parada del día, y ya en contínuo descenso hacia Tramacastilla.
Tramacastilla y al fondo el Pantano de Bubal.



En este tramo de descenso recupero mucho y llego a Tramacastilla. Atravieso el precioso pueblo y por el bosque de Betato, atravesando el barranco de Gorgol, llego a Piedrafita perfectamente, no muy cansado y sin dolores:
2:24:14
media: 5:51
mejor km: 4:33
Me cambio de ropa, como un poco, monto la BTT y a empezar de nuevo.
De nuevo las primeras rampas se me hacen duras, el camino es pedregoso y en la barrera tengo que poner pie en tierra y andar un rato. Las piernas no van finas, se nota el esfuerzo de la mañana.
Llego de nuevo al Ibón de Piedrafita

El camino empieza a mejorar. De nuevo las vacas, pero ahora no me hacen ni caso, es más me tengo que bajar de la bici porque una no me dejaba pasar.


Por fín llego al extremo y ahora a descender. Llego muy rápido al Ibón de Tramacastilla y ya a descender, pero frenando todo el rato, que en tramos había bastante piedra suelta y no me fío.
Llego a Tramacastilla y por el Betato a Piedrafita ya bastante cansado pero satisfecho. Misión cumplida. Aquí coinciden tanto el cuenta kilómetros de la bici como el Sportracker: distancia 26.800 metros.
1:50:15
altura máxima: 1770 metros
altura mínima: 1181 metros
perfil (a tiempo, no a distancia)

Y la ruta con el GPS:



Como recompensa, subo al Balneario de Panticosa y me hago el circuito de aguas, duchas, chorros, saunas.. y me quedo como nuevo y las piernas perfectas

miércoles, 14 de julio de 2010

Correr: 16,08 kms

Hoy he salido un poco más tarde, pero da igual, el calor es el mismo.
Ruta tradicional, pero no la prolongo más, que este sabado por fin tengo buen plan.
Llego al campo de golf, voy tirando un poco más deprisa, lo rodeo y a la fuente.
Vuelvo a buen ritmo, ligera molestia en el tobillo derecho, que con hielo y estiramientos, parece que no va a mas, pero hay que tener cuidado.
media: 4:53
mejor km: 4:35

lunes, 12 de julio de 2010

Correr: 12,07 kms

Nuevo día a más de 40º
Salgo a rodar, para no quedarme parado, pero con este calor.. no se puede hacer nada.
Bajo al Ebro, y esta vez giro a la derecha para ir por la zona con más sombra. Paso por debajo de los puentes, y llego al de Santiago, por el que paso a la otra orilla. Paso por Helios. Llevo dos botellines, pero ya me los he bebido y echado por la cabeza. La clave estos días tórridos es estar contínuamente bebiendo agua, en pequeños sorbos. Llego al parque del agua, y a una fuente a mojarme y beber todo lo que puedo. En vez de seguir para dar toda la vuelta, es mejor ya volver por el puente del III milenio a casa.
Llego empapado en sudor y a beber media botella de isotónica de golpe. Hasta que no bajen algo las temperaturas no empezaré ya el entrenamiento para la maratón. Tengo ganas de empezar a hacer tiradas largas, pero en estas condiciones es imposible. A ver si la próxima semana que empiezo las vacaciones, puedo salir muy temprano y aprovechar el frescor de la mañana (es un decir)

miércoles, 7 de julio de 2010

Bici: 65,34 kms Zgz Jaulín

Día torrido, sin apenas aire y 42º.
Hacía mucho que no cogía la bici de carretera entre semana. Voy por la antigua carretera de Valencia, paso María de Huerva y en Botorrita, ya empiezo a subir. La carretera sigue fatal, en la rampa anterior a Jaulín, por lo menos han puesto algún parche y está un poco mejor. A ver si este calor derrite el asfalto y se van rellenando los huecos. Subo las rampas de después de Jaulín, pero no me apetece seguir más. Este calor agota enseguida. A beber (enseguida la bebida se convierte en un caldo hirviente) y bajar con el acople de triatlon hasta Zaragoza.
Ahora a descansar unos días que me vendrá bien.

martes, 6 de julio de 2010

Correr: 15,45 kms

He salido simplemente para rodar.
media: 4:48
max: 4:35
Aún noto un poco cargadas las piernas y hace mucho calor. Menos mal que hace algo de cierzo, pero parece que a partir de mañana temperaturas tórridas así que olvidarme de correr en unos días. Menos mal que se puede hacer bici aunque haga mucho calor.

domingo, 4 de julio de 2010

Crónica VII desértica extrema Belchite - día 2

Sale buen día, no mucho calor, menos mal y algo de cierzo. 20º pero enseguida se ponen en 30º a lo largo de todo el día. Complétamente despejado.
Desde Belchite nos llevan en bus a la Puebla de Albortón, a calentar un poco, pero poco, porque antes nos comunican que hay cambio de recorrido, y que hay que dar un poco más de vuelta. A mi el polar al final me ha marcado 26,39 kms.
He optado por las zapas de trail, recomendables solo para los primeros kms.
Salida a las 10,30 se rodea el pueblo y en fila india se sube una colina muy empinada y por fuera de pista. Naturalmente subimos andando, lo que me viene bien, para tomármela como calentamiento.
Se baja por el otro lado, con mucho cuidado, pero bien y se vuelve a la Puebla de Albortón y ya nos dirigimos a la Hoz de Zafrané. Muy bonito desfiladero. Hasta ahora iba tranquilillo, en fila india, pero empiezo a adelantar a gente, y para tener la mente ocupada, a partir de ahora a contar los que adelanto.
km 1 6:11
km 2 6:39
km 3 4:52
km 4 4:49
km 5 4:53
Una subidilla y ahora en bajada. Aquí tengo el típico subidón. Tiro un poco más fuerte, voy adelantando a gente 10 , 11, 12 ...
Estos kms son los mejores, voy muy cómodo, disfrutando...
km 6 4:55
km 7 5:01
km 8 4:28
km 9 4:21 (mejor km)
km 10 4:29
Por esta zona nos adelantan los primeros ciclistas. Vamos todavía en dirección de nuevo a la Puebla de Albortón. Aquí tengo el primer bajón. Veo que mi ritmo ha bajado muchísimo. El calor empieza a pegar fuerte. El sol parece que aplasta. El camino ya a partir de aquí está muy bien.
Por fín se gira y cruzamos la carretera. Espero con ansiedad cada avituallamiento. A partir de aquí cogo botellín y no lo tiro hasta el siguiente. Bebiendo pequeños sorbos y hechándome agua a la cabeza.
Nos riegan con una manguera, que se agradece muchísimo, pero me doy cuenta de que se me ha calado el pie derecho y voy chapoteando dentro de la zapa. Mal asunto, esto huele a ampolla. Me tomo un gel pero me cuesta tragar, parece como si se quedara pegado en la garganta. No paro de toser.
km 11 4:35
km 12 4:55
km 13 5:04
km 14 4:31
km 15 4:31
Recta sin fin y sol aplastante. Ya solo pienso en llegar como sea. Adelanto a algunos que ya empiezan a andar, 25, 26, 27 ...
También empezamos a adelantar a los que hacen la ruta andando.
Muuuuy a lo lejos se ve una torre, tiene que ser Belchite o un espejismo.
Ya voy fatal, menos mal que el mp3 y el contar a gente que adelanto me liberan la mente que si no los pensamientos negativos me hubieran hecho parar hace rato.
Algún tramo en ligera subida que se convierten en el Tourmalet.
Sigo adelantando a gente, 45, 46, 47... (me adelanta uno)
Parece que nunca llegamos a Belchite, y cuando parece que ya llegamos, se gira a la izquierda. Voy muerto, solo pienso en llegar, pero saco fuerzas de nosedonde y aún adelanto al 55, 56, y 57. Ya no doy más de si. Por fin entramos en una calle. Me subo a la acera de la derecha para ir por la sombra. Un giro a la derecha y por fín a meta.
km 16 4:39
km 17 4:48
km 18 4:43
km 19 4:56
km 20 4:51
km 21 4:55
km 22 4:49
km 23 4:48
km 24 4:44
km 25 4:52
km 26 4:53
tiempo total: 2:09:08
media: 4:53
puls max: 164
puls media: 144

Realmente dura, no me quiero imaginar lo que sería si hubiera hecho más calor todavía. Fundamental ha sido la hidratación. Perfecta organización, sin problemas, y en Belchite a disfrutar de la piscina.
Los pies han aguantado milagrosamente sin ampollas (posiblemente esa bendita vaselina que me he puesto por si acaso). No he tenido dolores, y ni rastro de lesión o cosas raras. A estirar mucho, y en un par de días como nuevo.

sábado, 3 de julio de 2010

Crónica VII desértica extrema Belchite - Día 1

El día sale caluroso, como es normal, pero no excesivo. Hay riesgo de tormentas pero de momento no se ven nubes. Llegamos a Valmadrid, el coche marca 34.5º , Todos los coches en la carretera y a por el dorsal: El 8.

A un bar a tomar un café con hielo, y ver un poco del Argentina- Alemania.
Al parquecillo, pensaba beber abundante agua y remojarme, pero la fuente está seca. Mal asunto. A calentar un poquillo, me saluda Almasy, y a la linea de meta. Esperamos unos minutos, sale el sol de una nube y con tanta humanidad, empezamos ya todos a sudar antes de empezar.
Salida:


Como sé que en la primera etapa apenas se gana tiempo pero puedes perder energías para mañana, salgo conservador.
Se rodea el pueblo, se toma una senda en buen estado y poco a poco hacia arriba. Alguna cuestecilla durilla. En seguida el pelotón se estira y me quedo medio solo. A partir del km 2 empiezo a adelantar a gente, cosa rara en mi. Sigo con buen ritmo, siempre manteniendo la sensación de poder ir un poco más deprisa. Se sigue subiendo y empiezo a tener sed. Sopla una ligera brisa, que con la camiseta empapada en sudor, es muy agradable.
Km 1: 4:22
km 2 : 4:32
km 3: 4:51
km 4: 4:30
km 5: 4:32
Por fin avituallamiento, un poco mal colocado, justo antes de un pronunciado descenso, así que toda el agua se cae. Prefiero hechármela por la cabeza antes que perderla, pero no puedo bajar agusto. Luego viene un kilómetro por sembrados. Es tierra polvorienta, suelta, parece arena, los pies se hunden 15 cms por lo menos. Procuro pasar por las huellas de los anteriores. Se mete la tierra por todo. A mi de todos modos me gusta, es blandito y cuesta abajo.
Por fin se llega a otro camino, se sube una cuesta durilla, aquí ya varios corredores van andando.
Ya se ve al fondo a Valmadrid, tiro un poco, pero me adelantan, procuro no cebarme y llego con un tiempo de 0:35:59, mucho mejor de lo previsto.
Km 6 4:39
km 7 4:22
km 8 4:05 (mejor km)
ritmo medio 4:39
pulsaciones max: 172
pulsaciones medias: 155, siguen siendo muy bajas.
Llego empapado en sudor. Rápidamente a beber isotónica. Caen dos latas de acuarius casi de golpe.
Me ha gustado mucho esta primera etapa: bonitos paisajes (plena estepa), corta para que no sea agotadora, pero de todos modos durilla por el calor y el terreno.
A ver mañana que tal pero ya me preparo para lo peor. Ahora mismo está lloviendo y hay riesgo de que se forme un barrizal.
Según comentan han ampliado algún kilómetro el recorrido. Ya veremos.

Hasta mañana.