lunes, 30 de septiembre de 2013

Crónica VII Maratón de Zaragoza 2013

Esta ha sido para mí una maratón muy rara.
Me levanto muy temprano, me palpo el pie y sigue doliendo. Mal plan.
De camino al parque (pensaba ir en bizi, pero no me acordaba que a esas horas no funcionan), empieza a dolerme la rodilla ¿pero no la tenía ya curada?
Vamos que ya me mentalizo y me hago a la idea de que me voy a retirar. Incluso ya decido correr las vueltas del parque y pararme en la bajada para irme a casa. Una pena, pero es lo que hay.
Pero al llegar al parque y ver el ambiente, desaparecen los dolores. Mucha caras conocidas y muchas ganas de correr.
Así que voy a ver que pasa.
Salida. Voy detrás del grupo de 3:30, pero el ritmo es muy alto, deberíamos ir a poco menos de 5,00 y vamos a 4,45, 4,46..
He decidido no llevar botellín, en la mano, para no llevar peso, pero en cada avituallamiento, cogeré uno hasta acabarlo. (al final me bebo los 7 botellines). Hace demasiado calor y humedad para una maratón.
En la bajada del parque no puedo adelantar al grupo, me quedo bloqueado y tengo que frenarme.
Ya en el parque los adelanto y me voy alejando poco a poco.
En el canal me junto con un grupo muy chulo que ruedan todo el rato a 4,50. Voy a aguantar aquí todo lo que pueda.
En Tenor Fleta dejo el grupo, pero no se alejan mucho, siempre los tengo a vista.
Foto de Piritrail
En el km 17 me vuelvo a juntar con Eduardo y hacemos unos kms juntos. Ya le digo que estos kms los hemos hecho demasiado rápido.
Aquí empiezo a tener molestias en el pie. Mal asunto. Luego pienso que igual es el vendaje que me he puesto, que me tira.
Bajo el ritmo y a partir de aquí a pillar el ritmo más cómodo posible.
Llegamos a la media maratón, y un minuto mejor que en mi mejor marca. Y me encuentro bien.
Nos metemos por la zona del casco histórico. Lo único malo los giro y alguna calle con adoquines, lo bueno la cantidad de gente animando.
Por el puente de piedra, volvemos a las riberas
Foto de Ana Urrea
Ya en el km 30 empiezan a bajar los ritmos. Pero no me encuentro mal. En el km 33 paro a hacer unos estiramientos. Pierdo un minuto, pero ahora las piernas las noto más sueltas, que las tenía agarrotadas.
La zona más fea de las vueltas de los km 33-35,  las paso realmente bien, y ahora me doy cuenta de que voy a acabar la maratón.
Hago unos kms flojos y veo que por detrás se va acercando el grupo de 3:30. Por la pasarela me dejo adelantar y me integro en el grupo.
Foto de andandaeh
Carmen Félix todo el rato diciendo que vamos bien de tiempo, con indicaciones, dando ánimos al grupo. Perfecto.
Dice que vamos a clavar el tiempo, yo ya voy corriendo fatal, síntomas de agotamiento.
Entramos en la expo, 
Foto de piritrail
Aprovecho una pequeña cuesta favorable para acelerar y adelantarme. Trato de mantener esa velocidad para sacar unos segundos y al final lo consigo. Tiempo oficial 3:29:42
Clasificación: 214, el 142 de mi categoría.
Acabo con muchos dolores, pero son los habituales de una carrera larga. Muy contengo por haberla acabado. Viene muy bien eso de mentalizarse de lo peor. Si me hubiera retirado, pues eso, ya lo sabía, pero al acabarla, ha sido un éxito.

sábado, 28 de septiembre de 2013

Previo VII Maratón Zaragoza.

Bueno, llegó el día señalado en el calendario desde hace un año.
Tampoco es que lo haya preparado mucho, pero el último mes he insistido en ritmos y distancias y parecía que todo iba bien.
Pero en una carrera más y ya van nosecuantas, llego al día anterior con dolores, que me complican mucho la cosa.
El sábado pasado con la bici me dolió bastante la rodilla, pero descansando y con hielo, me he ido recuperando.
El martes de nuevo a correr y por fin buenas sensaciones, muy buen ritmo. Perfecto.
El miércoles ya decido hacer la última salida. Y nada más empezar a correr me empieza a doler en el empeine del pie izquierdo, a la altura de la lengueta de la zapa. (mis dichosos tendones...)
Me la suelto un poco y sigo a ver si desaparece, pero cada vez va a más y al final me duele tanto que tengo que volver andando.
¡ A 4 Días!
El jueves me molesta bastante andando. Procuro moverme lo menos posible (solo he salido a correr 4 días en las dos últimas semanas previas a la maratón... )
Poco a poco va menguando el dolor y la inflamación, pero a estas horas allí sigue. Me espera un sábado intenso de masajes, hielo, cremas... y a esperar otra recuperación milagrosa como otras veces.
De momento lo seguro es que estaré en la línea de salida. Y a esperar con el paso de los kilómetros. El objetivo primero, de momento es acabarla, el segundo si puede ser por debajo de 3:30 y si por milagro sale todo perfecto, mejorar mi marca de 3:25 .
Si empieza a molestarme y va a más, pues ya me he mentalizado que me retiro. No me arriesgo a lesionarme ya para meses.
De momento lo malo es que ya no estaré tranquilo, por mucho que intente distraerme, seguro que todo el rato voy concentrado en el punto en cuestión..
Y otra cosa: A ver si bajan las temperaturas!!! esta noche ha llovido y ahora hace bastante calor muy húmedo, pegajoso, fatal para correr una maratón. Por lo menos este año no tenemos cierzo!!!!

miércoles, 18 de septiembre de 2013

Crónica VIII cuestas de Gavin


Es la primera vez que corro esta prueba, así que a lo desconocido.
El día sale muy agradable. Llego puntual, pero la salida se retrasa una hora, bueno, mejor, más tiempo para calentar un poco y que el sol ya pegue bien.
En la línea de salida solo nos ponemos 22 corredores. Se celebra otra carrera el mismo día y eso ha recortado participación. Parece que el calendario ya empieza a estar bastante lleno de pruebas, y apenas hay corredores para tanta carrera. A este paso empezarán a desaparecer pruebas, porque montar todo el tinglado para 22 corredores no debe de ser muy rentable.
Bueno, así no habrá empujones.
Se toma la salida y enseguida se alejan 10 corredores que se les ve más finos. Así es muy fácil saber la posición que llevo.
Primero una vuelta y por una senda a Gavín. Descenso al río y luego ya subida. Un pequeño tramo un poco estrecho, que hay que hacer andando y ya por bosque.
Arriba primer avituallamiento y por camino hacia abajo. Aquí puedo correr a gusto.
Se sale del camino y descenso sin complicaciones para volver a subir al camino de Yésero.
De nuevo se sale y por senda ya último descenso. Aquí hay varios saltos, yo con mi falta de técnica, me paro y bajo andando. Me adelanta uno y me dice que salte con decisión.
En el siguiente escalón, lo intento: salto con decisión y acabo en unos zarzales.
Salgo con todas las piernas llenas de arañazos. Nada, que lo mío no son los descensos locos.
Me adelantan y voy el 15.
Se llega a meta y a repetir el circuito. Esto de dar dos vueltas me gusta mucho, ya que ahora conozco el circuito y ya se donde apretar y donde no arriesgarme.
Ya voy solo casi todo el rato. En los ascensos remonto un poco, el 14, el 13... Ahora a intentar mantener esa posición.
Aprieto en los descensos fáciles y en los puntos complicados, pues a andar, pero he conseguido buena distancia y ya no me adelantan. Llego con un tiempo de 1:37:12 a una media de 6,17.
Bonita prueba, el circuito muy variado, bien señalizado, sin tramos excesivamente complicados, vamos, para correr a gusto. Esperemos que para otros años haya más participación.
Y a ver si mejoro de una vez en los descensos técnicos.

domingo, 15 de septiembre de 2013

Crónica Subida a la Torre del Agua.

Con motivo del V Aniversario de la Expo 2008, una de las actividades es una carrera  para subir los 23 pisos de la torre del agua con formato contrarreloj.
También la han subido unos bomberos. Con todo el traje, casco bombona... que luego he cogido y pesa una barbaridad... Casi nada.
Bueno, los pocos corredores que nos hemos apuntado vamos a ir saliendo cada 30 segundos. 
He calentado bien, he subido varias cuestas y con ganas de empezar.
El recorrido apenas son 1,600 metros pero las rampas llevan un desnivel del 6%.

Me lanzo en la rampa de acceso y enseguida se entra en la torre. De la carrera no hay mucho que contar. Subir y subir, prefiero no mirar los pisos que quedan. Al estar cerrado, a mitad de carrera se empieza a tener sensación de ahogo, de falta de aire.
Que pena no llevar el pulsómetro, hubiera sido muy interesante ver los datos, especialmente al final. Como no hay descanso, llego con las pulsaciones y la respiración a mil. Menuda sudada!!!.
Tiempo: 6,54 a una media de 4:36

Un poco de descanso y ya bajo, y antes de irme se me ocurre ver los resultados y resulta que soy el 5º de la general y el 1º de veteranos.
Así que a esperar y volvemos a subir, pero esta vez en el ascensor, menos mal, y en la azotea entrega de premios, una copa y un viaje en limousina, no está nada mal, por 6 minutos corriendo.

martes, 10 de septiembre de 2013

Subida a la Torre del Agua y VIII 15k cuestas de Gavín

No me había puesto un dorsal desde principio de junio con la TMT. No tenía ganas de carreras ni de presión, y si mucho de disfrutar corriendo. Y creo que este verano lo he conseguido.
Ahora que empieza a acabar ya el verano, para este fin de semana tengo dos carreras, cortas pero pueden ser divertidas.
El sábado correré la subida a la torre del Agua.
Ya corrí la primera edición allá por el lejano 2008. Solo recuerdo que dentro hacía mucho calor, de falta de aire, muy agobiante... No recuerdo el tiempo, creo que unos 7 minutos.
Este año el recorrido es el mismo. No tengo ni idea de qué tiempo haré, pero vamos, la velocidad punta no es mi fuerte, si acaso el desnivel al 6% me puede venir bien. Apenas son 1500 metros (mas todos los kilómetros que pueda hacer antes de calentamiento).
Como el desgaste físico no será mucho, el domingo partiré a Gavin, cerca de Biescas, en Huesca, para participar en la VIII 15k cuestas de Gavín.
Esta no la he corrido nunca, aunque si que he corrido por esos senderos. Consta de 2 vueltas, de unos 7,5 kms y 590 m de desnivel. Me gusta mucho la idea de dar dos vueltas, la primera de reconocimiento y la segunda ya de atacar. El desnivel es muy elevado y esperemos que los descensos no sean muy técnicos. Creo que me lo pasaré muy bien.