jueves, 30 de mayo de 2013

Previo Trans Montesblancos Trail.

A dos días del gran reto del año, ya están hechos los deberes.
Va a ser mi debut en la distancia, pero llego con muchas dudas. Las lesiones y parones no me han permitido entrenar lo que quería y debería.
Echo mucho en falta una tirada de más de 30 kms en las últimas semanas. Sé que llego muy corto de kilómetros, pero por lo menos estaré en la línea de salida este sábado.
Los pronósticos del tiempo anuncian mucho aire. Si el año pasado fueron esos terribles 40º,  este año, el protagonista va a ser el cierzo.
Mirando el recorrido, lo tendremos de frente en los primeros kms hasta Villamayor, luego nos ayudará. Lo peor y más duro de toda la carrera será al bajar del toro, en Alfajarín. Los últimos 6 kms con viento fuerte de frente y sin nada de protección.
De todos modos voy mentalizado en dividirme la carrera en 6 carreras de 8 kms, de avituallamiento a avituallamiento.
Al llegar al tercero, se pasa por meta, allí tomaré la decisión: seguir o retirarme. Es lo bueno de esta carrera, da esa opción.
Si tengo molestias en el tendón, me retiro sin dudarlo: sé que siempre va a más, y me lesionaría y me jugaría ya el resto del verano, precisamente ahora que empezará ya el calor.
Si no tengo molestias ni dolores y tengo ánimo, pues continuaré e intentaré acabarla. Ese va a ser el objetivo: acabarla, da igual tiempo o clasificación.
Al no hacer mucho calor, no voy a llevar el bidón de mano previsto. Menos peso.  No va a ser tan determinante el ir bebiendo y refrescando la cabeza todo el rato. Con un litro de isotónica en la camel me valdrá, además del agua que beberé en los avituallamientos. Unos geles, unas barritas, un sanwich, frutos secos, gominolas...
Y a correr...
LESIONÓMETRO
Día 27: 18,42 kms 0
Día 28: Descanso 0
Día 29: 11,50 kms 0  y se acabó. Creo que ya estoy recuperado, parece que el tendón responde bien en tiradas cortas, pero no sé como puede reaccionar con tantas horas y kilómetros el sábado.

domingo, 26 de mayo de 2013

Correr: 15,05 kms por Benicassim

Fin de semana escapando del mal tiempo en Zaragoza, y un poco de playa. Se agradece mucho el poco calorcillo que hace y el sol, que este año no hay manera. Así que a Benicássim a ver el Mare Nostrum.
Y como es normal, a hacer una rutilla: la de la vía verde.
Este año empiezo desde el Hotel Voramar, justo al inicio. No hace mucho calor pero se va bien.
Me encanta ir corriendo y ver el mar a un lado, la brisa.. Da el sol, pero hay bastantes tramos de sombra, en las trincheras, un poco de arbolado, el túnel...
El camino es muy chulo, el desnivel apenas se nota y los kilómetros pasan sin darme cuenta.
Paso el túnel y ya se sale en Oropesa de Mar. Como me encuentro muy bien, bajo a la playa de la Concha, la recorro, paso el cabo y por una senda con cuestas bajo hasta la playa Morro de Gos. Al fondo Marina d´horror
Media vuelta y de nuevo a la vía Verde y dar por finalizada esta salida que tan buenas sensaciones me ha dejado en las piernas.
LESIONÓMETRO
Día 19: 8,01 kms por el parque haciendo cuestas. 0
Día 20: Llueve 0
Día 21: 13,78 kms, 2
Día 22: 14,69 kms  1
Día 23: 13,65 kms 1
Dia 24: descanso 0
Día 25: 15,05 kms  0
Día 26: descanso 0
Subidón de ánimo a una semana de la TMT. Justillo pero creo que voy a llegar.

sábado, 18 de mayo de 2013

BTT: 43,19 kms + correr: 21,08 kms

Hoy era el día clave para hacer una tirada larga,  de más de 30 kms, ensayo general para la TMT.
Pero esta semana el tendón me ha vuelto a dar mal, así que hubiera sido un suicidio hacerla.
Como alternativa he decidido hacer BTT intercalando 3 tiradas cortas, así no corro riesgos y acostumbro el cuerpo a largos ejercicios.
El día sale frío, a 7º y eso que estamos a mitad de mayo!!!
Con la BTT voy por el canal. Abundantes charcos después de las lluvias de ayer.
Al llegar al parque de Plaza, hay un puente para poder pasar, y allí se coge la larga recta paralela al canal.
Busco un sitio entre los arbustos para dejar la bici.
Transición 1: Recorro esos 3 kms rectos asfaltados. Por cierto muy buena zona para entrenar la bici. Recta, bien asfaltada, no pasa nadie... y un enorme parque a un lado y el canal al otro.
Ida y vuelta son 6,54 kms justos. Me cambio de zapas, me pongo el impermeable y volver a coger la BTT.
Paso al margen izquierdo del canal y a continuar a pedalear.
Llego al puente de Garrapinillos, aquí paso al margen derecha del canal. Por aquí apenas pasa nadie, de hecho un poco más atrás está cortado el camino por una fábrica. Hay arbolado donde puedo dejar tranquilamente la BTT.
Transición 2: Este camino está un poco peor, mucho barro, pero bueno, no pasa nadie. Voy muy lento pero me da igual. Llego hasta el puente de Clavería y media vuelta. Hago 7,33 kms.
Vuelvo a la BTT y de nuevo en marcha
Doy media vuelta y ya hacia Zaragoza. Se empieza a poner muy negro así que procuro ir un poco más deprisa.
De nuevo paso al parque de Plaza y dejo la bici
Transición 3: De nuevo por asfalto. Es curioso pero esta tercera es en la que mejor me encuentro y mejor ritmo, pero de todos modos voy tranquilo. Hago 7,21 kms.
Al llegar a la bici empieza a llover.

Me cambio rápidamente y cae una buena. Voy todo lo rápido que puedo, pero me pilla la tormenta de lleno y acabo empapado (chipiado, se dice por aquí). Acabo bien, sin molestias y supongo que esto equivaldrá a unos 30 - 35 kms corriendo.
LESIONÓMETRO
Día 12: 9, 48 kms por el parque metiendo ya alguna cuesta. 0
Día 13: 16:55 kms. Una tirada un poco más larga y acabo con molestias. Nada que no hay forma, no puedo pasar de 12 kms. 3
Día 14: Descanso y tratamiento habitual. Desaparecen las molestias 0
Día 15: 11,9 kms. Tengo que parar a mitad a estirar. Pequeña molestia 2
Día 16: 14,14 kms. Bien, sin molestias 0
Día 17: Descanso. 0
Día 18: BTT 43,19 kms + 21,08 kms en tres series. Bien, pero no voy cómodo. 0

sábado, 11 de mayo de 2013

BTT: 60, 22 kms + correr: 10,2 kms

Día de cierzo, malo para la carretera, así que cojo la BTT.
La novedad de esta salida es meterme desde el canal hacia Bárboles, por una larga recta. Me encantan las rectas llanas.
Y como otra novedad, meto en la Camel las zapas de running y voy a correr un poco por allí.
Tomo el canal Imperial de Aragón, cierzo de frente que luego me empujará. Al llegar al Puente de Clavería se pasa al otro lado y ya se toma la larga recta (no es recta del todo, pero vamos...). Se pasa por la pirotécnica la Zaragozana. Hay piedras sueltas por el camino que dificultan un poco el rodar.
Busco algún sitio para poder esconder un poco la bici, pero en estas llanuras no hay nada, hasta llegar a unos frutales. Tomo un camino secundario y detrás de unos montones de tierra la dejo. Le pongo el candado por si acaso, cambio el casco por la gorra y me cambio de zapas y a correr por este camino.
Primero tiro hacia Bárboles. Enseguida me adapto al nuevo medio.
Al llegar a Bárboles, me doy media vuelta y ahora voy por asfalto. Esto no me suena. Vuelvo hacia atrás y tomo otro camino, que tampoco me suena. Estoy perdido. Por primera vez uso el Garmin como GPS. Veo el pequeño plano y así si retrocedo por el camino correcto y en un cruce ya tomo el buen camino.
Menos mal, no me hubiera metido por el buen camino nunca, y la bici allí tirada...
Sobrepaso la bici (no me he cruzado con nadie) y continúo. Se va muy bien.
Media vuelta y ya hacia la bici. Volver a cambiarme de zapas. Veo que el sillín va flojo y me he dejado en casa las llaves Allen.
He calculado mal las distancias y el tiempo y ya voy bastante retrasado, así que acorto la ruta prevista y ya paralelo a las vías del AVE hasta que tomo un camino que lleva al margen derecho del canal y allí en el primer puente paso al margen izquierdo y con el viento a favor a casa.
Me ha gustado la experiencia, así que a buscar otros recorridos.
LESIONÓMETRO 
Día 5: Volver a correr, 5,5 kms muy tranquilos y pequeño aviso: 3
Día 6: 11,59 kms, a ritmo muy lento y bien. 2
Día 7: Descanso. Sin molestias 0
Día 8: 15,58 kms. Sigo muy lento, pero más o menos al ritmo previsto en la TMT. 0
Día 9: 13,55 kms, con lluvia incluida. Paro para pequeño masaje. 1
Día 10: Descanso. 0
Día 11: BTT 60,22 kms + 10,2 kms corriendo. Muy bien. 0.

sábado, 4 de mayo de 2013

Bici: 119,17 kms Zgz-Cariñena

Creo que este mes para evitar riesgos, las tiradas largas, en vez de corriendo la voy a hacer en bici, que estoy más horas y así acostumbro el cuerpo a largos esfuerzos.
Día bueno para la bici, fresquillo a primera hora, sol y poco viento, así que a llanear.
Me sorprende que pasado Muel cada vez veo más ciclistas y más, y además con unas bicis de contrarreloj impresionantes.
Al llegar a Longares, la Guardia Civil corta la carretera y resulta que hay una carrera ciclista.
Para ir a Cariñena me manda a Alfamén y de allí por un camino asfaltado hasta la ermita de la Virgen de la Laguna.
Pues nada, a tomar la carretera de Alfamén, que está en obras y encuentro el camino pero como no estoy seguro, pregunto a un lugareño que está allí. Me lo confirma y aprovechando me cuenta todo el proceso de regado y producción del tomate.
Este camino es muy chulo, entre frutales, vides, buen asfalto y nada de tráfico, a disfrutar.

En Cariñena a rellenar el botijo y a volver. Por cierto: rarísimo ver el río Frasno con agua.
De nuevo a Alfamén y a Longares y con buenas sensaciones a casa.
LESIONÓMETRO:
- Día 30: Descanso. Ligera mejora, ya puedo andar 8
- Día 1: Descanso: Pruebo también aplicando calor con una lámpara de infrarrojos. Sigue mejorando ya no noto nada al andar. 6
- Día 2: Descanso. Espectacular mejoría, apenas unas molestias de vez en cuando 4. Empiezo a tomar unas pastillas para las articulaciones.
- Día 3: Descanso. No esperaba que tan pronto desaparecieran las molestias. Bien. 2
- Día 4: Bici: 119 kms. Muy bien, de momento no noto nada 0. Creo que mañana adelantando un día, haré ya una primera corta salida.