miércoles, 28 de diciembre de 2011

correr: 18 kms



Hoy nos vamos al otro extremo de la ciudad, al sur, a las planas de María.
El día sale fresco a bajo cero, pero sin nieblas y empieza a levantarse el cierzo.
Salimos desde el circuito de BMX del parque y a empezar a rodar por el camino del tiro de bola.
Empezar en subida, aunque sea muy leve, siempre cuesta mucho.
Pasamos las canteras y ya nos adentramos en la estepa de María.


Subimos hasta la balsa, aquí una pequeña parada para tomar aire y ahora a descender. La primera rampa tan complicada para bajarla en btt, tampoco es sencilla bajarla corriendo.

Seguimos por el camino, pasamos por el desvío del camino a Torrecilla de Valmadrid y llegamos a la paridera de Gómez. Una vez pasada, tomamos la primer senda a la derecha y ahora todo el tramo es en ligero descenso. Se corre muy bien, siempre evitando la riera central.
Al llegar al camino de Cuarte, tomamos el primero a la derecha y subida de nuevo hasta la balsa con dura rampa final.


Y ahora a descender ya hacia Zaragoza.
Me encantan estos paisajes, pero los prefiero en verano, con todo el sol aplastando.

domingo, 25 de diciembre de 2011

Correr: 18,06 kms



Hoy el plan era hacer cuestas, y qué mejor sitio en Zaragoza que por las cuestas de Juslibol.
Quedo con Rafa y salimos desde el parque del Agua. La mañana sale fresca, 5º pero sin aire y con un cielo muy azul, ideal para correr.
Primero a subir a las antenas de Juslibol, duras rampas para empezar a entrar en calor.
seguimos el camino y a descender y tomar la estrecha senda.
Giro a la izquierda, subimos la cuesta pedregosa y ahora a descender los acantilados hacia el camino de los Galachos.
Paramos a tomar aire y volver a subir estas rampas, y ahora cogemos el camino que va paralelo a los escarpes



A la derecha todo el rato tenemos el campo de maniobras de S Gregorio y a la izquierda los acantilados del Ebro.
Llegamos al mirador y a disfrutar de las vistas de todos los Galachos.



Descendemos por las escaleras hasta los Galachos de Juslibol y a recorrerlos hasta los campos de Alfocea



Media vuelta y volvemos a recorrer los Galachos, seguimos por el camino de Juslibol y volvemos a subir por segunda vez por las rampas hasta arriba. Nuevo descenso pedregoso (a seguir mejorando poco a poco la técnica), subimos de nuevo a las antenas y a bajar ya lanzados hasta el parque del Agua.
Buena salida, con alguna zona técnica, rampas durillas, y paisajes impresionantes. Pese a todo solo nos salen 387 metros de desnivel positivo.

lunes, 12 de diciembre de 2011

Running por el Maresme

Running por el Maresme además de ser el título del Blog de Rafa, es lo que he hecho este fin de semana.
El sábado hicimos la primera ruta: subida al castillo de Burriac



Salimos de Mataró. Pese a ser ya bien entrado el mes de diciembre, el día es muy agradable. Primero vamos paralelos al mar, muy agradable para mí, que no estoy acostumbrado a verlo.
Luego pillamos un tramo más feo, por la nacional II.
Aquí ya por fin cogemos un camino de tierra, muy bueno para correr y en ligera pendiente. A lo lejos ya vemos la colina que tenemos que subir:



Pasamos por debajo de la autopista y entramos a Cabrera de Mar. Nada más salir del pueblo, tomamos una pista de tierra a la izquierda que sube al castillo. Cada vez las rampas son más duras. Algunos tramos son tan duros que tenemos que hacerlos andando.
La ruta es muy agradable, mucho pino, y calor... empapados en sudor en estas fechas.
Parece que llegamos, pero hay que rodear la colina para entrar al castillo por la parte trasera.
Al llegar arriba la recompensa: unas bonitas vistas de toda la costa.



Ahora lo divertido: a descender. Un primer tramo muy empinado y con tierra suelta tengo que ir muy despacio, que me patinan mucho las zapas. Luego ya a dejarse llevar (un mejor km de 3:48).
Volvemos al litoral y a casa. Salen un total de 21,13 kms con una subida de 416 metros, en apenas 4 kms.



El domingo otra salida más tranquila hacia Sant Andreu de Llavaneres.
Salimos más temprano y hace más fresquillo, pero bueno, luego en cuanto sale el sol, a volver a sudar.



Las piernas las noto duras del descenso de ayer y no pillo buen ritmo. La etapa de hoy es casi llana, pero las pequeñas cuestas las noto.
El camino es de tierra, entre huertos, hasta llegar a la carretera de descenso hacia la playa. Ni aquí voy a a gusto.
Llegamos a la playa y entre ésta y las vías del tren, a correr.



Algunos tramos de piedras junto a las vías se hacen durillos, pero no tiene ninguna complicación esta ruta.
Al final salen 12,08 kms

sábado, 3 de diciembre de 2011

BTT: 52,20 kms Por las riberas del Gállego y del Ebro



Hoy a meterme por sitios que no he ido hasta ahora y buscar nuevas rutas.
Recorro el tramo urbano de la ribera izquierda del Ebro, hasta la desembocadura del Gállego. Bonito mirador.
Por el cinturón verde, voy remontando el Gállego, hasta llegar a la pasarela. Siempre he seguido recto, ahora voy a meterme por la ribera izquierda.
La senda se aleja un poco del Gállego, y al llegar a cuarto cinturón, no veo paso, así que tomo un camino a la izquierda, que gira y da media vuelta. Pues bueno, me doy media vuelta.
Se convierte en una pequeña senda, muy embarrada de las lluvias de ayer. Tengo las ruedas muy desgastadas y me patinan mucho en el barro.
Enlazo de nuevo con el camino de ida y ahora a seguir por el margen izquierdo hasta la desembocadura.
Aquí el camino está bien, y sin problemas llego a otro mirador.
La idea es seguir por algún camino, lo más próximo al Ebro posible, hasta la pasarela del Bicentenario.
Veo una senda estrecha.



Esta zona es muy boscosa y está muy bien, pero parece que por aquí no ha pasado nadie en tiempo. Cada vez se cierra más hasta que llega un momento que no puedo pasar.
Media vuelta hacia el mirador.
Tomo el primer camino que se dirige hacia el cuarto cinturón, que tengo que pasar por debajo.
Una vez pasado, sigo paralelo a él hasta llegar lo más próximo posible al Ebro y buscar algún camino.
Llego a la ribera y se ve una senda, así que a seguirla.
Es estrecha pero está muy bien, hay una zona de toboganes muy divertida.
Por fin, esta senda llega a un camino paralelo al Ebro, que lleva a la pasarela.



Doy una vuelta y paso la pasarela del Bicentenario a la orilla derecha del Ebro, para tomar el camino de la Alfranca hacia Zaragoza.



Recorro el tramo urbano y al parque del Agua. En una fuente hecho un chorro a la bici para quitar todo el barro que he pillado.

viernes, 2 de diciembre de 2011

III Carrera popular 10 k del roscón.



Por tercer año consecutivo, se celebra en Zaragoza la carrera popular 10 k del roscón, el día de San Valero: el 29 de enero.
El recorrido es el habitual en mis entrenamientos, así que me lo conozco al dedillo. Como único punto complicado, el paso de la autopista, que es estrecho, con farolas enmedio, y que acaba en curva cerrada.
Ya estan abiertas las inscripciones: http://www.osandarines.com/page10kroscon.html
Lo duro de esta carrera será sin duda la climatología. Son los días más fríos del año en Zaragoza. Si sopla cierzo puede ser matador. Si no, niebla espesa, puede que nieve, casi seguro temperaturas bajo cero...

La organización siempre es excelente, la medalla este año se cambia por camiseta (sin mangas) y al finalizar hay sorteo de regalos, roscón, chocolate calentito, que viene de maravilla...

La primera edición fué especial para mí, ya que fué la primera carrera tras una larga lesión que me tuvo parado un año. El tiempo fué de 44:01

En la segunda edición, a punto estuve de no correr por un dolor similar a la lesión del año pasado, así que salí con precaución pero no tuve ninguna molestia. Tiempo de 43:54

A ver este año que tal.
Nos vemos