lunes, 5 de diciembre de 2016

Crónica 19 Mitja Marató Mataró

Sigo con la rutina de por lo menos correr una media maratón al año. Ya ya van 20...
Por tercer año consecutivo corro la de Mataró. Circuito variado con subidas y bajadas y largas rectas.
Han suprimido la espectacular bolsa del corredor, pero bueno, se trata de correr, así que a las 10 de la mañana nos presentamos en la salida.
El día sale fresco y amenaza lluvia, pero el cambio será espectacular...
Salgo en el segundo cajón y simplemente a llevar el ritmo más cómodo-fuerte posible.
El mejor km me sale el 2º a 4:15 y eso que es en ligera subida. Estos primeros kilómetros me salen bastante bien. Me encuentro entre el globo de 1:35 y el de 1:40, así que a mantener esta posición.
Se toma la carretera de Argentona y aquí ya nos cruzamos con los que vuelven. Tramos se subida y a lanzarme en los descensos.
Aquí el tiempo cambia radicalmente. Sale el sol y empieza a hacer calor. Yo que vengo del secano noto mucho la humedad de ambiente y empiezo a sudar como si fuera agosto. En los avituallamientos a echarme agua por la cabeza.
Llego a los 10 kms con un tiempo de 45 min, no está nada mal. Atravesamos Mataró, buen descenso y al nivel del mar por la N-II. Dos idas y vueltas, con ligero viento.
Algún pequeño tirón, pero trato de mantener el ritmo todo el rato.
A partir del 15 ya empiezan a bajar un poco, La larga recta de ida y vuelta se hace bastante pesada,
Trato de reservar un poco en el km 17 y 18 porque ya sé que los dos últimos son los más duros. Giro y la dura rampa de subida. Bajo la cabeza y hago el 20 en 5:12, he perdido poco. Giro y ya menos cuesta hasta la meta sin fuerzas para sprint final. Menos mal que no han puesto las curvas finales del año pasado.
Tiempo 1:37:05.

martes, 27 de septiembre de 2016

Crónica X maratón Zaragoza 2016

Este año iba mejor preparado que el año pasado, Todas las salidas de los dos últimos meses, incluidas dos tiradas largas de 28 k sobre los 4,50 min/km, así que me presentaba en la salida con la idea de llevar un "fácil" ritmo de 5 min.  Pero la maratón es muy dura y pone a cada uno en su sitio.
El día sale no muy fresco y sol, sin aire, pero menos mal que se ven venir nubes, que si no va a hacer mucho calor.
Salgo tranquilo, pero en el km 1 ya me adelanta el globo de 3:30 con Jesús Arroyo. Intento seguir un rato, pero no hay manera, se me van alejando, no pillo el ritmo.
Pasamos el Ebro y ya por el Coso lo pierdo de vista. No puede ser, no puedo tirar más rápido, ni acercarme a los tiempos de los entrenamientos y acabamos de empezar, así que aquí ya tomo la decisión de olvidarme del reloj y de marcas y a acabar como sea.
Tramos de ligera subida hasta el parque y unas vueltas. La parte del canal es mi favorita, llevamos 18 kms y es cuando tengo el subidón.
Nos cruzamos todos así que procuro llevar lo más alejado posible el globo de los 3,45.
A la bajada por la media maratón veo que no voy tan mal, 1,46, solo he perdido un minuto.
A intentar mantener el ritmo. La primera zona ya mala es la vuelta de los km 25 y 26. Tomo una barrita pero con la garganta seca apenas puedo tragarla. No desperdicio ni un avituallamiento, que voy empapado en sudor.
La larga recta del tercer cinturón, la paso bien, hago una pequeña parada para estirar y ya pasamos el Ebro al último y terrible tramo.
El bajón ya me viene justo en el 31 a la entrada de la vuelta del barrio de Jesús, sin duda un año más la peor zona del circuito, unas vueltas de 4 kilómetros para volver al punto de inicio.
Sigue bajando el ritmo y ahora a tratar de no andar ni un metro.
Pido que me den Reflex, pero bueno, es más psicológico que otra cosa puesto que no noto nada.
A pasar el Ebro pasamos al pie del Pilar y de la meta, pero no, nos alejamos y nos alejamos...
Que duro y largo se hace este tramo, al llegar a la altura del azud, por fin giro. Así veo los que vienen por detrás y no muy lejos viene el globo de 3,45. ¿conseguiré que no me adelante?
Menos mal que esta zona es la de más público y eso siempre ayuda mucho. Giro y a subir por S Vicente de Paul, Solo quedan 2 kms
Ya al entrar a la calle Alfonso es espectacular de la gente que hay, eso da alas y ya se ve la meta.
Vuelta a la plaza del Pilar y se acabó. 3,45,26. El 439 de 944 llegados.
 Bueno, he conseguido acabar y he conseguido no parar. Ya veo que los 3,30 se me van escapando y tendré que pensar ya más en los 3,45 en próximas ediciones.
Al final como soy uno de los que ha participado en las 10 ediciones nos dan una placa, todo un detalle de la organización. A ver cuantos años más aguanto.



martes, 23 de agosto de 2016

crónica V vuelta El Último Bucardo

Por segundo año consecutivo me presento a esta carrera que tan buen sabor me dejó el año pasado.
De nuevo sale la mañana fresca, mejor, porque no hay ni una nube y el día se espera caluroso.
La salida es lanzada y tras la vuelta a la plana ya se forma el tapón, así que a bajar un poco las pulsaciones.
Los primeros kilómetros son por zona boscosa, alguna estrecha senda para ir a ritmo y pequeñas subidas y bajadas.
En el km 4 empezamos con la primera subida, el Serrato de Yosa, a tratar de alternar el andar con correr lo poco que se pueda.
Al acabar la subida hay unas buenas vistas de lo que nos espera más tarde.
Giramos a la derecha y por una estrecha senda a descender. Chulo descenso, en continuas lazadas para disfrutar, pero con cuidado que hay algunas piedras sueltas.
Y ahora a correr lo que se pueda porque pronto ya empieza lo más duro. La subida al Pilupín.
Empieza a hacer calor y se agradecen las sombras. Llevo la camel pero solo con un poco de isotónica porque lo espectacular de esta carrera son los avituallamientos: casi cada 2 kms hay uno. Además de la perfecta señalización, los controles, animación... desde luego una de las carreras mejor organizadas.
La primera parte de la subida discurre por un bosque. Imposible correr, pasito a pasito.
Pronto desaparece la vegetación y ya podemos ver la subidilla que nos queda.
Trato de hacer algunas lazadas para atenuar un poco el desnivel. El sol pega de lo lindo y la sudada es impresionante.
Impagables los dos avituallamientos que nos encontraremos en la subida.
Y por fin hago cima. Este año se me ha hecho más corta pero más dura. A tomar aire y ahora el descenso. Aunque parezca una pradera, el desnivel es considerable y el terreno muy irregular, con muchos hoyos así que con cuidado. En estas zonas es donde más tiempo pierdo. Si bajara más rápido...
Km 14, pequeña subida y nuevo avituallamiento
Y nuevo descenso. Al inicio tengo una caída, sin consecuencias, pero que me hace ir más despacio todavía y con más cuidado.
Alguna zona más empinada, otra zona más pedregosa y por fin enlazamos con la pista superior del túnel del Cotefablo.
Esto no se ha terminado, nueva subida dura.
Último avituallamiento y ya descenso. Estrecha senda muy pedregosa. Hay que tener mucho cuidado, no se puede correr mucho que es fácil dar un mal paso.
Se hace bastante larga hasta llegar ya al fondo del valle. Pasar por debajo de la carretera y para finalizar duras rampas por las calles de Linas de Broto.
Acabo con un tiempo de 3:35:52 el 117 de 155 llegados.

jueves, 11 de agosto de 2016

Maratón de Montaña: 44,47 kms por el valle de Tena

Llevaba tiempo buscando una ruta de unos 40 kms por los Pirineos, con subidas pero sin zonas técnicas para poder correr tranquilamente y hoy la he realizado.
Salgo desde Sta Elena, en Biescas y tomo el camino que lleva a Hoz de Jaca.
Esta zona es muy chula para correr, mucha vegetación pero de llana nada, continuas subidas y bajadas. El ritmo naturalmente es el más cómodo posible.
Paso por debajo de la nueva tirolina que han instalado en Hoz de Jaca, y en el km 6 llego a Hoz de Jaca y a aprovechar de la fuente, una de las pocas que voy a encontrar en toda la ruta. Relleno la camel y por la carretera a bajar en dirección a el Pueyo de Jaca. Antes de llegar al pueblo, tomo una senda que lleva a Panticosa. Otra zona muy chula para correr.
En el km 13 llego a Panticosa. Pequeña parada para tomar una cocacola y comprar frutos secos y por las empinadas calles llegar a la carretera del Balneario. Un par de kilómetros después se toma un camino que desciende.
Ahora una de las peores zonas de la etapa, las lazadas de subida para tomar el camino de la Ripera.
Todo este tramo andando por supuesto.
Y ya un poco más llano al espectacular valle de la Ripera.
Aquí ya desaparece la vegetación y el sol no perdona. Baja mucho el ritmo y a la mínima cuesta a andar.
Al pasar la caseta de pastores ya se llega al final del valle y empiezan las duras rampas al collado
Todo este tramo andando se hace bastante largo. Menos mal que por la altura por lo menos el aire viene fresco.
Paso por un rebaño de vacas y caballos pero ni se inmutan.
Y por fin al collado, el punto más alto de la ruta a 2.088 metros.

Ahora a descender. A buscar el ibón de Sabocos,  (1.896 m)que pronto aparece abajo.
En el km 28 llego al ibón de Sabocos., me mojo un poco los pies, paro a comer y descansar un poco.
Aún queda una pequeña subida para enlazar con la pista que lleva al ibón de Os Asnos.
Y ahora viene lo peor. 10 kms de descenso por un camino con continuas lazadas y nada de sombra. Se hace eterno pero por lo menos se recupera mucho tiempo.
Y por fin llego a Hoz de Jaca y su fuente. Menos mal porque ya me he quedado sin agua y voy muerto de sed. De nuevo al sendero de esta mañana y acabar en Santa Elena.
Al final he calculado un poco mal los kilómetros y me he pasado: me han salido 44,47 y 2.169,5 m de desnivel.

lunes, 6 de junio de 2016

Crónica V Trans Montesblancos Trail 2016

Por fin llegó la gran cita del año.
Además de la dureza del segundo bucle, con continuas subidas y bajadas, el factor determinante de esta carrera es la climatología.
El año pasado fue muy favorable e hice mi mejor tiempo.
Este año salía con calor, pero no mucho, menos de 30º y cierzo flojo, así que perfecto.
Tomamos la salida solo 43 valientes¿que está pasando?
Tras pasar sobre la autopista ya el pelotón se estira, yo a mi ritmillo hasta que me doy cuenta de que voy de los últimos. Bueno, hay todavía mucho tiempo. Al principio a controlar ritmos, procurar ir a 5;30 estaría muy bien.
Da la sensación de ir muy rápido y en el primer avituallamiento hay un pequeño reagrupamiento, y ahora a ir en un grupo muy majo con David y Vanesa (campeona) entre otros.
La primera subida y ya a empezar a andar. En estos tramos es donde caen las minutadas pero es imposible correr, apenas se gana tiempo y se gastan muchas fuerzas.
Aquí me doy cuenta del gran error del día. En estas zapatillas tenía que haber cambiado las plantillas por unas viejas, que estas tienen el borde gordo y me hacen rozadura.
Empiezo a notar molestias en los dos talones. Mal asunto.
En el km 14 me pongo la música y me pongo en modo piloto automático y a correr a buen ritmo pasando los kilómetros.
Un par de cambios del recorrido respecto a otros años, para hacer subidas nuevas.
Cada vez me molestan más las zapatillas así que en el segundo avituallamiento tomo una medida desesperada: quitarme las plantillas. Pero veo que el destrozo ya está echo.
He perdido mucho tiempo y ahora a descender.
De momento parece que no se va mal, pero se me clavan todas las piedras en las plantas de los pies.
Llevo muy bien la alimentación y la hidratación, fundamentales en el día de hoy.
En el km 25 llego con buen tiempo 2:35, relleno la camel y al ataque.
Un año más en los primeros metros del segundo bucle, parece que se desata el infierno.
Se van las nubes, el sol da de lleno, se para el aire y la temperatura se dispara.
Voy completamente solo en esta zona, menos mal que está bien marcado, me desoriento y me parece que me pierdo, pero voy por buen camino.
Mucha subida y bajada por pinares, que en vez de proteger del sol, esta zona es sofocante, no corre ni pizca de brisa.
Ya empiezo a andar todo el rato. En la cima de una colina me paro a buscar a alguien y no veo a nadie.
Aquí ya me adelanta Ivan, de la de 25k.
Los pies ya los tengo fritos y los talones me duelen mucho.
Nueva sorpresa y subida a la loma del francés.
Ni en los descensos puedo correr, Tengo que llegar al avituallamiento del km 32. No paro de beber, pero no me entra nada.
Me paro en el avituallamiento a mojarme y beber mucho y me quedo un rato sentado. Aquí me adelantan todos de la carrera de 25k

Me pongo en marcha pero no puedo ni correr en los descensos de las colinas. Sé que un poco más adelante hay un camino asfaltado que me llevaría a la Puebla, así que en este tramo tengo que tomar la decisión ¿sigo? ¿me retiro?
Aquí me adelanta David y me anima a seguir, pero no lo veo nada claro.
Me quedan 15 kms todavía, los más duros, subidas y bajadas continuas, y ahora voy cojeando, sin poder apoyar los talones... así que como poco más de 2 horas en penosas condiciones, así que decido salirme y se acabó.
Al final he tenido suerte en tomar esta decisión, paso debajo de la autopista y allí hay una furgoneta de la organización que amablemente me llevan a la Puebla, que como poco aún me quedaban 3 kms, Muchas gracias!!!
Y cuando llegamos se desata una gran tormenta. Con lo mal que tenía los pies hubiera sido el remate.
Al final solo 25 monstruos consiguieron acabar esta durísima prueba.
Bueno, algún día tenía que llegar el primer abandono. (y aquella quebrantahuesos del 2003), cuando no se puede, pues no se puede, ahora a curar las heridas de los pies y a descansar.