lunes, 23 de abril de 2012

correr: 27,30 kms. aprender de errores.

Es bueno tener errores en entrenamiento, así no los cometeremos en días decisivos de grandes pruebas.
Hoy he salido con ganas para hacer el recorrido Zaragoza-Alfocea ida y vuelta por las colinas, a seguir entrenando por terrenos complicados.
He subido bien a las antenas, disfrutando el camino y bajando hasta Alfocea. Sin parar, media vuelta y sin incidencias bajo hasta Juslibol.
Ahora a llanear y al llegar al parque del agua, el ritmo empieza a bajar estrepitosamente. No puedo avanzar.
Empiezo a tener nauseas y ya solo pienso en llegar a casa como sea. Incluso tengo que andar al final.
Bebo isotónica y poco a poco se me van pasando las nauseas.
Más tarde analizando todo he llegado a la conclusión de que la bebida de la camel debería estar en mal estado. No soy muy raro con sabores, la he notado un poco agria pero he seguido bebiendo.El error ha sido que le hecho un gel y como no me la suelo acabar, allí la dejo y  la relleno en la salida siguiente.
No volverá a pasar, a partir de ahora a vaciar y limpiar bien a fondo el recipiente de la camel con cada uso, especialmente si lleva algo a parte del agua.
Me llega a pasar esto en la TMT y  sin duda me tengo que retirar.

sábado, 14 de abril de 2012

Correr: 32,20 kms Zaragoza - Alfocea.



Nueva tirada larga, metiendo desnivel por en medio.
El pronóstico para el día: Lluvia, frío y luego viento fuerte.
Y aquí no se equivocan. Llueve a primer hora del día, yo a desayunar y preparar todo tranquilamente.
Para de llover y sale el sol. Perfecto para correr. De momento el aire en calma. Hoy hago un poco de trampa, ya que sé que al principio no sopla el viento y a la vuelta se levantará y lo tendré a favor, así que voy a meter unos kilómetros mas.
No cojo bizi y ya empiezo desde casa. Muy buena mañana. Subo a las antenas de Juslibol y tengo que cambiar el chip de olvidarme de ritmos y tiempos. Si tengo que andar, ando y si tengo que parar, paro, sin detener el crono. Da igual la media.
Hago suave la zona más complicada, andando en las rampas más empinadas y llego a Alfocea. Aquí voy a probar otra cosa: Llevo un sandwich de jamón, queso y tomate, para meter algo sólido al cuerpo que no sean las barritas. Al estar el pan muy blando, lo trago bien y me sienta bien, así que a la Trasn Monstesblancos Trail, llevaré uno.
Alargo el camino hasta el puente de Alfocea y por la senda hasta los galachos de Juslibol. Mini parada, estiramientos que me vienen muy bien y a seguir, dando la vuelta larga por toda la ribera.
Ahora en llano el ritmo es casi constante (grrrr, no debería mirarlo grrr) a 5:30.
El viento tampoco se levanta muy fuerte, pero si sopla algo y ayuda.
Recorro todo el parque del agua. En el km 25 alguna molestia articular (caderas y rodillas) pero no van a mas y llego a casa.
Muy buenas sensaciones esta vez, no llego cansado. Avanzo otro poco más hacia la meta de los 50 kms. Hoy el desnivel ha sido de 400 metros pero concentrados entre el km 5 y el 15.
Creo que para no arriesgarme, de aquí a la TMT solo voy a hacer una o como máximo dos tiradas largas ( más de 25 kms) para evitar sobreentrenamiento o lesiones. También necesito que empiece a hacer calor para ir acostumbrando el cuerpo. De momento los pronósticos anuncian para esta semana mucho viento lluvia frio...

lunes, 9 de abril de 2012

Media Maratón San Jorge

El otro día, haciendo arqueología por papeles viejos me encontré con diplomas, recorridos, listados... de unas carreras que ya ni me acordaba y que cor allá por los años 80

Mi debut en una carrera fue en una media maratón: La de San Jorge (desaparecida unos años mas tarde) de 1984. Como datos diré que sin entrenar absolutamente NADA, con 15 años !!!y de material técnico: unas zapatillas paredes y un chandal... así que cualquier persona con un poco de preparación puede correr una media maratón fácilmente.
El recorrido era este:


Que bueno seria que se recuperara un recorrido similar, recorriendo también el barrio de las Delicias. Solo recuerdo el tramo del canal hasta Valdefierro.
El tiempo: 2:06:44, jeje, tiempazo. Clasificacion: el 353 de 368. Casi me pilla el coche escoba.
El ganador fué José Luis Mareca con 1:05:49
Merece la pena ver la lista de tiempos de los primeros. Así se corría hace 30 años. Ausencia total de extranjeros.



En el año 1985 (16 años) corrí otra vez la media maratón San Jorge.
El tiempo: 2:08:50.
Clasificación. 395 de 401


Se ve al último ganador de la maratón de Zaragoza Juan Carlos Apilluelo en el puesto 9.
También corrí la VI carrera popular del Pilar, de 10 k con un tiempo de 58:29
Clasificación: 482 de 567
Y la Carrera del ahorro de unos 8 ks (también ganada por J L Mareca) en 58:28 minutos, el 1081 de 1084 llegados... vamos que la hice andando con el objetivo del ser el último y no lo conseguí por poco.

En 1986 solo la carrera del ahorro, (otra vez ganada por J L Mareca) en 43 minutos, el 644 de 1044

En 1987 de nuevo la media maratón San Jorge: 1:44:35 el 165 de 210
La carrera del Pilar: 47:43 el 109 de 401
la carrera del ahorro, 42 minutos, el 461

Y en 1988 la carrera del ahorro, en 39 minutos, el 400
Ese año compre mi primera bici de carretera y no volví a correr ninguna carrera hasta la media maratón del 2001 con 1:51 minutos... y hasta ahora.

sábado, 7 de abril de 2012

Correr: 23,47 kms, bucle B Trans Montesblancos Trail.

El lunes, tras una salida tranquililla, empezó a dolerme el tendón de Aquiles del pie derecho. Menos mal que ya estaba cerca de casa. El último km lo hice andando por si acaso.
Con miedo, no he salido en toda la semana, el martes me dolía y a base de hielo, gel, estiramientos y reposo, parece que se ha calmado.
Así que hoy he hecho con Rafa el bucle B, el corto de la Trans Montesblancos Trail de junio.



Parece que lo hemos hecho en sentido contrario, pero vamos, el desnivel (375 m) y la distancia es la misma.
Salimos desde la Puebla de Alfindén, el día es perfecto, sin viento al principio, 10º y sol. Pasamos por debajo de la autopista y pillamos el camino asfaltado. Toda esta parte pica hacia arriba , no son rampas muy duras, pero si constantes.
La lluvia de los últimos días ha complicado un poco el camino por los charcos y el barro.
No he disfrutado mucho porque todo el rato he estado pendiente del talón, con miedo de que me duela y tener que quedarme parado a muchos kilómetros del coche.



En el km 9 alcanzamos el punto más alto y ahora a descender.



En todo el día solo nos hemos cruzado con un par de corredores al principio y un ciclista.
A lo lejos ya vemos el toro de Osborne, alguna rampa complicada (que será de descenso en la TMT), y por las escaleras subimos al toro.



Descendemos pero tenemos que hacer varias colinas. Esta zona sin duda es la más dura de toda la carrera. Hay colinas bastante empinadas tanto a la subida como a la bajada, yo desde luego por aquí andaré mucho y caerá un gran minutada. Más vale no mirar el reloj...



Al final llegamos a la Puebla. El recorrido es muy chulo, si solo se hace este bucle, desde luego es muy accesible, pero empezarlo llevando ya 30 kms en las piernas, puede hacerse muy duro.
El talón se ha portado y no ha dado mal, las zapatillas muy bien, llevaré estas, la camel me ha vuelto a hacer rozadura, así que a solucionarlo o llevar la otra. A seguir entrenando que ya empiezan a quedar pocas semanas...

domingo, 1 de abril de 2012

Correr: 11,82 kms: Monasterio San Juan de la Peña - Ermita San Salvador - Cuculo



Hoy ruta corta, pero dura, saliendo desde el Monasterio nuevo de San Juan de la Peña, cerca de Jaca.
Dejamos el coche en el parquing, el día sale muy bueno, sol, sin viento y buena temperatura. Una vez más yo me voy corriendo y los demás hacen la ruta andando.
Doy una vuelta por el parquing (1.212 m) para calentar y tomo la carretera que desciende al monasterio viejo de San Juan de la Peña. Tomo el primer desvío a la izquierda y por camino asfaltado ya a subir.
La primera parte entre pinares, muy bonita, pero todo el rato pica hacia arriba.
En el km 4 está el desvío al repetidor y se acaba el asfalto, menos mal, ahora por tierra, blanda, pocas piedras... ideal.
Algunas lazadas y en el km 6 se llega a la cima y a la ermita de San Salvador (1.547 m)



Desde aquí se divisa el nuevo objetivo: el monte Cúculo.



Desciendo por el camino más corto, por el cortafuegos. A ratos se adivina la senda, pero vamos, hay que ir campo a través. Hay mucha piedra suelta y está muy empinado, así que tampoco desciendo muy deprisa.
Un kilómetro más abajo llego al Cuello Betito (1.373 m) y ahora a subir.
Aquí se encuentra una senda que no tiene pérdida, hasta la cumbre del Matasierra (1.515 m),



nueva zona pedregosa y por el estrecho se llega a la cima del Cuculo (1.549 m), km 8,5



Aquí paro a disfrutar de las vistas: todo el canal de Berdún y los Pirineos al fondo.



Media vuelta y veo la ermita de San Salvador, de donde vengo y a donde tengo que volver a subir, ya que he quedado allí.



Esta vez, al llegar al Cuello Betito tomo un camino a la izquierda, que da un poco más de vuelta pero es más cómodo para subir, llego a la senda principal y de nuevo a subir a la ermita, a disfrutar de las vistas, y de la comida.



3 subidas y desnivel de 714 metros. Las zapatillas de trail esta vez se han portado muy bien.
El descenso lo hacemos todos andando.