jueves, 29 de abril de 2010

Correr: 16,13 kms

Nuevo día de calor. En ningún momento me encuentro cómodo ni encuentro un buen ritmo. No he disfrutado, simplemente deseando llegar a casa.
Tantos meses esperando que llegara el calor y ahora quiero que bajen las temperaturas. Como una cabra.
Ahora a descansar un día y este finde a darle a las bicis.
media 5:00
km max 4:41

miércoles, 28 de abril de 2010

BTT: 40,25 kms

Para variar un poco cojo la BTT y a hacer cuestas. Subo a Torrero, a las canteras y tradicional ruta de la balsa, a la paridera de Gómez y por detrás volver a la balsa y repetir este circuito dos veces.
Otro día caluroso, preludio del verano que nos espera.

martes, 27 de abril de 2010

Correr: 15,82 kms

Aqui se pasa del invierno al verano en una semana. Hoy ya marcaban los termómetros 31º y el cuerpo no está acostumbrado al calor así que lo he pasado muy mal. Los primeros kms muy lentos, el cuerpo no responde, por la ribera ni un átomo de sombra, paso al parque del agua y doy al vuelta al campo de golf y a la fuente de la noria a mojarme y beber agua. A la vuelta no puedo tirar mucho, me falta el aire y no voy cómodo, así que a ritmo a casa.
Ninguna molesta pero acabo agotado y empapado en sudor.
media 5:02
km max 4:42

lunes, 26 de abril de 2010

Correr: 11,66 km + 11,91 kms Peñíscola-Benicarló


He pasado este finde en Peñíscola, a tomar un poco el sol (que ya hay ganas) y dar por inaugurado este verano.
No he vuelto a correr desde la media de Cariñena y he tenido bastantes dolores y molestias varios días después.
El sabado por la mañana temprano salgo a correr, pruebo por la playa pero la arena está blanda y cuesta mucho avanzar (mejor por la tarde, más dura) y para evitar problemas en las piernas, al final salgo al paseo marítimo y llegar hasta Benicarlo, media vuelta y llegar hasta el castillo de Peñiscola. Empiezo muy despacio pero veo que no noto absolutamente nada en el pie, así que me voy acelerando poco a poco y llego sin problemas.
media 5:20
km max 4:45
El domingo después de las buenas sensaciones del sábado, salgo ya más rápido, a mitad noto molestias otra vez en el empeine. Paro y hago unos pequeños estiramientos y masajes (apenas 5 segundos...) y milagro, ya no noto absolutamente nada (igual solo hay que "recolocar" un poco algún tendón o músculo...) y contento empiezo a acelerar (tampoco mucho, tengo que sortear todo el rato a gente) y pequeño sprint para llegar al castillo sin ninguna molestia. Esto parece que va bien y creo haber encontrado una solución: cuando empiecen las molestias, pues unos pequeños estiramientos y masajes y a ver si desaparecen. Total en una carrera apenas son en total 10 o 15 segundos de pérdida y si me pueden evitar una lesión...
media 4:43
km max. 4:19
Solo quedan dos semanas para la media de Zaragoza, y ya tengo ganas de que pase, para volver a correr a ritmo tranquilillo pero tiradas largas que es lo que realmente me gusta.

miércoles, 21 de abril de 2010

BTT: 32,41 + 40,82 kms por las Planas de María

Tras la media de Cariñena me dolía bastante la pierna izquierda, pero ya se como tratarla. A base de estiramientos y movimientos rotatorios del pie parece que va mejorando poco a poco.
Estos días por fin ha venido el calor así que para mover las piernas he cogido la BTT el martes por la ruta de las planas de María, llegar a la balsa y a la paridera de Gómez, y por el camino de la derecha volver a la balsa.
El miércoles misma ruta, pero dos vueltas por el camino de la paridera Gómez-Balsa. Da gusto volver a sudar subiendo cuestas.
La pierna parece que va respondiendo y este finde me voy unos días a la playa, a ver si corriendo por la arena no vuelven los dolores y la doy por restaurada.
Lo claro es que tengo que tener cuidado y no hacer muchas locuras, que lo que sea todavía lo llevo y no acaba de curarse del todo.

domingo, 18 de abril de 2010

crónica de la II media maratón Comarca Campo de Cariñena

Despierto pronto para desayunar tranquilamente, y amanece lloviendo. Mala pinta.
En coche, sin parar de llover, a Cariñena, aparcar en la plaza de Toros (ya me lo tengo sabido del año pasado) y afortunadamente ha dejado de llover.
A recoger el dorsal, hace fresco, pero se está bien.
Por fin aparece Martín Fiz, corriendo un poco con los críos y luego haciendose fotos con todo el mundo.
Me pongo detrás de él en la salida para que me haga de liebre (durante 10 metros...) y empieza la carrera.
He cometido un error de principiante, apenas he calentado, solo he trotrando un poco por lo que en los primeros kms me ha empezado a doler los tibiales.
No hay otro remedio que ir despacio, me adelanta todo el mundo, (4:36. 4:49, 5:11, 4:57 ...) y esperar a que se calienten, cosa que noto en la cuesta del km 5.
Llegamos a Encinacorba y la dura rampa del km 9 (sigo a 4:50) pero ya empiezo a adelantar a gente. Empiezan los descensos. No me gustan nada, pruebo a ratos a zancadas pequeñas pero rápidas y ratos a grandes zancadas, pero con miedo de lesionarme. Aparecen molestias en el empeine del pie izquierdo.
Sube-baja contínuo hasta Aguarón, y voy aumentando el ritmo (4:19, 4:21...) y en la recta hacia Cariñena mejor km (4:05) y ya cerca de Cariñena sale el sol y agradezco mucho que el terreno se vuelva llano. No me noto cansado y tiro fuerte estos dos últimos kms (4:11 y 4:18) y llego con un tiempo de 1:42:14 (13 minutos menos que el año pasado lesionado).


Reálmente dura por los cambios de ritmo pero muy contento.
Perfecta organización, avituallamientos, botella de vino, camiseta, bocata de chorizo...
Ahora tengo molestias (que no dolores) en la pierna izquierda, pero a base de estiramientos y masajes espero que desaparezcan estos días, ya que dentro de 3 semanas es la media maratón de Zaragoza.
Pulsaciones máx: 170
Pulsaciones media: 151 (muy bajas, podría haber tirado mas...)
Km max: 4:05 (el 15)
km media: 4:35

miércoles, 14 de abril de 2010

Correr: 16,17 kms

Nada, que no viene el calor. Toda la mañana lloviendo, nublado, fresquillo... En fin, salgo aunque empezaban a caer gotillas. Como siempre empezar despacio y ya en la ribera voy cogiendo ritmo, paso al parque del agua, pero como me encuentro bien, doy una vuelta al campo del golf (otras dos pelotas de golf para la colección), llego a la noria a beber y volver a el ritmo previsto para la media maratón de Cariñena.
Última prueba antes de la media martón que me hace pronosticar que podría hacer 1:40 (4:45 el km). No creo que fuerze más, las cuestas me las tomaré con calma y en las bajadas no creo que recupere mucho. Ahora a esperar el tiempo, porque hay previsión de lluvias para todos los días.
media 4:48
km max 4:26

lunes, 12 de abril de 2010

Correr: 14,45 kms

Salgo despacio, pero poco a poco voy acelerando. Noto molestia en el tobillo derecho, pero creo tenerlo controlado, no va a mas.
Llego a la fuente de la noria (km 7) y la vuelta a hacerla más rápida, ya a ritmos próximos a los que podría hacer en la media maratón de Cariñena, y llego bien.
La segunda mitad la he hecho a 4:45 de media. Bajar de 4:30 ya sería una proeza (mi record en media es a 4:22, tiempos completamente alejados de mis posibilidades ahora). De todos modos TENGO QUE PASAR DEL CRONO.
media 4:58
km max: 4:26

domingo, 11 de abril de 2010

Maratón de ... ROCK: Wanted Festival Zaragoza

No solo de correr y pedalear va este foro, también de la buena música y más si es de los 80. Como si de una prueba deportiva se tratara, me he tomado el Wanted Festival de Zaragoza, ya que han sido ni más ni menos que 8 horas de saltar y cantar con el mejor rock de los 80. Más de 5000 personas que no vieron eso del Madrid-Barca pero que disfrutamos como enanos, y eso que la media de edad seguro que pasaba de los 40. Mucho veterano, buen rock, buen rollo y ambientazo
Empezaron los Zaragozanos "los enfermos" (a principio de los 80 Dr. Simón y los enfermos mentales), tocando viejos temas y nuevos de su nuevo album:

Luego la frontera, otros clásicos, con sus temas de siempre:


El turno de Ilegales. Los mejores de la noche. Jorge Martinez muy macarra, con incidente de alguien que le tiró una botella: "eres un hijo de puta, me caguen tu puta madre, si quieres pelea has venido al sitio correcto..." Mucha caña y energía empezando con tiempos nuevos tiempos salvajes, hola mamoncete, hombre solitario....


El turno de Siniestro Total. Los más flojos de la noche. Ya vistos muchas veces por Zaragoza y que no hicieron gracia entre el público sus comentarios sobre el accidente de Polonia. Recordaron matar jipis en las Cies.


Y el más esperado por el público, por el número de camisetas que llevaban la gente: Loquillo



Y para finalizar, los más veteranos: Burning, poniéndonos nostálgicos con clásicos como que hace una chica como tu... o no es extraño...


Y se acabó, un gran festival pero realmente agotador. 8 horas de pie saltando y luchando para ir a por la barra a por cervezas, bocadillos o a los baños...

sábado, 10 de abril de 2010

Bici: 114,86 kms Zgz- Tosos


Buen día, sin aire así que a subir a Tosos. Tranquílamente llego a Botorrita y subo la primera rampa. La carretera cada vez en peor estado, llego a Jaulín y paso de largo y subir el puerto de Jaulín.
Arriba primera barrita y a pasar por enmedio del bosque de aerogeneradores.

Llego a Fuendetodos, a parar en la fuente, pero resulta que no sale agua, un agüelico me dice que este invierno se han congelado las tuberías y han reventado, así que de momento sin agua. Bueno es saberlo para no contar este verano con esta fuente. Menos mal que en caso de emergencia donde se junta esta carretera con la de Belchite-Cariñena hay una fuente.

A descender el puerto, pero con cuidado porque aquí también se ha estropeado mucho el asfalto, con varios baches que hay que esquivar. Menos mal que no me cruzo con ningún coche.
Tras el descenso llego a Villanueva de Huerva, nueva subidilla y a Tosos. Pensaba subirlo forzando pero se me atragantan las primeras rampas, así que lo subo a ritmo. En una curva al final viene un coche a toda leche de frente chirriando las ruedas, bajando haciendo rally. Espero que acabe en la cuneta.
Arriba a tomar un gel y a bajar y en el descenso a Villanueva, el asfalto otra vez fatal, con muchos baches, que tengo que esquivar como si fueran asteroides en Star Wars. Uno no puedo esquivarlo y oigo el típico ruido del llantazo, pero menos mal que no pinza la cámara y no pincho, pero vamos, muchas carreteras van a tener que arreglar o poco voy a venir por aquí.
Llego a Villanueva de Huerva, a beber agua, una barrita y aquí empieza a levantarse un poco de aire y como es normal, siempre de frente.
Subir el alto de Mezalocha, bajarlo, el aire de frente que me va agotando poco a poco, a Muel, y en la general con el acople a dar menos resistencia al aire.
Al llegar a Zaragoza, un bicho se me mete en el ojo. !que escozorrr!, voy tuerto un buen rato, hasta que parece que lo expulso, y a casa.

miércoles, 7 de abril de 2010

Correr: 13,48 kms

Como hace cierzo, decido cambiar de recorrido y para variar también de vez en cuando de circuito. Llego al puente del III milenio y bajo al Ebro, pero en vez de girar a la izquierda, giro a la derecha y por la orilla derecha del Ebro a seguir el camino. Paso por debajo de los puente de la Almozara, allí tengo que subir a la acera y pasar el puente de Santiago tras la inevitable parada en el semáforo. Luego a la altura del club nautico, a bajar ya a la ribera y no abandonarla. Se va bien por aquí abajo, con abundante sombra, perfecto para el verano. Al llegar al puente de Hierro, subo, paso a la otra orilla y bajo de nuevo a las riberas y a pasar por debajo del puente de piedra, a Helios y a la Expo. Subo de nuevo al puente del III milenio y en la cuesta del telecabina tiro fuerte. Llego bien. Buena ruta.
media: 5:08
km max 4:49

lunes, 5 de abril de 2010

Correr: 14,45 kms

Buen día: sol, sin viento, 20º, ya llega la primavera, está todo verde.
Salgo sin ritmos ni nada, pero como empieza a hacer calor tengo que llegar hasta la fuente de la noria del parque del agua, 7 kms justos.
Bebo abundántemente y media vuelta, cada vez más rápido. Habitual molestilla que no llega a más y llego sin problemas
media 5:07
km max 4:49

Bueno ya estoy apuntado a la media maratón de Zaragoza y solo quedan dos semanas para la de Cariñena.

viernes, 2 de abril de 2010

Bici: 66,56 kms Zgz- Muel

Parecía un buen día, pero al empezar en la carretera, el viento empieza a soplar de frente. Es uno de los pocos días en los que el viento es del sur.
Así que pues a luchar contra en viento y en subida. Se me ha hecho realmente duro. Menos mal que adelanto a otro ciclista y al rato me da un relevo, luego adelantamos a otro que también se pone a dar relevos. Al llegar a Muel se vuelven, yo sigo un poco y me doy la vuelta, y el viento ahora empuja, así que se va de maravilla, prácticamente sin darle a los pedales. Por las rectas de Cadrete, tiro un poco fuerte y me pongo a 54 kms/h.
A dar una vuelta al parque y a casa.

jueves, 1 de abril de 2010

Correr: 20,5 kms

Hoy una tirada larga. Objetivo: test, a ver como va respondiendo la pierna a 20 kms, de cara a las dos próximas medias maratones.
El ritmo suave, velocidad de crucero de maratón, tradicional ruta de la ribera del Ebro, paso al parque del agua, y doy una vuelta completa. Vuelvo a recuperar sensaciones de hace años, cada km que corro me encuentro mejor. Aún doy otra vuelta completa al campo de golf y daría más vueltas porque me encuentro bien, pero ya tomo el camino de vuelta, por la ribera del Ebro. Empieza una pequeña molestia pero no es nada y a casa perfectamente.
Prueba superada, ya puedo presentarme tranquílamente a la media maratón de Cariñena, pero eso si, sin tiempos ni nada.
La piel exterior de la ampolla se ha vuelto a levantar, pero no ha molestado mucho porque la interior ya estará endurecida. Voy a tener cuidado estos días por si acaso.
media 5:11
km max 4:56