Después de los calentamientos correspondientes, a la línea de salida.
Pensaba no llevar música, pero al final decido que si, que en los malos momentos es el cerebro el que manda y si está ocupado se pueden evitar bajones.
Al principio se sale despacio, mucha gente, imposible adelantar. Yo a ir cogiendo ritmo poco a poco. El globo de 1:35 se va volando y el de 1:30 se empieza a alejar, así que sin referencias.
Ya en el túnel del Camino de las Torres se empieza a estirar y se va mejor, pero veo que los parciales son de 4:30, así que ya voy perdiendo unos segundos que luego es muy difícil recuperar.
Volvemos al Paseo Independencia y mis parciales van bajando muy lentamente
4:34, 4:30, 4:31, 4:33, 4:28
Por la zona del Ebro voy cogiendo ritmo y paso por el km 10 a 45 minutos.
Parciales: 4:20, 4:27, 4:22, 4:29, 4,23
A partir de aquí la mejor parte. Ya me encuentro bien, buenas sensaciones y los tiempos van mejorando. No paro de adelantar a gente. El sol empieza ya a calentar.
Empiezo a echar cuentas mentales pero tendría que hacer poco más de 4 minutos para mejorar mi marca, así que ya me olvido de tiempos y a tirar.
Por el paseo Independencia el Garmin debe de tener algún fallo, me hace un kilómetro muy corto y naturalmente un tiempo irreal.
4:25, 4:25, 3:51, 4:01, 3:51
Voy disfrutando, a un ritmo elevado pero sin ir a tope. Si hubiera tenido este ritmo desde salida...
En ningún momento me siento forzado y viendo que queda poco tiro todo lo fuerte que puedo estos últimos kilómetros:
3:46, 4:11, 4:23, 4:13, 4:09, 4:18...
y llego a meta con un tiempo de 1:34:11
La sensación al acabar lo dice todo: aún tenía ganas de correr más, es cuando mejor me encontraba. Si no saliera tan conservador, o si calentara más (empezar como si ya llevara 5 kms fuerte) podría atacar mi marca.
Posición: 468 de 2008
media: 4:29
Pulsaciones medias: 150 (las más bajas en una media maratón)
Pulsaciones max 167
En la gráfica de paso acumulado se ve que la segunda mitad me ha salido mucho mejor y los tiempos mejorando poco a poco
4 comentarios:
Buena marca. Está claro que tú lo que necesitas es km y km!! Tal vez un calentamiento más intenso te vendría bien. De todas formas las pulsaciones también dicen que no has ido a tope.
Ahora llega el calor, habrá que empezar a prepararse para el desierto!!
Buena carrera. La verdad es que hizo una mañana espectacular para correr, y encima con muchos tramos a la sombra. Hasta pronto.
Ibas de naranja y no te viiiii, a la próxima cae foto fijo ;-). A ver si nos conocemos en persona.
Enhorabuena, campeón; te ha salido una buena carrera y el tiempo no está nada mal; así que felicidades y a seguir entrenando; un saludo.
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