Quedada entrenamiento Anillo Verde Norte: 31,77 kms

Hoy acudo a una quedada para recorrer el anillo verde de Zaragoza, en su parte Norte.
A primera hora bastante frío, pero por lo menos va parando el cierzo fuerte.
Va acudiendo la gente y somos más de 30 entre corredores y bikers. Muchos ya conocidos de tantas salidas, los corredores del Ebro, los correcaminos de Alfinden, Almasy y Bea...
El ambiente como en todas las quedadas es muy majo, el ritmo tranquilillo y los kilómetros se pasan sin darme cuenta.
Recorremos la ribera del Gallego, menos mal que ha bajado el nivel un poco estos días, porque se veían muchos tramos que han estado bajo las aguas hace poco.
De vez en cuando se hace una parada para reunir los grupos.

A mi la verdad es que me gusta correr solo, el ir solo pendiente de la música, a mi ritmo, a la hora que me apetece, la distancia y el lugar que me viene bien... pero desde luego para una tirada larga es mucho mejor ir en grupo. 

Un tramo se habla con uno otro con otro, otro me quedo solo... y así pasan los kilómetros muy bien. 

Pasamos el Gallego, esta zona ya no la conozco, pero lo dicho, en grupo no hay preocupación, aunque alguna pequeña confusión tenemos y alguna pequeña aventurilla:

Llegamos al parque Goya y por el vial Norte al parque del agua y a las riberas del Ebro. Nueva reunión.

Y llegamos de nuevo al azud del Ebro para dar por finalizada esta magnífica salida. Ha sido un placer pasar esta buena mañana con todos-as vosotros-as. 

He llegado bien, pero en los últimos kms empezaba a molestarme otra vez el tendón. Voy a tener que estar vigilante estos días.

Ahora el calendario aprieta, de momento aplazo la Carigoza, porque el 28 de abril correré la marató de Empuries, (o media maratón si no me encuentro bien)

El 12 de mayo es la media maratón de Zaragoza, supongo que la correré, pero eso ya me impedirá ya hacer la Carigoza, porque el 1 de junio es la la TMT y correr en un mes una media maratón, una maratón, una tirada de 50 kms y los 51 de la TMT me parece excesivo.

Consejos sobre dolor en el extensor del dedo gordo del pie

De los errores se aprende y la experiencia es un grado.
De nuevo me ha dado un fuerte dolor.
Se trata de un dolor agudo en la parte frontal de la pierna, al lado de la tibia, más concretamente en el tendón del extensor del dedo gordo del pie.
Este dolor ya lo tuve en el año 2009. Es un dolor muy agudo que impide correr e incluso andar. Estuve casi un año sin poder correr, visitando masajistas, traumatólogos, haciéndome radiografías, ...cada uno decía una cosa distinta incluso probé con acupuntura y nada. Cada vez que volvía a intentar correr, volvía el fuerte dolor y tenía que volver andando. Así meses.
Al final por mi cuenta empecé a hacer estiramientos en toda esa zona y poco a poco desapareció.
El mismo dolor en el mismo punto me volvió hace un par de años, pero en una semana ya curado.
Este miércoles, lo mismo, el mismo punto, un dolor muy agudo y no podía ni andar, pero ahora ya sé que debo de hacer.
Causas:
No lo sé seguro, todo apunta a llevar los cordones muy apretados, que presionan el empeine, o en este caso el zapato de calle que me molestaba un poco en la zona.
También puede ser que tiendo a correr bastante de puntillas, costumbre heredada de los muchos años anteriores en bici, sobre todo en las cuestas.
Tratamiento:
Primero parar, lógico, no se puede correr de dolor. Hasta que no se note nada, con 3 o 4 días bastará.
Aplicar hielo, tanto en la zona del dolor como en el empeine.
Aplicar cremas tipo Fastum o traumeel.
Masajes, laterales, desde el dedo gordo, poco a poco subiendo todo el tendón-músculo hasta la rodilla.
Estiramientos: hay varios ejercicios, sentarse de rodillas sobre los pies va bastante bien, y giros del pie, agarrando el dedo gordo, girando todo lo amplio que se pueda en ambos sentidos.
Un ejercicio que me viene también muy bien es ponerme de pie a pata coja, cerrar los ojos y para buscar equilibrio el pie hace muchos esfuerzos laterales. Se fortalece mucho.
Hoy he salido a correr y 14 kms sin ninguna molestia. Si lo hubiera sabido esto en el 2009 además de ahorrarme un montón de dinero, no me habría pasado tantos meses sin correr.

EDITO: DICIEMBRE 2015
No he vuelto a tener esa molestia afortunadamente.
He llegado a otra conclusión estos meses. Puede que se deba a las zapatillas. Ya es raro tener el mismo dolor en el mismo punto en ambas piernas en años distintos.
Esos años llevaba las Adidas Supernova, que me iban muy bien.
Pero curiosamente desde que dejé de llevarlas, no he vuelto a lesionarme. ¿casualidad?

Presentación TMT 2013 y 25 kms

Hoy se ha presentado la Trans Montesblancos trail 2013. Buen ambiente, muchos conocidos y algunas novedades. El segundo bucle varía respecto al año pasado y al primero se le añade un km para completar los 51 kms.
Subirá tanto el nivel de participantes como la cantidad, ya que se han agotado las inscripciones y se amplia en 100 plazas más.

Luego hemos salido a recorrer el segundo tramo.
El primer tramo de 26 será similar al de el año pasado, pero habrá que volver al campo de fútbol de la Puebla de Alfindén, control y volver a pasar bajo la autopista.
Este tramo tiene tres partes diferenciadas muy claras.
La primera, por camino, algo de asfalto y sin complicaciones, pero en continua subida hasta el km 8 (34 de la TMT) Ahora bajada, buen tramo para recuperar todo lo que se pueda.
La segunda parte la más espectacular y dura.
Empieza en el km 15 (41 de la TMT), a crestear. Algunas muy empinadas que sin remedio hay que hacer andando

Luego ha habido un pequeño lío, al bajar una cresta un grupo ha seguido recto pero las marcas verdes señalaban que había que bajar, así que otros hemos ido por abajo. Supongo que será el camino bueno, se va por un cañón más encerrado y ya subida directa al toro

Nuevo descenso y subida a la ermita y ya por las escaleras abajo. 

El tercer tramo empieza en el km 20 (46 en la TMT), y puede ser terrible. Parece que ya ha acabado todo, pero no, quedan 5 kms llanos (alguna pequeña cuesta) que se hacen muy pesados, y si sopla cierzo de frente no digamos.

Desnivel 387 metros de subida.

 

Ahora a entrenar, que va a ser muy dura, y sobre todo empezar cuanto antes a acostumbrar el cuerpo al calor y esperar que no tengamos los 42º del año pasado.

BTT 62,58 kms

Hoy el plan es solo hacer kilómetros, así que por la ruta sur hasta Muel que hace ya bastantes semanas que no voy.
Llego a Mozota y tomo el camino a Muel, pero sorpresa: El Huerva que suele ser un riachuelo, va crecido y ha saltado el puente y pasa por encima.

No veo seguro el pasar, así que media vuelta a Mozota y por una carretera que va más arriba ya llego a Muel. La cascada tiene un aspecto espectacular.

Media vuelta y a casa.
El camino cortado forma parte de la Carigoza. Con la bici, dar un rodeo y hacer unos kms más no pasa nada, pero corriendo es otra cosa.
La fecha prevista es el próximo sábado pero creo que lo voy a aplazar unas semanas, a ver si baja un poco el nivel del Huerva. Además todavía no hace calor, hoy a primera hora apenas eran 3 grados y prefiero hacerla con mejores condiciones.
Y ese domingo es la presentación de la TMT y correrán el bucle nuevo, y si puedo me gustaría acudir.

Crónica VII Carrera del Ebro 2013

Tenía muchas ganas de que llegara esta carrera, además el día ha salido perfecto, sol, un poco de aire, fresquillo... todo apuntaba a una gran carrera.
A calentar un poco por el estadio, esperando el inicio de la carrera. He optado por llevar 2 geles y una barrita y el botellín de mano, que me ha venido muy bien, que el sol ya empieza a calentar y he tenido bastante sed.

Esta vez decido ponerme más atrasado en el pelotón e ir remontando poco a poco.
Se da la salida y empiezo tranquilamente. Me tengo que mentalizar que no son 17 kms, como todos los años, sino que son 30, no puedo salir a lo loco.
Entramos ya en el campo de maniobras y empieza la larga cuesta.
Me va adelantando todo el rato gente, pero yo tranquilo, espero sensaciones y cuando me encuentre bien empezaré a remontar.

Hasta el punto más alto me siento atascado, solo remonto un poco en los descensos.
El descenso hasta el barranco de los lecheros es muy chulo, un poco complicado porque el camino está en mal estado por las rieras y apenas hay un estrecho pasillo para correr. Todos en fila india, así que no puedo remontar nada.
Abajo nuevo avituallamiento y terreno llano. Según lo previsto, este es mi momento.
Pero nada, empieza una empinada cuesta que decido hacer los últimos metros andando.
Nada, que no voy fino.
En el Km 24 nos adelantan a toda leche los primeros de la carrera de 14 kms,
Última cuesta, que también tengo que hacer andando y descenso de nuevo a la ribera del Ebro.
Ahora lo más duro, los 4 kms llanos. El cierzo empieza a sopar y eso ayuda por esta parte, pero el ritmo no es gran cosa 4:55.

Vuelta al estadio, sin poder esprintar como todos los años y acabo con un tiempo de 2h,31 min, a una media de 5:01
Clasificación 229 de 786
Acabo bastante dolorido, los descensos por zonas pedregosas a toda la velocidad, me han pasado factura.
No me he sentido fino en ningún momento, aunque igual el problema es compararla con la de otros años, que no tiene nada que ver.
Una vez más muy buena organización, espectaculares paisajes, algunos cerdos que han tirado botellines de gel y envoltorios de barritas por el camino...
A descansar un poco estos días, que además viene frío de nuevo.

Vuelta a la carga a una semana de la carrera del Ebro

Siempre después de un parón empiezo con mucho miedo. Los primeros kms siempre pendiente aunque no quiera en el punto en cuestión a ver como responde, intentando desviar la atención en cualquier otra cosa...
El martes hice esa primera salida, tranquila, 11 kms despacio y sin problemas.
Entonces viene el subidón, Parece que la energía no gastada en las dos semanas anteriores sale por todos los lados.
Miércoles 12 kms y jueves 13 kms, y el ritmo va subiendo solo poco a poco.
Hoy no he querido hacer cuestas. Bajando escaleras me dolía el muslo, creo que ha debido de ser una sobrecarga por las muchas cuestas de estas últimas semanas.
Esta semana a recuperar un poco el nivel y esperar al domingo la VII carrera del Ebro 2013.
Este año nuevo recorrido, 30 kms pero habrá que estar muy pendiente al tiempo. Aún queda mucho pero se anuncian lluvias para toda la semana.
Los caminos se pueden llenar de barro. ¿y si llueve el día de la carrera? No tengo ni idea de que ropa llevar si eso ocurre.
Si sopla cierzo, la primera mitad lo tendremos de frente y la segunda empujará.
La parte que conozco no parece muy complicada, la que era la cuesta más dura (la última antes de bajar a la ribera) después de subirla tantas veces en mis salidas, ya no me parece gran cosa.
La subida en el km 16 desde el camino de los lecheros, posiblemente será la parte más dura.
Y sin olvidar los 4 últimos kms llanos que siempre se atragantan mucho si no se ha reservado lo suficiente.
Ahora a esperar al domingo y ver que sorpresa nos depara el tiempo.

Parón

No he vuelto a correr desde el sábado. Las molestias están muy localizadas en el sartorio, supongo que sobrecarga y alguna pequeña rotura.
Hoy primer día sin ninguna molestia. Siempre suelo esperar por lo menos dos días sin ninguna molestia antes de empezar a correr tras alguna lesión. Precipitarse siempre es peligroso. Igual me precipité el sábado en hacer 27 kms sin estar seguro de estar bien.
Además ahora viene una ola de mucho frío y viento, que quita mucho las ganas de correr, así que me vendrá bien parar un par de días más. Al final solo dos semanas parado.
Espero que ya el lunes o martes salga a correr, primero poco a poco y en un par de salidas volver a la rutina.
Lo malo es perder el buen ritmo que llevaba, (quizás demasiado) ahora una semana como poco para volver a ponerme en marcha con el nivel de hace un mes y otra semana para aumentar un poco el ritmo y las distancias.
Lo importante es no perderme la carrera del Ebro, aunque ahora tendré que bajar un poco los objetivos.
Estos días me he pasado un montón de tiempo con los mapas y el google earth buscando rutas. Ya tengo varias por los Pirineros, por el Moncayo, otra combinando bici y correr... muchos planes para esta primavera-verano.

Correr: 27, 07 kms

Esta semana he parado 4 días por molestias en el muslo izquierdo. Supongo y espero que sobrecarga, pero los dolores han desaparecido y hoy que ha salido tan buen día a seguir preparando la carrera del Ebro.

Empiezo en la estación bizi del parque del agua, y por Juslibol, subo a las antenas. Paro un poco a tomar aire y sigo. El plan de hoy es procurar llevar buen ritmo y hacer el mínimo posible de paradas.

Subo las colinas de los Galachos, bajo al barranco y a lo lejos se oyen explosiones. Hoy deben de hacer maniobras, así que cuidado.

La idea era tomar un camino que enlaza con el km 15,5 de la carrera del Ebro y seguir el recorrido hasta el km 19.

Me meto por el camino, pero este de adentra más en el campo y cada vez se oyen más cerca las explosiones, así que decido cambiar de planes y dar media vuelta por si acaso.

Ahora busco un camino que baja hasta el barranco de los lecheros. Esto será el tramo en la carrera del km 16 al 19.

Es un cañón muy chulo para correr, un poco complicado porque está en muy mal estado, hay una riera profunda por enmedio. Por aquí iremos en fila india, aunque el pelotón ya irá muy estirado.

Llego al barranco de los lecheros y media vuelta, ahora a subir. No son muy empinadas las cuestas, pero en una carrera se pueden hacer durillas.

Voy un poco rápido, mas que nada con ganas de salir de aquí, que las explosiones serán a unos kilómetros pero retumban mucho por estos barrancos y se ve alguna columna de humo.  

Una pena porque la zona es muy chula, un paraíso para ciclistas y corredores. 

Vuelvo al camino principal y a la altura de los galachos de Juslibol, empiezo a notar molestias en el muslo izquierdo. Mal plan.

Procuro no pensar y sigo, bajo hasta la ribera del Ebro y cada vez me duele más, en el parque del agua decido hacer los últimos 3 kms en Bizi por si acaso.

Al dejar la bizi me duele un montón y apenas puedo andar. 

En fin, ahora a parar unos días y el habitual tratamiento de descanso-hielo-crema-estiramientos.

Ahora que parece que viene el buen tiempo y dejamos atrás estas horribles semanas de cierzo tengo que parar...

Menos mal que aún quedan 3 semanas para la carrera del Ebro. 

Correr: 32,74 kms. Grisén - Zaragoza.

Hoy tocaba bici, pero anuncian temporal de viento fuerte, y en Zaragoza ya sabemos lo que supone eso. Luchar contra una barrera invisible. Y como paso de pasarlo mal, cambio de planes a última hora.
Miro trenes y encuentro uno, que sale a las 9,11 y pasa por Grisén, al lado del Canal imperial de Aragón, a unos 30 kms y sobre todo a favor del viento todo el rato.
Pues al ataque.
Efectivamente la mañana sale muy fría y mucho aire, pero lo raro es que cubierto. Por Grisén está todo negro, ha llovido por la noche y empiezan a caer gotas.
Me pongo en marcha y enseguida encuentro el Canal Imperial.
El recorrido no tiene ya ni pérdida ni misterio. A seguir siempre por el camino del margen izquierdo.
Al pasar por el acueducto de la muralla de Grisén empieza a llover, con mucho aire, se clavan las gotas y empiezo a tener frío. A ratos es granizo y a ratos agua-nieve. Menudo día me espera.

Poco a poco me voy calando, pero menos mal que voy bien equipado, pensaba que me sobraría ropa, pero con el cortavientos voy de momento bien.

Durante los primeros 10 kms todo el rato me acompaña la lluvia fina. 

Al acercarme poco a poco a Zaragoza, ya lo previsto, empieza a despejarse y a empujar fuerte el viento. Menos mal, si lo tuviera de frente no se podría ni avanzar. La verdad es que esta ayuda tampoco me quita kilómetros, si a caso me hace ir un poco más deprisa, pero vamos, hoy la velocidad no es el objetivo. 

Del camino no hay mucho que comentar. Es muy monótono. Recto, llano, sin árboles... Solo correr y correr. Fundamental la música para tener la mente ocupada. 

Solo paro para tirar alguna foto de vez en cuando, pero es difícil ya que el fuerte viento tira la máquina. 

Paso por el Aeropuerto, y veo aterrizar un enorme Jumbo de Emirates, así me distraigo un poco, por que esta ruta es aburrida - aburrida.

Al llegar a Zaragoza vuelve a cubrirse y llover un poco. Pensaba seguir el canal hasta el Parque Labordeta, pero giro en Isabel la Católica, todo recto hacia casa, más que por el cansancio, que he acabado bien, por el aburrimiento. Nunca me había pasado esto de aburrirme de correr. Pese a que es una cómoda y fácil ruta, habrá que pensar en otras más variadas.

Esta semana la voy a acabar con 80 kms, creo que mi record, pero vamos, esta semana que viene, ya que se anuncia que va a ser otra vez de frío y cierzo fuerte,  voy a bajar un poco el ritmo, y descansar más, no vaya a ser que me esté excediendo y luego lo pague, que acaba de empezar el año.

Crónica IV 10K del roscón 2013

La verdad es que no tenía nada de ganas de correr hoy. Este tipo de carreras cada vez me motivan menos, pero bueno, ya estaba inscrito y a ver que sale.
Una vez más salimos justo de tiempo y tengo problemas para aparcar, así que dejar el coche y corriendo en 10 minutos a la salida. Sin calentar apenas, mal empezamos.
Procuro ponerme lo más delante posible en la salida, más que nada porque hay sitio estrechos y se van a hacer tapones.
Salgo sin ritmo ni objetivo alguno. Los primeros kms me cuesta coger ritmo, pero poco a poco voy avanzando.
A mitad ya veo que no voy forzando ni al límite, pese a lo cual los tiempos son buenos y voy adelantando poco a poco.
Pasamos la pasarela en el km 7 y sigo con buenas sensaciones. Cada pequeña cuesta me favorece mucho, tanto en ascenso como descenso. Eso es lo mío.

A dos kms veo que si hago cerca de los 4 min km puedo mejorar mi marca. No me lo puedo creer, no tengo la sensación agónica de otras veces. Doy todo en el último km y acabo con un tiempo de 41 min 55 seg. Mejorando mi marca, no me lo puedo creer. Sin prepararla ni nada.

Acabo supercontento, nada machacado y muy animado, más que por la marca, por las buenas sensaciones con las que he acabado que me van a dar mucha moral para los retos de este año.

Una vez más perfecta organización. Bien indicados los obstáculos.  El Ebro crecido se ha quedado a centímetros del circuito, así que hemos podido pasar. Al finalizar, roscón, chocolate, sorteos...
Media: 4:12
1 km:  4:14
2 km: 4:22
3 km: 4:09
4 km: 4:12
5 km: 4:14
6 km: 4:14
7 km: 4:14
8 km: 4:07
9 km: 4:10
10 km: 3:53
Pulsaciones medias: 158
Pulsaciones máximas 172
Clasificación: 184 de 1224
Como dato curioso, mis tiempos otros años en esta carrera. Siempre mismo circuito, aunque algún año ha hecho mucho viento:
2010:  44:01
2011:  43:54
2012:  42:26
2013:  41:55

correr: 30,46 kms

Hoy tocaba tirada larga, llegar ya a los 30 kms por primera vez este año y con un perfil más complicadillo.

Salgo de la estación Bizi del parque del agua y a Juslibol.

Y AVISO: En el camino que sube a las antenas, hay dos casas de gitanos. Ya he leído de ataques de perros, y a mi alguno me ha salido. Pero el otro día de la segunda casa me saltaron por lo menos 10 perros, que me rodearon ladrando y un par intentando pillarme en las piernas. No sé como conseguí salir entero, pero con un susto de muerte.

No salió nadie a ayudarme, de todos modos con esa gente ya se sabe, luego me han comentado que no merece la pena poner denuncias, que ya lo sabe la policía, que hay redadas de vez en cuando por tráfico de drogas... En fin, que tristemente lo único que se puede hacer es evitar pasar por allí.

Una buena alternativa es entrar en Juslibol y tomar la calle que lleva al polideportivo y el parque, que enlaza al final con el camino, evitando así a nuestros amigos.

Llego a las antenas y subiendo todas las colinas y disfrutando de las vistas de los Galachos todavía inundados.

Bajo hasta Alfocea y voy a tomar el camino de los lecheros y..sorpresa: han puesto alambrada y un gran boquete de varios metros de profundidad para cortar el camino. Adiós para siempre a este bonito camino.

Media vuelta y pensaba enlazar con el camino que se recorrerá en la carrera del Ebro, del km 16 al 18, pero  me equivoco de camino y me voy adentrando. El rastro de huellas de bici me tranquiliza algo ya que es la primera vez que me meto por aquí y no lo conozco.

Unos kms más adelante me doy media vuelta. De todos modos no hay que salirse ni un centímetro del camino. Esta es zona militar, zona de maniobras y puede haber alguna sorpresa

Vuelta a enlazar con el camino de siempre y en vez de subir otra vez a las antenas y para evitar a los colegas, desciendo por las rampas que se toman en la carrera del Ebro, a la ribera y por el parque del Agua a casa a completar los 30k. 

BTT: disfrutando del Ebro.

El objetivo de la salida de hoy está claro: disfrutar de esta crecida del Ebro.
Esta mañana el Ebro llevaba en Zaragoza 1.400 m3/seg, y se espera que el martes llegue a 2.400... casi nada.
Empiezo por el margen derecha, por aquí bajo las aguas va un camino:

Sigo el camino y ahora a pasar bajo la Autopista. El río también se ha salido y apenas queda un metro para pasar. Si sube un poco más no se podrá pasar, pero me meto.

Todos los sotos de esta zona están anegados. Llego hasta la carretera de Monzalbarba y las vistas en el puente de Alfocea impresionan:

La senda que suelo tomar, http://www.youtube.com/watch?v=ct23vSYxjTw esta bajo las aguas, así que por el camino superior hasta los Galachos y ni se puede entrar, todo inundado.

El objetivo es subir al mirador, así que tengo que pasar. Me acerco hasta los escarpes, que allí hay otra senda, pero nada, también anegada, así que no queda otro remedio que media vuelta. A Monzalbarba y evito el paso de la autopista, no sea que ya esté cortado, y sigo la carretera. Cruzo el Ebro y por Juslibol a los Galachos, tengo que tomar el camino superior y llego a las escaleras. Me echo la bici al hombro y a subir. Empieza a llover, y ¿para que subo la bici?, la dejo a mitad, y llego arriba. 

Las escaleras se llenan de barro y las zapas de la bici no son las más adecuadas para este terreno y mucho menos cuando cojo la bici. Con mucho cuidado bajo y lleno de barro y empapado, hacia Zaragoza. Recorro el parque del Ebro, la senda más cercana al río también anegada. 

A limpiarme el barro como puedo y esperar a ver que pasa estos días con nuestro río. 

Marte.

Sigo embobado con las imágenes que nos llegan del Curiosity de Marte. Me paso un buen rato mirando cada imagen, pensando desde dónde está realmente tomada... ¡En Marte!! a 60 millones de kilómetros de la tierra...

Es algo increíble. Por allí no ha pasado ningún ser humano ni pasará en mucho tiempo. Esas piedras llevan allí millones de años y salvo el viento o algún meteorito, allí seguirán otros millones de años...
Son paisajes tan extraños, y a la vez tan reconocibles aquí en la tierra, y como no, me imagino corriendo por todos esos terrenos polvorientos, dejando las huellas en la arena marciana, subiendo las colinas, rodeándo cráteres, asomándome al Valle Marineris, haciendo la ultra-ultra subida al Monte Olimpo...

Respecto a los entrenamientos terrestres, el tiempo ha dificultado un poco las cosas: Viento, algo de lluvia... menos mal que las temperaturas no van siendo muy bajas. Voy incrementando los kms poco a poco y la cosa va bien de momento. Hoy daba gusto ver el Ebro tan crecido. 

Próxima cita la carrera del roscón. 

Cuestas.

Estas semanas estoy añadiendo una nueva rutina: Hacer cuestas, y por no hacer la ruta larga de Juslibol-Alfocea, los domingos hago una corta por los Pinares de Venecia.
Voy sin rumbo fijo (bueno, ya tengo una ruta casi establecida), buscando las numerosas subidas y bajadas que hay. Son cortas, pero algunas pueden ser muy explosivas.
Aún me quedan muchos pequeños caminos y sendas por recorrer, pero vamos, también mucha zona entre pinos sin senda ni nada, a improvisar.
En tan solo 9 kms, 3,2 kms de subida (200 metros), otros 3,26 de bajada y el resto llano.
Series de momento sigo negándome a hacer.

Correr: 20,77 kms

Hoy sale un buen día, demasiado para ser enero, pero bueno, a aprovecharlo y empezar bien el año.
Empiezo en la estación Bizi del parque del agua, así estos primeros kilómetros llanos son de calentamiento. Me toca la ruta de Juslibol-Alfocea, subiendo a todas las colinas y bajando con cuidado.
Bajo hasta Alfocea, como una barrita y subir, luego tomo un camino que no había tomado nunca y una cuesta muy empinada para volver al camino principal.

De todos modos hay muchos caminos que no he explorado por esta zona, así que ya tengo trabajo para estos meses.
Esta zona cada vez me gusta más. Hoy si que he disfrutado, se me ha hecho muy corto y sin ganas de acabarla. Se notan también que los depósitos están llenos después de tanto turrón.

La fauna del lugar...

Resumen 2012

En bici sigue bajando el kilometraje año tras año. Este 2012 han sido 2.223,13 160 menos que el año pasado (muy lejos de los 8.000-10.000 que me hacía antes de empezar con esto del running),  y la mayoría en BTT, la de carretera sigue anclada para sábados con buen tiempo y nada de aire, osea, pocos al año.
Corriendo han sido 2.221.5 kms, (curioso, coincide con los kms en bici) 78 menos que el año pasado.
Respecto a carreras, este año he corrido:
- 10k del roscón, mejorando mi marca.
- 6ª Carrera del Ebro.
Unas molestias me hicieron no correr la media maratón de Zaragoza pese a estar ya apuntado y a
- Correr la corta de la I Trans montesblancos trail, día torrido como pocos.
- VII boca del infierno, pese a acabar con muy buenas sensaciones, igualé el tiempo del año pasado.
- 9 extrema desértica Belchite. El cambio de fechas y de recorrido la convierten casi en una carrera nueva. A ver si vuelve al verano.
- VI maratón de Zaragoza. Mejorando mi marca. Curioso que este año he mejorando marca en la prueba más corta y más larga. A ver si ya las dejo como marcas personales y corro las próximas carreras sin la presión del reloj.
- VIII S. Silvestre de ayer.
Pocas carreras y que será la tónica del próximo año, cuyos principales objetivos serán la Carrera del Ebro de 30 kms, dar el salto a los 50 kms, primero de prueba con la Carigoza y luego con la II trans montesblancos trail.
Las lesiones me han respetado un año más,  a ver si este se siguen portando bien.
A ver si estos dos primeros meses del año, me lo tomo un poco más en serio lo de los entrenamientos, que los retos de marzo y junio van a ser durillos.
Si todo va bien, correré la maratón de Zaragoza en septiembre, para acabar la temporada, y de momento sin objetivo de marca.